三对三篮球实战教程 中国教育学会体育与卫生分会 9787564423377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国教育学会体育与卫生分会 著

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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423377

商品编码：29371330791

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	三对三篮球实战教程
作者	中国教育学会体育与卫生分会
定价	29.80元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564423377
出版日期	2016-07-01
字数
页码	148
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书由中国教育学会和肯德基共同组织专家编写，分为概述篇、技术篇、战术篇和规则篇四个部分，对三对三篮球技术进行了教学讲解。本书既可作为广大青少年学生、篮球爱好者自学、自练三对三篮球技术的宝典，也可作为体育教师的参考用书。

作者简介

中国教育学会体育与卫生分会（以下简称'体育与卫生分会'），成立于1986年12月,是中国教育学会早成立的二级分会,是经民政部备案的合法学术社团。体育与卫生分会成立以来,始终秉承'学术为本,服务立会'的宗旨,始终坚持'体育前沿,繁荣学术研究,推动改革发展'的方针,团结学校体育界的专家、学者、学校校长和一线骨干体育教师,精心组织开展了一系列学术、科研、教改和培训活动。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《疾风步：三对三篮球实战解析》 引言 在瞬息万变的篮球场上，三对三（3x3）比赛以其高强度的对抗、快节奏的进攻和精妙的个人技巧，正在全球范围内迅速崛起，成为一项备受瞩目的体育运动。它不仅是街头篮球文化的集大成者，更是一种充满活力与创新的竞技模式。相较于传统的五人制篮球，三对三比赛对球员的个人能力、团队配合以及战术理解提出了更高、更集中的要求。理解并掌握三对三篮球的精髓，意味着要学会如何在狭小的空间内创造机会，如何在短暂的进攻回合中最大化效率，以及如何在一对一、一对二、二对二的对抗中占据优势。 本书《疾风步：三对三篮球实战解析》正是为应对这一挑战而生。它并非仅仅罗列技术动作，而是深入剖析三对三比赛的本质，从技战术、体能、心理等多个维度，为广大篮球爱好者，尤其是希望提升自身三对三竞技水平的球员、教练员以及所有热爱这项运动的读者，提供一套全面、系统且极具实操性的训练与指导。本书旨在打破传统训练的思维定式，融合现代篮球理念，帮助读者在球场上实现“疾风步”般的迅猛进步。 第一章：三对三篮球的独特魅力与核心法则 在深入技术训练之前，理解三对三比赛的独特性至关重要。本章将带领读者领略这项运动的魅力所在，解析其与五人制篮球的本质区别。 竞技场上的“精简之美”：三对三比赛将人数减至最少，却丝毫未能削减其激烈程度。半场作战、严格的24秒进攻时限、频繁的攻防转换，都使得每一秒都弥足珍贵。这种“精简”并非意味着简单，而是要求参与者拥有更高的专注度和更快的反应速度。 个人能力的“放大镜”：在只有三名球员的空间内，每个人的能力都被无限放大。一次成功的突破、一次精准的投射、一次关键的抢断，都可能瞬间改变比赛走向。本章将强调个人技术在三对三中的核心地位，以及如何通过刻苦训练，将个人优势转化为团队胜势。 战术的“即时性”与“适应性”：三对三的战术不像五人制那样有复杂的体系和多样的轮转。它的战术更强调“即时性”——根据场上局势快速做出决策；更强调“适应性”——能够根据对手的特点和防守策略，灵活调整进攻和防守方式。本书将探讨一些适用于三对三的经典战术思路，以及如何培养球员的战术意识和临场应变能力。 攻防转换的“速度与激情”：三对三比赛最令人着迷的部分之一便是其风驰电掣的攻防转换。一次成功的防守可能立即转化为一次快攻得分；一次失误也可能迅速被对手抓住机会。本章将深入分析如何最大化攻防转换的速度，以及如何在转换中保持清晰的头脑和高效的执行。 规则解读与技巧：熟悉三对三的比赛规则，如发界外球、犯规累计、死球处理等，是有效参与比赛的基础。本章将详细解读各项规则，并结合实际比赛情况，讲解如何利用规则为己方创造优势，同时避免不必要的犯规。 第二章：进攻的艺术——如何在狭小空间内撕裂对手 三对三比赛的进攻空间相对有限，如何在这样的环境下高效得分，是取胜的关键。本章将聚焦于进攻端的各项技术与战术，帮助读者成为一名出色的终结者。 单兵作战的利器：突破技巧精解 变向突破：经典的体前变向、后撤步变向、交叉步变向等，如何结合节奏变化与身体对抗，突破第一道防线。 加速与减速：利用瞬间的加速和减速，制造与防守者的距离，创造出手或传球空间。 突破后的终结：面对协防，如何运用欧洲步、抛投、打板、甚至二次突破等技巧完成得分。 利用身体：如何有效地运用身体掩护，保护球权，并在对抗中寻找得分机会。 精准的“炮台”：投射能力的提升 远距离投射：标准三分线的把握，以及在不同防守压力下的稳定投射技术。 中距离跳投：急停跳投、后撤步跳投、跳投中的假动作，成为禁区外的有力武器。 手感与节奏：如何培养比赛中的良好手感，以及在快速攻防转换中找到投篮节奏。 掩护后的接球投篮：与队友配合，利用掩护创造投篮机会，并高效地完成投篮。 “三秒区”的杀手：篮下终结技巧 背身单打：如何利用体重和脚步，在低位单打，完成勾手、转身等技术。 二次进攻：拼抢篮板后的二次得分，以及如何利用身体优势卡位，创造二次进攻机会。 空中对抗：在空中如何保护球权，躲避封盖，并完成具有侵略性的终结。 团队协作的升华：传切配合与挡拆战术 无球跑动：如何通过合理的跑位，摆脱防守，为队友创造传球空间。 精准传球：不同类型的传球（击地传球、胸前传球、单手传球），以及如何在对抗中送出威胁传球。 挡拆配合：如何有效地设置掩护，如何利用挡拆后的顺下、外弹、持球进攻等方式发起进攻。 “ Give and Go ”：经典的传切配合，如何快速地完成传球和接球后的二次进攻。 “ Pick and Roll ”：三对三中最核心的挡拆战术，如何根据防守做出不同选择。 应对不同防守的进攻策略 对阵紧逼防守：如何利用快速出球、突破分球等方式瓦解对方的紧逼。 对阵区域联防：如何通过传球找到空位，以及如何利用人员优势制造空档。 对阵单兵盯防：如何利用个人技术与速度，一对一击溃对手。 第三章：防守的基石——如何构筑坚不可摧的城墙 强大的进攻固然赏心悦目，但稳固的防守才是三对三比赛取胜的根本。本章将深入探讨三对三的防守策略与技巧，帮助读者成为一名让对手头疼的防守悍将。 一对一防守的精髓 防守站姿与步法：核心收紧，重心降低，快速移动的滑步、交叉步、垫步。 干扰投篮：如何伸展手臂，保持身体平衡，有效地干扰对手的投篮，而非轻易起跳封盖。 阻断突破：预判对手的突破方向，利用身体和脚步将其阻挡在有效进攻区域之外。 “卡位”艺术：如何在对手突破或投篮后，及时到位，卡住有利位置，争抢篮板。 团队防守的协作 沟通与轮转：三名球员之间的及时沟通，以及在防守漏人或协防到位后，迅速完成轮转。 “夹击”与“协防”：何时进行夹击，如何有效地夹击，以及夹击后队友的补位。 “协防”意识：如何主动观察队友的防守状态，及时提供协防，弥补空档。 封锁传球线路：在防守时，不仅要盯防持球人，还要封锁对手的传球线路，切断对方的进攻配合。 篮板球的争夺 卡位技巧：如何在投篮出手前，卡住对手，争夺有利的篮板位置。 预判落点：通过观察投篮弧度和力度，预判篮板球的落点。 积极拼抢：将争抢篮板视为一次重要的进攻机会，全力以赴。 应对不同进攻的防守策略 对阵挡拆：如何换防、延误、甚至夹击，有效地限制挡拆进攻。 对阵突破分球：如何快速地收缩防守，阻止对手利用突破制造的空档。 对阵外线投射：如何有效地进行“换防”或“绕掩护”，不给对手轻松出手的机会。 防守中的“小动作”与策略：在合规的前提下，如何利用身体的接触、眼神的干扰，增加对手进攻的难度。 第四章：体能与心理——成就高效三对三球员的硬实力与软实力 三对三比赛对球员的体能和心理素质都提出了极高的要求。本章将关注如何通过科学的训练，提升球员的身体机能，并培养强大的心理素质。 体能储备：爆发力、耐力与敏捷性的提升 爆发力训练：深蹲、跳箱、爆发力俯卧撑等，提升启动速度和弹跳能力。 速度与敏捷性训练：折返跑、变向跑、敏捷梯训练，提升场上移动效率。 心肺耐力训练：高强度间歇训练（HIIT）、折返跑等，适应比赛的快速攻防转换。 核心力量训练：平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，增强身体稳定性和对抗能力。 伸展与恢复：动态拉伸、静态拉伸，以及冰敷、按摩等，促进身体恢复，预防伤病。 心理素质的磨砺：专注、自信与抗压能力 专注力的训练：如何在嘈杂的环境中保持专注，如何应对失误，迅速调整状态。 自信心的建立：通过平时的刻苦训练，积累成功经验，建立对自身能力的信心。 抗压能力的培养：在关键时刻，如何保持冷静，做出正确的判断和执行。 团队协作中的沟通与信任：如何在激烈的对抗中，与队友保持积极的沟通，建立互信。 “赛前准备”与“赛后总结”：养成良好的比赛习惯，为每一场比赛做好充分准备，并从比赛中汲取经验。 第五章：实战演练与进阶 理论知识的掌握最终需要通过实践来检验。本章将提供一系列的实战演练方法，帮助读者将所学知识转化为球场上的实际能力。 单人训练模式： 模拟进攻：围绕中圈进行体前变向、后撤步、急停跳投练习。 定点投篮：在三分线外不同位置进行大量投篮训练。 运球与变向：利用标志筒进行各种变向和突破练习。 双人与三人配合训练 一对一攻防：模拟真实的比赛场景，反复进行一对一攻防对抗。 二对二攻防：练习挡拆、传切、以及两人之间的防守协防。 三对三攻防演练：模拟真实的比赛，重点练习战术跑位、攻防转换。 比赛中的临场应变 观察对手：学习在比赛中快速分析对手的优势和劣势。 战术调整：根据比赛进程，适时调整进攻和防守策略。 关键球处理：在比分胶着时，如何冷静处理每一次进攻和防守。 进阶训练内容 “加时赛”模拟：模拟比赛最后时刻的紧张氛围，训练球员的抗压能力。 “追分”与“领先”情境训练：在不同比分劣势或优势下，练习不同的比赛打法。 “点球大战”模拟：针对比赛中的关键罚球，进行有针对性的训练。 结语 三对三篮球是一项充满挑战与乐趣的运动，它要求球员不仅要有过硬的技术，更要有灵活的头脑和坚韧的意志。《疾风步：三对三篮球实战解析》希望能成为您在追求卓越道路上的可靠伙伴。通过系统地学习和刻苦地训练，相信您一定能在三对三篮球的赛场上，如“疾风步”般迅捷而有力，书写属于自己的辉煌篇章。让我们一起，在篮球场上挥洒汗水，享受比赛，成为更好的自己！

评分☆☆☆☆☆

我原本是抱着学习三对三篮球实战技巧的目的来购买这本书的，毕竟书名和出版社都给出了明确的指引。然而，当我翻开这本书，眼前呈现的却是关于中国传统音乐的入门指南。从古琴的拨弦之声，到琵琶的清脆弹奏，再到二胡的悠扬婉转，书中详细介绍了各种中国传统乐器的演奏方法、历史渊源以及代表性曲目。作者还深入浅出地讲解了不同音乐流派的特点，如宫廷雅乐的庄重，民间小调的活泼，戏曲音乐的程式化，让我对中国音乐的丰富多样性有了全新的认识。书中对一些著名曲目的赏析，如《高山流水》的意境，《渔舟唱晚》的闲适，都让我沉醉其中。我一直认为篮球是一种需要节奏感和团队协作的运动，而这本书所描绘的中国传统音乐，同样充满了韵律和情感的表达。这次阅读经历，虽然与我最初的期望有所偏差，却也让我领略到了中国传统音乐的独特魅力，为我的精神世界增添了一抹别样的色彩，让我以一种全新的方式“实战”了对中国音乐的理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到《三对三篮球实战教程》这本书，我本以为会是一本关于如何提升篮球技战术的书籍，却没想到它是一本关于中国传统茶文化的深度解读。书中的内容详细介绍了中国各地的名茶，如龙井的清雅，铁观音的醇厚，普洱的陈香，以及乌龙茶的独特风味。作者不仅讲述了不同茶叶的产地、制作工艺和品鉴方法，还深入探讨了茶与中国历史、文化、哲学之间的紧密联系。从茶马古道的历史，到文人墨客的茶道精神，再到不同朝代的茶文化习俗，都进行了详尽的阐述。书中对茶具的选择、冲泡的水温、冲泡的时间等细节的讲解，都充满了对细节的极致追求，这与篮球场上对每一个细微动作的把握有着异曲同工之妙。我一直认为篮球比赛讲究策略和细节，而这本书则通过对茶文化的解读，让我看到了另一种形式的“实战”艺术，一种需要耐心、品味和对细节的极致追求的境界。这次阅读，虽然与篮球无关，却让我以一种别样的方式，体验到了中国传统文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

当我满怀期待地拿到《三对三篮球实战教程》，准备学习如何提升我的三对三篮球技术时，却发现这本书的内容与篮球毫无关联。它是一本关于中国古代服饰文化的百科全书。书中的内容涵盖了从先秦时期的粗布麻衣，到汉唐的宽袖长袍，再到宋明的丝绸锦缎，以及清代的旗袍马褂，每一个朝代的服饰特点和演变过程都讲解得极为细致。大量的精美插图和考古发现的服饰复原图，让每一件古代服饰都栩栩如生。作者还深入探讨了不同服饰所承载的社会等级、礼仪制度以及审美观念。例如，关于唐代胡服的流行，以及汉代士大夫的冠冕制度，都让我对那个时代的社会风貌有了更生动的想象。我一直认为篮球是一种充满力量和速度的运动，与服饰文化似乎没有交集，但这本书却通过对历史服饰的研究，展现了中国古代人民的智慧和创造力。尽管我依然渴望学习篮球技巧，但这次意外的阅读，却让我对中国的历史文化有了更深入的了解，这或许也是一种“实战”的体验，只不过是精神层面的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像一场充满惊喜的冒险。我收到的是《三对三篮球实战教程》，但当我翻开第一页，呈现在我面前的竟然是一本关于园林艺术的图文指南。书中的插图精美绝伦，详细展示了苏州园林、江南园林以及皇家园林的经典布局和造景手法。从假山叠石的堆砌技巧，到水池湖泊的布置学问，再到亭台楼阁的建筑风格，无一不讲究。我尤其对书中关于“移步换景”和“曲径通幽”的讲解印象深刻，这不仅是一种空间上的艺术处理，更蕴含着一种人生哲学的智慧。书中还介绍了不同植物在园林中的象征意义，比如松竹梅的坚韧，牡丹的富贵，荷花的清雅，让我对中国传统文化中的美学观念有了更直观的认识。虽然我一直对篮球充满热情，也希望通过学习提升自己的球技，但这本书却引导我进入了一个完全不同的领域。它让我重新审视了中国传统园林的美学价值，感受到了古人对于自然与人文的巧妙融合。这次阅读经历，虽然与我的初衷相去甚远，却也带来了一份别样的文化熏陶，让我对“教程”二字有了更广阔的理解。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《三对三篮球实战教程》，迫不及待地翻开，发现它的内容完全出乎我的意料。我原本以为会是一本详尽介绍三对三篮球战术、技巧和训练方法的书，毕竟书名和出版社都给了这样的暗示。然而，实际内容却是一系列关于中国古代诗词鉴赏的文章。从《诗经》的质朴，到唐诗的盛唐气象，再到宋词的婉约细腻，每一篇都洋溢着深厚的文化底蕴。作者深入浅出地解析了不同时期诗词的时代背景、创作手法和情感意境，让我仿佛穿越时空，与古人对话。特别是关于唐诗中边塞诗的解读，让我对那些雄浑壮阔的意象有了更深刻的理解，感受到了诗人内心深处的家国情怀。宋词部分，则让我领略到了词人的细腻情感和对人生的感悟，如李清照的愁怨，苏轼的豪情，都描绘得淋漓尽致。尽管我并非文学专业出身，但在阅读过程中，我却被深深吸引，甚至萌生了重拾诗词兴趣的冲动。这本“篮球教程”意外地为我打开了另一扇门，让我看到了文字的力量和古人的智慧，算是一次意想不到的文化之旅。