基本信息
书名：排球(单色版)
定价：12.80元
作者：出版社:高等教育出版社
出版社：高等教育出版社
出版日期：2007-06-01
ISBN：9787040216905
字数：180000
页码：121
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.200kg
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内容提要
本书是在全国高等学校体育教学指导委员会的指导下编写的，紧密围绕教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神。
本书根据大学生学习排球的认知特点和实际情况，将排球学习分为初级、中级、高级和拓展四个技、战术水平层次。围绕这四个层次形成相对独立的四个知识单元体系，每个单元相当于一个学期的学习和练习内容。
每个体系中既有技、战术学习和演练，又有与之相配套的相关理论知识、规则裁判法和身体素质练习内容。全书分为：你开启学习排球之门、增强你运用技、战术的技巧、提高你参赛获胜的综合实力、拓宽你参与排球运动的领域、在拓展中尽享排球之乐五章内容。
本书既可作为普通高等学校公共体育课教材，也可作为广大排球运动爱好者和体育教师的参考书。
目录
第1章 你开启学习排球之门
节 排球知识知多少
第二节 掌握排球的基本技术
第三节 合理运用攻防战术
第四节 身体素质的重要性
第2章 增强你运用技战木的接巧
节 先教你几手新招
第二节 再学习战术变化
第三节 提高你的弹跳能力与灵敏素质
第3章 提高你参赛获胜的综合实力
节 应急求变的技术
第二节 实战性强的战术
第三节 发展耐久力与柔韧素质
第4章 拓宽你参与排球运动的领域
节 高难技术介绍
第二节 复杂战术介绍
第三节 如何组织排球比赛
第四节 尝试当一名教练员
第五节 怎样欣赏排球比赛
第5章 在拓展中尽享排球之乐
节 “21世纪杰出的运动”——沙滩排球
第二节 花样繁多的“另类”排球
主要参考文献
后记
作者介绍
文摘
序言
运动的脉搏：排球的魅力与技艺 引言 排球，这项充满活力与协作的集体运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅仅是一项简单的体育活动，更是一种团队精神的体现，一种智慧与体能的较量，一种挑战极限的激情燃烧。本书旨在深入剖析排球运动的精髓，从历史渊源到现代发展，从基本规则到高超技艺，从战术策略到身心训练，全方位地展现这项运动的魅力所在。我们将带领读者穿越时空的维度，感受排球运动在历史长河中留下的印记；我们将揭示排球运动的内在逻辑，理解每一项规则、每一次触球背后所蕴含的深刻意义；我们将走进运动员的内心世界，体会他们如何通过日复一日的艰苦训练，磨练出精湛的技艺和坚韧的意志。 第一章：排球的起源与演变 任何一项伟大的运动，都有其深厚的历史根基。排球并非凭空出现，它的诞生与发展，是社会进步、文化交流以及体育理念演变的缩影。 萌芽与诞生： 十九世纪末，美国正处于工业化快速发展的时期，人们对体育运动的需求日益增长，但许多运动如篮球等，对场地和体能要求较高。在此背景下，威廉·G·摩根（William G. Morgan），一位马萨诸塞州霍利奥克市的体育指导员，在1895年，受到网球、篮球、棒球等运动的启发，希望创造一种既能锻炼身体，又不至于过于剧烈的运动，适合不同年龄段和体能水平的人参与。他最初将这项运动命名为“Mintonette”。这项运动的特点是球在空中传递，不直接与地面接触，强调“网”的概念。 规则的初步确立： 早期“Mintonette”的规则相对简单。比赛的目标是将球越过球网，使其落在对方场地内，或者迫使对方犯规。随着运动的普及，一些关键的规则逐渐形成。例如，最初的击球次数不限，但后来为了增加比赛的策略性和观赏性，引入了“三人触球”的规则，即一名队员在将球垫过网前，最多可以触球三次，且同一名队员不得连续触球。发球规则也经历了演变，从最初在比赛任何位置发球，到后来固定在后场发球，再到对发球的区域和方式做出更细致的规定。 名称的演变与国际推广： “Mintonette”这个名字在最初推广时，由于其发音相对复杂，不易记忆，在一次交流中，一位教授根据这项运动中球在空中不断“发球”（volleyball）的特点，提出了“Volleyball”这个名字，并被广泛接受。这个名字简洁明了，准确地概括了运动的核心特点。二十世纪初，“Volleyball”开始走向国际。1910年代，排球运动传入亚洲，并在中国、日本、菲律宾等地迅速流行。1920年代，排球运动在欧洲也得到了推广。1947年，国际排球联合会（FIVB）正式成立，标志着排球运动进入了一个规范化、国际化的新阶段。FIVB的成立为排球运动的全球发展奠定了组织基础，促进了世界范围内的比赛和技术交流。 竞技化与奥运舞台： 随着规则的完善和训练水平的提高，排球运动逐渐从一项休闲娱乐活动发展成为一项高水平的竞技体育。1964年，东京奥运会上，排球被正式列为奥运会比赛项目，这为排球运动的全球普及和影响力提升注入了强大的动力。奥运会舞台的展示，吸引了更多国家和地区参与其中，也催生了更多高水平的运动员和国家队，推动了排球运动技战术的不断创新和发展。 第二章：排球的基本规则与技术 排球运动的魅力，很大程度上体现在其严谨的规则和精湛的技艺上。理解这些基本要素，是欣赏和参与排球运动的基础。 场地与设备： 标准的排球比赛场地为一个长18米、宽9米的矩形场地，中间由一条高2.43米（男子）和2.24米（女子）的球网隔开。球网的高度对比赛的策略和技术有着至关重要的影响。排球本身通常呈球形，周长在65-67厘米之间，重量在260-280克之间，气压适中，保证了球的飞行轨迹和球员的触球感受。 比赛目标与得分机制： 排球比赛的目标是通过合法的击球，使球落在对方场地区域内，从而得分。同时，也要阻止对方将球落在本方场地区域内。比赛通常采用“落地得分制”（Side Out Scoring）或“得分制”（Rally Scoring）。现代排球比赛普遍采用“得分制”，即无论哪一方发球，只要完成一次有效的击球并得分，则该方获得一分。比赛通常采用“三局两胜”或“五局三胜”的赛制，每局比赛先得到25分（决胜局通常为15分）且领先对手至少2分的一方赢得该局。 基本技术动作解析： 发球（Serve）： 发球是比赛的开端，也是直接得分的重要手段。发球技术多种多样，从最基础的下手发球，到更具威胁的上浮发球、跳发球，每一种发球方式都有其特点和适用场合。发球的目的是将球合法地送入对方场地，并尽量制造困难，为本方争取进攻机会或直接得分。 垫球（Bump/Pass）： 垫球是排球中最基础、最重要的技术之一，是组织进攻的起点。它通过前臂的协同发力，以相对固定的角度和力度将球控制在预期的方向和高度。一个高质量的垫球能够为二传手创造更好的传球条件，从而为攻手提供有力的进攻支持。 传球（Set）： 传球（也称为二传）是排球进攻的“灵魂”。二传手利用双手手指的柔韧性和精确性，将垫好的球送到攻手最适合起跳和扣杀的位置。优秀的二传手能够根据场上情况，变化传球的节奏、高度和线路，迷惑对手，为本队创造得分机会。 扣球（Spike/Attack）： 扣球是排球中最具观赏性的得分手段。攻手在助跑、起跳、击球等一系列连贯动作中，利用全身的力量和技巧，将球以极快的速度和角度击向对方场地。扣球技术需要力量、速度、弹跳、时机把握和线路选择等多方面的完美结合。 拦网（Block）： 拦网是防守端最直接的应对对方进攻的手段。拦网队员在对方扣球瞬间，跃起在网前，利用双手在空中形成一道屏障，阻止或改变对方扣球的线路和速度，为本方争取再次组织进攻的机会。 防守（Dig）： 当对方的扣球或发球绕过拦网，或者力量、角度刁钻时，防守队员需要迅速做出反应，用垫球、翻滚等方式将球救起，防止球落地。排球比赛中的精彩防守，往往能直接将比赛的士气推向高潮。 第三章：排球的战术策略 排球比赛并非简单的力量对抗，而是充满智慧的博弈。精妙的战术部署，能够以弱胜强，将比赛的主动权牢牢掌握在自己手中。 进攻战术： 快攻与慢攻： 快攻强调速度和突然性，通过快速的传球和扣球，在对方拦网未到位时得分。慢攻则更侧重于线路的变化、力量的运用和对对方防守漏洞的寻找。 战术配合： 针对不同的防守阵型，进攻方会设计多种战术配合，例如“二一二”的跑动进攻，“平拉直线”、“斜线突破”、“吊球”等，旨在扰乱对方的防守节奏，制造一对一的进攻机会。 发球与进攻的衔接： 优秀的球队能够将发球的威胁转化为本方进攻的优势，通过高质量的发球迫使对方出现不到位的传球，从而更容易得分。 防守战术： 拦网体系： 不同的球队会根据自身球员的特点和对方的进攻习惯，构建不同的拦网体系。例如，盯人拦网、区域拦网、集体拦网等，旨在最大程度地限制对方的进攻火力。 防守站位与配合： 在对方扣球时，各后排队员会根据对方的进攻线路和球网的高度，调整自己的站位，形成有效的防守网络，确保球能够被及时救起，并转化为二次进攻的机会。 有效限制对方核心攻手： 针对对方的关键攻手，防守方会采用重点限制的策略，通过调整拦网和防守站位，迫使对方采取相对困难的进攻方式。 发球战术： 针对性发球： 根据对方队员的技术特点和薄弱环节，进行有针对性的发球，例如攻击对方接发球能力较弱的队员，或者迫使对方的二传手跑动传球。 发球的线路和落点： 通过改变发球的线路（直线、斜线）和落点（后场、前场、靠近边线、靠近中线），给对方制造接发球的困难，从而有机会直接得分或制造对方失误。 换人与暂停的运用： 教练在比赛中的作用至关重要。适时的换人，能够调整场上队员的体能和状态，引入更有针对性的战术。暂停的运用，则能打断对方的进攻节奏，稳定本方士气，重新布置战术，是排球比赛中常见的“临场指挥艺术”。 第四章：排球的训练与身心素质 排球运动对运动员的身心素质提出了极高的要求。科学有效的训练，是提升运动表现、保持竞技状态的关键。 身体素质训练： 力量与爆发力： 扣球、拦网、跳发等技术都需要强大的腿部、腰腹和手臂力量。深蹲、硬拉、卧推等力量训练，以及跳跃、冲刺等爆发力训练，是必不可少的。 速度与灵敏性： 排球比赛节奏快，运动员需要快速的反应和灵活的移动。折返跑、变向跑、敏捷梯训练等，能够有效提升运动员的场上移动速度和变向能力。 弹跳力： 高水平的弹跳力是扣球和拦网的关键。周期性的跳跃训练，包括原地纵跳、助跑纵跳、单腿跳等，能够有效提高运动员的垂直弹跳高度。 耐力： 尽管排球比赛的单次回合时间不长，但整场比赛的消耗巨大。有氧运动和间歇性训练有助于提高运动员的身体耐力，使其能够在高强度对抗中保持稳定的表现。 技术训练： 基本功的打磨： 熟练掌握发、垫、传、扣、拦、防等基本技术，并通过大量的重复练习，将动作内化为肌肉记忆。 专项技术的精进： 针对自身位置的特点，进行更深入的专项技术训练。例如，二传手要训练传球的精确度和变化，攻手要训练各种线路和节奏的扣球。 比赛情景模拟训练： 在训练中模拟比赛中的各种情景，例如对方的快攻、对方的重扣、对方的发球冲击等，提高运动员在压力下的技术运用能力。 心理素质训练： 抗压能力： 排球比赛竞争激烈，运动员需要承受巨大的压力，包括比分落后、关键球的压力等。通过心理暗示、积极的自我对话、比赛经验积累等方式，提高运动员的抗压能力。 专注力： 在快节奏的比赛中，保持高度的专注力至关重要。训练中可以通过注意力转移练习、比赛情景模拟等方式，锻炼运动员的专注力。 团队协作： 排球是一项高度依赖团队协作的运动。运动员需要学会信任队友，与队友形成良好的默契，共同为团队的目标而努力。 自信心： 相信自己的能力，即使面对困难也能保持积极的态度，是取得成功的关键。 第五章：排球的魅力与文化 排球运动的吸引力，不仅仅在于其竞技性，更在于其所蕴含的文化意义和广泛的社会影响力。 团队精神的象征： 排球比赛中，没有孤胆英雄，只有紧密协作的团队。每一次的传递，每一次的拦网，都凝聚着队员们的智慧与汗水。这种“一人出彩，不如集体闪光”的精神，在排球运动中得到了最好的诠释。 挑战自我与超越极限： 排球运动要求运动员不断挑战自己的身体和心理极限。每一次的发球，每一次的扣球，都是一次自我挑战。通过不断地训练和比赛，运动员能够超越自我，实现个人价值。 观赏性与娱乐性： 高水平的排球比赛，充满了力量、速度、技巧和智慧的碰撞，极具观赏性。无论是惊险刺激的扣球，还是精彩绝伦的鱼跃救球，都能让观众热血沸腾。 全民健身的推广： 排球运动的参与门槛相对较低，适合不同年龄段和体能水平的人群。在学校、社区、企业等场所，排球运动都是一项极受欢迎的全民健身项目，有助于提高公众的身体素质和生活质量。 国际交流的桥梁： 通过排球比赛，不同国家和地区的运动员、教练员、观众得以交流，增进了解，消弭隔阂，成为促进国际友谊的重要桥梁。 结语 排球，这项充满激情与智慧的运动，以其独特的魅力，跨越国界，连接人心。它教会我们团队合作的重要性，磨砺我们的意志品质，激发我们挑战极限的勇气。本书从历史、规则、技术、战术、训练以及文化等多个维度，力求为读者呈现一个全面而深入的排球世界。希望通过本书，能够点燃您对排球运动的热情，让您更深刻地理解这项运动的精髓，并从中获得启迪和乐趣。无论您是初次接触排球的新手，还是资深的排球爱好者，都能在这本书中找到属于自己的收获。让我们一起感受排球的脉搏，在运动中体验生命的活力与精彩！
收到这本《排球(单色版)》的时候，我就被它散发出的专业气息所吸引。高等教育出版社的出品，本身就代表着一种严谨和可靠。排球这项运动，我一直觉得它充满了力量与美感的结合，每一次的跳跃、击球，都像是艺术的挥洒。即便只是单色的排版，也无法掩盖书中内容所展现出的深邃。我特别着迷于书中关于排球运动生理学和运动心理学的章节，这些内容让我了解到，顶尖的排球运动员是如何通过科学的训练来达到他们的巅峰状态，以及强大的心理素质在比赛中扮演的关键角色。我常常会把书中的一些训练方法和技巧，尝试应用到自己的日常锻炼中，虽然无法达到专业运动员的水平，但确实能感受到身体素质和技术水平的稳步提升。这本书，就像是一位循循善诱的老师，引导我一步步探索排球运动的精髓。它让我对排球有了更科学、更系统的认识，也让我更加明白，要成为一名优秀的排球运动员，不仅仅需要天赋，更需要持之以恒的努力和科学的方法。