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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 成长
• 自我提升
• 人际关系
• 幸福
• 心理学
• 生活
• 感悟
• 治愈

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29419810511

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
我捉到一只小鸟
我应该怎样去爱他？
不开战便不受伤
丘爷爷的爱情与坚持
油漆匠的故事
认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

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没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

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《懂得爱，才能享受爱》图书简介 一个关于自我发现、情感成长与深度联结的指南 在人生的旅途中，我们都在追寻着爱，渴望着被爱与好好去爱。然而，许多人发现，越是努力追逐，爱却越是变得遥不可及，或者即使获得了伴侣的陪伴，内心深处仍旧感到空虚和不安。我们似乎都接受了“爱是美好的事物”这一论断，却鲜少有人真正探讨：如何才能“懂得”爱？ 真正的懂得，并非指了解爱情的浪漫传说，而是深入理解爱背后的心理机制、人际互动的规律，以及最重要的——我们自身在亲密关系中的“操作系统”。 《懂得爱，才能享受爱》并非一本提供速成技巧或“撩拨”异性的手册，它是一部深刻的、面向内心的心灵地图。本书旨在引领读者穿越迷雾，直抵爱的核心，帮助每一个渴望建立稳固、滋养、且充满活力的亲密关系的个体，完成从“需要被爱”到“有能力去爱”的转变。 第一部分：解构“爱”的错觉——我们为何在关系中受苦？ 我们对爱的理解，往往被童年经验、社会叙事和流行文化过度塑造。本书首先进行了一次彻底的“去魅”过程，剖析那些阻碍我们享受爱的常见误区。 1. 依恋模式的隐形枷锁： 你的童年如何决定了你的成年情感剧本？本书详细阐述了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式的形成机制及其在成年关系中的具体表现。你是否总在追逐那些看似遥远的人，或者在关系亲近时感到窒息？了解自己的依恋“预设程序”，是打破重复痛苦循环的第一步。我们将学习如何识别这些模式如何驱动我们的选择、冲突和情感反应。 2. 爱的“需求”与“渴望”的混淆： 许多人将对关注、安全感或被肯定的“需求”误认为是真正的“爱”。当这些需求无法被满足时，我们便将伴侣视为满足这些需求的工具，而非一个独立的个体。本书引导读者区分这两者，教会如何从自身内部建立稳定感，从而将关系中的互动，从“索取”转变为“给予”。 3. 情感失能的代际传递： 探讨原生家庭在情感教育中的缺失。父母一代处理冲突、表达脆弱和建立界限的方式，深刻地影响了我们处理亲密关系的蓝图。理解这一代际脚本，是停止无意识地重演旧日创伤的关键。 第二部分：自我之锚——成为一个成熟的爱人 享受爱的前提，是先成为一个“懂得爱自己”的人。这本书强调，亲密关系是两个完整个体之间的联结，而非两个不完整个体试图拼凑成一个完整体的尝试。 1. 建立坚实的内在安全基地： 如何培养自我接纳、自我同情，以及在独处时不感到恐慌的能力？书中提供了详尽的练习，帮助读者建立“内在的成熟自我”，这个自我能够在外界环境波动时，依然保持内心的平静与锚定。这包括对自身情感边界的清晰界定，以及对自身价值的坚定信念，这种信念不依赖于伴侣的赞美或批评。 2. 情绪的主人翁精神： 真正的爱，意味着对自身情绪负全责。本书深入探讨了情绪调节的能力，特别是如何在冲突中避免“情绪过载”（Flooding）。我们将学习如何识别情绪的信号，用非指责性的语言表达内在感受，从而将指责性的对话转化为富有建设性的交流。 3. 区分“界限”与“壁垒”： 许多人在害怕受伤后，会筑起高高的壁垒，这隔绝了伤害，也隔绝了真正的亲密。本书将教导读者如何设定“流动且健康的界限”，这些界限是保护自我能量和尊严的清晰通道，而不是拒绝联结的冰冷高墙。 第三部分：联结的艺术——在关系中实践深度沟通 真正的爱，通过高质量的互动得以滋养。本书聚焦于如何在日常的相处中，创造出真实、深刻且具有安全感的联结体验。 1. 倾听的层次： 多数人停留在“等待自己说话”的倾听阶段。本书将引导读者进入“共情式倾听”的更高层次，即穿透对方言语背后的情感意图，提供未被言明的理解和确认。这种倾听本身就是最强大的疗愈力量。 2. 冲突的转化与赋能： 冲突并不可怕，它是关系成长的催化剂。本书提供了一套系统的方法论，将争吵从“对与错的战场”转化为“共同解决问题的合作项目”。重点在于学习如何“建设性地表达异议”，将“你总是……”的指控，转化为“当我看到/听到……时，我感到……”的个人陈述。 3. 维护“亲密热线”： 关系需要定期的“情感充电”。我们如何确保在忙碌的生活中，依然有时间、有意识地进行高质量的“情感连接”？书中探讨了建立关系仪式感的重要性，这些仪式是双方共同创造的、用于强化彼此在生命中优先地位的特殊时刻。 结语：爱是一门持续的实践 《懂得爱，才能享受爱》不是一次性的阅读体验，而是一场持续一生的修行。它清晰地指出，享受爱，不是等待一个完美的人来拯救你，而是修炼自己成为一个更有能力去爱、去接收、去共同创造美好关系的人。 如果你厌倦了在关系中重复相同的错误，如果你渴望从“抓紧”和“害怕失去”的焦虑中解脱出来，拥有一种基于理解、尊重和深深联结的自由之爱，那么这本书将是你手中最可靠的指南。真正的爱，始于对自己的深刻理解，并以温柔的勇气，向另一个独立的灵魂敞开。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够剖析人性，揭示情感深层运作的书籍有着特别的偏爱。有时候，我们会觉得自己在情感的道路上磕磕绊绊，并不是因为我们不真心，而是因为我们缺乏对爱的深刻理解。我一直在寻找能够提供清晰指引，帮助我更好地理解和实践爱的作品。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，让我感到一种莫名的契合，仿佛它正是我一直以来所期待的那种能够点亮内心，照亮前路的书。我希望它能像一位睿智的朋友，用温暖而深刻的语言，引导我探索爱的真谛，让我明白，真正的爱，并非是无条件的付出，而是懂得如何去给予，如何去接收，以及最重要的，如何去珍惜。 我曾以为，爱就是一种天赋，有些人天生就懂得如何去爱，如何去获得幸福，而我似乎并不属于那类人。这种想法让我一度对爱情感到沮丧和无力。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，却像一道曙光，点燃了我内心的希望。我渴望这本书能够告诉我，爱并非遥不可及，它是一种可以通过学习和实践来掌握的技能。我希望它能像一位耐心的老师，一步步地指导我，让我明白爱不仅仅是感觉，更是行动；不仅仅是给予，更是理解。我期待它能够帮助我打破内心的壁垒，让我能够更勇敢、更自信地去爱，去拥抱属于自己的幸福。 对于“爱”这个词，我总是充满了敬畏和好奇。在我过去的经历中，我曾尝试过用各种方式去爱，去经营一段关系，但结果却往往不如人意，这让我开始反思，是不是我对爱的理解还不够深入，是不是我忽略了某些重要的方面。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，精准地戳中了我的痛点，让我产生了强烈的阅读欲望。我期待这本书能够像一面镜子，让我看见自己内心深处的渴望和困惑，同时也能够像一本秘籍，为我揭示如何才能真正地懂得爱，进而享受爱带来的美好与滋养。 我是一个极度注重情感体验的人，我相信，真正的爱能够治愈一切，能够带来无与伦比的幸福感。然而，我也深知，要达到那种境界，需要付出智慧和努力。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，让我联想到了那些能够将复杂的情感理论，用通俗易懂的语言解释清楚的书籍。我期待它能够提供一些关于爱的心理学原理，帮助我更理性地看待爱情中的挑战，同时，我也希望它能用一些感人的故事，来引发我内心的共鸣，让我相信，懂得爱，真的能够让我们的人生变得更加丰富多彩。 一直以来，我对“爱”这个话题都抱有一种探索精神，我喜欢阅读那些能够引发思考，并且能够帮助我更好地理解人与人之间情感联结的书籍。我常常觉得，很多人在感情中受挫，并不是因为不爱，而是因为“不懂得”。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，恰恰点出了问题的关键，它让我觉得这本书能够提供一些实质性的指导，而不是停留在空泛的理论层面。我期待它能够分享一些实用的技巧，帮助我学会如何去表达爱，如何去回应爱，从而让我在亲密关系中，能够体验到更深层次的满足和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都认为，爱是一种需要经营的艺术，而不是一种天生的才能。很多时候，我们在感情中遇到的挫折，并非源于爱的不够深，而是源于我们对“如何去爱”的理解不够透彻。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，就如同一个精准的定位，直击我心中一直以来存在的疑惑。我期待这本书能像一位智者，用平和而富有洞察力的语言，为我剖析爱的本质，让我明白，真正的爱，不仅仅是付出，更是理解、接纳和成长。我希望它能提供给我一些切实可行的建议，帮助我更好地去爱，也更能享受爱所带来的那份独特而珍贵的美好。 过去，我曾以为爱就是一种冲动，一种感觉，一旦感觉淡了，爱也就随之消失了。这种想法让我对爱情充满了不确定感，也一度让我感到沮丧。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，恰恰击中了我的软肋，让我看到了希望。我渴望这本书能够告诉我，爱其实是一种可以被学习和掌握的能力。我希望它能用生动的故事和深刻的道理，来引导我认识到，真正的爱，是需要智慧的，是需要付出的，更是需要相互理解和包容的。我期待它能让我明白，如何才能在爱中获得真正的幸福。 我是一个对人际关系和情感世界有着强烈探索欲的人，常常会沉浸在各种心理学和哲学书籍中，试图去理解人与人之间那微妙而复杂的情感联结。而“爱”，作为其中最核心的部分，更是我一直以来关注的焦点。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，给我的第一感觉就是它能够触及问题的本质，而非流于表面。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，为我揭示爱的真谛，让我明白，如何才能在付出爱的同时，也懂得如何去欣赏和接纳爱，从而获得一种更深层次的满足感和幸福感。 我曾经有过一些关于爱情的迷茫，总觉得自己在付出和接受之间找不到一个完美的平衡点，有时候会感到被掏空，有时候又会觉得对方不够理解我。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，让我眼前一亮，它似乎暗示着，解决这些问题的关键在于“懂得”。我期待这本书能够提供一些更深层次的见解，帮助我理解爱的多元性，以及在爱中如何去调整自己的心态和行为。我希望它能给我一些实用的技巧，让我能够更好地去经营自己的感情，也更充分地去享受爱带来的温暖和力量。 我一直认为，幸福的人生离不开健康的亲密关系，而健康的亲密关系，又建立在对“爱”的深刻理解之上。然而，在现实生活中，我们常常会发现，很多人虽然渴望爱，却不知道如何去爱，如何去维系爱。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，就精准地概括了这个问题。我期待这本书能够为我提供一些理论指导和实践方法，让我能够更清晰地认识到，爱究竟是什么，以及我们应该如何去做，才能真正地懂得爱，并从中获得持久的幸福。我希望它能成为我情感成长路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别喜欢从书本里寻找答案的人，尤其是在面对感情里的困惑时，更是会习惯性地去翻阅一些心理学或者情感类的书籍。我总觉得，爱，不仅仅是一种感觉，更是一种能力，一种需要学习和培养的技能。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，在我看来，就好像一盏指路明灯，它直接点出了问题的核心，让我觉得这本书或许能给我带来一些前所未有的启发。我期待它能用一种温和却又深刻的方式，引导我认识到，爱并非是理所当然的馈赠，而是需要我们用心去经营，去理解，才能品尝到其中最甘甜的滋味。 曾经，我以为只要付出了真心，对方就能感受到，就能同样地回应我，但现实却常常让我失望。我开始反思，是不是我对“付出”的理解太狭隘了，是不是我忽略了“懂得”的重要性。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，让我产生了一种强烈的共鸣，仿佛它正是为我量身定做的。我迫切地希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带我穿越情感的迷宫，让我明白，爱不仅仅是单方面的给予，更是双向的理解和支持。我期待它能教我如何去倾听，如何去沟通，如何去在爱中保持自我，同时又与对方和谐共处。 我一直认为，人与人之间的情感联结，是最为复杂也最为美妙的存在。而“爱”，无疑是其中最浓墨重彩的一笔。在我过往的经历中，我曾无数次地尝试去爱，去经营一段关系，但总感觉缺了点什么，或者说，总是在某些环节上感到不顺遂。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，让我眼前一亮，它似乎暗示着，解决问题的关键在于“懂得”。我希望这本书能够为我揭示爱的深层奥秘，让我明白，真正的爱，并非是激情四射的瞬间，而是细水长流的理解和懂得。我期待它能给我提供一些实用的方法，让我能够将这份“懂得”融入到我的生活中，从而获得持久的幸福。 我是一个喜欢深度思考的人，尤其是在涉及情感问题的时候，我会忍不住去探究其背后的逻辑和原因。我常常觉得，我们之所以会在爱情中感到痛苦，很多时候并非因为不爱，而是因为“不懂得”如何去爱，如何去处理爱中的各种复杂情况。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，让我感到一种莫名的吸引力，它精准地概括了我一直以来想要探寻的课题。我期待这本书能够像一本心理学的入门读物，用严谨的理论和生动的案例，来帮助我更清晰地认识爱，更有效地去实践爱，最终，享受爱带来的美好。 我一直以来都对那些能够触及灵魂深处，引发深刻思考的书籍情有独钟。我深信，真正的幸福，很大程度上源于我们对情感的理解和经营能力。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，给我一种直击人心的力量，它仿佛在告诉我，爱并非是天然就具备的，而是需要我们去学习，去领悟。我期待这本书能够为我打开一扇新的视角，让我明白，如何才能在爱中不迷失自我，如何才能让爱成为一种滋养，而非一种负担。我希望它能提供给我一些切实可行的建议，帮助我成为一个更懂得爱，也更能享受爱的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，爱是一种深邃而复杂的情感，它不像我们学习的其他技能那样，有明确的公式和步骤可以遵循。但当我看到《懂得爱，才能享受爱》这个书名时，心中不免涌起一股好奇。我曾经有过一些关于爱的困惑，总觉得自己在付出和接受之间找到了某种微妙的平衡，但却又时不时地感受到一些不确定和失落。我希望这本书能够提供一些新的视角，帮助我更清晰地认识爱的本质，也更懂得如何去经营和享受这段珍贵的情感。 我最近迷上了一些探讨人际关系的书籍，尤其是那些能够触及灵魂深处，引发共鸣的作品。我对于那些能够把抽象的情感概念具象化，用生动的故事和贴切的比喻来解释复杂道理的作者，总是充满了敬意。我期待《懂得爱，才能享受爱》能够像一位经验丰富的导师，引导我穿越情感的迷雾，找到通往真正幸福的道路。我希望它不仅仅是理论的堆砌，而是能够提供实用的方法和启发性的思考，让我能够将书中的智慧融入到我的生活，从而让我的爱更加充盈和深刻。 曾经，我总以为爱就是付出，就是牺牲，以为只要我足够好，足够爱对方，就一定能获得同样的爱与回报。但现实往往并非如此，这让我感到迷茫和沮丧。我读过很多关于爱情的书，有些过于空泛，有些则过于鸡汤，总觉得少了那么一点点“落地”的东西。当我看到《懂得爱，才能享受爱》的书名时，我眼前一亮，仿佛看到了救星。我期待它能够解答我心中长久的疑问：爱究竟是一种能力，还是一种天赋？如何才能在爱中保持自我，同时又不失对伴侣的关怀？ 我是一个容易陷入思考的人，尤其是在面对感情问题时，常常会想很多，也会很纠结。有时候，感觉自己像是在原地打转，明明付出了很多，却感觉不到真正的快乐。我希望《懂得爱，才能享受爱》这本书能够提供一些不同于我既有认知的观点。我不是那种追求轰轰烈烈爱情的人，我更看重的是细水长流的温暖和心有灵犀的默契。我期待这本书能够教会我如何去理解那些不易察觉的情感信号，如何去化解那些潜在的矛盾，让爱成为一种滋养，而不是一种消耗。 我一直对心理学和人际关系学有着浓厚的兴趣，也从中受益匪浅。我深知，要拥有一段健康而美好的关系，我们首先需要了解自己，了解对方，更需要了解“爱”本身。我发现，很多时候，我们之所以在感情中感到痛苦，并不是因为不爱，而是因为“不懂得”如何去爱，如何去经营。因此，当我在书店看到《懂得爱，才能享受爱》这本书时，我立刻被它吸引住了。我期待这本书能够为我揭示更多关于爱的秘密，让我从更深层次去理解和实践爱，从而获得更持久的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢深度阅读，并从中汲取智慧的人，尤其是在情感方面，我一直都在寻找能够帮助我理解和提升自己对爱的认知。有时候，我觉得自己在爱里用力过猛，却又得不到想要的回应，这让我一度陷入困惑。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，直接点出了问题的关键——“懂得”。我期待这本书能像一位睿智的导师，用温暖而有力的语言，为我剖析爱的不同维度，让我明白，爱不仅仅是付出，更是理解、接纳和共同成长。我希望它能提供给我一些切实可行的方法，帮助我成为一个更懂得爱，也更能享受爱的人。 我曾经以为，爱是一种天赋，有些人天生就懂得如何去爱，如何去获得幸福，而我似乎并没有这样的天赋。这种想法让我一度对爱情感到悲观和无奈。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，像一道曙光，点燃了我内心的希望。我渴望这本书能告诉我，爱并非遥不可及，它是一种可以通过学习和实践来掌握的能力。我希望它能像一位耐心的老师，一步步地指导我，让我明白爱不仅仅是感觉，更是行动；不仅仅是给予，更是理解。我期待它能帮助我打破内心的壁垒，让我能够更勇敢、更自信地去爱，去拥抱属于自己的幸福。 对于“爱”这个词，我总是充满了敬畏和好奇。在我过去的经历中，我曾尝试过用各种方式去爱，去经营一段关系，但结果却往往不如人意，这让我开始反思，是不是我对爱的理解还不够深入，是不是我忽略了某些重要的方面。《懂得爱，才能享受爱》这个书名，精准地戳中了我的痛点，让我产生了强烈的阅读欲望。我期待这本书能够像一面镜子，让我看见自己内心深处的渴望和困惑，同时也能够像一本秘籍，为我揭示如何才能真正地懂得爱，进而享受爱带来的美好与滋养。 我一直对心理学和人际关系学有着浓厚的兴趣，也从中受益匪浅。我深知，要拥有一段健康而美好的关系，我们首先需要了解自己，了解对方，更需要了解“爱”本身。我发现，很多时候，我们之所以在感情中感到痛苦，并不是因为不爱，而是因为“不懂得”如何去爱，如何去经营。因此，当我在书店看到《懂得爱，才能享受爱》这本书时，我立刻被它吸引住了。我期待这本书能够为我揭示更多关于爱的秘密，让我从更深层次去理解和实践爱，从而获得更持久的幸福感。 我是一个容易陷入思考的人，尤其是在面对感情问题时，常常会想很多，也会很纠结。有时候，感觉自己像是在原地打转，明明付出了很多，却感觉不到真正的快乐。我希望《懂得爱，才能享受爱》这本书能够提供一些不同于我既有认知的观点。我不是那种追求轰轰烈烈爱情的人，我更看重的是细水长流的温暖和心有灵犀的默契。我期待这本书能够教会我如何去理解那些不易察觉的情感信号，如何去化解那些潜在的矛盾，让爱成为一种滋养，而不是一种消耗。