欧洛芙博士经常在大学、医院、美国精神心理学会以及传统与非传统卫生论坛演讲，是《自然健康》（Natural Health）杂志的顾问委员会成员。她本人也频频出现于美国有线新闻网（CNN）、美国公共广播公司（PBS）和美国公共广播电台（NPR）、《美国》（USA Today）、《奥普拉杂志》（The Oprah Magazine）和《悦己》（Self）等杂志。

著有《臣服的力量》《让情感自由》《正向能量》等，其作品曾登上《洛杉矶时报》书榜，已经被翻译成24种语言。她参与TED演讲便讨论本书话题“臣服的力量”，感动千万观众。

精彩书评

我们可以做到的一个重大改变，就是不要把臣服当作失败的象征，而是把它看作是我们内心的胜利之地。本书带领你直接迎向光明：向比我们更的智慧、力量和爱臣服。

——玛莉安·威廉森 /《回归爱情》作者

发现臣服的力量是一项惊人的成就。欧洛芙巧妙地探索了放下执着和发现个人自由和精神自由的多个方面。这是一本很棒的书。

——凯若琳·密思 /《精神与反重力场剖析》作者

作者温柔而坚定地告诉我们，不要对生活中的细节事事过问，而是要与它们一同流动，在境遇中学习，拒绝让恐惧掌控你的人生。

——《出版人周刊》

在本书中，欧洛芙把矛头指向了我们生活中不断增加的压力水平的诱因：推动并强迫事情向前发展。对于工作过度、生活失衡、健康堪忧、压力过重、人际关系欠佳，或者只是想从生活中获得更多的快乐和激情的人来说，这本写作上乘、容易阅读、度实用的书，都是极具价值的。

——《西雅图邮报》

这本书的每一页都充满了智慧。

——拉里·道博士 / 医学博士

这本书充满了智慧、优雅和幽默，而且为我们提供了一个摆脱恐惧和焦虑的好方法。

——迪帕克·乔普拉 /《你渴望什么》作者

不臣服，就永远都无法得到真正的和平、幸福和快乐。这本书让我们学会相信“放手”的智慧。

——克里斯蒂安·诺斯鲁普 / 医学博士，《女人的身体，女人的智慧》作者

精彩书摘

01重新定义真正的成功、力量和快乐

精通举重若轻的艺术

一般人直觉地认为，臣服不会带来成功，也地将其和软弱与失败联想到一起，但是我要在此告诉各位，臣服会使你更有力量。臣服是制胜之道。它让你付出更少，收获更多。臣服让你远离旧的处事方式，重整旗鼓、增强实力。在事业和人际关系上，只要时机对、方法正确，臣服就可以使你受惠。反之，压力太大、精神太紧张，成功则可能与你擦肩而过。要让幸运进入你的人生，你必须保留空间给超乎你掌握范围的力量。

在某次TED 大会上，我对300 余位企业界及医药界的重要人物演讲，主题是臣服如何促进成功。结束后，我有幸接受一群中生记者的访问。他们问我：“臣服对儿童和青少年有什么帮助？”我回答说：“如果你们幸运地及早学会如何放下心中的恐惧和忧虑，未来将无可限量。很多孩子为了完成家长和老师指定的目标而生活在焦虑中，压力来自四面八方。你们肯定不想一路害怕地完成学业，也不愿向所有的压力屈服。你们很年轻，正好适合练习放下压力和不切实际的期待，这会让你们变得更开放、更放松，更能够享受不可预知的未来人生。”从他们的笑容中，我看出他们很喜欢我的回答。

臣服使你更能接受恩赐，这时好运将会发生。你无法靠意志要求幸运降临你的人生，但是你可以用更臣服的表现邀请它、欢迎它。我会提供适当的信息，帮助你决定应该采取行动还是放弃掌控，这样或许会让你在每个领域表现更亮眼。

在这两者间取得平衡，同时容许幸运之神完成它自己的任务，你将体验到举重若轻的艺术。就某些方面而言，这整本书都在谈力量：如何获得力量，如何用心和智慧驾驭力量，以及当它可能遭到误用或破坏时该怎么办。

你将在本章学习到，以真正重要的标准重新衡量成功与力量，这需要你具有质疑现状的勇气和意愿。一旦你找出这些确切且坚固的信念，当你化解内在的严苛、冷酷和恐惧时，便又可以持续臣服的无价之宝。

02 力量与放下执念的四个关键洞见

关键洞见一：打破爬虫脑的恍惚状态

力量的诱惑力如此之强，是因为它吸引了爬虫脑，也就是我们的脑干，它支配着我们原始且牢不可破的生存本能。我们可以把大脑底部，即位于脊椎上方的这片构造，想象成原始的自我。它的生物指令很简单，就是保住性命。它控制身体的重要功能，如呼吸、心跳、血压，也驱使我们争先恐后，在受到他人和环境的威胁时，保住自己的地位。事实上，这个部分非常强韧，甚至当宣告脑死亡，其他器官早已向不可避免的命运屈服时，它还会继续运作。

爬虫驱力虽在生活中扮演着不可或缺的角色，但是我们并不知道它的制约力有多强，它经常打消我们更开明的想法。这种状况难就难在它面对的即使是不致危及生命的威胁，也会作出仿佛在丛林里遭到老虎攻击时的反应，这对应付难缠的人或情况并非明智之举。“臣服”对爬虫脑来说是恶毒的字眼；臣服在它眼里只等于灭绝。这一部分脑并不代表你的全部，可是它可能无意识地扭曲我们的自我形象、工作、关系、性欲和对成功的企图心。日常生活里不乏赤裸裸的爬虫驱力：开车时不遵守交规硬插进来的司机、并购你们公司的冷血财团，

以及认为“强权就是真理”的统治者发起的连年战争。另一个例证是儿童沉溺于血腥的电玩，他们在游戏中发挥了野蛮的本能，以歼灭敌人。

我在全食超市购物时，在那群温和、带有健康意识的人当中，也观察到比想象中更多的爬虫驱力。有，一位快80 岁的凶悍老太太，推着购物车差点要撞倒我。她并不是赶时间，而是觉得那条过道是她的地盘。很多人不够自觉，无法忍住爬虫脑的冲动。于是让那股冲动掌握了我们，使我们经常受害。

爬虫脑所奉行的要么极富侵略性，要么残忍无情：

● 适者生存。

● 在队伍中抢。

● 不是你死就是我亡的本能。

● 猎捕、征服和统治。

● 划清地盘，防止外人入侵。

男性的爬虫驱力是一种当家作主的感觉，睾酮促使男性靠肌力猎取食物、繁衍后代和保护家人。有研究指出，睾酮增加也有激起性欲的作用。它使男人觉得自己性能力强，想要生儿育女：这也是增进生存的聪明诱因。即使到现在，社会传统的成功标准，不仍然是有个“好工作”，不断往上爬，并且能够养家糊口吗？如果一家之主做不到这一点，他自己和周围的人可能就认为他是个失败者。

虽然这股驱动力也是推动女性在职场上的企图心，不过它与生育有着更密切的关系。爬虫驱力促使女性寻找强壮的配偶来作为她的保护者与伴侣，并且和他生养后代。所以生物时钟的性能力有时会令人举止失常。女性的爬虫驱力也可能促使她对男性的权势地位不由自主地予以回应，无论对方是部落酋长或亿万富翁，都作出挑逗的言行。女性脑中将性欲与成功男性联结的原始倾向，可以从一个方面解释为什么历史上一直有许多女性受有钱有势的男人吸引。我以精神科医生及女性的身份告诉各位：你是不会想让这种本能引导你的爱情生

活的。为什么？因为它没有考虑到伴侣的爱心和感受力，所以你有可能爱上一个自恋、控制欲强的“成功”的怪物。

懂得这些如何能使你变得更强大？对男女都有利的是，爬虫脑促使你追求事业成功，勇于竞争，养活自己和保护家人。至于缺点，而且是极大的缺点，则在于它把都简化为恐惧和生存问题，对其他力量的价值一无所知。尽管人脑已经进化出更层次的情绪中心（边缘）和推理中心（大脑皮质），但是在原始力量方面，爬虫脑常使我们意识不清。

以下是爬虫脑常见的一些信念，被它们控制的话，你就走不出大格局

● 一定要比别人更强壮、更大、更、更富有才算成功。

● 掌控和征服比感受力重要。

● 出于丛林掠食者心态，只透露少的必要信息，以保持优势，但绝不会表现出弱点。很多律师及华尔街、好莱坞的权力掮客，都以这种作风闻名。

● 认为男性必须保持年轻壮、腹部肌肉结实、头发浓密，女性则要保持年轻貌美的面容、匀称有曲线的身材才有吸引力。这些是追求繁衍后代的配偶的生物特征，也成为我们评价“英俊”和“貌美”的标准。

你对成功的看法，要受制于这种现实吗？我肯定不要。因为那种想法重视对权力的爱，胜过重视爱的力量。我们与其他人的关系，甚至是与配偶的关系，有可能被贬低为权力斗争和斗智游戏。正如美国前国务卿亨利· 基辛格（Henry Kissinger）所说：“权力是春药。”权力成为我们臣服的毒瘾来源，就连其他目标或亲密关系都比不上，人们已经太习惯也不在意，以致于有很多人根本不自知而无法理解或承认它。

前言/序言

来自臣服的邀请

我的人生并不寻常，总是处于规则之外，与主流社会格格不入。大多数人不会发生的事，总会发生在我身上。小时候，我就可以感受到他人感受不到的能量，朋友、月亮甚至孤零零的弃置罐头，人和事物周遭在我眼中都散发着能量。因为我是共情者，身体极度敏感，违反了科学定义下的“正常”。

我已经习惯不做“合理”的反应，也厌倦了别人把我塞进不属于我的框架里。我宁可做充满创意、特立独行的自己。或许你也认同我的感受，因为我们每个人都是独特、美好、可爱且有价值的。

正因如此，撰写一本关于臣服的书让我兴致昂。我热爱写作，因为写作是一种有生气、变化无穷的冥想, 所以在写书之前我自问：“你想写的是什么？想学的是什么？”如果只写自己懂得的东西，我实在提不起兴致。我要写自己渴望去挖掘的议题，而吸引我的正是“臣服”这个概念：在人生起伏中能随遇而安，像柳树般随风摇曳。我期望我能日渐摆脱依赖、执念、想太多和管太多，停止拼了命去争取，或是让固执的本性妨碍灵性的发展。

我渴望揭开宇宙的奥秘，不只是用脑，还要用心、用灵魂、用直觉。我想飞，想在天空翱翔。谁说人没有翅膀？尽管所有人都认为办不到，我也不在乎。于是，奔着这些目标，我开始写这本书。“臣服”，听起来不错，感觉也真的很棒。当我打算更深入地实践它时，我发现自己并不十分了解，我为自己定下的这些功课，事后却发现其中有得也有失。在写作过程中，生命多次要我“跳下悬崖”，又要我相信都会变好。为什么会发生这种事？因为在我的中，原以为的永恒竟然出现意外的转折，迫使我也跟着改变。我必须放下很多东西，例如挥之不去的噪声和漫无止境的工程，所以我毅然决然把房子卖了，虽然那里是我完成其他作品的地方。我离开住了一辈子的房子，开始我的“游牧”生活，搬家时我选择送走大部分的身外之物，重新开始。这还只是开始，之后我被迫放下离我而去的爱人、一位师以及对亲密关系的过时看法，还包括我对性爱的压抑和对某些异性无法自拔的爱恋，同时我也渴望他人认可我的男友，以及我的直觉探索或其他任何事。在这些改变中，我深信有更强的慈悲力量在引导着我，让我的自我意识一而再、再而三地低头。

为什么要低头？走出个人舒适圈有什么好处？无论你只是稍微妥协还是彻底地臣服接受，都能体验到更多的热情和力量。你也可以像我一样，在自己觉得厌烦或动弹不得的困境中获得重生。在臣服之中，你虽然感觉前途未卜但仍能勇往直前，完成充满朝气的身心修炼。这其中并非没有惧怕，但我不曾放弃希望。尽管臣服经常是恐惧和喜悦这两股力量的拉扯，我仍然融入了那激励自我的绚丽人生的美景之中。是直觉把我带到这里，我相信直觉胜过，所以我让自己追随内在的声音和神秘的灵性。

在这趟旅程中，我发现了一种来自臣服的至极喜乐。它的到来如此悄然，以至于当你有看着自己时，会发现自己已然闪耀着光芒。你或许不知道这究竟是怎么发生的，但你已犹如焕然新生，这是天赐的恩惠。臣服使我变得更健康、更勇敢、更相信直觉、更随和且有趣，更年轻、更灵活，心灵也更加柔软。我卸下了一层层困住我的恐惧和束缚。

我要告诉各位，所有的领悟和挑战，都是让你做好准备，迎接未来伟大的冒险。假如你跟我一样，想要实现来到人世的意义，并且想得到更多，臣服就是一扇大门。我愿当各位的向导，通过本书与你们分享学习臣服的心得，并把我的秘诀“传授”给各位。我无法预测在你身上会发生什么，或是你必须放下什么，但是我很确定，你将会得到纯净、良善、适切的成效，它们会远远超出你的预期。如果你敢于冒险，我会带着爱陪在你身旁。

请坐稳了，让我们骑着“臣服”这只不羁的飞龙，飞向自由。

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