基本信息
书名：跟我学篮球
定价：35.00元
作者：李显佳,许锡铭
出版社：成都时代出版社
出版日期：2011-06-01
ISBN：9787546404318
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：12k
商品重量：0.400kg
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内容提要
由李显佳和许锡铭编著的《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。
目录
作者介绍
文摘
序言
《跟我学篮球》：点燃你的篮球梦想，开启全面进阶之旅 篮球，这项充满激情与活力的运动，早已俘获了全球无数人的心。它不仅是一项竞技，更是一种精神的象征，代表着团队合作、拼搏进取、永不言弃。如果你渴望踏上球场，感受指尖拨弄篮球的律动，享受团队配合的默契，或是想要提升自己的篮球技巧，突破瓶颈，那么，《跟我学篮球》将是你最贴心的伙伴，引你进入一个崭新、更深层次的篮球世界。 本书由经验丰富的篮球教练团队倾力打造，汇集了多年的教学实践与对篮球运动深刻的理解。它并非仅仅是一本技能手册，更是一部系统的、循序渐进的篮球学习指南，旨在帮助所有热爱篮球的朋友，从零基础的篮球初学者，到渴望精进技术的进阶者，都能找到属于自己的成长路径。我们将以最清晰、最易懂的方式，为你解析篮球运动的方方面面，让你在掌握核心技巧的同时，更能领略这项运动的魅力与精髓。 第一章：篮球基础入门——构建坚实的根基 在踏上赛场之前，稳固的基础至关重要。《跟我学篮球》将从最基础的知识讲起，为你打下坚实的篮球根基。 认识篮球： 我们将详细介绍篮球的基本构造、不同尺寸的篮球类型及其适用场景。了解球的特性，是掌握任何技巧的第一步。 规则解读： 篮球比赛的规则是公平竞赛的基石。本书将以图文并茂的方式，清晰解释篮球比赛的基本规则，包括得分方式、犯规类型（走步、二次运球、出界等）、裁判的手势含义、以及基本的比赛流程。理解规则，才能避免不必要的失误，更好地享受比赛。 球场认知： 了解篮球场上的各个区域及其功能，如篮下、三分线、罚球线、中线等，有助于你更好地理解战术和跑位。 热身与拉伸： 运动前的充分热身和运动后的拉伸，是预防运动损伤的关键。我们将提供一套科学、有效的篮球专项热身与拉伸训练计划，让你为每一次训练和比赛做好充分的准备。 第二章：运球技巧精通——掌控全场的关键 运球是篮球的生命线，它赋予了球员自主进攻和组织进攻的能力。《跟我学篮球》将带你深入解析各种运球技巧，让你成为一个运球大师。 基本姿势与握球： 掌握正确的运球姿势，包括身体重心、膝盖弯曲程度、手臂摆动等，是稳定运球的基础。学习如何正确地握球，确保球的稳定与控制。 原地运球： 从最基础的原地运球开始，训练你的球感和手指对球的控制力。我们将指导你进行低运球、高运球、左右手交替运球等练习，提升你的运球速度和稳定性。 行进间运球： 将原地运球的能力迁移到行进间，让你在跑动中也能流畅地控制篮球。学习直线运球、变向运球、变速运球等技巧，让你在场上更加灵活自如。 高级运球技巧： 进阶部分，我们将解锁各种炫酷且实用的高级运球动作，如体前变向（Crossover）、背后运球（Behind-the-back）、胯下运球（Between-the-legs）、假动作运球等。这些技巧不仅能帮助你摆脱防守，更能让你在进攻端充满创造力。 运球结合： 学习如何将不同的运球技巧组合运用，形成连贯的进攻动作，让你的进攻套路更加丰富多变。 第三章：传球艺术解析——团队协作的桥梁 篮球是一项团队运动，默契的传球是连接队友、撕裂防线的利器。《跟我学篮球》将为你揭示传球的艺术与奥秘。 传球的重要性： 理解为何传球是篮球中最重要、最有效的进攻手段之一，它能创造更多得分机会，减少失误，提升团队效率。 基本传球技术： 详细讲解胸前传球（Chest Pass）、击地传球（Bounce Pass）、过顶传球（Overhead Pass）等基本传球方式，包括正确的发力点、手臂轨迹和传球角度。 假动作与骗防： 学习如何利用眼神、身体姿势和假动作来迷惑防守者，创造出精准的传球空间。 接球技巧： 同样重要的是学会如何准确、稳定地接住队友的传球。我们将指导你如何预判球的落点，采用正确的接球姿势。 不同情境下的传球： 掌握在快攻、阵地进攻、面对紧逼防守等不同情况下，如何选择最合适的传球方式。 第四章：投篮征服之路——成为得分机器 得分是比赛的最终目的，精准的投篮是转化为得分的必然途径。《跟我学篮球》将系统指导你掌握各种投篮技巧，让你在得分点上如鱼得水。 投篮基础： 剖析投篮的几个关键要素：站位、持球姿势、抬肘、发力、出手点、弧度以及随球动作。我们将分解每一个环节，让你理解其中的科学原理。 原地投篮： 从原地投篮开始，建立正确的投篮感觉和肌肉记忆。练习中距离投篮、三分远投等。 行进间投篮： 学习如何在跑动、接球后立即起跳投篮，提升你的得分效率。 上篮与抛投： 掌握各种上篮方式，如直上篮、交叉步上篮、欧洲步上篮等，以及在近距离的抛投技巧，让你在篮下也能得分。 罚球技巧： 罚球是稳定得分的重要环节，我们将提供一套经过验证的罚球训练方法，帮助你养成稳定的罚球习惯。 提高投篮命中率的秘诀： 深入探讨如何通过反复练习、调整投篮姿势、增强核心力量、以及利用心理暗示来持续提高你的投篮命中率。 第五章：防守策略与技巧——筑起铜墙铁壁 篮球比赛不仅是进攻的对决，更是防守的较量。强大的防守能限制对手，为团队争取宝贵的机会。《跟我学篮球》将带你深入了解防守的艺术。 防守基本站姿： 掌握低重心、宽站距、屈膝、张开手臂的标准防守姿势，保持身体的平衡和移动的灵活性。 脚步移动： 学习滑步（Shuffle）、交叉步（Crossover Step）、垫步（Pivoting）等防守脚步，让你能够快速、有效地跟上进攻球员的步伐。 一对一防守： 掌握如何紧逼持球人，限制其运球空间，迫使其失误或投出高难度球。 区域联防： 了解不同类型的区域联防（如2-3联防、3-2联防）的站位、轮转和沟通方式，学习如何有效地进行团队协防。 无球防守： 学习如何在没有球权时，通过站位、干扰和预判来限制对手的跑位和接球。 抢断与盖帽： 在掌握基本防守技巧的基础上，学习如何寻找机会进行抢断和盖帽，但强调要以不犯规为前提。 第六章：篮板球争夺——掌控比赛节奏 篮板球是比赛中的重要环节，无论是进攻篮板还是防守篮板，都能直接影响比赛的走向。《跟我学篮球》将教你如何在篮板球的争夺中占据优势。 篮板球的重要性： 深刻理解抢到篮板球对比赛胜利的巨大作用，包括获得二次进攻机会、控制比赛节奏、减少对手得分等。 卡位技巧： 学习如何在对手起跳抢板前，利用身体和脚步将其卡在身后，为自己创造抢板空间。 起跳时机与判断： 掌握如何根据球的飞行轨迹和对手的站位，选择最佳的起跳时机，提高抢到篮板的概率。 保护篮板： 抢到篮板后，如何稳定地将球控制在手中，避免被对手抢断。 进攻篮板的利用： 学习如何将抢到的进攻篮板转化为二次进攻得分。 第七章：突破技巧与进阶战术——提升实战能力 当基本功扎实后，就需要学习如何在比赛中运用这些技巧，并通过更复杂的战术来提升整体表现。《跟我学篮球》将为你打开实战的大门。 各种突破技巧： 结合之前的运球技巧，学习如何进行有效的突破，例如一步过、欧洲步、变向突破等，以及如何在突破后结合投篮或传球。 掩护与挡拆： 学习如何运用掩护（Pick）和挡拆（Roll）来为队友创造空间，或者为自己创造突破机会。理解不同类型的挡拆战术。 跑位与空切： 学习如何在场上积极跑位，寻找空当，以及如何进行空切（Cut）来接球得分。 快攻战术： 掌握组织快攻的基本流程，以及在快攻中如何选择传球和得分的时机。 半场阵地进攻： 了解常见的半场进攻战术，如三角进攻、四号位战术等，以及如何在比赛中根据场上情况灵活运用。 第八章：体能训练与伤病预防——保持最佳状态 篮球运动对身体素质要求很高，良好的体能和科学的伤病预防是持续进步的保障。《跟我学篮球》将为你提供专业的指导。 篮球专项体能： 介绍提高爆发力、耐力、敏捷性、协调性等篮球关键体能素质的训练方法，包括跑步、跳跃、力量训练等。 科学训练计划： 提供不同阶段、不同水平的训练计划建议，帮助你合理安排训练内容和强度。 伤病预防： 详细讲解常见的篮球运动损伤（如踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等）的预防措施，包括正确的训练方法、充分的拉伸、以及合理的休息。 运动恢复： 介绍运动后的恢复方法，如冷热水浴、按摩、营养补充等，帮助身体更快地恢复。 第九章：篮球心态与比赛策略——走向成熟 篮球的魅力不仅在于技巧，更在于它所能教会我们的精神。《跟我学篮球》将帮助你培养健康的篮球心态，并掌握比赛的策略。 积极的心态： 如何在训练和比赛中保持积极、乐观的态度，如何面对输球和失误，如何从失败中学习。 团队合作精神： 强调篮球是一项团队运动，如何与队友建立良好的关系，如何信任和支持队友。 沟通技巧： 学习如何在场上与队友和教练进行有效沟通，及时传递信息，协调行动。 比赛前的准备： 如何进行赛前心理调整，制定比赛计划。 比赛中的应变： 如何在比赛中根据场上情况，灵活调整战术，做出正确的判断。 《跟我学篮球》：不止于技巧，更是一场关于成长与热爱的探索。 无论你是初次接触篮球，希望系统学习这项运动；还是已经在球场上挥洒汗水，想要进一步提升自己的技战术水平，本书都将是你不可或缺的宝藏。我们相信，通过《跟我学篮球》，你不仅能够掌握娴熟的篮球技巧，更能在一次次的运球、传球、投篮、防守中，体验到篮球的乐趣，磨砺坚韧的意志，收获珍贵的友谊，最终，点燃你心中那团永不熄灭的篮球梦想之火！ 现在，就让我们一起，翻开《跟我学篮球》，踏上属于你的篮球进阶之旅吧！
从整体的厚度和内容量来看，这本书的含金量绝对是超值的。我快速浏览了一下后半部分，发现它竟然还涉及到了很多关于比赛阅读和心理素质培养的内容，这部分往往是很多基础教程会忽略的。比如如何快速观察防守站位，如何在压力下保持冷静等等，这些“软技能”对实战水平的提升至关重要。我非常期待能深入研究这部分内容，因为技术动作练到一定程度，最终决定胜负的往往是场上的决策速度和心态稳定度。能在一本以基础技术为主的书里，看到对高级心智训练的关注，让我觉得作者的视野非常开阔，考虑得非常全面。