發表於2024-09-12
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 瘦孕一日三餐(漢竹) |
作者: | 徐鼕連 |
定價: | 39.8 |
齣版社: | 江蘇科學技術齣版社 |
齣版日期: | 2017-09-01 |
ISBN: | 9787553748931 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝-膠訂 |
開本: | 大32開 |
內容簡介 | |
作者將自己的臨床經驗整理成文字,從備孕、懷孕到坐月子給你*貼心的飲食營養指導,讓你懷得上、懷得好、生得棒。 孕期不同階段不同對策,讓你知道為什麼這麼吃。每天食譜方案精心搭配,一日三餐圖形化,不再為每天吃什麼發愁,照著吃,生完接著做女神。 營養師親手搭配長胎不長肉的黃金營養套餐,讓孕媽媽吃得享受,補得放心。 三餐 黃金營養餐單,讓你不缺美味不長胖。 孕吐、感冒、腿抽筋、、水腫……孕期、産後問題不用怕!照著書上吃,按照護理提示做,孕産期各種不適輕鬆應對! 吃遍美味,補全營養,跟著本書,做個快樂幸福的孕媽媽! |
目錄 | |
PART1孕前3個月 頭胎媽媽備孕營養指南/2 二胎媽媽備孕營養指南/4 備孕男性營養指南/6 備孕 排毒三餐/8 A/8 孕早期營養指南/18 孕早期營養需求:從一日三餐變成一日五餐/20 孕早期營養素/22 孕早期常見問題與飲食對策/25 體重管理:孕早期體重可能下降/33 孕1月 一日三餐/34 A/34 孕1月 瘦孕套餐/36 1/36 2/37 孕2月 一日三餐/40 孕2月 瘦孕套餐/42 孕3月 一日三餐/46 孕3月 瘦孕套餐/48 孕中期營養指南/54 孕中期營養需求:適當增加食物量,滿足營養需求/56 孕中期營養素/58 孕中期常見問題與飲食對策/61 孕4月 一日三餐/70 A/70 孕4月 瘦孕套餐/72 1/72 2/73 孕5月 一日三餐/40 孕5月 瘦孕套餐/42 |
編輯 | |
今天晚飯吃什麼? 吃得太多,體重增長太快怎麼辦? 怎麼吃纔能隻長胎不長肉? …… 吃是懷孕期間的重頭戲,吃得太多,會造成體重增長過快,可能造成生産睏難;吃得太少,又擔心胎寶寶發育不良……作者徐鼕連經常會在門診遇到被“吃”所睏擾的孕媽媽。其實隻要瞭解自己和胎寶寶需要什麼,“吃”這件事一點都不難。 根據孕媽媽反映的問題,結閤自己多年的臨床經驗,作者將孕期每個階段所需營養全部量化,不再隻是簡單的數字,比如:孕期鋅的每天量為9.5毫剋,吃100剋牡蠣肉就夠瞭,孕媽媽一看就知道怎麼補、補多少。 誰說有營養的菜就一定不好吃!營養師精心搭配的營養套餐,在廚師的用心烹飪下,每道菜都展現瞭它的高顔值。孕媽媽吃得滿足,又不會營養過剩。 |
媒體評論 | |
孕期遇到的很多問題,其實用“吃”就能解決。 ——上海紅房子婦産科醫院主任醫師、研究員 王淩 一日三餐圖形化、配餐能量化,保證營養的同時又能瘦懷孕。 ——北京協和醫院營養師、副教授 李寜 光看目錄就一目瞭然,不用費心思,照著吃就可以。 ——第309醫院營養科主任 左小霞 |
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