具体描述
内容简介
新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？
产后怎么才能远离月子病？
宝宝要做哪些日常细节护理？
需要提防哪些新生儿常见病？
帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复
新生儿喂养和护理
让新妈妈有更好的体质
将全部心思放在跟宝宝的感情交流上
作者简介
李宁
北京协和医院主管营养师
宝姐
母婴护理师
中医催乳师培训讲师
目 录
产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临
分娩的三个阶段及注意事项
PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么
Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈的原因及对策
剖宫产新妈妈饮食法则
Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
新妈妈不应急补人参
产后不宜立即大量喝汤
公鸡汤、母鸡汤，都可以喝
新妈妈能不能吃盐
新妈妈忌过量食用味精
产后远离巧克力
催乳汤要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能
1～7天，化瘀餐
8～14天，养腰餐
15～21天，养血健体餐
22～28天，强壮骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，餐
Chapter 5 产后巧食补，不留月子病
产后恶露不绝饮食调养
产后出血饮食调养
产后饮食调养
产后饮食调养
产后发热饮食调养
产后饮食调养
产后排尿不畅的饮食调养
产后自汗、盗汗饮食调养
PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
Chapter 1 正确分辨你的身体变化
为什么中国人要“坐月子”
新妈妈一般会有哪些生理上的变化
产后为什么容易出汗
要怎么分辨恶露正常与否
Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理
安排好帮助坐月子的人
出院时间的安排
好的休养环境，让新妈妈心情愉快
会阴部位的护理
刀口发炎怎么办
剖宫产的妈妈身体变化
剖宫产后何时可以进食
剖宫产后何时可以下床活动
剖宫产后何时可以进行恢复锻炼
产后抑郁指数测试题
Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对
坐月子为何不能捂
新妈妈不要睡太软的床
新妈妈可以看电视吗
束腰为何不能用
新妈妈卧床休息采用什么姿势好
什么时候开始身体锻炼比较好
月子里不能洗头洗澡吗
夏天坐月子可以开空调吗
新妈妈哺乳期能吃药吗
Chapter 4 产褥期常见病的预防和
产后出血怎么办
如何晚期产后大出血
产后贫血如何
产后会阴胀痛怎么办
产后怎么办
怎样预防产后腰骶痛
什么是子宫复旧不全
什么是盆腔瘀血综合征
如何预防产褥感染
产后发热是怎么发生的
产后的
产后为何容易得痔疮
产后排尿困难怎么办
产后为何容易尿失禁
什么是乳房湿疹
产后乳腺炎的症状及
怎么保证乳腺畅通
乳头皲裂怎么办
新妈妈为何容易产后抑郁
Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形
产后何时开始锻炼
产后锻炼的注意事项
简单易行的锻炼方式
产后自我按摩
产后四项运动
产后周的
产后第二周至产褥期的
产后四大诀窍
产褥期后的
如何恢复平坦小腹
健胸应注意什么
Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福
如何通过调理改善色斑
关于妊娠斑、的问题
如何少产后脱发
产后何时恢复性生活
产后避孕不可忽视
产后性生活注意事项
怎样拯救阴道松弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的护理方法
怎样防止两乳分泌乳汁不均
乳汁多少与乳房大小有关吗
怎样保持乳房弹性
忌用碱性用品清洗乳房
乳头扁平、凹陷怎么办
哺乳期要严格控制用药
患急性乳腺炎妨碍授乳吗
PART 3新生儿关键期护理，决定孩子一生健康
Chapter 1 多观察、勤记录，了解新生儿的生理特征
什么叫新生儿期
了解宝宝的体温
新生儿1～4周身体发育状况
新生儿的呼吸是怎样的
新生儿的小便是怎样的
新生儿的大便是怎样的
新生儿的皮肤是怎样的
新生儿的睡眠是怎样的
解读新生儿的情绪密码
Chapter 2 这样喂养，新生儿营养好，更聪明
新生儿的消化系统有何特点
新生儿需要哪些营养素
为什么说母乳是新生儿的食物
初乳为什么不能丢弃掉
为什么说新生儿吃母乳越早越好
新生儿哺乳要按需而行
该喂宝宝几次奶
哺乳的正确姿势和方法是怎样的
夜间喂奶应注意什么
怎样判断母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情况不宜母乳喂养
怎样提高母乳质量
新生儿怎样是饿了的表现
什么是混合喂养
哪些妈妈不宜哺乳
关于人工喂养
怎样选择奶粉
怎样喂养早产儿
训练新生儿的触觉能力
训练新生儿的听觉能力
有益新生儿的体
开发新生儿大脑的潜力
多与新生儿说话
健康宝宝从子按摩开始
Chapter 3 生活细节无小事，妈妈别大意
抱起新生儿的正确姿势
忌给新生儿包“蜡烛包”
新生儿的尿布选择
如何更换尿布
尿布的清洁与
新生儿使用纸尿裤时应注意什么
新生儿的衣物选择和存放
如何给新生儿洗澡
新生儿的脐带何时脱落
新生儿可以用爽身粉吗
怎样保护新生儿的臀部
159 如何护理新生儿的脐带
保护好新生儿的囟门
如何照顾“夜哭郎”
可以给新生儿剪指甲吗
如何测量新生儿体温
夏天防止新生儿生痱子
新生儿晒太阳的学问
Chapter 4 预防为先，宝宝的疫苗接种不容忽视
什么是预防接种
为什么要进行预防接种
什么是基础免疫
什么是加强免疫
进行预防接种时应注意什么
预防接种后的反应有哪些
如何识别预防接种的正常和异常反应
预防接种正常反应的处理方法
重视预防接种后的异常反应
小儿麻痹糖丸的服用和注意事项
“五苗七病”是指什么
新生儿卡介苗的注射
新生儿乙脑疫苗的注射
百白破三联疫苗的注射和注意事项
Chapter 5 宝贝小病小痛，物理是
新生儿发热怎么办
新生儿吐奶怎么办
怎样判断新生儿是否腹泻
婴儿湿疹
新生儿黄疸怎么办
新生儿肛门感染怎么办
新生儿鹅口疮怎么办
新生儿鼻塞怎么办
如何预防新生儿脐炎
如何新生儿歪脖子
如何预防新生儿尿布疹
如何预防新生儿肺炎
新生儿要打什么疫苗
新生儿为何会生理性体重下降
新生女婴怎么会出现“月经”
新生儿“马牙”是怎么回事
新生儿为何有不明原因的青紫
新生儿为何爱打嗝
新生儿用药须知
用户评价
作为一名正在尝试平衡工作与家庭的职场妈妈，我对时间管理的效率有着近乎苛刻的要求。我尤其关注这本书中对于“高效”育儿理念的融入。我发现，它在介绍一些日常操作时，常常会附带一些时间节省的小窍门或者一些“偷懒”却不失科学性的方法。例如，在描述如何准备一天的奶粉和温奶时，它提供了一些可以批量处理的小技巧，让妈妈们不必在宝宝一哭闹时就手忙脚乱。此外，书中对于如何分配夫妻双方在夜间护理中的责任和轮值，也给出了非常中肯且富有操作性的建议，这不仅关乎宝宝的照料，更触及到产后夫妻关系的维护。这本书似乎超越了单纯的育儿指南，它更像是一本帮助现代家庭构建高效、和谐育儿系统的“社会学”读本，强调的不仅仅是“做对”，更是“轻松地做对”，这对我这种希望保持个人生活节奏的妈妈来说，实在太友好了。
评分这本书的叙事风格，给我带来了一种非常治愈和鼓舞人心的力量，它完全没有那种高高在上、评判性的语气。很多育儿书会不经意间制造出一种“完美妈妈”的标准，让你觉得自己做得不够好。然而，这本书给我的感觉更像是一个过来人，带着理解和同理心在倾诉。它在讲解某些复杂情况时，总会穿插一些真实的案例或者作者本人的小小的“翻车”经历，这瞬间拉近了与读者的距离，让我意识到，即便是专家，在育儿初期也会遇到各种挑战，这极大地缓解了我的完美主义倾向和由此产生的挫败感。它教会我的不是如何成为一个“无懈可击”的母亲，而是如何接纳自己和宝宝的不完美，并在混乱中找到属于自己的节奏。这种情感上的支撑和心理建设，比任何具体的护理步骤都要宝贵得多，它让我在面对未来的挑战时，内心拥有了更多的韧性和积极的预期。
评分我对工具书的实用性要求极高，特别是涉及到新生儿护理这种容不得半点马虎的领域，我需要的是可以直接套用的、经过时间检验的方案。这本书最让我感到安心的一点是，它对于细节的关注达到了近乎偏执的程度。比如，在描述如何给宝宝更换纸尿裤的环节，它不仅画出了正确的包裹方式，还细致地标注了边缘应该贴合的松紧度，甚至连脐带脱落期的护理注意事项都单独列了出来，这体现了作者团队对新生儿脆弱性的充分理解。还有就是关于日常用品的准备清单，那份清单非常详尽，细到连新生儿指甲剪的材质选择都有所提及，这避免了我在采购时那种“什么都想买但又不知道哪些是必需品”的迷茫状态。这些看似微不足道的细节，恰恰是决定新手父母能否顺利度过最初手忙脚乱阶段的关键所在，它提供的不是宏观指导，而是微观层面的操作指南，这种实在的帮助，是任何网络论坛都无法替代的。
评分这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种柔和的色调和温馨的布局，让人在还没翻开内页时，就已经感受到一种被呵护的宁静感。我特别喜欢那种用了大量淡雅色彩搭配的照片，它们不是那种过度摆拍的完美，而是非常贴近真实生活场景的温馨瞬间，比如妈妈抱着宝宝喂奶时，光线洒在两人身上的那种自然光影，或者是在准备餐点时，食材散发出的那种新鲜诱人的气息。可以说，光是看着这些图片，我就觉得自己的心情都跟着放松了不少。我一直觉得，月子期的书籍，除了内容要专业实用之外，视觉上的舒适度同样重要，毕竟新手妈妈们在产后恢复期，眼睛容易疲劳，需要的是赏心悦目的陪伴。这本书在这方面做得极为出色，它用视觉语言传达出一种“一切都会好起来”的积极信号，这对于初为人母的焦虑情绪来说，是一种无声却有力的支持。很多育儿书的图片要么过于学术化，要么就是风格过于卡通化，而这本的图片选择，恰到好处地拿捏住了“专业”与“亲切”之间的平衡点，让我对后续的内容充满了期待，感觉这不是一本冰冷的操作手册，而更像是一位经验丰富的姐妹在身边手把手教导。
评分我之前在网上搜集了不少关于产后恢复和宝宝护理的资料，信息碎片化得让人头疼，很多所谓的“秘籍”更是互相矛盾，搞得我无所适从。这本书在结构编排上，展现出了一种令人信服的逻辑性，它不是那种把所有知识点东拼西凑堆砌在一起的集合，而是真正地考虑到了新手父母的认知曲线。比如，它似乎是按照时间顺序来组织内容的，从入院准备到产后第一周的身体恢复，再到宝宝的黄疸、睡眠、拍嗝等常见问题，都有条不紊地被归类和解释。这种清晰的脉络让我能够很快找到我当下最需要的信息，而不是在厚厚的一本书里大海捞针。我特别欣赏它对一些基础知识的深入浅出讲解，它没有用太多拗口的医学术语，而是用非常生活化的语言来描述复杂的生理变化和护理技巧。这种叙述方式，极大地降低了阅读门槛，让一个对医学一窍不通的人也能迅速理解“为什么”和“该怎么做”，这比单纯罗列步骤要有效得多，因为它能建立起阅读者对整个过程的掌控感。
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