精准拉伸 +拉伸训练彩色图谱共两本拉伸计划专业训练培训书运动健身书拉伸训练拉伸基本动作下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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无编，高巍译

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发表于2024-05-17

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图书介绍

店铺：磐恒志行图书专营店

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530484814

商品编码：29402656657

丛书名：街头健身

开本：16开

出版时间：2016-11-01

图书描述

￥99.00

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超值搭配立省
￥ 81.00

112.00

商品参数

精准拉伸疼痛消除和损伤预防的针对性练习共两本
	定价	97.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	1
	出版时间	2016年06月
	开本	128开
	作者
	装帧	平装
	页数	135
	字数	0
	ISBN编码	9787115421326
	重量	950

内容介绍

《拉伸训练彩色图谱》是一本完整的拉伸训练可视化指南，共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。《拉伸训练彩色图谱》zui后部分，还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室及其他场所进行卓有成效的训练。

如何使用本书
人体肌肉分布图
运动平面
何为拉伸练习
拉伸的益处和方法
基本拉伸原理
■上身及颈部拉伸
颈部拉伸
斜方肌
1颈部侧屈
2助力颈部侧屈
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