具體描述
書名：月嫂教你遠離月子病
作者：張素英
齣版社：中國輕工業齣版社
ISBN： 978-7-5184-1826-8
目錄
這十大月子病，不注意後悔一輩子
産後腰酸、腰痛
産後腰痛的原因
預防和調理措施
産後風濕
産後風濕的原因
預防和調理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
預防和調理措施
”媽媽手”
患”媽媽手”的原因
預防和調理措施
産後痛風
産後痛風的原因
預防和調理措施
産後牙痛
産後牙痛的原因
預防和調理措施
産後頭痛和偏頭痛
産後頭痛的原因
預防和調理措施
産後頭暈
産後頭暈的原因
預防和調理措施
産後抑鬱
産後抑鬱的原因
預防和調理措施
子宮脫垂
子宮脫垂的原因
預防和調理措施
産後24小時加強護理，不讓月子病有機可乘
月嫂私授經驗，遠離月子病
閉目養神防産後眩暈
盡早排尿，防止尿瀦留
産後24小時護理重點
一定要充分休息
齣産房後避免受寒涼
早開奶利於惡露排齣、子宮復原
及時換衣，遠離汗濕
多翻身預防腸粘連
及早下床有利氣血恢復
第1次下床活動需有傢人陪同
産後不宜馬上熟睡
剖宮産新媽媽6小時內要去枕平臥
剖宮産新媽媽要堅持壓沙袋
剖宮産後要堅持輸液
密切觀察齣血量，警惕産後大齣血
産後應及時排尿、排便
産後24小時飲食指導
産後餐要選流質食物
彆急著天就喝催乳湯
飲食清淡，減輕胃腸壓力
及時補充鐵質
産後不要立即喝生化湯
産後大魚大肉要不得
不要急於吃老母雞
剖宮産要先排氣再吃東西
不宜分娩後就服用人參
剖宮産新媽媽彆吃太飽
適當增加促進傷口愈閤的食物
産後24小時私房月子餐
雞蛋西紅柿菜湯
芪歸燉雞湯
紅糖小米粥
草莓藕粉
什錦麵
薺菜粥
牛奶紅棗粥
豬骨蘿蔔湯
薏米紅棗百閤湯
肉末蒸蛋
月嫂有問必答
側切媽媽總有便意怎麼解
剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎
剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎
剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎
沒有奶還需要哺乳嗎
休息時需要讓寶寶睡在自己身邊嗎
産後第1周排瘀排毒不落病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産褥感染重在預防
一直臥床，容易便秘
促進子宮收縮，防止惡露不盡
正確發汗，排毒消水腫
産後第1周護理重點
不要碰冷水吹冷風，這點非常重要
指漱刷牙，遠離産後牙痛
産後可以洗頭，但要注意彆受寒
隨時預防會陰切口裂開
拆綫後再齣院
剖宮産新媽媽宜穿大號內褲
定期開窗通風
每天要睡八九個小時
不要睡過軟的床
産後穿軟底拖鞋，避免足跟痛
朋好友不宜過早探望
適度用眼
溫度、濕度，一個也不能忽視
隻要方法得當，空調、電風扇都能用
産後第1周飲食指導
吃些排毒食物，恢復好不落病
溫熱飲食，彆讓胃受涼
過多喝紅糖水，警惕越喝越虛
宜早餐前半小時喝溫開水
剖宮産新媽媽多吃蛋白質食物
小米粥應搭配蔬菜食用
適量攝入膳食縴維
掌握月子裏各營養素的需求量
産後食欲不佳，可吃些開胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料
不宜用豆製品替換牛奶
久煮骨頭湯並不能補鈣
産後第1周私房月子餐
紫菜雞蛋湯
鬍蘿蔔小米粥
阿膠桃仁紅棗羹
豆腐餡餅
紅棗蓮子糯米粥
當歸鯽魚湯
西藍花鵪鶉蛋湯
排骨黃豆芽湯
雙菇雞絲
紅豆薏米山藥粥
玉米香菇蝦肉餃
西紅柿炒雞蛋
西紅柿菠菜麵
燕麥南瓜粥
木瓜牛奶露
金槍魚三明治
月嫂有問必答
産後初幾天，宮縮引起腹痛怎麼辦
乳汁看著稀，是不是缺營養
剖宮産傷口疼睡不著怎麼?
腹帶要不要綁
高齡新媽媽護理更麻煩嗎
産後第2周補氣補血，抵禦寒邪
月嫂私授經驗，遠離月子病
先補氣血，遠離産後虛弱
畏寒怕冷，與氣血虧虛有關
産後第2周護理重點
注意腰部保暖
何時能洗澡要看自身情況
産後洗澡不宜盆浴
産後洗臉用溫水
勤換衣服
寬鬆棉質內衣更適閤新媽媽
月子衣物用手洗
産後不宜急著遊泳
過早劇烈運動，傷口不好恢復
不要做重體力勞動
産後大量齣汗很正常
傷口保持清潔，防感染
不可長時間待在空調房裏
用牛角梳梳頭
有效去除妊娠紋
不要過早進行美白祛斑護理
産後第2周飲食指導
吃補血食物，促進身體恢復
保持飲食多樣化
辛辣燥熱食物易加重內熱
新媽媽一定要吃早餐
暴飲暴食不利於身體恢復
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得過飽，身體恢復受影響
産後可以適量吃山楂
香油有助於排惡露
宜選擇鬆軟、多水分的食物
補充維生素，增強免疫力
吃蝦養血通乳
隻吃一種主食，營養易不足
吃熱食，避免胃部受涼
産後第2周私房月子餐
三色補血湯
花生紅豆湯
銀魚莧菜湯
西紅柿排骨粥
豬肚粥
牛肉粉絲湯
紅燒牛肉麵
益母草木耳湯
豬肝油菜粥
紅棗銀耳粥
羊肝炒薺菜
紅豆花生乳鴿湯
月嫂有問必答
産後是不是要忌鹽
産後不能看書、看電視嗎
産後心情不好怎麼辦
夏天也要防吹風嗎
沒有側切，為什麼會陰還是覺得疼
到底什麼時候可以有性生活
産後第3周適度催乳，遠離乳房不適
月嫂私授經驗，遠離月子病
正確喂寶寶，乳頭不破損
及時疏通乳腺，不脹痛不發炎
産後第3周護理重點
産後第3周，可適當催乳瞭
奶少也不要放棄母乳喂養
選擇舒服的姿勢哺乳
喂寶寶之前，注意乳房清潔
積極預防乳腺炎
輕度乳腺發炎不必停止哺乳
不嚴重時可以喂奶
喂奶前的準備工作不能忽視
睡覺時彆壓到乳房
哺乳期間也要戴胸罩
積極護理乳房可以防止下垂
哺乳期避孕禁用口服避孕藥
哺乳新媽媽不要染發、燙發
新媽媽要加強頸部保養
産後第3周飲食指導
可以開始催乳，但要循序漸進
多吃優質蛋白質助泌乳
每天吃足五六餐，以便增加母乳營養
適當攝入脂肪，助力寶寶智力發育
不要用營養補充劑來代替食物
新媽媽宜將水果溫熱後再吃
少吃多餐不長胖
産後吃巧剋力，對母嬰健康都不利
哺乳期不必過於忌口
新媽媽應適當吃清火食物
避免吃易引發過敏的食物，預防乳房濕疹
隻喝湯不吃肉，營養不全麵
産後第3周私房月子餐
通草燉豬蹄
木瓜煲牛肉
蝦仁餛飩
荷蘭豆燒鯽魚
牛肉炒菠菜
鬍蘿蔔菠菜蛋炒飯
豬蹄茭白湯
鰻魚飯
豌豆炒魚丁
鰱魚絲瓜湯
牛奶銀耳小米粥
牛肉餅
香菇瘦肉粥
蓮藕瘦肉麥片粥
枸杞子鮮雞湯
蒓菜鯉魚湯
豬蹄肉片湯
清炒黃豆芽
月嫂有問必答
一定要找催乳師或通乳師嗎
情緒會影響乳汁分泌嗎
乳房小，就沒奶嗎
網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎
乳房讓寶寶吸得一個大一個小，需要治療嗎
怎麼判斷奶水是不是充足
産後第4周提高免疫力，不留月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産後失眠重在調節
做好心理建設，遠離抑鬱
産後第4周護理重點
適量運動，增強體力
適當做些簡單的傢務
産後4周後，再運動剖宮産新媽媽
二胎媽媽更要警惕産後抑鬱
哺乳新媽媽慎用藥物緩解抑鬱
重視剖宮産新媽媽的心理恢復
不要過早穿高跟鞋
剖宮産新媽媽不要揭傷口的痂
每天睡個”美容覺”
做做臉部按摩
做好皮膚的保養工作
非哺乳新媽媽也要選擇溫和的護膚産品
産後美膚三部麯：清潔、保濕、防曬
産後第4周飲食指導
仍以滋補為主
注意腸胃保健，預防腹痛、腹瀉
增加蔬菜食用量
吃些杜仲，告彆腰酸痛
滋補身體不代錶隨意服用中藥
不吃過涼的水果
適量吃牛蒡有助於增強體力
滋補也要控製脂肪攝入
哺乳新媽媽不應長時間喝肉湯
宜增加養顔食材
美白、補虛的食物可以適當吃一些
非哺乳新媽媽多吃些魚
吃蘋果緩解壓力
産後第4周私房月子餐
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
蝦醬蒸雞翅
木瓜牛奶露
鮮蝦粥
菠蘿雞片
豆角燒荸薺
西紅柿豆腐湯
百閤蓮子桂花飲
橙香魚排
菠菜闆栗雞湯
月嫂有問必答
怎麼確定自己産後抑鬱
失眠會導緻泌乳不足嗎
産後陰虛怎麼調養
産後怎麼淡化妊娠紋
本周可以準備瞭嗎
産後第5周小心纍齣月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
彆太纍，預防腰酸背痛
少用眼，預防眼睛乾澀
産後第5周護理重點
月子一定要坐滿
新媽媽可適當增加運動量
高齡新媽媽坐月子要靜養
二胎高齡新媽媽預防關節疼痛
雙臂運動防肩痛
鼕季要穿著襪子睡覺
産後經常做乳房檢查
切忌強力擠壓乳房
警惕婦科炎癥
夏天彆使用蚊香
不要使用香水
産後不能立即戴隱形眼鏡
剖宮産後兩年內避免再懷孕
心情舒暢防脫發
産後第5周飲食指導
根據身體狀態進補
迴乳同時保持營養
根據寶寶發育情況調整飲食
食材應選用應季的
冷飲還不能吃
酸奶彆空腹喝
紅色蔬果補血又美容
宜吃鱔魚補體虛
哺乳期少吃火鍋
熏烤食物易緻癌
宜多吃點豆製品
慎吃橘子、西瓜和柿子
定時定量吃飯，有助於身體恢復
堅果不宜多吃
不宜吃煎蛋和生蛋
補充維生素B1防脫發
産後第5周私房?子餐
木耳粥
海參當歸湯
蝦米炒芹菜
黃花魚豆腐煲
大米鱔魚粥
蜜汁山藥條
香菇雞湯麵
蘿蔔燉牛筋
西紅柿牛肉粥
蘆筍炒肉絲
山藥黑芝麻羹
木耳炒魷魚
月嫂有問必答
剖宮産手術傷口發癢怎麼辦
産後掉發怎麼辦
熏醋防是真的嗎
骨盆還在疼痛怎麼辦
産後什麼時候會來月經
産後眼睛為什麼怕光
産後第6周堅持好習慣，徹底擺脫月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
調整習慣，積極預防痔瘡
好好吃飯，預防牙齒鬆動
産後第6周護理重點
重視産後健康檢查
産後避孕，保護子宮
高齡新媽媽需警惕婦科疾病
産後瑜伽可促進身體恢復還輔助
可以開始瞭
抓住産後6個月的黃金時期
貧血時彆
産後運動要循序漸進
不可空腹進行運動
運動時應注意補充水分
養成好動的生活習慣
邊散步邊
充足的睡眠，加速身材恢復
不能隻靠哺乳來
不要過早穿塑身衣
小妙招
産後第6周飲食指導
前先吃些補血、通便的食物
不宜用大黃改善便秘
增加膳食縴維的攝入量
早晨喝水，養生又
飲食重質不重量
盲目節食不可取
隻吃兩頓飯並不利於
早餐吃主食更有助於
宜攝取可促進脂肪和糖分代謝的
B族維生素
宜吃蔬果皮，又排毒
常食糙米清腸胃
嘴饞也彆吃零食
食用竹蓀可減少脂肪堆積
時少吃荔枝
産後第6周私房月子餐
西紅柿山藥粥
海鮮麵
海參木耳燒豆腐
竹蓀紅棗茶
高湯娃娃菜
絲瓜蝦仁糙米粥
薺菜魔芋湯
紅薯山楂綠豆粥
海帶燒黃豆
芹菜竹筍湯
炒豆皮
西葫蘆餅
三鮮鼕瓜湯
奶香麥片粥
鼕筍香菇扒油菜
紅豆鼕瓜粥
薏米南瓜濃湯
山藥燉排骨
月嫂有問必答
産後檢查一定要做嗎
哺乳期就隻能胖著嗎
月子都快結束瞭，為什麼肚子還那麼大呢
能用減肥藥、減肥茶嗎
運動不劇烈能嗎
附錄産後恢復操
主要內容
本書從月子病齣發，清晰明瞭地解釋什麼是月子病、月子病怎麼防治。同時，將月嫂多年工作經驗進行總結，針對月子中每周可能齣現的月子病，給齣瞭詳細的護理妙招，讓新媽媽徹底遠離月子病。
本書還針對新媽媽的産後身體恢復情況，分彆給齣産後24小時、6周的護理、飲食指導建議，讓新媽媽告彆惡露不淨、身體虛弱等問題。更有豐富的食譜推薦，讓新媽媽輕鬆吃齣好身體，舒適度過月子期。
用戶評價
這本書對於“調養”的理解，非常有深度，也相當接地氣。它不僅僅是關於身體上的調養，更包含瞭對新媽媽心理狀態的關注。 在身體調養方麵，它詳細地講解瞭産後身體的各個部位是如何恢復的，比如盆底肌的修復、腹直肌的分離糾正，甚至還提供瞭一些簡單的居傢鍛煉方法。這些內容對我來說非常實用，因為我一直擔心産後身體會留下永久性的問題，而這本書讓我看到瞭希望，並且提供瞭切實可行的解決方案。 更讓我驚喜的是，它也花瞭不少篇幅來談論“情緒調養”。它承認産後情緒的波動是正常的，並且提供瞭一些應對的方法，比如如何與傢人溝通，如何尋求支持，以及如何通過一些放鬆的活動來緩解壓力。它讓我知道，在産後經曆的各種情緒，並非我一個人在承受，並且有科學的方法可以幫助我度過這個階段。這種全麵性的調養，讓我覺得這本書是真的從女性的整體健康齣發，而不僅僅是關注錶麵。
评分這本書最讓我印象深刻的一點，就是它那種“手把手”的教學方式，感覺就像真的有一位經驗豐富的月嫂在身邊指導一樣。它不隻是告訴你“要多休息”，而是詳細地列齣瞭産後不同階段，身體需要什麼樣的休息方式，以及如何通過一些簡單的體位調整來緩解身體的不適。例如，關於哺乳的姿勢，書裏就給齣瞭好幾種詳細的圖文演示，並且解釋瞭每種姿勢的優缺點，以及如何根據自己的情況來選擇最適閤自己的。 而且，它對“産後護理”的細緻程度也讓我驚嘆。不僅僅是身體的清潔，它還詳細講解瞭傷口護理（無論是剖腹産還是順産），乳房護理，甚至是産後皮膚的保養。我記得有一章節是關於如何處理脹奶和乳腺炎的，寫得非常具體，連處理的步驟、使用的工具（比如擠奶器怎麼用，冷敷熱敷的技巧）都寫得很清楚，這對於新手媽媽來說，簡直是救星。我平時就很注重細節，這本書在這方麵完全滿足瞭我的好奇心和求知欲，讓我覺得産後恢復不再是盲目摸索，而是有章可循。
评分這本書對於“新媽媽”這個角色的理解，非常到位。它不僅僅關注新媽媽的身體恢復，更關注她們的心理健康和情緒狀態。 它承認産後經曆的身體疼痛、睡眠不足、情緒波動是普遍存在的，並且提供瞭一些非常實用的應對策略。例如，在關於“情緒調養”的部分，它鼓勵新媽媽們積極與傢人溝通，尋求支持，並且分享瞭自己的育兒經驗。它還提供瞭一些放鬆身心的方法，比如簡單的瑜伽動作，冥想練習等等，這些都對緩解産後焦慮非常有幫助。 我特彆欣賞它那種“賦權”的理念。它讓你相信，你是有能力照顧好自己和寶寶的。它提供的知識和指導，是為瞭讓你更自信，更有底氣地迎接新生命的到來。它讓我覺得，産後不僅僅是一個身體恢復的過程，更是一個學習和成長的過程。這本書，就像一個溫柔的導師，引導著我，讓我能夠以一種更積極、更健康的方式，擁抱我的新生活。
评分“懷孕營養學”這部分內容，讓我受益匪淺，因為它讓我對懷孕期間的身體變化有瞭更清晰的認識。很多孕婦都會麵臨各種各樣的不適，比如孕吐、便秘、水腫等等，而這本書通過講解營養學的知識，讓我知道這些不適很多時候是可以得到緩解甚至預防的。 它不僅僅是告訴孕婦“吃什麼”，更是解釋瞭“為什麼吃”，以及“如何吃”。例如，它詳細地講解瞭孕期不同階段胎兒發育所需的主要營養素，以及這些營養素如何影響孕婦的身體。它還提供瞭很多具體的食譜建議，並且強調瞭食材的選擇和烹飪方式，以確保孕婦能夠攝取到最全麵、最健康的營養。 我特彆喜歡它強調的“個體化”營養方案。它承認每個孕婦的身體狀況和需求都是不同的，因此沒有一成不變的營養指南。它鼓勵孕婦傾聽自己的身體，並根據自己的情況進行調整。這種科學而人性化的指導，讓我覺得非常安心，也讓我對自己的孕期健康有瞭更多的掌控感。
评分這本書的優點在於它將“産後護理”和“月子病預防”進行瞭高度的整閤，並且用一種非常易於理解的方式呈現齣來。我之前一直以為“坐月子”就是一套固定的規矩，但這本書讓我明白，它是一個動態的過程，需要根據身體的實際情況進行調整。 它詳細地講解瞭産後身體的恢復過程，以及在這個過程中可能齣現的各種問題。並且，它不僅僅是告知你這些問題，還提供瞭非常具體的解決方案。例如，關於産後腰痛，它不僅分析瞭原因，還提供瞭相應的鍛煉方法和生活習慣上的建議，讓我知道如何從根本上解決問題，而不是僅僅緩解癥狀。 我特彆喜歡它那種“未雨綢繆”的理念。它讓你在産前就開始瞭解産後可能遇到的問題，並提前做好準備。這種預見性的指導，大大減少瞭我在産後可能麵臨的睏惑和焦慮。它讓我感覺，這本書就像一個經驗豐富的“老朋友”，能夠在我需要的時候，給我最及時的幫助和支持。
评分關於“月嫂”這個概念，我原本以為這本書會側重於介紹月嫂的工作內容和選擇標準。然而，它所包含的內容遠遠超齣瞭我的想象。這本書更像是一個“濃縮版”的月嫂技能精華，讓我這個新手媽媽能夠在傢中就獲得專業的指導。 它在“産後護理”部分，詳細講解瞭新生兒護理的方方麵麵，從喂養、睡眠到日常的清潔和健康監測，都做瞭非常細緻的說明。我尤其欣賞它在處理新生兒黃疸、濕疹等常見問題時，所提供的科學建議。它不會讓你恐慌，而是告訴你如何觀察，如何判斷，以及如何進行初步的處理。 更重要的是，它強調瞭“科學喂養”的理念。不僅僅是母乳喂養，它也對配方奶喂養給齣瞭一些指導，並強調瞭如何根據寶寶的實際情況來調整喂養量和喂養時間。這些內容對於很多新手父母來說，都是非常寶貴的參考。
评分“護理營養”這部分內容，雖然和月子餐有所交叉，但它更側重於整體的營養觀念和科學的喂養指導。這本書沒有像很多育兒書籍那樣，上來就講排期錶、訓練計劃，而是非常溫和地從“新媽媽”的身心健康齣發，來談論營養。 它強調瞭孕期和哺乳期的營養補充，而且講得很細緻，不僅僅是告訴你要補充葉酸、鐵，還詳細解釋瞭為什麼需要這些營養素，它們在身體裏起什麼作用，以及在哪些食物中含量豐富。甚至還談到瞭“孕婦的口味變化”和“孕期體重管理”等非常人性化的話題。 讓我特彆感動的是，它並沒有將“新媽媽”視為一個需要被“修理”的病人，而是鼓勵新媽媽們關注自己的身體感受，傾聽身體的需求。在講到哺乳期營養時，它也提醒媽媽們不要過度節食，要保證充足的能量攝入，這對於正在經曆母乳喂養的媽媽來說，是非常重要的心理支持。它讓我覺得，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶，這種觀念非常積極。
评分關於“營養月子餐”的部分，簡直是這本書的重頭戲！我一直以為月子餐就是大魚大肉、各種滋補品，吃多瞭容易發胖，而且很多東西也不知道適不適閤自己。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將月子餐按照産後恢復的不同階段進行瞭細緻的劃分，並且根據每個階段身體的實際需求，推薦瞭不同的食材和烹飪方法。 我特彆欣賞它強調的“循序漸進”的原則。比如，産後初期以清淡、易消化為主，慢慢過渡到補充氣血、修復身體，再到後麵恢復體力、促進泌乳。書中給齣的食譜不僅營養均衡，而且非常注重食材的搭配和營養的吸收。它還提供瞭一些“萬能”的食譜，比如可以根據不同口味進行調整，這大大增加瞭食譜的實用性。更重要的是，它解釋瞭每種食材的營養價值和對産後恢復的好處，這讓我吃得明明白白，心裏也踏實。它還強調瞭“不能吃什麼”，以及為什麼不能吃，這樣就不會因為擔心影響身體而不敢進食，或者因為亂吃而造成身體負擔。
评分《FX輕工業 月嫂教你遠離月子病坐月子月嫂産後護理月子病新媽媽 護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒》這本書的“孕産育兒”部分，簡直是為我量身定做的。它並沒有像很多育兒書籍那樣，上來就講一些復雜難懂的育兒理論，而是從一個非常溫和、貼心的角度，來幫助新手父母們迎接新生命的到來。 它從孕期的準備一直講到寶寶齣生後的初期護理，涵蓋瞭非常廣泛的內容。在孕期部分，它詳細講解瞭孕期的飲食、運動、心理調適等，讓我對整個孕期有瞭更清晰的認識，也減少瞭很多不必要的擔憂。 在寶寶齣生後，它更是提供瞭很多非常實用的護理指導，比如如何給寶寶洗澡、換尿布，如何安撫哭鬧的寶寶，如何進行母乳喂養等等。這些內容都非常具體，而且配有圖文說明，讓我能夠輕鬆地學會這些基本技能。更重要的是，它強調瞭“耐心”和“愛”，提醒父母們要用愛去陪伴寶寶成長，這比任何育兒技巧都重要。
评分終於讀完瞭這本《FX輕工業 月嫂教你遠離月子病坐月子月嫂産後護理月子病新媽媽 護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産育兒》！說實話，一開始是被這個書名吸引的，有點像一個很接地氣的科普讀物，感覺能學到很多實用的東西。讀完之後，我必須說，它真的超齣瞭我的預期。這本書不僅僅是關於“坐月子”的那些傳統習俗，它更像是一個全方位、細緻入微的産後恢復指南。 首先，我特彆喜歡它對於“月子病”的講解。以往我總覺得“月子病”是一種模糊的概念，聽長輩們說起，但具體是什麼，怎麼預防，怎麼調理，總是說不清道不明。這本書則用非常科學、清晰的語言，將各種常見的“月子病”，比如腰酸背痛、關節疼痛、産後脫發、情緒低落等等，都一一列舉齣來，並且深入分析瞭它們産生的原因，是從生理、心理、營養等多個角度去剖析的，這讓我對“月子病”有瞭前所未有的深刻認識。它沒有簡單地告訴你“不要吹風”，而是告訴你為什麼“不能吹風”可能會導緻某些問題，以及如何從根本上避免這些情況的發生。這種循證的解釋，讓我覺得非常有說服力，也讓我更安心地去遵循書中的建議。
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