脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容介绍
基本信息

书名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐志立	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122262677	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 徐志立，副教授，博士毕业于大连医科大学，2008年9月至今，工作于辽宁中医药大学，副教授；2005年-2008年，大连医科大学，研究生/博士；2001年-2004年，J职于大连医科大学；1991年-1995年，同济医科大学，本科/学士。 精彩导读 目录 D一章　脂肪肝基本知识　／1
D一节　肝脏的位置和形态　／2
D二节　肝脏的生理功能　／6
D三节　肝与脂类代谢　／10
D四节　脂肪肝的病因　／14
D五节　常见脂肪肝的类型及特点　／15
D六节　脂肪肝的临床表现　／21
D七节　脂肪肝的检查　／23
D八节　脂肪肝的危害　／25
D九节　我国脂肪肝的发病现状　／30
D十节　脂肪肝易患人群　／33
D十一节　脂肪肝的预防　／36
D十二节　中医对肝及脂肪肝的认识　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一节　常用中药方剂　／54
D二节　饮食疗法　／83
D三节　运动疗法　／188
D四节　按摩疗法　／231
D五节　针灸疗法　／238
D六节　拔罐疗法　／255
D七节　刮痧疗法　／260
D八节　贴敷疗法　／267
D九节　心理疗法　／274
D十节　行为疗法　／275
D十一节　洗浴疗法　／280
D十二节　起居疗法　／285
参考文献　／290
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《肝脏的秘密：从日常起居到健康守护》 简介： 本书旨在深入浅出地剖析人体内最重要的“化学工厂”——肝脏的运作机制，并提供一套全面、科学的健康生活指南，帮助读者更好地理解、保护并优化自身的肝脏功能。我们关注的并非单一疾病的防治，而是从宏观层面，引导大家认识肝脏在全身健康中的核心地位，并学习如何通过日常的饮食、运动、作息以及心理调适，构建起一道坚实的健康防线。 第一部分：肝脏——被忽视的生命之源 肝脏的“十八般武艺”： 很多人对肝脏的认知仅停留在“解毒”这一项功能上。然而，肝脏远不止于此。它是一个高效的代谢中心，参与糖、脂肪、蛋白质的转化与储存；它是重要的胆汁制造者，协助消化脂肪；它更是能量的“蓄水池”，储存糖原，维持血糖稳定。本书将详细解读肝脏的九大核心功能，从能量代谢到免疫防御，从合成必需物质到清除代谢废物，让读者全面认识这个沉默而伟大的器官。我们将用通俗易懂的语言，配合生动形象的比喻，揭示肝脏如何与我们身体的每一个系统息息相关。例如，我们将把肝脏比作一个繁忙的“城市交通枢纽”，负责物质的运输、分拣和分配，一旦枢纽出现问题，整个城市的运行都会受到影响。 感知肝脏的“微妙信号”： 很多肝脏问题在早期并没有明显的症状，但身体总会通过一些细微的信号来“提醒”我们。疲劳感加剧、食欲不振、恶心、右上腹部不适、皮肤或眼白发黄（黄疸）……这些都是可能与肝脏健康相关的迹象。本书将详细列举这些早期信号，并分析其可能的原因，帮助读者提高警惕，及时关注自身身体的变化。我们不仅会介绍常见的信号，还会探讨一些不那么典型，却同样值得注意的症状，让读者对肝脏健康的感知更加敏锐。 现代生活方式与肝脏的“博弈”： 现代社会的快节奏、高压力、不规律的饮食和作息，无形中都在给肝脏带来负担。长期熬夜、过度劳累、高油高盐的饮食习惯、缺乏运动、长期服用不必要的药物……这些都是肝脏健康的“隐形杀手”。我们将深入分析这些不良生活方式对肝脏可能造成的长期影响，帮助读者认识到问题的根源，从而有针对性地做出改变。本书将避免使用生硬的医学术语，而是通过一个个贴近生活的例子，让读者深刻体会到生活习惯与肝脏健康之间的紧密联系。 第二部分：科学饮食——为肝脏“加油” “吃什么”与“怎么吃”的智慧： 饮食是影响肝脏健康最直接的因素之一。本书将提供一套科学、均衡的饮食原则，强调食物的多样性与营养的全面性。我们将重点推荐对肝脏有益的食物，如新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果（富含维生素和抗氧化剂）、全谷物、优质蛋白质（如鱼、豆类、瘦肉）以及健康的脂肪（如橄榄油、坚果）。同时，我们也会明确指出哪些食物需要限制或避免，如过多的饱和脂肪、反式脂肪、高糖饮料、加工食品以及过度饮酒。 “食物疗法”的科学解读： 许多传统观念中流传着一些“食物疗法”，例如某些食物具有“保肝”作用。本书将对这些说法进行科学的解读，区分哪些是有科学依据的，哪些是缺乏证据的。我们不会鼓吹某种“神奇食物”，而是强调整体饮食结构的优化，以及食物中特定营养素（如维生素C、维生素E、硒、水飞蓟素等）对肝脏的潜在益处。我们将探讨不同食物对肝脏代谢的影响，以及如何通过饮食来支持肝脏的修复与再生。 “餐桌上的健康计划”： 制定一份适合自己的健康饮食计划至关重要。本书将提供不同生活场景下的饮食建议，例如工作日午餐如何选择、晚餐如何搭配，以及外出就餐的注意事项。我们还将探讨如何通过调整烹饪方式来减少油烟和脂肪的摄入，例如蒸、煮、炖、烤等。本书旨在帮助读者将科学饮食的理念融入日常生活中，使其成为一种自然而然的习惯。 第三部分：活力运动——让肝脏“动起来” 运动与肝脏的“双赢”关系： 适度的运动不仅能增强体质，还能促进全身血液循环，加速新陈代谢，从而减轻肝脏的负担。本书将详细阐述运动对肝脏健康的积极作用，例如改善胰岛素抵抗，帮助消耗多余脂肪，增强免疫力等。 “量身定制”的运动方案： 并不是所有运动都适合所有人，也不是所有运动都能带来最佳效果。我们将根据不同的年龄、体能和健康状况，推荐适合的运动类型，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极拳等。本书将强调运动的“适度性”和“规律性”，避免过度疲劳和运动损伤。我们将提供一些简单的运动指导，帮助读者找到适合自己的运动节奏，并循序渐进地增加运动量。 将运动融入“碎片时间”： 很多人觉得没有时间运动。本书将提供一些巧妙的方法，将运动融入日常生活中的碎片时间，例如利用工作间隙进行简单的伸展运动，选择爬楼梯而非乘坐电梯，饭后散步等。我们鼓励读者找到自己喜欢的运动方式，并持之以恒，将运动变成一种享受，而非负担。 第四部分：规律作息与心理健康——肝脏的“心灵港湾” “睡眠”是肝脏的“充电器”： 充足且高质量的睡眠对于肝脏的修复和再生至关重要。睡眠不足或睡眠质量差，会直接影响肝脏的各项功能。本书将深入探讨睡眠与肝脏健康的关系，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、睡前避免摄入刺激性食物等。 “情绪”对肝脏的影响： 情绪的波动，尤其是长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会对肝脏产生不良影响。中医理论中，“怒伤肝”并非空穴来风。本书将从现代医学和心理学的角度，解释情绪如何影响身体，并提供一些情绪管理的技巧，如冥想、深呼吸、正念练习、与人沟通等，帮助读者保持积极乐观的心态。 “减压”是肝脏的“保护伞”： 现代生活的压力无处不在，学会有效地减压是维护肝脏健康的关键。本书将介绍多种科学有效的减压方法，包括运动减压、爱好减压、社交减压、音乐减压等，帮助读者找到适合自己的减压方式，从而减轻肝脏的压力。 第五部分：科学认知与自我管理——成为自己肝脏的“守护者” “认识”是“预防”的第一步： 很多肝脏问题是可以通过科学的认知和预防来避免的。本书将普及一些关于肝脏健康的常识，例如酒精对肝脏的影响、药物的肝脏代谢、病毒性肝炎的传播与预防等。我们旨在帮助读者建立起科学的健康观念，不听信谣言，不盲目治疗。 “定期体检”的必要性： 定期进行肝功能检查、腹部超声等，是及时发现肝脏健康问题的有效手段。本书将强调定期体检的重要性，并指导读者如何理解体检报告中的相关指标，以及何时需要寻求专业的医疗建议。 “自我管理”的智慧： 成为自己肝脏的守护者，意味着要主动学习健康知识，并将这些知识付诸实践。本书将鼓励读者积极参与到自身的健康管理中来，培养健康的生活习惯，关注身体的信号，并与医疗专业人士保持良好的沟通。 《肝脏的秘密：从日常起居到健康守护》并非一本治疗手册，而是一本引导您认识、理解并主动守护您宝贵肝脏的“百科全书”。它将陪伴您走上一条通往更健康、更有活力的生活之路，让您的肝脏这位默默奉献的“生命之源”，能够长久而稳定地为您服务。