图解运动入门系列--图解乒乓球入门(附光盘) 郝克勇,王博,严春锦著 9787122122 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

基本信息

书名：图解运动入门系列--图解乒乓球入门(附光盘)

定价：28.00元

作者：郝克勇,王博,严春锦著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787122122209

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书特邀*运动员进行演示，以图解的形式详细介绍了乒乓球横板、直板的正反手击球技术，包括等，并对常见的双打技战术进行了说明。本书在介绍各项技术要领的同时，指出初学者运动中常见的错误，并给出正确的练习方法。
　　本书适合乒乓球初学者阅读和学习，对有运动基础的爱好者纠正动作、提高乒乓球训练水平也有作用。

目录

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章 乒乓球简介
一、乒乓球运动的起源
二、世界乒乓球锦标赛的诞生及其发展简况
三、世界乒乓球运动发展的4个时期

第二章 乒乓球基础知识
节 乒乓球器材
一、球
二、球拍
三、胶皮
四、胶水
五、场地
六、球台
七、服装
第二节 乒乓球常用术语
一、击球时间
二、击球线路
三、击球点
四、击球部位

第三章 乒乓球基本技术
节 准备姿势与站位
一、准备姿势
二、基本站位
三、持拍动作
第二节 基本步法
一、单步
二、跨步
三、跳步
四、并步
五、交叉步
第三节 推、拨球技术
一、直板正手推挡
二、横板反手拨球
第四节 攻球技术
一、横板攻球
二、直板攻球
三、弧圈球技术
四、直板正胶正手弧圈球
五、直板反手反面弧圈球
第五节 搓、削球技术
一、搓球
二、削球
第六节 发球、接发球技术
一、发球
二、接发球

第四章 乒乓球战术
节 单打战术
一、快攻类打法
二、弧圈结合快攻类打法
三、削球类打法
第二节 双打战术

第五章 运动伤害的预防与处理
一、热身运动
二、常见运动伤害及处理
三、乒乓球运动前后的保健

附录
附录1 乒乓球竞赛规则
附录2 我国运动员在国际乒乓球重大赛事中的成绩
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《挥洒汗水，掌控小小黑球：乒乓球基础技法与训练指南》 本书献给所有热爱运动、渴望在乒乓球领域迈出坚实第一步的朋友们。我们深知，每一项运动的魅力，都蕴藏在其看似简单的动作背后，需要系统的学习、细致的分解以及持之以恒的练习。对于乒乓球这项集力量、速度、技巧与智慧于一体的运动而言，更是如此。本书旨在为您搭建一个全面而易懂的入门平台，从最基础的握拍姿势到核心的击球动作，再到简单的战术意识培养，力求让您在最短的时间内掌握乒乓球运动的精髓，享受挥洒汗水、搏击小小黑球的乐趣。 第一章：认识你的“伙伴”——球拍与球 在踏上球台之前，我们有必要先了解我们即将并肩作战的伙伴——乒乓球拍和乒乓球。 乒乓球拍的构成与选择： 拍面： 乒乓球拍的“脸面”，通常由木质板面和覆盖的胶皮组成。初学者无需过于纠结于复杂的胶皮类型，一块手感清晰、控制性较好的球拍是首要选择。 拍柄： 握持球拍的部分，常见的有直拍（Japanese/Penhold）和横拍（Shakehand/European）。我们将详细介绍这两种握拍方式的特点，并指导您如何根据自己的手型和习惯来选择合适的拍柄。 木板： 决定了球拍的硬度和弹性。不同的木材组合会带来不同的击球感受。对于初学者，通常建议选择弹性适中、控制性强的木板，以便更好地感受球的反馈。 胶皮： 覆盖在木板上的橡胶层，直接影响球的旋转、速度和控制。初学者推荐选择反胶，它易于掌握，能较好地制造上旋和下旋，同时也方便回接。我们将简要介绍反胶的特点。 乒乓球的特性： 材质与重量： 了解乒乓球的尺寸、重量以及无缝球和有缝球的区别。目前比赛统一使用40+毫米的无缝球，我们将以此为标准进行讲解。 飞行轨迹： 乒乓球的轻盈使其在空气中具有特殊的飞行轨迹，受旋转影响较大。理解这一点有助于您更好地预测球的落点。 第二章：扎实的根基——正确握拍与站位 万丈高楼平地起，扎实的握拍和正确的站位是所有精彩击球的基础。 直拍握法： 基本姿势： 详细分解食指、中指、拇指、无名指和小指在拍柄上的正确位置，强调放松与灵活。 反手位的处理： 介绍直拍横打等基本技术，让您了解直拍在反手位的应对方式。 横拍握法： 基本姿势： 讲解食指、中指、拇指、无名指和小指的配合，强调手腕的灵活运用。 正反手转换： 横拍在正反手转换上的便捷性，以及如何通过调整握拍角度来适应不同的击球需求。 站位与准备姿势： 基本站位： 讲解与球台的距离、双脚的跨度、膝盖的弯曲程度，强调重心前倾，时刻准备启动。 预判与反应： 培养观察对手来球的意识，以及在球未过网前就提前做出反应的习惯。 步法的重要性： 简要介绍乒乓球运动中步法的基础概念，预示其在后续的进阶学习中的关键作用。 第三章：核心动作解析——正手攻球与反手攻球 正手攻球和反手攻球是乒乓球中最基本也是最重要的进攻技术。我们将逐一分解这些动作的要领。 正手攻球（Forehand Drive）： 准备动作： 身体重心放低，球拍自然后引，眼睛紧盯来球。 挥拍过程： 从腰部发力，带动肩、肘、腕，形成一条流畅的弧线，在击球瞬间充分摩擦球的中上部，制造向前向上的力量。 击球点： 强调在来球的上升期或最高点击球，以获得最佳的进攻效果。 随挥动作： 击球后，球拍顺势向前上方挥出，保持身体平衡，为下一次击球做准备。 常见误区： 指出新手常犯的错误，如仅用手臂发力、击球点过低、随挥不充分等，并给出纠正建议。 反手攻球（Backhand Drive）： 准备动作： 身体微侧，球拍置于身体前方，准备迎击。 挥拍过程： 主要依靠前臂和手腕的发力，利用拍面向前上方加速摩擦球。 击球点： 同样强调在上升期或最高点击球。 随挥动作： 击球后，球拍顺势向前挥出，注意保持身体的稳定。 横拍与直拍的反手差异： 重点说明横拍与直拍在反手攻球动作上的细微差别，以及如何根据握拍方式进行调整。 常见误区： 讲解新手在反手攻球中容易出现的问题，如发力不协调、拍形不对等。 第四章：控制的艺术——搓球与挡球 在进攻之外，控制技术同样至关重要，它们是稳定比赛、制造战术机会的关键。 正手搓球（Forehand Push）： 动作要领： 拍面角度的调整至关重要，用相对平坦的拍面，通过向下切削的动作，给球制造下旋。 力量控制： 强调用“借力”的方式，轻柔地摩擦球，控制球的落点和旋转，而非暴力发力。 触球部位： 准确击打球的中下部。 目的： 主要用于削弱对手的进攻，制造下旋球，为后续进攻创造机会。 反手搓球（Backhand Push）： 动作要领： 与正手搓球类似，但动作幅度更小，更注重手腕和前臂的细微调整。 适用场景： 当对手来球速度不快，且希望改变节奏时使用。 正手挡球（Forehand Block）： 动作要领： 是一种以不变应万变的防守技术，主要利用来球的力量，通过调整拍面角度来控制球的落点和速度。 拍面调整： 根据来球的旋转和力量，微调拍面，使其相对球的飞行方向略微倾斜。 发力： 避免主动发力，而是用“粘住”球的感觉，将球挡回。 目的： 迅速而稳定地回接对手的进攻，争取时间调整站位。 反手挡球（Backhand Block）： 动作要领： 与正手挡球类似，但更依赖于前臂和手腕的协调。 应用： 适用于快速回接对手的近网或中等力量的来球。 第五章：旋转的奥秘——发球与接发球基础 发球和接发球是乒乓球比赛的起点，也是最能体现个人技术和战术的环节。 基础发球（Service）： 发球规则： 详细解读乒乓球发球的各项规则，如抛球高度、球的可见性、拍面角度等，确保您发球合法合规。 侧旋发球： 讲解如何通过拍面与球的摩擦制造侧旋，以及侧旋球的飞行特点。 上旋发球： 介绍制造上旋球的基本方法，以及上旋球的进攻性。 下旋发球： 演示如何制造下旋球，以及下旋球的防守与反攻作用。 落点控制： 强调发球不仅仅是制造旋转，更重要的是控制落点，让对手难以适应。 基础接发球（Return of Service）： 观察与判断： 接发球的关键在于准确判断对手发球的旋转、力量和落点。 回接技术： 挑打： 对于短下旋球，如何通过向前上方挑打，将其变为进攻。 快带： 对于质量不高的发球，如何用快速的近网击球将其压制。 搓接： 对于旋转强烈的发球，如何用搓球来稳定回接，避免失误。 积极主动： 鼓励您在接发球环节尽量采取积极主动的策略，而非被动防守。 第六章：初识战术——简单对攻与站位意识 掌握了基本技术，我们就可以开始学习一些简单的战术，让比赛更具趣味性和策略性。 正反手对攻： 基本流程： 讲解在比赛中，如何根据对手的来球，利用正手和反手进行连续的攻防转换。 控制节奏： 学习如何通过改变击球的力度和旋转，来控制比赛的节奏。 长短结合： 尝试将发球和击球的长短结合运用，扰乱对手的站位。 侧身与不侧身： 何时侧身： 讲解在正手进攻时，何时需要通过侧身来增大发力空间和提高击球质量。 保持平衡： 强调侧身后的身体平衡和回位的重要性。 站位与移动： 中心站位： 讲解为什么需要保持在球台的中心位置，以便能更快速地覆盖到各个区域。 小碎步与并步： 介绍最基础的步法移动技巧，帮助您在击球后快速回到有利位置。 预判落点： 强调观察对手的击球方向和身体姿态，提前预判球的落点，并及时移动。 第七章：训练之道——如何有效提高 理论学习需要付诸实践，本章将指导您如何进行科学有效的训练。 基本功的重复练习： 墙壁练习： 利用墙壁进行模拟击球，反复练习握拍、挥拍动作和击球稳定性。 对练： 与球友进行有目的的对练，重点练习某个技术动作，例如连续正手攻球、连续搓球等。 发球与接发球专项练习： 每天抽出一定时间，专注于发球的稳定性和旋转制造，以及接发球的准确性。 体能与协调性训练： 基础体能： 跑步、跳绳等有助于提高心肺功能和耐力。 协调性训练： 模仿乒乓球动作的手眼协调练习，可以增强身体对球的感知能力。 柔韧性训练： 拉伸运动有助于提高身体的灵活性，减少运动损伤。 比赛模拟与复盘： 模拟比赛： 创造接近真实比赛的氛围，进行模拟对练。 赛后总结： 分析自己在比赛中的得失，找出需要改进的地方。 观看优秀选手比赛： 学习他们的技术动作、战术运用和精神面貌。 第八章：享受过程，健康运动 乒乓球不仅是一项竞技运动，更是一种健康的生活方式。 循序渐进，不急于求成： 掌握一项新技能需要时间和耐心，享受学习和进步的过程。 避免运动损伤： 充分热身，注意动作规范，适度训练。 团队合作与友谊： 乒乓球也是一个结交朋友、享受运动乐趣的平台。 本书力求以最直观、最易懂的方式，带领您走进乒乓球的世界。我们相信，通过您的努力和坚持，这颗小小的黑色球体，终将成为您挥洒激情、展现魅力的最佳载体。愿您在乒乓球运动中，收获健康、快乐与成长！