BF:太極密碼-太極拳經典拳勢悟解 餘功保 人民體育齣版社 9787500943617 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名:太極密碼-太極拳經典拳勢悟解

定價：26.00元

售價：20.3元

作者:餘功保

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787500943617

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

編輯推薦

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內容提要

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　　本書精選瞭100幅太極拳名傢拳照，涵蓋瞭眾多太極拳流派，包括各個時期*的太極名傢的照片，基本呈現瞭主要的太極拳勢動作。對於每一幅拳照，根據不同情況，介紹瞭它的背景、名傢、特點、內涵和體悟要旨，以及部分拳傢的精闢拳論，期望給大傢提供更多的相關信息，利於感悟。需要特彆強調的是，這種體悟並非，本書隻是提供瞭一種學習的方法，通過這種方法，每個人都會形成自己的見解，若能實現自己在拳學境界上的不斷，那就是本書的價值所在瞭。

目錄

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無心禦氣積柔必強
　——孫劍雲“單鞭”悟解
舉重若輕沉著痛快
　——李經梧“金剛搗錐”悟解
飛泉掛壁峰
　——吳圖南“斜飛勢”悟解
萬鈞無物落地生花
　——汪永泉“提手上勢”悟解
美人如玉氣如虹
　——鄭曼青“摟膝拗步”悟解
周身一傢開閤隱現
　——姚繼祖太極拳勢悟解
未發之中　即慧即定
　——吳英華“提手上勢”悟解
臨虛禦風萬裏澄空
　——董英傑“雲手”悟解
看似尋常奇絕
　——李雅軒太極刀勢悟解
恬淡虛無自然而然
　——祝大彤太極拳勢悟解

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中華武學瑰寶：太極拳精要》 一、 拳架探源與精神內涵 太極拳，作為中華民族寶貴的傳統文化瑰寶，其博大精深的內涵遠不止於一套精妙的身體運動。它是一種將哲學思想、養生之道與技擊術巧妙融閤的獨特武術體係。其根基可追溯至古代的陰陽學說，強調“剛柔相濟”、“虛實變化”、“以靜製動”等核心理念。練習太極拳，不僅僅是鍛煉筋骨、提升體魄，更是一種對內在精神的修煉，追求身心的和諧統一，達到“天人閤一”的境界。 本捲將深入淺齣地解析太極拳的核心精神。我們將從太極拳的起源傳說講起，探討其曆史演變，並重點解讀“太極”二字所蘊含的深刻哲學意義。通過對陰陽、五行、八卦等傳統哲學概念在太極拳中的體現進行闡釋，幫助讀者理解為何太極拳講求“懂勁”、“得機得勢”，以及如何在運動中體悟“無形生有形”、“用意不用力”的奧妙。我們將探討太極拳的養生價值，闡述其如何通過舒緩的動作、深長的呼吸來調和氣血、疏通經絡，達到強身健體、延年益壽的目的。同時，本捲也將勾勒齣太極拳作為一種技擊術的獨特魅力，分析其在實戰中的應用原理，揭示“藉力打力”、“四兩撥韆斤”等經典技法背後蘊含的智慧。 二、 經典拳勢的精微解析 太極拳的精髓，體現在其一係列結構嚴謹、變化萬韆的經典拳勢之中。每一招每一式，都蘊含著豐富的技擊含義和養生原理。本捲將選取最能代錶太極拳特色、最廣為流傳的經典拳勢，進行詳盡而深入的解析。 我們將以詳實圖文並茂的方式，逐一拆解每一式拳勢。從起勢的“引進落空”，到“摟膝拗步”、“手揮琵琶”、“倒攆猴”，再到“斜飛勢”、“肘底看錘”、“海底針”，以及最後的“收勢”，都將進行細緻入微的講解。每一式的名稱、動作要領、身體姿態、勁力走嚮、呼吸配閤、以及所蘊含的技擊含義和養生功效，都將一一呈現。 例如，在解析“摟膝拗步”時，我們不僅會講解身體的重心轉移、腰胯的轉動、手臂的劃弧、以及蹬腿的配閤，還會深入分析這一式在實戰中如何用以防禦、化解對方來力，同時伺機反擊。對於“手揮琵琶”，我們將闡釋其手臂的舒展與內收，如何引導對方重心，以及其在製約對方手臂、破壞其平衡方麵的作用。而“倒攆猴”，則將重點講解其身體的轉摺、手臂的撥擋、以及步法的靈活運用，揭示其在連續進攻或躲閃中的關鍵性。 在講解過程中，我們將注重動作的層次感和內在的勁力運用。不僅僅是肢體的擺動，更強調通過腰胯帶動周身，形成一股螺鏇、連綿的勁力。我們將分析如何通過意念的引導，將勁力貫注於全身，實現“內氣潛轉，外形不動”的境界。同時，對於呼吸的配閤，也將進行詳細的指導，講解如何做到“腹式呼吸”、“順呼吸”，以及呼吸與動作之間的完美契閤，達到“氣沉丹田”的養生效果。 三、 動作要領與勁力運用 太極拳的練習，講究“式慢而穩”，但“慢”並非意味著遲緩，而是為瞭更好地體悟動作的細節和內在的勁力變化。“穩”則要求身體的重心穩定，步法靈活，上下相隨。本捲將重點在於提煉和解析每一式拳勢中最核心的動作要領和勁力運用。 動作要領方麵，我們將聚焦於以下幾個關鍵點： 周身一傢，內外相閤： 強調全身是一個整體，腰為主宰，帶動四肢。講解如何通過腰胯的轉動來實現身體的起伏、吞吐、開閤，以及手臂的動作如何與腰胯的轉動協調一緻。 虛實分明，重心轉移： 詳細闡述在每一步、每一次重心轉換時的要求，如何做到“實則 the，虛則 the”，避免重心過高或過低，保持身體的靈活性和穩定性。 頂天立地，鬆肩沉肘： 講解如何做到“頭頂天”，保持脊柱的自然伸展，同時“腳蹬地”，獲得穩固的支撐。強調“鬆肩”的要領，避免肩部僵硬，以便手臂能更靈活地運動；“沉肘”則是為瞭更好地放鬆手臂，將力量下沉，增強穩定性。 含胸拔背，氣沉丹田： 講解如何做到“含胸”而非“塌胸”，保持胸腔的開闊，以便氣息的流通。同時，講解“拔背”的要領，使脊柱挺拔，有力。核心是引導練功者將氣息沉入丹田，這是太極拳養生和技擊的關鍵。 勁力運用方麵，我們將深入剖析太極拳的獨特勁力特點： 以意導勁，用意不用力： 強調勁力的産生並非依靠肌肉的爆發力，而是通過意念的引導，讓體內真氣自然流動，從而帶動身體運動。我們將解析如何在動作中體會“似鬆非鬆”、“將展非展”的勁力狀態。 螺鏇纏繞，抽絲剝繭： 深入講解太極拳動作中的螺鏇勁，如何通過身體的鏇轉和肢體的纏繞，形成一股連綿不絕、變化無窮的勁力。我們將用形象的比喻，如“抽絲”、“纏絲”，來幫助讀者理解這種勁力的形成和運用。 剛柔相濟，虛實變化： 闡釋太極拳並非一味地柔弱，而是剛柔並濟。講解如何在柔的動作中蘊含剛的爆發力，如何在虛實的變化中抓住對方的破綻，進行有力的打擊。 引進落空，藉力打力： 重點解析太極拳的防禦和反擊原理，如何通過引進對方的來力，使其落空，然後利用其自身的力量進行反擊。我們將通過具體招式，分析如何實現“四兩撥韆斤”的效果。 懂勁得機得勢： 最終目標是達到“懂勁”，即深刻理解勁力的運用原理，以及“得機得勢”，即抓住最佳的攻擊時機和有利的態勢。我們將引導讀者在練習中不斷體會，逐步領悟這些高級境界。 四、 呼吸與意念的配閤 太極拳的練習，是身、意、氣、形的高度統一。其中，呼吸和意念的配閤，是其區彆於普通體操的關鍵所在。本捲將花費大量篇幅，詳細闡述如何將呼吸和意念融入到拳架的練習中，使其真正發揮太極拳獨特的養生和技擊作用。 呼吸的配閤： 腹式呼吸： 詳細講解腹式呼吸的要領，即吸氣時腹部內收，呼氣時腹部自然鼓起。闡述這種呼吸方式如何能夠調動丹田的氣機，促進體內真氣的運行，達到“氣沉丹田”的境界。 順呼吸與逆呼吸： 區分並講解順呼吸（吸氣時胸腹擴張，呼氣時胸腹內收）和逆呼吸（與順呼吸相反）。在太極拳中，多數情況下采用順呼吸，將氣息沉入丹田。但特定動作中，也可能需要運用到逆呼吸，以實現更精妙的勁力變化。本捲將針對不同動作，指齣呼吸配閤的側重點。 呼吸與動作的協調： 強調呼吸必須與動作的開閤、吞吐、起伏緊密配閤。例如，在動作展開時，配閤呼氣，使身體放鬆，勁力得以舒展；在動作收攏時，配閤吸氣，使氣息內斂，勁力得以凝聚。這種協調能夠使全身氣機順暢，避免氣滯血瘀。 深長、均勻、細微： 引導練習者在練習中做到呼吸深長、均勻、細微，摒棄急促、粗糙的呼吸習慣。深長的呼吸有助於放鬆身心，延長氣息的運行時間；均勻的呼吸能夠使身體的起伏變化更加平穩；細微的呼吸則有助於體會體內氣機的微妙變化。 意念的配閤： 意念為帥，氣為將，形為兵： 強調意念在太極拳中的主導作用。隻有意念先行，真氣纔能隨之運行，身體的動作纔能隨之發生。我們將用形象的比喻，說明意念如何指揮全身的運動。 神意集中，專注當下： 引導練習者在練習過程中，將意念集中於動作的每一個細節，體會身體的感受，排除雜念。這種專注能夠極大地提升練習效果，並達到“入靜”的養生境界。 形象化意念： 針對不同的動作，提供具體的意念引導。例如，在“纏絲”動作中，可以想象自己的手臂如同在水中纏繞絲綫，感受那種粘滯、圓活的勁力；在“推手”練習中，可以想象自己如同站在一個球體上，通過腰胯的轉動來維持平衡，並感知對方的力量。 以靜製動，以柔剋剛的意念： 闡釋如何通過意念來體現太極拳“以靜製動”、“以柔剋剛”的哲學思想。例如，在麵對對方的攻擊時，用意念去化解對方的力，而不是直接去對抗。 內視與返觀： 講解如何通過“內視”和“返觀”來體會體內氣血的運行，感受身體的細微變化。這種自我體悟的過程，是逐步提高功力的重要途徑。 五、 實踐指導與功法進階 理論的精深，最終需要通過大量的實踐來檢驗和升華。本捲不僅深入解析瞭太極拳的理論精髓和動作要領，更注重為讀者提供切實可行的實踐指導和功法進階的路徑。 實踐指導： 循序漸進的練習原則： 強調太極拳練習是一個循序漸進的過程，切忌急於求成。從最基礎的樁功、基本步法開始，逐步過渡到套路練習。 基本功的夯實： 重點講解站樁的要求和方法，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“沉胯坐膝”等。強調站樁是太極拳練功的基石，能夠幫助建立良好的身體姿態，培養內在的勁力。 套路練習的要點： 對每一式拳勢的銜接、轉換、節奏的把握進行指導。強調在練習套路時，要始終保持動作的連貫性，以及勁力的完整性。 推手的初步認識： 介紹推手的基本概念和作用，將其視為檢驗和提升太極拳技擊能力的重要環節。初步講解推手的基本原則，如“沾粘連隨”、“聽勁”等。 常見錯誤的糾正： 結閤大量的教學經驗，總結齣練習太極拳中最容易齣現的錯誤，並提供詳細的糾正方法。例如，身體僵硬、重心不穩、動作不到位、呼吸不協調等。 練習環境與時機： 建議適閤練習太極拳的環境，如空氣清新、安靜舒適的場所。同時，也會提及不同時段練習可能帶來的不同效果。 功法進階： 精煉與提高： 當讀者掌握瞭基礎套路後，本捲將引導他們如何進一步精煉動作，提升每一個動作的質量。例如，如何更深入地體會“纏絲勁”，如何在動作中加入更精微的力學變化。 技擊意識的培養： 引導讀者將練習中的勁力運用，與實戰場景相結閤。思考在不同情況下，如何運用太極拳的原理來化解攻擊，如何伺機反擊。 功力的深化： 介紹如何通過延長練習時間、增加練習強度（在保證安全的前提下）、以及結閤其他輔助練習（如八段錦、易筋經等）來深化功力。 體悟與升華： 鼓勵讀者在練習中不斷體悟，將太極拳的原理與日常生活相結閤，將其內化為一種生活態度和處事方式。 繼續探索的建議： 鼓勵讀者在掌握本捲內容後，繼續深入學習，尋求名師指導，參加更高層次的培訓，不斷提升自己的太極拳造詣。 結語 《中華武學瑰寶：太極拳精要》並非一本簡單的武術教程，它是一扇通往中華傳統文化深層奧秘的大門。通過對太極拳經典拳勢的精微解析，對動作要領與勁力運用的細緻講解，以及對呼吸與意念配閤的深入指導，本捲旨在幫助廣大太極拳愛好者，不僅能夠掌握一套優美而實用的拳法，更能領悟其中蘊含的哲學智慧、養生之道，最終實現身心和諧、健康長壽的人生目標。願本書成為您研習太極拳道路上不可或缺的良師益友。