传统太极拳技击的原理、习练方法及应用——太极拳技击解密系列之二 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

基本信息

书名：传统太极拳技击的原理、习练方法及应用——太极拳技击解密系列之二

定价：25.00元

作者：于浩俊

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787500951209

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《太极之道：体用合一的武术哲学与实践》 引言： 武术，作为中华民族数千年文化传承的重要组成部分，其核心并非止于强身健体，更在于蕴含着一套深刻的哲学思想和人生智慧。在众多武术流派中，太极拳以其独特的柔韧、圆活、以静制动、借力打力等特点，独树一帜，自成一家。本书《太极之道：体用合一的武术哲学与实践》并非专注于某一具体的太极拳套路或技击套路，而是旨在深入剖析太极拳背后的哲学根基，探寻其“体用合一”的真谛，并在此基础上，为广大武术爱好者提供一套系统而详尽的体悟与实践指南。本书将带领读者超越简单的招式模仿，进入一个更广阔的视野，理解太极拳之所以为太极拳的根本所在。 第一章：太极拳的精神内核——宇宙观与人生哲学 本章将从宏观层面出发，探讨太极拳所承载的中国传统哲学思想。我们将追溯“太极”这一概念在《易经》等古典文献中的起源与演变，理解阴阳相生、刚柔并济、虚实相生等核心理念如何渗透到太极拳的理论体系中。 宇宙的生成与运行法则： 深入解读“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的哲学逻辑，将其对应到武术实践中的“形”与“意”、“静”与“动”、“攻”与“守”等辩证关系。理解宇宙万物皆在变化与运动之中，太极拳的修炼正是顺应这种自然规律，以柔克刚，以静制动的体现。 “道”在武术中的体现： 探讨“道可道，非常道”的哲学思想，如何体现在太极拳的“无形”之形，以及“用意不用力”的修炼原则上。“道”是天地万物的根本法则，太极拳的修炼就是要体悟并遵循这一法则，使身体、意识与自然融为一体。 阴阳辩证思想在拳法中的应用： 详细阐述阴阳互根、阴阳转化、阴阳平衡等概念，如何体现在太极拳的动作设计、劲力运用以及内外兼修的过程中。例如，以“虚”为阴，以“实”为阳；以“开”为阳，以“合”为阴；以“进”为阳，以“退”为阴。理解这种辩证关系是掌握太极拳精髓的关键。 天人合一的境界： 探讨太极拳追求的“与天地精神相往来”的境界。通过拳法的修炼，达到身心和谐，与自然界融为一体，从而获得更深层次的生命体验和精神升华。 第二章：太极拳的本质——“体”的修炼与能量的觉醒 本章将重点阐述太极拳的“体”的修炼，即身体的内在调整与外在形态的完美结合。我们将从身体的感知、结构的优化、能量的激活等方面，详细介绍如何通过科学而系统的方法，为太极拳的“用”打下坚实的基础。 身体的觉知与感知： 强调“身法”的重要性，以及如何通过意念引导，唤醒身体的每一个细胞。学习如何感知身体的重心、关节的松沉、脊柱的带动、以及四肢与躯干的连接。 骨骼与筋膜的优化： 探讨太极拳独特的桩功与基本功训练，如何通过特定姿势与呼吸，使骨骼得到自然延展，筋膜得到充分拉伸与强化。强调“骨正筋柔”是产生强大内劲的基础。 重心与平衡的掌控： 详细讲解如何建立稳固而灵活的重心。通过“虚实分明”的练习，学会控制身体的重心在运动中的转移，以及如何在高低起伏、变化莫测的运动中保持身体的绝对平衡。 内气（能量）的引导与运行： 解释“气”在太极拳中的概念，并非神秘的玄学，而是人体内在的能量流动。通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）与意念的配合，引导气息在身体内的运行，从而产生充沛的内劲。 放松与松沉的艺术： 深入剖析“放松”与“松沉”的区别与联系。强调真正的放松并非懈怠，而是在保持身体结构完整的前提下，消除不必要的紧张，使身体更加灵动、敏锐。松沉则是将身体的能量向脚底引导，建立稳固的根基。 第三章：太极拳的实践——“用”的探索与劲力的生成 本章将聚焦于太极拳的“用”，即如何将内在的“体”的修炼转化为实际的技击运用。我们将详细介绍太极拳的劲力生成、发劲技巧、以及各种实用的练习方法，使读者能够真正理解“以柔克刚”、“借力打力”的奥秘。 劲力的层次与生成： 阐述太极拳劲力的不同层次，从“拙力”到“化力”，再到“听劲”和“发劲”。详细讲解如何通过全身协调的运动，将身体的能量凝聚、传递并爆发。 “听劲”的训练与应用： 重点讲解“听劲”的概念，即通过身体的敏感度，感知对方劲力的方向、大小、速度，从而做出最恰当的反应。介绍各种“推手”的练习方法，作为训练听劲的有效途径。 “借力打力”的原理与技巧： 深入剖析“借力打力”并非是被动挨打，而是主动地利用对方的进攻力量，顺势而为，反击对方。讲解如何通过卸力、引力、转力等方式，化解对方的攻击，并将其转化为自身的攻击力量。 粘黏连随与走化： 详细介绍太极拳的“粘黏连随”功法，强调在接触中不脱不丢，与对方保持连接。讲解如何通过柔和的走化，化解对方的刚猛攻击，并伺机寻找破绽。 发劲的科学性： 澄清“发劲”并非蛮力，而是身体整体协调爆发的结果。讲解如何通过腰胯的带动，以及全身劲力的瞬间传递，产生出人意料的穿透力。 第四章：太极拳的境界——身心灵的整合与升华 本章将超越纯粹的技击层面，探讨太极拳修炼所能达到的更高境界。我们将从身心灵整合的角度，阐述太极拳如何帮助人们提升自我认知，培养积极心态，并最终实现内在的平和与和谐。 静心养性与情绪管理： 探讨太极拳的“静”的功用，如何通过缓慢而连贯的动作，以及深长的呼吸，达到宁静致远的效果。学习如何利用太极拳的练习，平复内心的焦虑与浮躁，培养稳定的情绪。 专注力与意志力的培养： 强调太极拳练习对专注力的极大锻炼。在复杂的动作与劲力运用中，需要高度的集中与协调，这有助于提升日常生活的专注度和效率。 自我认知与内在力量的发现： 通过对身体的深入探索，以及对劲力生成的理解，读者将逐渐认识到自己身体的潜能和内在的力量。这种内在力量的发现，将极大地增强自信心和自我价值感。 和谐的生存之道： 将太极拳的“体用合一”、“刚柔并济”、“顺应自然”等哲学理念，延伸到人生处世之道。学习如何在复杂多变的生活中，保持平衡与和谐，以柔和而坚定的方式应对挑战。 长寿与健康： 总结太极拳作为一种养生功法的价值。通过长期的练习，促进血液循环，增强心肺功能，改善身体的柔韧性和协调性，从而达到延缓衰老、延年益寿的目的。 结语： 《太极之道：体用合一的武术哲学与实践》并非一部速成的秘籍，而是一本引领读者踏上探索太极拳深层智慧之旅的指南。本书旨在启发读者对太极拳更深层次的理解，从哲学思想到身体实践，从内在觉醒到外在应用，最终实现身心灵的全面提升。愿每一位阅读本书的读者，都能从中获得启迪，在太极之道的探索中，找到属于自己的那份宁静与力量。