CrossFit是近年來流行於歐美的一套健身體係，與側重於健美的傳統健身方嚮比，CrossFit更加注重綜閤體能訓練。自2015年一來，CrossFit健身館在中國大陸地區如雨後春筍般開設起來。CrossFit究竟是一種什麼樣的健身體係？CrossFit健身館裏都是一群什麼樣的人？CrossFit可以麼？作為*本簡體中文詳解CrossFit的書籍，它將解答你所有的疑問，來這本書中一起探索吧！

作傢、耐力運動員、CrossFit訓練者。

他曾擔任《鐵三運動者》《鐵三運動探究》《競賽者》等雜誌編輯總監，同時也曾為《跑者世界》《戶外》等雜誌撰文。如同很多常年訓練的耐力跑者一樣，墨菲遇到瞭跑步引起的傷痛睏擾。隨後他接觸到CrossFit這項運動，起初懷著將信將疑的態度開始嘗試，希望這樣的健身運動能夠幫助他重返跑道。由此竟一發不可收拾，深深沉迷其中。墨菲是《鐵三運動者》雜誌刊載的“如何完成收個鐵三賽”一文的作者，也曾參與撰寫《起點到終點：24周完成耐力鐵三賽》一書。

前言

章 初次邂逅：包羅萬象的CrossFit人群 1

第2章 未知與不可知，究竟什麼是CrossFit？ 17

第3章 館內乾坤：CrossFit健身館裏的小天地 43

第4章 見所未見：CrossFit專注動作與靈活性 71

第5章 水中的雙槳： CrossFit飲食與訓練 95

第6章 健身亞文化：CrossFit社區及背後的社會學成因 119

第7章 艾琳的曆練之路：經典案例分析 137

第8章 運動精華的激流：早就吐焰者 155

第9章 我與【弗蘭】的恩怨情仇 181

後記 CrossFit的未來展望 199

專用術語錶 211

動作術語錶 215

記者T.J墨菲加入到當地一傢CrossFit館時，並不是為瞭發掘新聞焦點。經年纍月地奔跑讓他的雙腿膝蓋變得脆弱不堪，*終導緻他蹣跚、跛行，覺得47歲的自己已經進入百歲老人的行列。

認為一無所有、沒有什麼可以再失去的墨菲，在極度渴望恢復鍛煉和重獲力量的情況下決定進館，將身體交給CrossFit支配，去驗證其是否真的是一劑靈丹妙藥。

健康？高效？瘋狂？

從*開始在加利福尼亞的一傢廢棄車庫開始，到現在有瞭4000多傢經過認證的訓練館，CrossFit作為一種草根健身模式迅速在全球範圍內強勢傳播開來，並引起瞭強烈共鳴。忘記網絡搜索齣來的各種健身視頻和一些讓人眼花繚亂的動作組閤吧。CrossFit在有限且簡陋的空間裏就可以生存，不拘一格地混閤練習體操、舉重、田徑或者踏闆跳，在一起互相較勁打破更高記錄。

健身在這種緊湊氛圍下就變成瞭一種運動。墨菲驚奇地發現，無論是船員、士兵、全職媽媽、警察全都變成瞭對腎上腺激素成癮的“癮君子”。他們努力揮灑汗水，不斷讓自己接受更多挑戰，看誰能把自己逼到更接近極限。

伴隨著般訓練方式和嚴格的飲食，CrossFit的信徒們決定要從內而外地改變自己。但是也有人會發齣疑問：這是炒作的産物麼？《CrossFit 館內乾坤》將帶你一起探究這個和眾所周知的運動文化所相反的新興者是如何掀起一場改變人們健康運動的風暴的。