协和专家+协和妈妈圈干货分享:产后恢复 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518417179

商品编码：28718311191

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家+协和妈妈圈干货分享:产后恢复 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518417179
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

马良坤编著的《产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》从月子护理到产后，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、运动等方面，找到适合自己的产后恢复计划.还为新妈妈了产后恢复不可少的营养素和补益食材。 同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

目录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相 绪产后0~6个月，逐周、逐月调理恢复 分娩，让身体经历一场从内而外的巨变 子宫的变化 阴道和会阴的变化 泌尿系统的变化 骨盆的变化 乳房的变化 消化系统的变化 身姿体态的变化 肌肤的变化 Part1产后恢复是女人改善体质的黄金期 产后恢复先要坐好月子 为什么一定要坐月子 坐好月子3步调理原则 新妈妈的坐月子清单 一定要看 走出坐月子误区，促进产后恢复 产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病 产后恢复不可忽略的3个心理调适时期 依赖期产后1~3天 依赖一独立期产后4~14天 独立期产后14天以后 产后恢复不落病的生活细节 居室每天通风，保持合适的温度、湿度 注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视 月子里洗澡水温以37~40℃为宜，每 次洗5~10分钟 选择连脚跟的拖鞋 产后下床活动要趁早 正常分娩56天后再开始性生活 要保持愉快的心情 顺产妈妈产后6~8小时坐一坐 顺产妈妈按摩关元穴促排尿 满月发汗，月子病 新妈妈月子期间不要睡过软的床 …… Part2科学护理，快速恢复正常生活 Part3按阶段进补，增强体质恢复状态 Part4产后恢复不可少的营养素和补益食材 Part5调理疾病与不适，产后不落病 Part6产后呵护乳房，实现母乳喂养重塑乳房之美 Part7产后恢复子宫，重塑健康抗衰老 Part8产后复位骨盆瘦腰腹，重塑个人气质 Part9产后肌肤护理，做时尚靓妈

编辑

周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何成了妈心头病。而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动就发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！这本书，就是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你很想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。

《孕育新生命：从备孕到新手爸妈的全面指南》 内容简介 本书是一部为准备迎接新生命、正在经历孕期或刚刚成为新手父母的家庭量身打造的综合性指导手册。它以科学严谨的态度和贴近生活的叙事方式，系统地梳理了从备孕准备、孕期营养与健康管理、分娩准备、到产后恢复与科学育儿的每一个关键阶段所需掌握的知识与实用技能。全书结构清晰，内容详实，旨在帮助每一位准父母和新晋父母建立自信，从容应对生命中最激动人心也充满挑战的这段旅程。 第一部分：周全备孕，为孕育打下坚实基础 本部分专注于孕前准备的重要性，强调“先规划，后怀孕”的理念。 1.1 身体与心理的预备： 深入探讨孕前健康检查的必要性，包括常规体检、遗传病筛查、疫苗接种的更新与规划。特别关注女性的卵巢储备评估、子宫健康状况的检查，以及男性精子质量的优化方案。同时，探讨心理层面的准备，如何平衡工作压力、调整生活节奏，建立积极乐观的备孕心态。 1.2 营养与生活方式的调整： 详细列举了孕前应重点补充的关键营养素，如叶酸（及其重要性与最佳补充时间）、维生素D、铁和钙的储备。书中提供了针对备孕期的饮食结构建议，强调远离高风险食物（如高汞海鲜、过量咖啡因）的重要性。生活习惯的改变被放在突出位置，包括戒烟限酒、体重指数（BMI）的理想范围控制，以及如何安全地进行孕前运动。 1.3 科学受孕时机的把握： 教授基础的生理周期知识，详细解释如何通过基础体温法、宫颈粘液观察法和排卵试纸来准确预测排卵期。探讨不同高龄生育年龄段可能面临的挑战与应对策略，并介绍了提高受孕几率的科学方法，避免盲目性尝试带来的焦虑。 第二部分：孕期守护，科学伴随每一周的成长 本部分是孕期生活的核心指南，涵盖了从确认怀孕到临近分娩的全部过程，按孕周进行细致划分。 2.1 孕期健康监测与医疗协作： 全面介绍孕期标准的产检项目（包括初次产检、唐氏筛查、糖耐量测试、四维彩超等）的目的、时间点和解读方法。指导读者如何与产科医生建立高效的沟通模式，如何准备病历资料。重点讲解了孕期常见并发症的识别与处理，如孕早期的妊娠剧吐、孕中期的妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的早期预警信号及生活干预措施。 2.2 孕期营养的动态调整： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，详细阐述了不同孕期对热量和营养素的需求变化。提供了丰富的食谱示例，兼顾营养均衡与口味偏好，例如如何应对孕期的厌食、偏食或胃灼热。讨论了安全补充深海鱼油（DHA）、钙剂等补充剂的必要性与剂量指南。 2.3 胎儿发育与知识普及： 以清晰的图文并茂方式，逐月展示胎儿的器官发育里程碑，让父母对宝宝的成长有直观的了解。书中解答了关于胎心、胎动、胎盘位置的常见疑问，并对唐氏筛查、无创DNA（NIPT）等重要筛查技术进行中立客观的分析，帮助父母做出明智选择。 2.4 孕期身心适应与安全： 详述孕期身体发生的生理变化（如皮肤变化、水肿、便秘、失眠）及其有效的非药物缓解方法。深入探讨孕期情绪管理，如何应对孕期抑郁或焦虑情绪，以及如何与伴侣有效分担压力。此外，提供了孕期安全准则，包括用药安全、旅行建议、以及应对突发状况的急救知识。 第三部分：分娩预演与科学接生 本部分专注于生产过程的准备，力求消除对分娩的恐惧，强调知情选择。 3.1 分娩方式的选择与准备： 客观比较自然分娩（顺产）和剖宫产的利弊，帮助家庭根据自身情况做出选择。详细介绍了产程的四个阶段，包括潜伏期、活跃期、扩张期和胎儿娩出期。 3.2 分娩疼痛管理策略： 全面介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程及安全性。同时，也介绍了非药物的疼痛管理技术，如呼吸技巧训练、拉玛泽呼吸法、按摩疗法和水中分娩等选项，供选择。 3.3 分娩包的准备与入院流程： 提供了一份详尽的“入院待产包”清单，涵盖了母亲用品、新生儿用品和重要证件，并指导如何识别“见红”、“破水”和规律宫缩，何时应立即前往医院。 第四部分：新手爸妈进阶——产后恢复与科学育儿的起点 本部分关注产后的身体修复与宝宝的早期照护。 4.1 产后母亲的身体与情绪恢复： 详细指导产后恶露观察、伤口（顺产会阴侧切或剖宫产切口）护理要点，以及盆底肌功能恢复的早期训练计划。重点关注“产后抑郁”的识别、预防和求助渠道。 4.2 新生儿的早期照护基础： 这是育儿知识的核心。内容涵盖新生儿的喂养（母乳喂养的正确衔乳技巧、配方奶的科学冲调与存储）、睡眠管理（如何建立安全睡眠环境、理解“四个月睡眠倒退”）、黄疸的观察与处理。 4.3 早期亲子互动与早期教育启蒙： 强调肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）对建立亲子联结的重要性。介绍了温和的早期感知运动训练和语言刺激方法，帮助父母理解宝宝的哭声信号，建立高质量的依恋关系，为宝宝的长期发展奠定积极的情感基础。 本书力求成为一本实用、可靠、充满人文关怀的孕育伴侣，陪伴家庭成员顺利完成从两人世界到三口之家的美妙蜕变。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它深入浅出的讲解方式所吸引。我之前看过好几本关于孕期营养的书，但大多都过于学术化，读起来很枯燥。而这本书不一样，它把复杂的孕期营养知识转化成了日常生活中可以轻松操作的食谱和建议。我特别欣赏作者在介绍“孕期情绪管理”那一章节的处理方式，她没有简单地告诉我们要“保持积极”，而是提供了很多具体的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，以及如何在感觉压力大的时候找到一个“情绪出口”。这种对妈妈心理健康的关注，让这本书的价值大大提升。它不仅仅是一本指导手册，更像是一个精神上的支持系统，让我觉得在孕期的种种不适和担忧，都被充分理解和接纳了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点在于它对“科学育儿”与“传统智慧”的融合探索。很多育儿书要么极度推崇西方的科学理论，要么过于强调老一辈的经验，这本书却巧妙地找到了一个平衡点。例如，在介绍宝宝辅食添加时，它既引用了最新的儿保指南，又结合了我们本土的食材特色和烹饪习惯给出了建议。我试着按照书里的步骤为我的宝宝制作了几次辅食，每次都得到了家人的一致好评，不仅营养均衡，味道也很适合宝宝的口味。这本书的实用性是毋庸置疑的，它真正考虑到了普通家庭的实际操作环境，而不是那种不切实际的“完美育儿”标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很温馨，配色柔和，让人感觉很亲切。我最喜欢的是它提供的那些实用的育儿小贴士，特别是关于新生儿护理的部分。作者的叙述方式非常接地气，像是邻家有经验的妈妈在分享自己的“独家秘笈”。举个例子，里面提到如何判断宝宝是否吃饱了，这个细节对我这个新手妈妈来说简直是雪中送炭，比那些冷冰冰的医学书实用多了。而且，这本书的排版很舒服，字体大小适中，阅读起来一点也不费力，即便是晚上陪宝宝哄睡时，也能轻松翻阅几页，缓解一下焦虑。内容上，它平衡得很好，既有科学的理论支撑，又不失人情味，让人感觉不是在被说教，而是在倾听一位过来人的真诚建议。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在细节处理上非常到位，尤其是在介绍产后身体恢复的章节。很多书只是简单带过，这本书却用了大量的篇幅来详细解析“盆底肌修复”和“腹直肌分离自测”的方法，配有清晰的图示，让我可以安全地在家进行初步的自我评估和简单的恢复练习。这种注重“妈妈自身健康”的视角，在很多同类书籍中是比较少见的。通常大家的焦点都在宝宝身上，而这本书让我感觉，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝，这是一种非常健康和负责任的观念传递。我感觉这本书真正关心的是“协和妈妈”这个群体的全面福祉。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书的整体编排逻辑，它像是一条清晰的时间线，从备孕到孕期，再到生产后的各个阶段，都有相应的重点关注点。尤其值得称赞的是关于“胎教音乐和亲子互动”的那一部分。它不仅仅是推荐歌单，更是解释了不同频率的声音对胎儿神经系统发育的影响机制，虽然是科普，但读起来毫不晦涩。这本书的作者似乎对不同年龄段宝宝的认知发展有着深刻的洞察力，给出的建议都是“刚刚好”——既不会过度刺激宝宝，也不会因为过于保守而错失了早期发展的黄金期。对于想系统学习育儿知识，又不想被海量信息淹没的家长来说，这本书的结构设计简直是完美。