具体描述
●减少物品，缩减整理的时间
●设法减少扫除和换洗所花的时间
●信息整理完全数据化
●重新审视生活所需物品，一物多用
●一日三餐不必花太多时间
●积极利用网络的便利服务
●江口惠子女士
●有负面情绪时拿出时间“遇见自己”
●和孩子相处要坦诚
●准备好经常使用的辅助调料
●不必要的东西果断抛开
●希望丈夫做什么要清楚地告诉他
●做晚餐时顺便做一点明天的准备工作
●良子女士
●把所有的家务例行化
●太麻烦的事都不做
●不使用抹布而使用破布，用完即扔
●设定一个终点，“做到这个程度即可”
●为有余力照顾家里，工作上不会让自己太累
●部分目录
内容简介
上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力――时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
一田宪子著的《上班妈生活管理术》一书集中了上班族妈生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……
生活的目标，不过是让自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。 (日)一田宪子 著；蔡晓智 译 一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。 推荐序 妈妈没有典型/蔡颖卿个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些职场妈妈逼回家里。我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩，愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心。我记得大概是几年前的一次座谈会里，一个刚从职场回归家庭的学员在发言时说：“回家带孩子真好，人生才算有意义。”我知道这个善良的妈妈并没有任何想让他人难受之意，她的感叹，只是因为自己长期在职场上牵肠挂肚，好不容易做下决定之后所发的肺腑之言。但当时，我考虑到其他妈妈的心情，还是把这个顾虑当场拿出来，跟大家坦诚讨论一番。我想表达的是，无论是上班妈妈还是全职妈妈，对彼此的心情处境应该更敏感，发言时要更谨慎体贴。在家庭与职场进退的妈妈们，总是因着理想、因着条件，也因着不同的压力而足迹混乱。个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“感”或“无可托付”的焦虑，又把另等
用户评价
这本书给我带来的不仅仅是方法，更多的是一种“安全感”。作为一位双职工家庭的妈妈，我常常感到一种莫名的焦虑，担心自己做得不够好，担心孩子输在起跑线上，担心工作上跟不上节奏。这本书就像一位经验丰富的引路人，循循善诱地告诉我，如何在这种焦虑中找到平衡。它非常强调“预见性”和“预防性”的规划，比如在育儿方面，它教我如何提前为孩子的成长做好准备，如何和孩子进行有效的沟通，而不是等到问题出现再去补救。在工作方面，它也给了我很多启发，比如如何有效地管理工作任务，如何与同事和上级建立良好的关系，从而减少不必要的冲突和压力。让我特别感动的是，书中有一个章节是关于“如何与伴侣协同作战”。我之前总是把家务和育儿当成是自己的“责任”，忽略了伴侣的作用。这本书引导我去和伴侣进行坦诚的沟通，明确各自的职责，并且互相支持。这种“团队作战”的感觉，让我卸下了很多心理负担，也让我们的家庭关系更加和谐。读完这本书，我感觉自己不再是一个人在孤军奋战，而是拥有了一个强大的后盾，能够更从容地应对生活中的各种挑战。
这本书真的是一本为所有挣扎在工作和家庭之间的妈妈们量身打造的宝藏！我一直以为自己是个“超人妈妈”，一个人包揽了家里的所有事情，结果身心俱疲，甚至开始影响到工作表现。读完这本书，我才意识到，原来我一直在用一种低效且不健康的方式在生活。它没有给我灌输什么“鸡汤”，而是提供了一套非常实际、可操作的方法论。比如，在时间管理的部分，它打破了我过去那种“挤时间”的思维，而是强调“预见性”地规划。作者详细拆解了如何识别日常中的时间黑洞，如何为家庭事务设置优先级，甚至是如何利用碎片时间高效处理邮件和信息。更让我惊喜的是，它不仅仅是关于“管理”时间，更是关于“管理”精力。书里有专门章节讲解如何识别并补充精力“燃料”，比如高效休息、调整饮食、甚至是简单的冥想练习。我尝试了其中的一个“能量恢复清单”，效果出乎意料的好，感觉整个人都充实了不少，不再是那种“假装活着”的状态。而且，这本书还特别强调了“允许不完美”，这对于很多完美主义妈妈来说简直是福音。它让我明白，家务不需要永远井井有条，孩子不必时刻都乖巧懂事，而我自己，也并非必须时刻都光鲜亮丽。这种心态上的转变，比任何具体的时间管理技巧都来得重要，它让我在面对生活中的小混乱时，能够更加从容和放松。
天呐，这本书简直是我最近一段时间以来最大的惊喜！我一直觉得，当一个职场女性，同时又要兼顾家庭，就是一场永无止境的“战斗”。每天都在跟时间赛跑，不是在赶着送孩子上学，就是在赶着参加视频会议，然后又匆匆忙忙准备晚餐，陪伴孩子写作业，最后精疲力尽地倒在床上，根本没有自己的时间。这本书就像一个及时的雨露，滋润了我干涸的心田。它并没有教我如何“做更多”，而是教我如何“做得更聪明”。最让我印象深刻的是关于“授权”的部分，我之前总觉得很多事情只有自己做才能放心，结果把自己累得够呛，还经常抱怨家人不够给力。这本书详细分析了授权的障碍，以及如何一步步将家务和育儿责任合理分配给家人。它不仅仅是把任务丢出去，而是强调了“沟通”和“共同成长”。我尝试着和我的伴侣讨论，如何分担孩子的接送和晚饭的准备，一开始有些磕磕绊绊，但通过书中提供的沟通技巧，我们逐渐找到了平衡点。家里的氛围明显变得轻松了许多，我也有了更多的时间去思考工作上的项目，甚至还能抽出一点时间来做我一直想学的绘画。这本书真正让我明白了，家庭不是一个人的战场，而是需要大家共同经营的港湾。
我一直是个对生活有追求的人，即使结婚生子，也希望能兼顾事业和家庭，成为一个有魅力的职场妈妈。但现实往往很骨感，每天都在被各种琐事牵扯，感觉自己像个陀螺一样不停地转，却看不到多少成效。这本书就像一股清流，给我带来了全新的视角。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是深入地探讨了“为什么”。比如，在关于“目标设定”的部分，它引导我去思考，我真正想要的生活是什么样子的？我希望我的孩子看到一个怎样的母亲？这些深层次的思考，帮助我理清了思路，找到了真正重要的方向。它鼓励我拥抱“不完美”的自己，不再因为家里不够整洁或者孩子偶尔犯错而自责。反而，它教我如何将这些“不完美”转化为成长的机会。我最喜欢的是关于“社交网络”的章节，它提醒我，妈妈们不是孤岛，建立一个支持性的社交圈子有多么重要。我开始主动联系以前的朋友，加入一些妈妈社群，分享彼此的经验和困惑，感觉自己不再孤单，也获得了很多宝贵的建议。这本书让我明白，成为一个成功的职场妈妈，需要的不仅仅是高效的时间管理，更是一种积极乐观的生活态度和强大的内心力量。
说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大期望，因为市面上关于妈妈管理的书太多了，大多都大同小异，要么过于理想化，要么过于枯燥。但这本书完全颠覆了我的认知。它没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，而是用一种非常接地气的方式，讲述了如何在一个充满挑战的现代社会中，做一个既能事业有成，又能家庭幸福的妈妈。我尤其欣赏它在“情绪管理”方面的内容。作为一位职场妈妈，我经常会因为工作压力大、家庭琐事多而情绪失控，导致和家人之间的关系也受到影响。这本书提供了一些非常实用的方法，比如如何识别自己的情绪触发点，如何运用一些简单的心理调适技巧来缓解负面情绪，甚至是如何在孩子面前做一个情绪稳定的榜样。我尝试了书中关于“暂停”的练习，在感到烦躁的时候，深呼吸几次，然后给自己几秒钟的缓冲时间，效果真的非常显著。我发现自己变得更加耐心，也更能理解家人的需求。而且，这本书还鼓励妈妈们要“关爱自己”，它提醒我，只有我先照顾好自己，才有能力去照顾好我的家人和工作。这让我重新审视了自我价值，不再一味地牺牲和奉献。