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基本信息

书名：全民阅读-中老年长寿保健800问(精装)

定价：59.00元

作者：刘湘雯

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787542764393

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《中老年长寿保健800问》是一本为中老年人量身打造的健康生活指导书，运用通俗流畅的语言，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活与中老年人的长寿保健结合起来，指出中老年人日常生活中易犯的错误和容易忽略的细节，对中老年人的衣、食、住、用、行进行相应的指导，以达到祛病强身、长寿保健的目的，使每一位中老年人都能有一个健康科学的生活方式。

内容提要

《中老年长寿保健800问》针对中老年人的生理特征、日常生活、养生保健、饮食健康、体育锻炼、疾病防治等方面进行了详尽、全面的讲解。除了介绍中老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配、正确的用药方法和行之有效的养生之道外，还围绕中老年人常见和多发的疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年症等进行了指导性的讲解。对中老年人常见和多发的心理问题，如孤独症、抑郁症、疑病症、丧偶的心理调适、再婚心理障碍、退休偏异心理等进行科学指导。旨在帮助中老年人科学健身、益寿防老，是真正关心中老年人身心健康的实用生活书。

目录

章老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的

节老年人的天年与长寿
世界人口平均寿命是多少
世界老年人的划分标准是什么
人的自然寿命究竟有多长
为什么要树立人寿逾百的新观念
哪些人会长寿
女人为何比男人长寿
夫妻恩爱有益长寿吗
为什么说勤奋有助于长寿
影响人类寿命有哪些因素
什么是长寿者的典型性格
小国——圣马力诺的居民为何长寿
世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么

第二节老年人正确面对衰老
人体衰老有哪些基本变化
人体器官何时开始衰老
激素与衰老有何关系
为什么说血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些变化
听力下降是步入老年的象征吗
老年人的触觉会下降吗
衰老会使得头发出现哪些变化
老年人的呼吸系统有哪些变化
消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗
老年人便秘是胃肠道衰老的象征吗
老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗
老年人萎缩有哪些表现
胆结石是胆囊衰老的表现吗
衰老导致了哪些神经系统的变化
心脏功能减退的原因是什么
血管的老化有哪些表现
衰老是如何影响肾功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗
排尿困难是因为前列腺衰老吗
衰老对生殖系统的影响有哪些
衰老会使骨骼出现哪些变化
老年人关节衰老的表现有哪些
人体的肌肉是如何衰老的
为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩
垂体功能降低会对老年人有什么影响
甲状腺功能减退对老年人有什么影响
胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗

第三节老年人的中医养生
中医传统养生学说都有哪些内容
什么是中老年养生保健宜
什么是中医上常说的体质养生
亚健康者如何进行中医调理
自制药酒有哪些步骤
足浴为何是老年人的养生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊疗法是怎么操作的
中老年人应如何拍打健身
艾灸疗法主要分为几种
老年人在什么情况下可使用耳针疗法
中老年人刮痧要注意什么
中老年人拔火罐有哪几种方法
揉腹保健法有什么养生保健作用

第四节中老年人的四季养生
四季变化对中老年人的身体有什么影响
为什么说顺应自然是延年益寿的关键
老年人为什么要“春捂”
中老年人在春天该如何着装
为什么春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何预防春燥
出外“踏青”，如何预防花粉过敏症
如何解决中老年人春困问题
中老年人夏季衣着要注意什么
如何做老年人防暑药枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎样才能凉爽宜人
夏令饮食有哪些诀窍
夏天如何增强食欲
夏季喝粥有什么益处
长夏为何要防湿
秋天养生要注意什么
秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎
秋疖子如何防治
什么是秋冬养阴
为何说耐寒锻炼要从初秋开始
冬季养生要注意什么
冬季如何调理饮食
老年人平安过冬有哪四要素
中老年人如何防暖气燥
老年人平安过冬有哪些健康锦囊
冬天“四不宜”指什么
冬季养生为何要暖背足
为何冬季保健更宜艾灸
中老年人冬季着装要注意什么

第二章中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星”

节中老年人的膳食指南
什么是中国老年人平衡膳食宝塔
为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配
为什么要多吃蔬菜水果和薯类
为什么要每天吃奶类或其制品
为什么要每天吃大豆或其制品
为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
为什么要选择正确的烹饪方法
为什么饮酒应限量
为什么要吃新鲜卫生的食物
为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配
为什么老年人要重视预防营养不良和贫血

第二节中老年人的一日三餐
为什么中老年人要吃早餐
中老年人健康早餐的黄金法则是什么
中老年人午餐时可多吃的食物是什么
什么是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐为何要吃饱
中老年人为何晚餐要吃少
丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响
晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗
丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗
中老年人健康晚餐应注意些什么
老年人为什么要多餐少食

第三节中老年人的健康食物
中老年人适量吃些玉米有什么好处
为什么说老年人吃黑木耳好处多
老年人常吃花生的好处有哪些
土豆是老年人兼菜兼粮的好食品吗
怎样才算科学吃姜
红薯的营养价值有哪些
豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗
蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗
猕猴桃是老年人的良好补品吗
为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老
葱、姜、蒜、花椒对老年人有什么作用
适当吃些香油对老年人的健康有益吗
茼蒿的医疗作用有哪些
洋葱有哪些营养价值
茯苓是中老年的滋补良品吗
老年人多吃菇类有哪些益处
红枣是老年人的养生佳品吗
老年人常吃茄子有哪些好处
芹菜对中老年人有哪些功效
为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品
为什么说萝卜是中老年人的保健佳品

第四节老年人的保健食品
什么是保健食品
如何理解药食同源
什么是绿色食品
什么是特种食品
什么是茶色食品
什么是休闲食品
什么是药膳食品
普通食物中有无健脑补品
多吃高纤维食品有必要吗
多吃富含维生素的食品对老年人有何好处
多吃高蛋白质食品有何重要意义

第五节患病中老年人的饮食
老年肥胖症的饮食要注意什么
老年糖尿病患者该怎么吃
老年心脑血管疾病患者该如何吃
老年痛风患者的饮食要注意什么
老年脑出血患者应该如何吃
中老年癌症患者应该如何调配饮食
老年便秘患者应该多吃什么
中老年感冒患者的饮食注意事项有哪些
经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠
中老年胃炎患者如何食疗养胃
中老年肝炎患者的饮食要注意什么
中老年肠炎患者如何食疗
中老年肾病患者的养肾佳品有哪些
老年前列腺肥大患者的饮食注意事项有哪些
老年症患者应该如何吃

第六节老年人的饮食禁忌
哪七种食物不宜吃得太新鲜
老年人不要空腹进食的食物有哪些
哪些老年人不宜喝鸡汤进补
哪些老年人不宜喝牛奶
为什么煮粥、烧菜时不要加碱
为什么老年人不能吃太多全麦食品
为什么中老年人不宜吃过多油炸食品
为什么中老年人不能吃太多豆腐
为什么说蔬菜吃过量有害无益
为什么老年人不能贪吃荔枝
为什么中老年人不宜吃罐头
哪些老年人不适宜吃辣椒
哪些老年人不宜吃香蕉
为什么鸡头鸭头要少吃为妙
老年人不吃肥肉好吗
不吃含胆固醇食物好吗
老年人喝豆浆有哪些禁忌

第三章 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿

节老年人的佳运动
老年人好的运动是快走吗
八段锦可帮老年人延缓衰老吗
为什么说老年人多游泳可强健筋骨
常练太极拳让老年人身体好吗
每天骑骑自行车可健脑抗衰吗
为什么跳扇子舞有益老年人身心健康
中华通络操对老年人有什么益处
老年人怎样使用霸王鞭
为什么老年人要多练太极柔力球
无极健身球可让老年人敲出好心情吗

第二节老年人的保健小动作
为什么老年人要学会呼吸健身
普通的板凳是怎样帮老年人健身的
老年人伏案保健操怎么做
老年人边看电视边保健的运动有哪些
什么是老年人床上健身法
老年人常搓脚心可防病健身吗
倒退步行适合老年人吗
四肢行走健身法的益处是什么
忙碌的老年人为何更适合原地跑健身
为什么老年人经常高抬腿可健身
老年人可以经常甩腿扭膝吗
老年人可用的耳朵保健妙招有哪些
为什么老年人经常推胸腹可健身
老年人多叩齿有什么好处

第三节老年人的运动禁忌
为什么老年人运动不宜太剧烈
老年人晨练后可以睡回笼觉吗
为什么老年人运动不是出汗越多越好
公园里的运动误区有哪些
运动后抽烟可以促进身体恢复吗
运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗
家务劳动可以代替体育锻炼吗
感冒发热后，坚持运动可以加快身体恢复吗

第四节老年人的休闲活动
为什么老年人不宜长时间打麻将
老年人下棋注意事项有哪些
为什么常读书能延缓衰老
练习书法对老年人健康有益吗
摄影也是有益老年人健康的休闲方式吗
老年人垂钓有哪些注意事项
为什么养鸟有益老年人身心健康
老年人养花与健身有什么关系
放飞风筝能帮老年人健身心吗
登山有益老年人健康吗
为什么说“闲聊得当，身体健康”
唱歌也是有益老年人健康的活动吗
为什么说老年人养宠物既防寂寞又健身
老年人如何选择旅游地
老年人旅行前要做哪些准备

第四章中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态”

节中老年人的睡眠习惯
中老年人睡眠的特点是什么
睡眠有哪个阶段
睡眠周期与精神状态有什么关系
什么是浅睡眠与深睡眠
怎样调整体内生物钟
什么是有益中老年人健康的睡姿
可以让中老年人放松吗
午睡对中老年人的好处有哪些
中老年人白天打盹有益健康吗
中老年人需要多少睡眠时间
睡觉时翻身有什么好处
小时睡眠是必需的吗

第二节中老年人的睡眠环境
为什么中老年人宜住朝南房间
为什么中老年人居室室温不能过低
为什么中老年人的住处不宜太安静
为什么中老年人不宜睡软床
中老年人枕头高度的标准是多少
中老年人的安眠保健药枕有哪些
为什么要勤晒棉被
中老年人应怎样选择床单
如何用照明来创造舒适的睡眠环境
为什么睡前要避免使用电脑和手机

第三节中老年人的睡眠问题
中老年人良好睡眠的标准是什么
什么是失眠症
什么是中老年人早醒的原因
中老年人贪睡的危害有哪些
老年人梦多好还是梦少好
打呼噜有什么危害
说梦话是生病了吗
睡觉时流口水是阳虚在作怪吗
频繁盗汗是病吗
什么是睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗
代谢综合征与失眠有关系吗
睡眠障碍与老年有什么关系
入睡前腿总是不舒服是什么病
脑血管病会引起睡眠障碍吗
帕金森病常会有睡眠障碍吗
呼吸肌肉麻痹患者为什么会发生睡眠障碍
如何防止睡眠中癫痫发作
肾衰竭时会失眠吗
失眠为什么总是和更年期反应相伴而行
高血压会使人失眠吗
精神分裂症和失眠有没有关系
反应性精神病会失眠吗
引起中老年人睡眠障碍的疾病有哪些

第四节中老年人失眠的饮食疗法
为什么甜食过量是睡眠的大敌
适度补钙能让中老年人睡得香吗
睡前为什么宜饮用温热身体的饮品
睡前饮酒有助于睡眠吗
失眠时宜食用哪些副食品
中老年人失眠可喝哪三种中药茶
老年人长期失眠多吃小米可助眠吗
中老年人常吃黄花菜有助眠效果吗
为什么说百合是中老年人身边的“安眠药”
为什么煮粥加白莲可治失眠

第五节中老年人失眠的自然疗法
为什么勤做日光浴能防治失眠
呼吸深有益于提高睡眠质量吗
大步行走能带来好睡眠吗
温热手脚也可帮助入睡吗
为什么热毛巾敷眼助入眠
中老年人泡温水澡可以助眠吗
哪些音乐对中老年人有催眠作用
怎样用瑜伽呼吸法对付失眠
怎样用反射疗法对付失眠
怎样用指压按摩法对付失眠
怎样做伸展运动可诱发困意
为什么勤练“甩手功”能助眠
怎样做安心宁神操助眠
为何勤练“°倒立”可摆脱失眠
梳头也能治疗失眠吗

第五章中老年人的健康预警：疾病信号早知道

节中老年人的头面异常
中老年人经常头痛仅仅是头的问题吗
偏头痛是怎么一回事
持续头痛需要警惕脑肿瘤吗
后枕部头痛是颈椎病引起的吗
高血压患者的头部常有哪些症状
中老年人久蹲站起头晕是什么原因
中老年人哈不断为什么要首先防脑中风
中老年人头发早白要预防什么病
中老年人白发突然转黑是好事吗
为什么有的中老年人会出现“鬼剃头”
为什么老年人要注意面部出现老年斑
为什么有的中老年人脸上突然长出小胎毛

第二节中老年人的眼睛异常
中老年人视物变形应警惕什么病
眉毛的形态能反应全身疾病吗
有长眉的中老年人真的长寿吗
眼皮上出现的黄色瘤意味着什么
眼睑异常与全身疾病有什么关系
眼结膜异常与疾病有什么关系
中老年人眼睫毛异常的表现有哪些
中老年人眼前“一过性黑蒙”的原因是什么
中老年人眼冒金星是什么原因
眼球突出应该预防什么病
为什么中老年人要注意“老年环”
为什么对光敏感者应防白内障
为何中老年人的眼睛出现虹视应警惕
为什么老花眼会突然消失
天气转凉中老年人的眼睛为何容易发痒
中老年人出现眼干是什么原因
为什么老年人容易流眼泪

第三节中老年人的手足异常
怎样根据手来辨别中老年人健康状况
指甲形状同样是健康的晴雨表
手指甲的纹理与健康有什么关系
为什么手指甲月牙是健康的晴雨表
中老年人的指甲为什么出现斑点
中老年人指甲颜色变化预示着哪些疾病
中老年人指甲光泽变化预示着哪些疾病
怎样从指甲的厚薄变化了解健康状态
为什么中老年人指甲上翘易裂宜防贫血
鼓槌指可发现哪些早期疾病
中老年人手掌掌纹能反映哪些疾病信号
中老年人腿痛有可能是冠心病信号吗
老年女性腿毛浓密与疾病有关吗
为什么中老年人腿脚不灵宜防
为什么中老年人四肢突然麻木无力宜防中风
中老年人出现上肢手臂发麻宜防什么病
中老年人四肢疼痛要小心哪些疾病
中老年人跑步后长时间小腿疼痛是什么信号

第四节中老年人的颈胸腰腹异常
中老年人喉部紧缩可能是心肌梗死警报吗
颈部肿块可能预示着哪些疾病
中老年人颈部疼痛是哪些疾病的先兆
颈部青筋暴露是疾病要发作的信号吗
中老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗
中老年人心跳缓慢应防病窦综合征吗
中老年人胸闷可能是患了哪些疾病
中老年人心悸可能是患了哪些疾病
中老年人心口痛是心脏病的征兆吗
中老年人乳房疼痛与颈椎病有关吗
为什么中老年人洗澡时胸痛要小心冠心病
如何看肚脐来辨别身体状况
中老年人上腹疼痛与胃病有关吗
中老年人腹部有肿块预示着什么
中老年人频频“反酸”是什么病
中老年人腹泻预示着什么病
中老年人的腰围大小与健康有关系吗
老年女性腰围突然变粗要警惕什么病
中老年人腰酸和哪些疾病有关系
中老年人腰背痛多是哪些疾病的征兆
中老年人晨起腰痛白天减轻是腰部组织发炎吗
中老年人腰早不痛晚痛是什么病
中老年人腰早晚不痛半夜痛是什么病

第五节中老年人的分泌物异常
如何通过尿液辨别身体健康
为什么人到老年夜尿多
为什么中老年人尿中会有大量气泡
为什么中老年人不能轻视尿频尿急症
中老年人尿液发黄、有皮肤皮疹要防肝炎吗
为什么有的中老年人出现尿液滴白
大便中隐藏着哪些疾病信号
中老年人过多过臭是有病吗
中老年人痰液性状异常意味着什么
中老年人的痰液颜色能反映什么病
痰液数量异常预示着什么疾病
中老年人如何通过观察出汗来预测疾病
中老年人经常大汗淋漓当心哪些疾病
中老年人经常出冷汗是警示体质虚弱吗
为什么有的中老年人出汗有臭味
中老年人手上汗液分泌过多是不是病
老年女性白带增多预示哪些疾病

第六节中老年人的十大高发病信号
中老年人冠心病发出的信号是什么
中老年人心绞痛发出的信号是什么
中老年人心肌梗死发出的信号是什么
中老年人高血压的早期信号是什么
中老年人患中风发出的信号是什么
中老年人糖尿病的十大信号是什么
中老年人病毒性心肌炎的信号是什么
中老年人病毒性肝炎的信号是什么
中老年人抑郁症的信号是什么
更年期综合征的信号是什么

第六章老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问 全民阅读-中老年长寿保健800问(精装) 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式