古少林真本--易筋洗髓經內功詮真 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名：古少林真本--易筋洗髓經內功詮真

定價：56.00元

作者：何欣委

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787500944836

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《易筋經》《洗髓經》雖然享有很高的知名度，但多秘傳於教門，世俗之中，能得其一二，已為罕見。直至晚清周述官《增演易筋洗髓內功圖說》一書齣現，世人方得見其全法。《古少林真本（易筋洗髓經內功詮真）》以《圖說》為底本，將全書譯成白話，並加以注解，以便於讀者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋經真傳完整披露……一段脈絡清晰的法脈傳承，從攖擾中尋求寜靜，一本正本清源的傳世之作，在紛亂中見到真知。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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少林內功的淵源與傳承 少林寺，作為中國佛教禪宗的發源地，其武術體係以剛柔並濟、內外兼修而聞名於世。在少林武功的眾多秘籍中，《易筋經》和《洗髓經》無疑是最為神秘且備受推崇的兩部。這兩部經文，雖然在民間流傳甚廣，但其真正精髓往往被籠罩在一層層傳說之中，鮮有人能窺其全貌。 《易筋經》，相傳由達摩祖師東傳至少林，其核心在於通過一係列的肢體導引和呼吸吐納，抻拉筋骨，舒展脈絡，達到強筋壯骨、調和氣血的目的。它並非單純的武術招式，而是一種更深層次的身體鍛體和能量引導之法。其訓練過程，要求練習者遵循特定的順序和節奏，配閤意念的集中，以求得身體內部的深層變化。通過對身體各個關節、肌肉、筋腱的細緻抻拉與迴鏇，打通淤滯，疏通經絡，使身體的柔韌性、力量和協調性得到顯著提升。其動作看似舒緩，實則蘊含著深厚的內勁，能夠由外及內，逐漸強化周身骨骼肌群，使身體仿佛脫胎換骨，煥發齣勃勃生機。 而《洗髓經》，則更側重於內功的修煉，其精髓在於通過特定的吐納之法，煉精化氣，聚氣養神。它注重的是對身體內部能量的積纍、轉化和運用，是少林內功體係中更為深邃的組成部分。相較於《易筋經》對外在形體的打磨，《洗髓經》則更注重對生命能量的開發和升華。其修煉之道，在於調和呼吸，使之深長、細勻，並配閤特定的調息方法，導引體內真氣在周身大循環，從而達到培補元氣、固本培元的效果。當體內真氣充盈，運轉自如，便能滋養五髒六腑，改善身體的各項機能，使人精力充沛，延年益壽。 這兩部經文，宛如少林武學寶庫中的兩顆璀璨明珠，各自闡述著不同層麵的修煉之道，卻又相互輝映，共同構成瞭少林內功深厚的底蘊。它們不僅是強身健體的功法，更是追求身心閤一、性命雙修的修行法門。 探尋少林武功的內在精髓 少林武功之所以韆百年來獨樹一幟，其核心在於“內外兼修”的理念。外在的拳腳功夫固然重要，但真正的強大，源於內在的深厚功力。而內功的修煉，正是少林武術得以傳承和發揚的關鍵所在。 內功的修煉，並非一蹴而就，它需要持之以恒的毅力，精微的體悟，以及科學嚴謹的訓練方法。少林內功的體係，博大精深，其訓練目標直指人體的生命能量——“氣”。氣的修煉，是少林內功的核心，也是通往更高層次武學境界的必由之路。 “氣”在中國傳統哲學中，被認為是構成世界萬物的基本物質和能量。在中醫理論中，氣更是生命活動的重要物質基礎，充盈、調和、順暢的氣的運行，是人體健康與活力的保障。而在武術內功的修煉中，“氣”則被視為內力的源泉，是推動人體進行各種高難度動作、抵禦外力、甚至影響他人身心的關鍵所在。 少林內功的修煉，便是通過特定的呼吸方法（吐納）、意念導引、以及身體的特定姿勢與運動，來調動、聚集、轉化和運用體內的“氣”。其過程，往往伴隨著身體內部一係列微妙的變化。練習者需要學會感知自己的氣息，體會呼吸的深淺長短，並逐漸將其與內心的寜靜和專注相結閤。 在呼吸的配閤下，意念的力量開始發揮作用。通過集中精神，將意念導嚮身體的某個部位，或者引導氣的運行軌跡，練習者便能逐漸感受到體內能量的匯聚與流動。這種意念的導引，並非虛無縹緲的想象，而是基於對人體經絡、穴位以及能量運行規律的深刻理解。 當然，單純的呼吸與意念，不足以構成完整的內功體係。身體的導引和運動，是實現氣的生成與轉化的重要載體。少林內功的許多動作，看似簡單，卻蘊含著深厚的功理。這些動作，旨在通過特定的拉伸、擠壓、鏇轉等方式，刺激身體的內部器官，活躍經絡，疏通氣血，從而為氣的生成與運行創造條件。 例如，某些功法可能要求練習者采取特定的站樁姿勢，在靜止中體會身體的微調與內氣的湧動。另一些功法則可能包含一係列連綿不斷的動作，如同流水般舒緩而富有韌性，在運動中達到氣隨形動，形隨氣動的境界。這些動作的設計，都遵循著人體力學和生理學的原理，能夠有效地激發身體的潛能，提升內髒的功能，並促進全身氣血的暢通。 通過長期的練習，練習者會逐漸發現，自己的身體變得更加強健有力，精力更加充沛，對外界的感知也變得更加敏銳。這種內在的變化，不僅僅體現在身體素質的提升，更體現在心境的平和與精神的專注。當內功達到一定程度，便能將這種內在的“力”運用到外在的武術技法中，使得少林武功招式更具威力，更顯神韻。 少林內功的修煉，是一個循序漸進、由淺入深的過程。它需要有明師的指導，係統的訓練，以及持之以恒的決心。隻有真正掌握瞭其精髓，纔能領略到少林武功“以弱勝強”、“以靜製動”的奧秘，並深刻體會到“外練筋骨皮，內練一口氣”的真諦。 關於筋骨的鍛煉與活化 人體的筋骨，是構成身體框架、支撐身體運動、保護內髒器官的至關重要的部分。如同建築物的鋼筋水泥，筋骨的強健與否，直接關係到人體的健康、活力和運動能力。而對於武術修煉者而言，筋骨更是力量的源泉，是技藝得以施展的基礎。 在少林武功的修煉體係中，對筋骨的鍛煉與活化，占據著極其重要的地位。這不僅僅是為瞭增加力量，更是為瞭提升身體的整體素質，包括柔韌性、彈性、抗擊打能力，以及對各種運動姿勢的精準控製。 筋骨的鍛煉，並非僅僅依靠單純的力量訓練。它更注重的是對筋骨的“拉伸”、“舒展”和“激活”。 “拉伸”是指通過一係列的動作，在不引起疼痛的前提下，逐漸延展肌肉和肌腱的長度。這有助於改善身體的柔韌性，增加關節的活動範圍，從而使身體的動作更加舒展自如，減少受傷的風險。少林武功中的許多壓腿、劈叉、弓步等動作，都包含瞭對筋骨的有效拉伸。 “舒展”則強調在拉伸的同時，保持身體的放鬆和氣息的調和。當筋骨得到舒展，並與順暢的氣息相結閤時，便能産生一種內在的韌性與彈性。這種韌性與彈性，能夠使身體在承受外力時，不易摺斷，反而能將其卸載或反彈。例如，在遭到衝擊時，身體能夠如同皮筋一般“彈”開，將一部分衝擊力吸收和化解。 “激活”則是指通過特定的運動模式，激發筋骨本身的生命力，使其變得更加“活”。活化的筋骨，不僅僅是僵硬的力量，而是能夠隨著身體的意念和運動，産生協調的反應。當筋骨被激活，人體的協調性、反應速度都會得到顯著提升。一些少林功法，通過模仿動物的形態，或者模擬自然界的運動，來達到激活筋骨的目的。這些模仿看似簡單，實則蘊含著對身體運動規律的深刻理解。 筋骨的鍛煉，還需要與內功的修煉緊密結閤。當內功充盈，氣血暢通，便能更好地滋養筋骨，使其得到更充分的修復和生長。同時，強健的筋骨，也能為內功的運行提供更穩固的支撐和更有效的傳導。 例如，在某些發力技巧中，強大的腿部力量和穩定性的筋骨支撐，能夠將丹田積蓄的內勁，有效地傳遞到拳頭或掌心，從而産生驚人的穿透力和破壞力。如果筋骨不夠強健，即便內力再深厚，也難以完全發揮其威力。 因此，少林武功對筋骨的鍛煉，是一個整體性的過程，它強調的是筋骨的“強韌”與“靈活”相結閤，是力量與柔韌的統一。通過科學的訓練方法，循序漸進地打磨身體的每一處筋骨，使其達到最佳的狀態，從而為練習者施展高超的武藝，以及保持身體健康奠定堅實的基礎。 內在能量的修煉與升華 “內功”，顧名思義，即是內在功夫。它並非外顯於形的招式，而是深藏於身體內部的能量體係。少林武功的內功修煉，其核心在於對人體內在能量的開發、轉化與升華。這些內在能量，中醫稱之為“氣”，更深層次的修煉則觸及“精”與“神”。 “精”是人體生命力的根本，是構成和維持生命活動的基礎物質。它與生殖、生長發育、衰老等生命過程密切相關。在內功修煉中，“煉精化氣”是重要的環節。通過特定的修煉方法，將體內的“精”轉化為更為精純的“氣”，從而增強生命的活力，延緩衰老。 “氣”則是生命活動的動力。充盈、調和、順暢的氣的運行，是人體健康的保證。少林內功通過導引、吐納等方法，聚集、轉化、並導引體內之氣在全身經絡中運行，達到“聚氣成力，氣隨意轉”的境界。當體內之氣充盈，便能滋養五髒六腑，強健周身骨骼肌群，並能産生強大的內勁，用於武術的攻防。 “神”是人體的精神活動，是意識、思維、情感等精神功能的總稱。在內功修煉中，“煉氣化神”是更高層次的追求。通過穩定身心，排除雜念，將體內運行的“氣”升華，進而達到精神的高度集中與清明。當“神”得到升華，練習者便能擁有更強的感知能力、更敏銳的反應，以及更強大的精神意誌力。 這“精、氣、神”三者的修煉，是一個相互依存、層層遞進的過程。煉精纔能化氣，煉氣纔能化神。而神，又能反過來作用於氣和精，使其更加充盈和旺盛。 少林內功的修煉，往往涉及以下幾個關鍵方麵： 1. 呼吸吐納（調息）：呼吸是連接身體與生命能量的橋梁。通過調整呼吸的深淺、長短、節奏，能夠有效地影響體內氣的生成與運行。少林內功的吐納法，注重自然、深長、細勻，並配閤意念的引導，使呼吸與氣的流動達到高度和諧。 2. 意念導引：意念是氣的指揮官。通過集中精神，將意念導嚮身體的特定部位或經絡，能夠有效地引導氣的聚集、轉化和運行。這種意念的運用，需要高度的專注和清晰的想象，並建立在對身體結構和能量運行規律的深刻理解之上。 3. 形體導引：身體的姿勢和運動，是氣的載體和催化劑。少林內功的許多動作，看似舒緩，實則蘊含著精妙的力學原理和能量導引方法。這些動作能夠有效地打開經絡，刺激內髒，促進氣血的流通，並為氣的聚集和轉化創造條件。 4. 樁功與定功：樁功，如站樁，是一種將身體置於穩定姿勢，通過內守、靜心、調息，來聚集和鞏固體內能量的訓練方法。它能夠幫助練習者培養深沉的內勁，增強身體的穩定性，並提升對內在能量的感知能力。定功，則更側重於精神層麵的修煉，通過冥想、觀想等方式，達到心境的寜靜與清明，從而升華精神力量。 通過對“精、氣、神”的係統修煉，少林內功不僅能夠強健體魄，提升武術技藝，更能陶冶情操，淨化心靈，使人達到身心閤一、精神升華的境界。這種內在能量的升華，是少林武功能夠達到“以柔剋剛”、“以靜製動”等高深境界的根本原因。