基本信息
书名：篮排足运动技战术教学解读
定价：32.00元
作者：张路,帕力哈提·达吾提,马驰
出版社：吉林大学出版社
出版日期：2013-08-01
ISBN：9787567705500
字数：
页码：382
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《篮排足运动技战术教学解读》分为上中下三篇，分别为篮球、排球、足球篇。上篇，篮球篇主要对篮球的形成发展，运动特征及运动价值，篮球运动的教学理论与技战术教学实践进行逐一讲解，使学生能够从不同的角度全方位了解篮球，为更好地学习篮球知识与进行技战术训练打好基础。
目录
作者介绍
文摘
序言
《运动生理学基础与训练实践》 本书旨在为广大体育爱好者、教练员、运动员以及相关专业的学生提供一份全面而深入的运动生理学知识体系。它不仅仅是对理论知识的罗列，更强调理论与实践的紧密结合，力求让读者能够理解人体在运动过程中发生的生理变化，并掌握科学的训练方法，从而提升运动表现，预防运动损伤，实现健康运动的目标。 第一部分：运动生理学核心概念解读 本部分将从最基础的层面出发，系统性地介绍运动生理学中的核心概念。 人体运动系统解剖生理概述：我们将首先回顾人体骨骼、肌肉、神经以及心血管、呼吸、内分泌等系统的基本结构和功能，重点阐述它们在运动中的协同作用。这部分内容将采用图文并茂的方式，清晰展示各系统的相互关系，为后续深入学习打下坚实基础。例如，我们会详细讲解肌肉收缩的机制，神经冲动如何传递，以及心肺系统如何适应运动负荷的增加。 运动能量代谢系统：能量是身体运动的根本驱动力。本节将深入剖析人体在不同强度和持续时间的运动中所依赖的三大能量代谢系统：磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧糖酵解）和有氧氧化系统。我们将解释这些系统的工作原理，它们在短距离冲刺、中长跑、耐力项目中的激活程度，以及如何通过训练来优化能量供应能力。例如，我们将探讨不同训练手段对糖原储备的影响，以及高强度间歇训练如何提高无氧代谢能力。 心血管系统对运动的适应与反应：运动对心血管系统提出了巨大的挑战，同时也带来了显著的适应性改变。我们将详细阐述运动时心脏每搏输出量、心率、血压、血流分布的变化，以及长期规律运动如何改善心血管健康，如提高最大摄氧量、降低静息心率、改善血管功能等。我们将通过生理学图示和数据分析，直观展示这些变化。例如，我们会讲解运动过程中为什么会出现心率加快，以及长期耐力训练如何使心脏腔室增大、心肌壁增厚。 呼吸系统对运动的适应与反应：呼吸是氧气摄入和二氧化碳排出的关键。本节将分析运动时肺通气量、潮气量、呼吸频率的变化，以及肺活量、通气效率等指标在运动中的意义。我们将探讨训练如何提高呼吸肌的力量和耐力，改善气体交换效率。例如，我们会分析剧烈运动时为什么会感到呼吸急促，以及深呼吸训练对提高肺功能的作用。 神经肌肉系统在运动中的作用：运动控制是神经系统和肌肉系统精密协作的结果。我们将深入讲解运动单位的募集、兴奋-收缩耦合、本体感受器（如肌梭、腱器官）在维持运动协调性和稳定中的作用，以及长期训练如何提高神经传导速度、改善运动协调性和反应速度。我们将通过对运动技能学习过程的分析，说明神经肌肉可塑性的重要性。 内分泌系统与运动：激素在运动生理学中扮演着至关重要的角色。我们将重点介绍生长激素、睾酮、皮质醇、胰岛素等激素在运动中分泌的变化，以及它们对能量代谢、肌肉生长、修复以及应激反应的影响。例如，我们会探讨运动强度如何影响皮质醇的分泌，以及长期力量训练如何促进睾酮合成。 第二部分：运动训练的生理学原理与实践 本部分将运动生理学理论与具体的训练实践相结合，为读者提供可操作的指导。 运动训练的基本原则：我们将深入阐述超量恢复、渐进性超负荷、系统性、周期性、个体性等运动训练的核心原则，并结合生理学原理进行解释。例如，超量恢复的生理基础在于身体在应激之后会进行超量补偿，从而实现能力的提高。 不同训练负荷对身体的影响：我们将分析不同训练强度、训练量、训练频率如何影响身体的生理反应和适应。例如，高强度训练可能导致更显著的疲劳和肌肉损伤，但也可能带来更快的适应性提高；而低强度、大训练量的训练则更侧重于耐力能力的提升。我们将提供一些具体的训练量和强度指标（如最大心率百分比、RPE等）的参考。 力量训练的生理学基础与方法：针对提高肌肉力量、耐力和肌肥大的需求，我们将详细介绍力量训练的多种形式（如自由重量、器械、自重训练）和训练变量（组数、次数、训练频率、组间休息）。我们将从肌纤维募集、肌原纤维增生、肌卫星细胞激活等生理机制来解释力量训练的效果。例如，我们将讨论不同次数范围（如1-5次/组侧重力量，8-12次/组侧重肌肥大，15+次/组侧重耐力）背后的生理学依据。 耐力训练的生理学基础与方法：对于提高心肺耐力和运动持久性的要求，我们将系统介绍不同类型的耐力训练（如慢跑、间歇跑、法特莱克跑、长距离慢速跑）的生理学效应。我们将深入分析最大摄氧量（VO2max）的生理学意义，以及如何通过不同训练方法来提高VO2max。例如，我们会讲解高强度间歇训练（HIIT）如何在短时间内显著提高VO2max，以及节奏跑如何提高乳酸阈值。 柔韧性与灵活性训练的生理学原理：本节将探讨柔韧性和灵活性对运动表现和损伤预防的重要性，介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等训练方法，并解释这些方法对肌肉、肌腱、韧带和关节囊的生理影响。我们将强调在运动前后进行恰当的拉伸的重要性。 运动前的热身与运动后的整理活动：我们将从生理学角度解释热身活动如何为身体进入运动状态做好准备，如提高体温、增加肌肉血流量、激活神经肌肉系统。同时，也将阐述整理活动在促进身体恢复、减轻肌肉酸痛、预防运动损伤中的作用。 第三部分：运动健康与运动损伤的生理学视角 本部分关注运动带来的健康效益以及可能发生的运动损伤，并从生理学角度提供预防和应对的建议。 运动对身体健康的积极影响：我们将深入探讨规律运动对心血管健康、代谢健康（如血糖控制、血脂管理）、骨骼健康、免疫功能以及心理健康（如缓解压力、改善情绪）的长期生理学益处。我们将引用相关的科学研究成果来佐证这些益处。 运动性疲劳的生理学机制与恢复：疲劳是运动中常见的生理反应。我们将详细剖析运动性疲劳的不同类型（如中枢疲劳、外周疲劳），以及其背后复杂的生理学机制，包括能量物质消耗、代谢产物堆积、神经递质失衡等。同时，也将提供科学有效的疲劳恢复策略，如充足的睡眠、营养补充、主动恢复等。 运动损伤的常见类型与生理学成因：我们将列举常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、肌腱炎、关节扭伤、骨骼疲劳性损伤等，并从解剖生理学角度分析其发生的原因，如肌肉力量不平衡、关节稳定性不足、训练量过大、技术动作不规范等。 运动损伤的预防策略：基于对损伤成因的理解，我们将提出一系列科学的运动损伤预防措施，包括充分的热身、循序渐进的训练、科学的负荷管理、合理的技术动作、充足的休息与恢复，以及选择合适的运动装备。 特殊人群的运动生理学考量：我们将简要探讨儿童、青少年、老年人、孕妇以及患有慢性疾病人群在进行运动时的特殊生理学需求和注意事项，强调个体化训练的重要性。 本书的特点： 理论与实践并重：每章内容都力求在阐述生理学原理的基础上，提供具体的训练建议和实践指导。 图文并茂，通俗易懂：大量采用生理学图示、表格和流程图，化繁为简，帮助读者更好地理解抽象的生理学概念。 科学严谨，内容更新：基于最新的运动生理学研究成果，确保内容的科学性和前沿性。 实用性强，面向广泛：不仅适合专业人士，也能够帮助普通健身爱好者更好地认识自己的身体，科学地进行运动。 通过阅读《运动生理学基础与训练实践》，您将能够更深刻地理解身体在运动中的奥秘，掌握科学的训练方法，从而更安全、更有效地提升您的运动表现，享受运动带来的健康与快乐。
坦白说，这本书的结构安排非常巧妙，它似乎为不同层次的读者设计了不同的切入点。对于新手而言，开篇的基础理论部分提供了坚实的地基；而对于有一定基础的人，后续关于高级团队协作和心理调适的章节，则提供了极大的提升空间。这种多层次的逻辑递进，使得全书的适用范围大大拓宽，避免了内容过于偏激或过于浅显的问题。翻阅时，我可以很清楚地看到作者是如何精心设计这条学习路径的，从点到面，由浅入深，每一步都铺垫得恰到好处，阅读体验流畅而富有成效，完全没有迷失方向的感觉。