基本信息
书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究
定价：56.00元
作者：张旗
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2018-04-01
ISBN：9787518027187
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。
目录
作者介绍
烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。
文摘
序言
《青春的律动：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》 引言 在蓬勃发展的中国高等教育体系中，体育教育作为人才培养的重要组成部分，其核心价值在于塑造学生的健全人格、提升身体素质，以及培养终身受益的运动技能。乒乓球，以其独特的魅力、广泛的群众基础和极高的竞技观赏性，在中国高校体育教学和课外体育活动中占据着举足轻重的地位。这项集智慧、速度、力量、技巧于一体的运动，不仅能够锻炼学生的反应能力、协调性、爆发力和耐力，更能培养其专注力、判断力、抗压能力以及团队协作精神。 本书并非仅仅停留在对乒乓球基本技术动作的简单罗列与讲解，而是力求深入探究这项运动的本质，从技术动作的力学原理、生理学基础出发，结合现代科学训练理念，为广大高校师生，特别是乒乓球爱好者、运动员、教练员及体育教育工作者，提供一套系统、科学、实用的训练指导。我们期望通过对乒乓球运动项目进行详尽的技术解析，并在此基础上探讨科学训练的应用研究，能够有效地提升高校乒乓球运动的整体水平，促进学生的全面发展，为中国乒乓球运动的传承与发展贡献一份绵薄之力。 第一章：乒乓球运动概述与发展现状 本章节将为读者勾勒出乒乓球运动的全景图。首先，我们将追溯乒乓球运动的起源与演变，简要介绍其在全球范围内的普及程度和在中国发展壮大的历程，重点阐述其在中国社会文化中的特殊地位。 接着，我们将聚焦于高校乒乓球运动的现状。我们将分析当前高校乒乓球教学的特点、面临的挑战以及取得的成就。这包括对现有教学大纲、训练模式、师资队伍、场地设施等方面的初步梳理。我们还会探讨高校乒乓球在竞技体育、群众体育以及体育育人等多个维度上的作用。 此外，本章还将对国内外高校乒乓球运动的发展趋势进行比较研究，分析其在技术革新、训练理念、竞赛组织等方面可能出现的变革，为后续的技术解析和训练应用研究奠定宏观背景。通过这一章的学习，读者将对高校乒乓球运动有一个全面、深刻的认识，并理解本书研究的现实意义与理论价值。 第二章：乒乓球核心技术动作的力学与生理学解析 本章是本书的技术核心，将以严谨的科学态度，深入剖析乒乓球运动中的各项核心技术动作。我们摒弃了仅凭经验的描述，而是从力学和生理学的角度，探究动作的本质。 2.1 站位、步法与身体协调性 站位： 深入分析不同技术动作（如发球、接发球、进攻、防守）所需的理想站位。从人体工效学角度，探讨如何通过调整站位，最大化身体各部位的协调发力，为下一步动作做好准备。涉及重心转移、身体姿态的稳定性与灵活性。 步法： 详细解析乒乓球中最常见的步法，如并步、交叉步、蹬跨步、滑步等。从运动生物力学角度，分析每一步法的发力机制、蹬地反作用力、身体惯性利用以及重心变化。探讨步法与球拍动作的衔接，以及如何通过高效的步法来覆盖球台，保持有利的击球点。生理学角度将侧重于步法训练对下肢力量、速度、耐力以及本体感觉的提升。 身体协调性： 乒乓球技术动作的完成，是全身协调发力的结果。本部分将分析手、眼、脚、腰、腿等部位如何协同工作，实现力量的传递与控制。探讨核心肌群在维持身体平衡、爆发力输出和减缓冲击力中的作用。 2.2 握拍与球拍控制 握拍方式： 详细介绍横拍、直拍等不同握拍方式的技术特点、优缺点，以及在不同技术动作中的应用。从生物力学角度，分析不同握拍方式对手腕、手指灵活性及发力方式的影响。 球拍控制： 探讨如何通过精细的手腕、手指动作，实现对球拍角度、速度、旋转的精确控制。这包括对球拍触球瞬间的“粘”与“弹”的理解，以及如何通过“掰”与“压”来调整球的弧线与落点。生理学上，侧重于前臂、手腕、手指肌肉的精细化训练。 2.3 击球技术（正手、反手） 正手攻/拉： 详细解析正手攻球和拉球的动作分解。从力学角度，分析引拍、挥拍、触球、随挥的全过程。重点关注击球瞬间的拍面角度、拍头速度、身体转动与蹬地力量的结合。生理学上，分析上肢、躯干肌肉的力量链条，以及如何通过训练提升爆发力与速度。 反手攻/推/拉： 同样深入解析反手技术。分析反手攻球、推挡以及反手拉球的动作要领，重点突出反手发力时的身体重心转移、腰腹发力以及拍面控制。从力学上，关注反手击球的“借力”与“发力”，以及如何通过有效的反手技术应对来球。生理学上，分析反手技术对肩部、背部、核心肌群的协同要求。 2.4 发球与接发球技术 发球： 深入研究不同发球的技术要领，如上旋、下旋、侧旋、不转球的发球。从力学角度，分析如何通过手腕、手指的变化，制造不同的旋转与速度。探讨不同发球的战术应用，以及如何利用发球来控制比赛节奏。生理学上，关注发球动作的完整性与发力协调性。 接发球： 分析接发球的技术要领，包括如何判断来球的旋转、速度、落点，以及如何进行挑打、搓接、摆短、劈长等技术。从力学角度，探讨如何利用来球的旋转来制造反旋转，以及如何通过精准的落点控制来为下一板进攻创造机会。生理学上，侧重于反应速度、判断能力和精细化动作控制的训练。 2.5 弧圈球、削球等进阶技术 弧圈球： 详细解析弧圈球的技术原理，包括上旋的制造、引拍高度、挥拍轨迹与击球点。从力学角度，重点分析如何通过手臂的“画弧”动作，结合身体的转动，产生强烈的上旋。生理学上，分析弧圈球训练对身体力量、速度和柔韧性的全面要求。 削球： 深入剖析削球的技术动作，包括推削、削中反攻等。从力学角度，分析如何通过向下、向前的拍面与来球接触，制造强烈的下旋。探讨削球手如何通过落点控制与衔接技术来扰乱对手。生理学上，关注削球手在长时间对抗中的稳定性和体能储备。 第三章：科学训练方法与应用研究 在对乒乓球技术进行深入解析的基础上，本章将聚焦于科学训练方法的应用研究，旨在为高校乒乓球训练提供可操作的指导。 3.1 训练计划的制定与实施 训练目标设定： 探讨如何根据运动员的水平、特点及比赛需求，制定短期、中期、长期训练目标。 训练周期划分： 详细介绍训练周期（如准备期、比赛期、转移期）的划分原则，以及各阶段训练内容的侧重点。 训练内容组合： 分析如何科学地组合技术训练、体能训练、战术训练、心理训练，形成完善的训练计划。 训练负荷管理： 探讨如何根据运动员的反应，合理安排训练量与训练强度，避免过度训练和训练不足。 3.2 专项体能训练 力量训练： 针对乒乓球运动特点，设计力量训练方案，包括下肢力量（蹬地）、核心力量（转体、发力）、上肢力量（挥拍、控制）等。 速度与爆发力训练： 采用爆发力训练、快速反应训练等方法，提升运动员的启动速度、变向速度和击球速度。 耐力训练： 针对比赛的持久性要求，设计心肺耐力训练和肌肉耐力训练。 柔韧性与灵活性训练： 通过拉伸、动态热身等方式，提高运动员的身体柔韧性，减少运动损伤。 3.3 技术训练的优化与创新 分项技术训练： 针对特定技术动作进行强化训练，通过分解、模仿、反复练习来巩固和提高。 组合技术训练： 将单一技术动作组合起来，模拟实战中的连续攻防，提高技术的衔接与运用能力。 模拟实战训练： 通过分组对抗、攻防转换训练等方式，将技术与战术、体能、心理相结合，提高运动员的临场应变能力。 视频分析在技术训练中的应用： 探讨如何利用视频技术，对运动员的技术动作进行细致分析，找出不足并进行针对性纠正。 3.4 战术意识与比赛策略 战术类型分析： 介绍主动进攻型、防守反击型、控制型等不同战术风格，并分析其优劣势。 针对性战术制定： 探讨如何根据对手的特点，制定出有效的比赛策略。 比赛中的应变能力： 训练运动员在比赛中根据场上形势，及时调整战术的能力。 3.5 心理素质训练 专注力与注意力训练： 探讨如何通过训练提高运动员在比赛中的专注程度。 抗压能力与自信心培养： 引导运动员建立自信，克服紧张情绪，在关键时刻发挥水平。 情绪管理与意志力锻炼： 帮助运动员学会控制情绪，保持积极心态，坚持到底。 3.6 训练中的伤病预防与康复 常见运动损伤的预防： 强调热身、整理活动的重要性，以及训练中应注意的细节。 运动损伤的初步处理与康复： 提供运动损伤发生后的基本处理原则，以及科学的康复训练方法。 第四章：高校乒乓球教学与训练的融合实践 本章将把前两章的技术解析与科学训练方法，落实在高校的实际教学与训练中，探讨如何有效融合。 4.1 高校乒乓球教学的改革方向 教学内容与方法的创新： 如何将科学训练理念融入基础教学，提升教学的趣味性与实效性。 分层教学与个性化指导： 针对不同水平的学生，提供差异化的教学内容与指导。 教学评价体系的优化： 建立更科学、全面的教学评价体系，激励学生学习兴趣。 4.2 课余训练与校队建设 业余训练的科学化： 如何为校队运动员提供系统、科学的训练，提升竞技水平。 训练营与集训的组织： 探讨如何高效地组织短期训练营，突破训练瓶颈。 教练员队伍的培养与发展： 强调教练员专业知识、训练理念和实践经验的重要性。 4.3 乒乓球运动在高校校园文化中的推广 校园乒乓球赛事组织： 探讨如何举办多样化、有吸引力的校园乒乓球赛事，激发学生参与热情。 乒乓球社团建设与活动开展： 鼓励学生社团发挥积极作用，营造浓厚的乒乓球氛围。 乒乓球运动与健康生活方式的结合： 强调乒乓球作为一种积极健康的运动方式，在促进学生身心健康方面的重要作用。 结论 本书通过对高校乒乓球运动项目技术动作的深入解析，并在此基础上系统地探讨了科学训练的应用研究，旨在为高校乒乓球运动的发展提供理论支持和实践指导。我们坚信，将科学严谨的技术分析与创新有效的训练方法相结合，定能显著提升高校乒乓球运动的整体水平，培养出更多技艺精湛、体魄强健、意志坚韧的优秀人才。我们期望本书的出版，能为中国高校乒乓球运动注入新的活力，为国家体育事业的发展贡献力量。 附录 常见乒乓球技术动作图解 经典训练方法示例 推荐阅读书目 相关术语解释
这本书的装帧和纸张质量给我留下了非常深刻的印象，那种哑光处理的封面摸起来很有质感，书本的整体重量也恰到好处，拿在手里感觉很踏实，像是带着一种沉甸甸的学术气息。我原本以为这本书会是一部严谨的运动生理学著作，充满各种复杂的公式和数据图表，来论证训练强度与恢复机制之间的关系。令人意外的是，它的“科学训练”部分，更多地聚焦于训练计划的制定和周期安排，用一种非常流程化的方式呈现了“基础期”、“技术提高期”和“比赛期”的训练侧重点。这种结构虽然逻辑清晰，但在深入探讨具体的生物力学原理时，却显得过于浅尝辄止了。例如，它提到了核心力量在旋转发力中的重要性，却未深入解析如何通过特定的力量训练来强化这些深层肌群，更没有提供一套可供参考的、针对性的力量训练方案。这就好比给了一个建造房子的蓝图，却忘了提供砖块和水泥的具体规格，使得“科学”二字，在实际操作层面打了折扣。