基本信息
書名：排球(單色版)
定價：12.80元
作者：齣版社:高等教育齣版社
齣版社：高等教育齣版社
齣版日期：2007-06-01
ISBN：9787040216905
字數：180000
頁碼：121
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.200kg
編輯推薦
內容提要
本書是在全國高等學校體育教學指導委員會的指導下編寫的，緊密圍繞教育部2002年頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神。
本書根據大學生學習排球的認知特點和實際情況，將排球學習分為初級、中級、高級和拓展四個技、戰術水平層次。圍繞這四個層次形成相對獨立的四個知識單元體係，每個單元相當於一個學期的學習和練習內容。
每個體係中既有技、戰術學習和演練，又有與之相配套的相關理論知識、規則裁判法和身體素質練習內容。全書分為：你開啓學習排球之門、增強你運用技、戰術的技巧、提高你參賽獲勝的綜閤實力、拓寬你參與排球運動的領域、在拓展中盡享排球之樂五章內容。
本書既可作為普通高等學校公共體育課教材，也可作為廣大排球運動愛好者和體育教師的參考書。
目錄
第1章 你開啓學習排球之門
節 排球知識知多少
第二節 掌握排球的基本技術
第三節 閤理運用攻防戰術
第四節 身體素質的重要性
第2章 增強你運用技戰木的接巧
節 先教你幾手新招
第二節 再學習戰術變化
第三節 提高你的彈跳能力與靈敏素質
第3章 提高你參賽獲勝的綜閤實力
節 應急求變的技術
第二節 實戰性強的戰術
第三節 發展耐久力與柔韌素質
第4章 拓寬你參與排球運動的領域
節 高難技術介紹
第二節 復雜戰術介紹
第三節 如何組織排球比賽
第四節 嘗試當一名教練員
第五節 怎樣欣賞排球比賽
第5章 在拓展中盡享排球之樂
節 “21世紀傑齣的運動”——沙灘排球
第二節 花樣繁多的“另類”排球
主要參考文獻
後記
作者介紹
文摘
序言
運動的脈搏：排球的魅力與技藝 引言 排球，這項充滿活力與協作的集體運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅僅是一項簡單的體育活動，更是一種團隊精神的體現，一種智慧與體能的較量，一種挑戰極限的激情燃燒。本書旨在深入剖析排球運動的精髓，從曆史淵源到現代發展，從基本規則到高超技藝，從戰術策略到身心訓練，全方位地展現這項運動的魅力所在。我們將帶領讀者穿越時空的維度，感受排球運動在曆史長河中留下的印記；我們將揭示排球運動的內在邏輯，理解每一項規則、每一次觸球背後所蘊含的深刻意義；我們將走進運動員的內心世界，體會他們如何通過日復一日的艱苦訓練，磨練齣精湛的技藝和堅韌的意誌。 第一章：排球的起源與演變 任何一項偉大的運動，都有其深厚的曆史根基。排球並非憑空齣現，它的誕生與發展，是社會進步、文化交流以及體育理念演變的縮影。 萌芽與誕生： 十九世紀末，美國正處於工業化快速發展的時期，人們對體育運動的需求日益增長，但許多運動如籃球等，對場地和體能要求較高。在此背景下，威廉·G·摩根（William G. Morgan），一位馬薩諸塞州霍利奧剋市的體育指導員，在1895年，受到網球、籃球、棒球等運動的啓發，希望創造一種既能鍛煉身體，又不至於過於劇烈的運動，適閤不同年齡段和體能水平的人參與。他最初將這項運動命名為“Mintonette”。這項運動的特點是球在空中傳遞，不直接與地麵接觸，強調“網”的概念。 規則的初步確立： 早期“Mintonette”的規則相對簡單。比賽的目標是將球越過球網，使其落在對方場地內，或者迫使對方犯規。隨著運動的普及，一些關鍵的規則逐漸形成。例如，最初的擊球次數不限，但後來為瞭增加比賽的策略性和觀賞性，引入瞭“三人觸球”的規則，即一名隊員在將球墊過網前，最多可以觸球三次，且同一名隊員不得連續觸球。發球規則也經曆瞭演變，從最初在比賽任何位置發球，到後來固定在後場發球，再到對發球的區域和方式做齣更細緻的規定。 名稱的演變與國際推廣： “Mintonette”這個名字在最初推廣時，由於其發音相對復雜，不易記憶，在一次交流中，一位教授根據這項運動中球在空中不斷“發球”（volleyball）的特點，提齣瞭“Volleyball”這個名字，並被廣泛接受。這個名字簡潔明瞭，準確地概括瞭運動的核心特點。二十世紀初，“Volleyball”開始走嚮國際。1910年代，排球運動傳入亞洲，並在中國、日本、菲律賓等地迅速流行。1920年代，排球運動在歐洲也得到瞭推廣。1947年，國際排球聯閤會（FIVB）正式成立，標誌著排球運動進入瞭一個規範化、國際化的新階段。FIVB的成立為排球運動的全球發展奠定瞭組織基礎，促進瞭世界範圍內的比賽和技術交流。 競技化與奧運舞颱： 隨著規則的完善和訓練水平的提高，排球運動逐漸從一項休閑娛樂活動發展成為一項高水平的競技體育。1964年，東京奧運會上，排球被正式列為奧運會比賽項目，這為排球運動的全球普及和影響力提升注入瞭強大的動力。奧運會舞颱的展示，吸引瞭更多國傢和地區參與其中，也催生瞭更多高水平的運動員和國傢隊，推動瞭排球運動技戰術的不斷創新和發展。 第二章：排球的基本規則與技術 排球運動的魅力，很大程度上體現在其嚴謹的規則和精湛的技藝上。理解這些基本要素，是欣賞和參與排球運動的基礎。 場地與設備： 標準的排球比賽場地為一個長18米、寬9米的矩形場地，中間由一條高2.43米（男子）和2.24米（女子）的球網隔開。球網的高度對比賽的策略和技術有著至關重要的影響。排球本身通常呈球形，周長在65-67厘米之間，重量在260-280剋之間，氣壓適中，保證瞭球的飛行軌跡和球員的觸球感受。 比賽目標與得分機製： 排球比賽的目標是通過閤法的擊球，使球落在對方場地區域內，從而得分。同時，也要阻止對方將球落在本方場地區域內。比賽通常采用“落地得分製”（Side Out Scoring）或“得分製”（Rally Scoring）。現代排球比賽普遍采用“得分製”，即無論哪一方發球，隻要完成一次有效的擊球並得分，則該方獲得一分。比賽通常采用“三局兩勝”或“五局三勝”的賽製，每局比賽先得到25分（決勝局通常為15分）且領先對手至少2分的一方贏得該局。 基本技術動作解析： 發球（Serve）： 發球是比賽的開端，也是直接得分的重要手段。發球技術多種多樣，從最基礎的下手發球，到更具威脅的上浮發球、跳發球，每一種發球方式都有其特點和適用場閤。發球的目的是將球閤法地送入對方場地，並盡量製造睏難，為本方爭取進攻機會或直接得分。 墊球（Bump/Pass）： 墊球是排球中最基礎、最重要的技術之一，是組織進攻的起點。它通過前臂的協同發力，以相對固定的角度和力度將球控製在預期的方嚮和高度。一個高質量的墊球能夠為二傳手創造更好的傳球條件，從而為攻手提供有力的進攻支持。 傳球（Set）： 傳球（也稱為二傳）是排球進攻的“靈魂”。二傳手利用雙手手指的柔韌性和精確性，將墊好的球送到攻手最適閤起跳和扣殺的位置。優秀的二傳手能夠根據場上情況，變化傳球的節奏、高度和綫路，迷惑對手，為本隊創造得分機會。 扣球（Spike/Attack）： 扣球是排球中最具觀賞性的得分手段。攻手在助跑、起跳、擊球等一係列連貫動作中，利用全身的力量和技巧，將球以極快的速度和角度擊嚮對方場地。扣球技術需要力量、速度、彈跳、時機把握和綫路選擇等多方麵的完美結閤。 攔網（Block）： 攔網是防守端最直接的應對對方進攻的手段。攔網隊員在對方扣球瞬間，躍起在網前，利用雙手在空中形成一道屏障，阻止或改變對方扣球的綫路和速度，為本方爭取再次組織進攻的機會。 防守（Dig）： 當對方的扣球或發球繞過攔網，或者力量、角度刁鑽時，防守隊員需要迅速做齣反應，用墊球、翻滾等方式將球救起，防止球落地。排球比賽中的精彩防守，往往能直接將比賽的士氣推嚮高潮。 第三章：排球的戰術策略 排球比賽並非簡單的力量對抗，而是充滿智慧的博弈。精妙的戰術部署，能夠以弱勝強，將比賽的主動權牢牢掌握在自己手中。 進攻戰術： 快攻與慢攻： 快攻強調速度和突然性，通過快速的傳球和扣球，在對方攔網未到位時得分。慢攻則更側重於綫路的變化、力量的運用和對對方防守漏洞的尋找。 戰術配閤： 針對不同的防守陣型，進攻方會設計多種戰術配閤，例如“二一二”的跑動進攻，“平拉直綫”、“斜綫突破”、“吊球”等，旨在擾亂對方的防守節奏，製造一對一的進攻機會。 發球與進攻的銜接： 優秀的球隊能夠將發球的威脅轉化為本方進攻的優勢，通過高質量的發球迫使對方齣現不到位的傳球，從而更容易得分。 防守戰術： 攔網體係： 不同的球隊會根據自身球員的特點和對方的進攻習慣，構建不同的攔網體係。例如，盯人攔網、區域攔網、集體攔網等，旨在最大程度地限製對方的進攻火力。 防守站位與配閤： 在對方扣球時，各後排隊員會根據對方的進攻綫路和球網的高度，調整自己的站位，形成有效的防守網絡，確保球能夠被及時救起，並轉化為二次進攻的機會。 有效限製對方核心攻手： 針對對方的關鍵攻手，防守方會采用重點限製的策略，通過調整攔網和防守站位，迫使對方采取相對睏難的進攻方式。 發球戰術： 針對性發球： 根據對方隊員的技術特點和薄弱環節，進行有針對性的發球，例如攻擊對方接發球能力較弱的隊員，或者迫使對方的二傳手跑動傳球。 發球的綫路和落點： 通過改變發球的綫路（直綫、斜綫）和落點（後場、前場、靠近邊綫、靠近中綫），給對方製造接發球的睏難，從而有機會直接得分或製造對方失誤。 換人與暫停的運用： 教練在比賽中的作用至關重要。適時的換人，能夠調整場上隊員的體能和狀態，引入更有針對性的戰術。暫停的運用，則能打斷對方的進攻節奏，穩定本方士氣，重新布置戰術，是排球比賽中常見的“臨場指揮藝術”。 第四章：排球的訓練與身心素質 排球運動對運動員的身心素質提齣瞭極高的要求。科學有效的訓練，是提升運動錶現、保持競技狀態的關鍵。 身體素質訓練： 力量與爆發力： 扣球、攔網、跳發等技術都需要強大的腿部、腰腹和手臂力量。深蹲、硬拉、臥推等力量訓練，以及跳躍、衝刺等爆發力訓練，是必不可少的。 速度與靈敏性： 排球比賽節奏快，運動員需要快速的反應和靈活的移動。摺返跑、變嚮跑、敏捷梯訓練等，能夠有效提升運動員的場上移動速度和變嚮能力。 彈跳力： 高水平的彈跳力是扣球和攔網的關鍵。周期性的跳躍訓練，包括原地縱跳、助跑縱跳、單腿跳等，能夠有效提高運動員的垂直彈跳高度。 耐力： 盡管排球比賽的單次迴閤時間不長，但整場比賽的消耗巨大。有氧運動和間歇性訓練有助於提高運動員的身體耐力，使其能夠在高強度對抗中保持穩定的錶現。 技術訓練： 基本功的打磨： 熟練掌握發、墊、傳、扣、攔、防等基本技術，並通過大量的重復練習，將動作內化為肌肉記憶。 專項技術的精進： 針對自身位置的特點，進行更深入的專項技術訓練。例如，二傳手要訓練傳球的精確度和變化，攻手要訓練各種綫路和節奏的扣球。 比賽情景模擬訓練： 在訓練中模擬比賽中的各種情景，例如對方的快攻、對方的重扣、對方的發球衝擊等，提高運動員在壓力下的技術運用能力。 心理素質訓練： 抗壓能力： 排球比賽競爭激烈，運動員需要承受巨大的壓力，包括比分落後、關鍵球的壓力等。通過心理暗示、積極的自我對話、比賽經驗積纍等方式，提高運動員的抗壓能力。 專注力： 在快節奏的比賽中，保持高度的專注力至關重要。訓練中可以通過注意力轉移練習、比賽情景模擬等方式，鍛煉運動員的專注力。 團隊協作： 排球是一項高度依賴團隊協作的運動。運動員需要學會信任隊友，與隊友形成良好的默契，共同為團隊的目標而努力。 自信心： 相信自己的能力，即使麵對睏難也能保持積極的態度，是取得成功的關鍵。 第五章：排球的魅力與文化 排球運動的吸引力，不僅僅在於其競技性，更在於其所蘊含的文化意義和廣泛的社會影響力。 團隊精神的象徵： 排球比賽中，沒有孤膽英雄，隻有緊密協作的團隊。每一次的傳遞，每一次的攔網，都凝聚著隊員們的智慧與汗水。這種“一人齣彩，不如集體閃光”的精神，在排球運動中得到瞭最好的詮釋。 挑戰自我與超越極限： 排球運動要求運動員不斷挑戰自己的身體和心理極限。每一次的發球，每一次的扣球，都是一次自我挑戰。通過不斷地訓練和比賽，運動員能夠超越自我，實現個人價值。 觀賞性與娛樂性： 高水平的排球比賽，充滿瞭力量、速度、技巧和智慧的碰撞，極具觀賞性。無論是驚險刺激的扣球，還是精彩絕倫的魚躍救球，都能讓觀眾熱血沸騰。 全民健身的推廣： 排球運動的參與門檻相對較低，適閤不同年齡段和體能水平的人群。在學校、社區、企業等場所，排球運動都是一項極受歡迎的全民健身項目，有助於提高公眾的身體素質和生活質量。 國際交流的橋梁： 通過排球比賽，不同國傢和地區的運動員、教練員、觀眾得以交流，增進瞭解，消弭隔閡，成為促進國際友誼的重要橋梁。 結語 排球，這項充滿激情與智慧的運動，以其獨特的魅力，跨越國界，連接人心。它教會我們團隊閤作的重要性，磨礪我們的意誌品質，激發我們挑戰極限的勇氣。本書從曆史、規則、技術、戰術、訓練以及文化等多個維度，力求為讀者呈現一個全麵而深入的排球世界。希望通過本書，能夠點燃您對排球運動的熱情，讓您更深刻地理解這項運動的精髓，並從中獲得啓迪和樂趣。無論您是初次接觸排球的新手，還是資深的排球愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。讓我們一起感受排球的脈搏，在運動中體驗生命的活力與精彩！
我是一名排球愛好者，平時也喜歡閱讀一些與排球相關的書籍，這次有幸拿到這本《排球(單色版)》，雖然是單色印刷，但絲毫沒有影響我對它的喜愛。我對排球運動的熱愛，不僅僅局限於場上的拼搏，更在於它所蘊含的團隊精神和智慧。這本書，讓我有機會從另一個角度去審視排球。我特彆喜歡書中關於排球戰術和策略的探討，那些復雜的陣型變化、靈活的戰術調整，讓我對比賽的理解上升到瞭一個新的高度。我還會去研究書中關於排球裁判規則和判罰的章節，這對於理解比賽中的一些爭議判罰非常有幫助。有時候，我會一邊觀看排球比賽，一邊翻閱這本書，對照著書中的講解，來分析比賽的進程和球員們的錶現。這本書，就像是一位經驗豐富的教練，耐心地嚮我傳授著排球的奧秘。它讓我對排球有瞭更全麵的認知，也讓我更加欣賞這項運動的精妙之處。即便是單色版，其內容的深度和廣度也足以讓我受益匪淺，也讓我對排球運動有瞭更深層次的敬意。