图说生活(畅销升级版)：老爸老妈怎么吃怎么养 刘东莉 9787542749185 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：图说生活(畅销升级版)：老爸老妈怎么吃怎么养

定价：19.90元

作者：刘东莉

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787542749185

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

　　*健康的、*简单的长寿秘诀。

内容提要

　　根据老爸老生理特点，针对常见的几大健康问题、老爸老妈常见的饮食误区、十几种食物制作及饮食宜忌常识等问题，本书将一一解答，帮助老爸老妈通过健康饮食预防应对疾病的困扰。
　　老爸老妈怎么吃怎么养》全面关注老爸老身心健康，从疾病预防、运动、起居习惯、心理健康等方面出发，为老爸老妈制定了一套科学合理的健康养生计划。
　　当岁月在老爸老双鬓染上痕迹，当我们心中的耶棵大树不再挺拔，我们需要和老爸老妈转换生活牵引昔的角色，帮助他们，共享天伦之乐的幸福。送给他们长寿的心经，健康法宝就在这里！

目录

Part 01 延年益寿的法则 为老爸老健康护航
人活百岁不是梦
人活百岁是幻想吗／长寿老
人的生活方式
Chapter 01 正确面对衰老
比比看，你是老年人吗／人的衰老从何时开始
现代人衰老的诱因面面观
延缓衰老的三大要诀／延缓衰老的四大方法
Chapter 02 长寿从自我保健开始
长寿保健应该从中年抓起／中老年人不应忽视的自我保健／中老年人生理上有哪些显著变化
中老年人健康七大标准

Part 02 求医不如求食 有益健康长寿的吃法
Chapter 01 长寿的饮食规则
合理膳食保长寿
不可不知的中老年人膳食原则
Chapter 02 这样吃喝更长寿
中老年人的膳食贵在变／中老年人膳食的三种变法
中老年人饮食的六大宜忌／健康早餐要遵守四大原则
营养晚餐要遵守的五大原则
长寿老人应选择的两类饮用水／科学饮水两大要点
饮茶的九大注意事项
体质不同，水果不同／患病老年人食用水果的宜忌
九大蔬菜生吃功效多
改善记忆力的四大饮食调理法
Chapter 03 食补胜于药补
中老年人必需的六大营养物质
含锰和钴的食物不可少／延缓衰老的十大食品
六大健身延年的食物／预防老年性的食物大公开
冠心病患者的饮食宜忌／慢性支气管炎患者择食三大原则
胃溃疡患者饮食五法／消瘦者的饮食调理计划
气虚体质者食补单／高血压患者的饮食宜忌
低血压患者的饮食六注意／痛风患者的饮食原则
糖尿病患者的饮食禁忌／降血脂食物清单／养生必知的降血糖食物／肝硬化患者的饮食宜忌
肝炎患者的饮食宜忌痢疾患者饮食四注意／痢疾患者四大禁忌食物
伤寒患者适宜吃什么／骨质疏松症患者食
疗的四大注意事项／骨质疏松症患者怎样择食
Chapter 04 四季饮食养生法
老年人春季怎样进行食补／春季常用的四大补品
春季饮食有哪些禁忌／老年人夏季进补原则
夏季饮食六大焦点／老年人秋季进补原则／老年人秋季常用补品
老年人冬季进补三大原则
冬季常用的滋补品／冬季饮食禁忌

Part 03 生命在于运动 抗衰防老的养生术
Chapter 01 运动得法：去病乐生
心脏病VS高负荷运动／预防“人老腿先老”的四项工作
“老腿”的五种锻炼方法／练太极拳VS骨关节老化／老年人练太极拳五注意
关节炎与体育锻炼的三大关系／揉腹保健操增强肠胃功能
肥胖老人锻炼七要点
Chpater 02 运动方式，因人而异
适合中老年人的七种锻炼项目
老年人倒走健身三大注意事项／老年人拍打全身健身四法
老年人为何不宜多走卵石路／游泳好处面面观／中老年人游泳十三大注意事项
跳舞对中老年人健康的六大好处／跳舞应注意五大问题
中老年人打乒乓球的好处／长寿散步六大要点中老年人登山八注意
专家推荐：不可不学的保健操
面部按摩法
改善额头皱纹法／轻转眼球操
消除眼周皱纹操
肩部运动健身操
肩胸扩展练习操
健胸操
消除水桶腰保健操
强健心脏蹲起操／心脏急救刺激操
宁心安神拍打操
疏肝理气腹式呼吸操／推肋间解郁法
养肺通气摩喉操
补肺清肺操／拉耳强肾法
搓腰强肾法
……
Part 04 细节决定长寿 老爸老妈贴心的保健法
Part 05 养生必知的防病治病法 健康长寿备忘录

作者介绍

　　刘东莉
　　全军临床营养医学专业委员会副主任委员
　　全国营养膳食推广委员会委员
　　国家卫生部命题委员会委员
　　空军航空营养专业委员会主任委员、中国营养学会科普委员会委员、空军总医院营养科主任、中国营养健康杂志专家委员会委员。一直从事临床及临床营养工作，曾多次获得全军科技进步三等奖；发表了几十篇营养学术论文，编著了《中老年营养》、《拨打糖尿病热线》、《冠心病、高血压、糖尿病饮食治疗》《老年人营养保健膳食指导》、《老年人常见疾病的营养治疗》等书籍。经常在中央电视台、中央广播电台、北京电视台进行营养科普讲座，并做客新浪网、北青网、《健康时报》、《科学生活》专家访谈等。

文摘

序言