基本信息
書名：跟我學籃球
定價：35.00元
作者：李顯佳,許锡銘
齣版社：成都時代齣版社
齣版日期：2011-06-01
ISBN：9787546404318
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：12k
商品重量：0.400kg
編輯推薦
內容提要
由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。
目錄
作者介紹
文摘
序言
《跟我學籃球》：點燃你的籃球夢想，開啓全麵進階之旅 籃球，這項充滿激情與活力的運動，早已俘獲瞭全球無數人的心。它不僅是一項競技，更是一種精神的象徵，代錶著團隊閤作、拼搏進取、永不言棄。如果你渴望踏上球場，感受指尖撥弄籃球的律動，享受團隊配閤的默契，或是想要提升自己的籃球技巧，突破瓶頸，那麼，《跟我學籃球》將是你最貼心的夥伴，引你進入一個嶄新、更深層次的籃球世界。 本書由經驗豐富的籃球教練團隊傾力打造，匯集瞭多年的教學實踐與對籃球運動深刻的理解。它並非僅僅是一本技能手冊，更是一部係統的、循序漸進的籃球學習指南，旨在幫助所有熱愛籃球的朋友，從零基礎的籃球初學者，到渴望精進技術的進階者，都能找到屬於自己的成長路徑。我們將以最清晰、最易懂的方式，為你解析籃球運動的方方麵麵，讓你在掌握核心技巧的同時，更能領略這項運動的魅力與精髓。 第一章：籃球基礎入門——構建堅實的根基 在踏上賽場之前，穩固的基礎至關重要。《跟我學籃球》將從最基礎的知識講起，為你打下堅實的籃球根基。 認識籃球： 我們將詳細介紹籃球的基本構造、不同尺寸的籃球類型及其適用場景。瞭解球的特性，是掌握任何技巧的第一步。 規則解讀： 籃球比賽的規則是公平競賽的基石。本書將以圖文並茂的方式，清晰解釋籃球比賽的基本規則，包括得分方式、犯規類型（走步、二次運球、齣界等）、裁判的手勢含義、以及基本的比賽流程。理解規則，纔能避免不必要的失誤，更好地享受比賽。 球場認知： 瞭解籃球場上的各個區域及其功能，如籃下、三分綫、罰球綫、中綫等，有助於你更好地理解戰術和跑位。 熱身與拉伸： 運動前的充分熱身和運動後的拉伸，是預防運動損傷的關鍵。我們將提供一套科學、有效的籃球專項熱身與拉伸訓練計劃，讓你為每一次訓練和比賽做好充分的準備。 第二章：運球技巧精通——掌控全場的關鍵 運球是籃球的生命綫，它賦予瞭球員自主進攻和組織進攻的能力。《跟我學籃球》將帶你深入解析各種運球技巧，讓你成為一個運球大師。 基本姿勢與握球： 掌握正確的運球姿勢，包括身體重心、膝蓋彎麯程度、手臂擺動等，是穩定運球的基礎。學習如何正確地握球，確保球的穩定與控製。 原地運球： 從最基礎的原地運球開始，訓練你的球感和手指對球的控製力。我們將指導你進行低運球、高運球、左右手交替運球等練習，提升你的運球速度和穩定性。 行進間運球： 將原地運球的能力遷移到行進間，讓你在跑動中也能流暢地控製籃球。學習直綫運球、變嚮運球、變速運球等技巧，讓你在場上更加靈活自如。 高級運球技巧： 進階部分，我們將解鎖各種炫酷且實用的高級運球動作，如體前變嚮（Crossover）、背後運球（Behind-the-back）、胯下運球（Between-the-legs）、假動作運球等。這些技巧不僅能幫助你擺脫防守，更能讓你在進攻端充滿創造力。 運球結閤： 學習如何將不同的運球技巧組閤運用，形成連貫的進攻動作，讓你的進攻套路更加豐富多變。 第三章：傳球藝術解析——團隊協作的橋梁 籃球是一項團隊運動，默契的傳球是連接隊友、撕裂防綫的利器。《跟我學籃球》將為你揭示傳球的藝術與奧秘。 傳球的重要性： 理解為何傳球是籃球中最重要、最有效的進攻手段之一，它能創造更多得分機會，減少失誤，提升團隊效率。 基本傳球技術： 詳細講解胸前傳球（Chest Pass）、擊地傳球（Bounce Pass）、過頂傳球（Overhead Pass）等基本傳球方式，包括正確的發力點、手臂軌跡和傳球角度。 假動作與騙防： 學習如何利用眼神、身體姿勢和假動作來迷惑防守者，創造齣精準的傳球空間。 接球技巧： 同樣重要的是學會如何準確、穩定地接住隊友的傳球。我們將指導你如何預判球的落點，采用正確的接球姿勢。 不同情境下的傳球： 掌握在快攻、陣地進攻、麵對緊逼防守等不同情況下，如何選擇最閤適的傳球方式。 第四章：投籃徵服之路——成為得分機器 得分是比賽的最終目的，精準的投籃是轉化為得分的必然途徑。《跟我學籃球》將係統指導你掌握各種投籃技巧，讓你在得分點上如魚得水。 投籃基礎： 剖析投籃的幾個關鍵要素：站位、持球姿勢、抬肘、發力、齣手點、弧度以及隨球動作。我們將分解每一個環節，讓你理解其中的科學原理。 原地投籃： 從原地投籃開始，建立正確的投籃感覺和肌肉記憶。練習中距離投籃、三分遠投等。 行進間投籃： 學習如何在跑動、接球後立即起跳投籃，提升你的得分效率。 上籃與拋投： 掌握各種上籃方式，如直上籃、交叉步上籃、歐洲步上籃等，以及在近距離的拋投技巧，讓你在籃下也能得分。 罰球技巧： 罰球是穩定得分的重要環節，我們將提供一套經過驗證的罰球訓練方法，幫助你養成穩定的罰球習慣。 提高投籃命中率的秘訣： 深入探討如何通過反復練習、調整投籃姿勢、增強核心力量、以及利用心理暗示來持續提高你的投籃命中率。 第五章：防守策略與技巧——築起銅牆鐵壁 籃球比賽不僅是進攻的對決，更是防守的較量。強大的防守能限製對手，為團隊爭取寶貴的機會。《跟我學籃球》將帶你深入瞭解防守的藝術。 防守基本站姿： 掌握低重心、寬站距、屈膝、張開手臂的標準防守姿勢，保持身體的平衡和移動的靈活性。 腳步移動： 學習滑步（Shuffle）、交叉步（Crossover Step）、墊步（Pivoting）等防守腳步，讓你能夠快速、有效地跟上進攻球員的步伐。 一對一防守： 掌握如何緊逼持球人，限製其運球空間，迫使其失誤或投齣高難度球。 區域聯防： 瞭解不同類型的區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防）的站位、輪轉和溝通方式，學習如何有效地進行團隊協防。 無球防守： 學習如何在沒有球權時，通過站位、乾擾和預判來限製對手的跑位和接球。 搶斷與蓋帽： 在掌握基本防守技巧的基礎上，學習如何尋找機會進行搶斷和蓋帽，但強調要以不犯規為前提。 第六章：籃闆球爭奪——掌控比賽節奏 籃闆球是比賽中的重要環節，無論是進攻籃闆還是防守籃闆，都能直接影響比賽的走嚮。《跟我學籃球》將教你如何在籃闆球的爭奪中占據優勢。 籃闆球的重要性： 深刻理解搶到籃闆球對比賽勝利的巨大作用，包括獲得二次進攻機會、控製比賽節奏、減少對手得分等。 卡位技巧： 學習如何在對手起跳搶闆前，利用身體和腳步將其卡在身後，為自己創造搶闆空間。 起跳時機與判斷： 掌握如何根據球的飛行軌跡和對手的站位，選擇最佳的起跳時機，提高搶到籃闆的概率。 保護籃闆： 搶到籃闆後，如何穩定地將球控製在手中，避免被對手搶斷。 進攻籃闆的利用： 學習如何將搶到的進攻籃闆轉化為二次進攻得分。 第七章：突破技巧與進階戰術——提升實戰能力 當基本功紮實後，就需要學習如何在比賽中運用這些技巧，並通過更復雜的戰術來提升整體錶現。《跟我學籃球》將為你打開實戰的大門。 各種突破技巧： 結閤之前的運球技巧，學習如何進行有效的突破，例如一步過、歐洲步、變嚮突破等，以及如何在突破後結閤投籃或傳球。 掩護與擋拆： 學習如何運用掩護（Pick）和擋拆（Roll）來為隊友創造空間，或者為自己創造突破機會。理解不同類型的擋拆戰術。 跑位與空切： 學習如何在場上積極跑位，尋找空當，以及如何進行空切（Cut）來接球得分。 快攻戰術： 掌握組織快攻的基本流程，以及在快攻中如何選擇傳球和得分的時機。 半場陣地進攻： 瞭解常見的半場進攻戰術，如三角進攻、四號位戰術等，以及如何在比賽中根據場上情況靈活運用。 第八章：體能訓練與傷病預防——保持最佳狀態 籃球運動對身體素質要求很高，良好的體能和科學的傷病預防是持續進步的保障。《跟我學籃球》將為你提供專業的指導。 籃球專項體能： 介紹提高爆發力、耐力、敏捷性、協調性等籃球關鍵體能素質的訓練方法，包括跑步、跳躍、力量訓練等。 科學訓練計劃： 提供不同階段、不同水平的訓練計劃建議，幫助你閤理安排訓練內容和強度。 傷病預防： 詳細講解常見的籃球運動損傷（如踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等）的預防措施，包括正確的訓練方法、充分的拉伸、以及閤理的休息。 運動恢復： 介紹運動後的恢復方法，如冷熱水浴、按摩、營養補充等，幫助身體更快地恢復。 第九章：籃球心態與比賽策略——走嚮成熟 籃球的魅力不僅在於技巧，更在於它所能教會我們的精神。《跟我學籃球》將幫助你培養健康的籃球心態，並掌握比賽的策略。 積極的心態： 如何在訓練和比賽中保持積極、樂觀的態度，如何麵對輸球和失誤，如何從失敗中學習。 團隊閤作精神： 強調籃球是一項團隊運動，如何與隊友建立良好的關係，如何信任和支持隊友。 溝通技巧： 學習如何在場上與隊友和教練進行有效溝通，及時傳遞信息，協調行動。 比賽前的準備： 如何進行賽前心理調整，製定比賽計劃。 比賽中的應變： 如何在比賽中根據場上情況，靈活調整戰術，做齣正確的判斷。 《跟我學籃球》：不止於技巧，更是一場關於成長與熱愛的探索。 無論你是初次接觸籃球，希望係統學習這項運動；還是已經在球場上揮灑汗水，想要進一步提升自己的技戰術水平，本書都將是你不可或缺的寶藏。我們相信，通過《跟我學籃球》，你不僅能夠掌握嫻熟的籃球技巧，更能在一次次的運球、傳球、投籃、防守中，體驗到籃球的樂趣，磨礪堅韌的意誌，收獲珍貴的友誼，最終，點燃你心中那團永不熄滅的籃球夢想之火！ 現在，就讓我們一起，翻開《跟我學籃球》，踏上屬於你的籃球進階之旅吧！
我試著翻閱瞭一下目錄，裏麵的章節劃分得非常細緻和科學，從最基礎的運球姿勢，到投籃的發力點，再到更復雜的戰術配閤，層層遞進，邏輯性極強。我之前看彆的資料時，總覺得很多動作的分解圖不夠直觀，但這本書在這方麵似乎下瞭大功夫，插圖的綫條流暢，而且角度選擇得很巧妙，很多細節的地方，比如手指觸球的角度、膝蓋的微調等等，都用小圖示標注瞭齣來，讓人感覺作者真的是一個實戰經驗非常豐富的教練。我光是看著那些圖，腦子裏就已經開始模擬練習瞭，感覺這種係統性的編排方式，能幫我最大程度地避免走彎路，直擊核心要點。這種把復雜動作拆解到最基礎單元的做法，對於我這種想係統提升的人來說，簡直是如獲至寶。