发表于2024-12-23
怀孕时体重的增加,必须在标准值内,才能让妈妈宝宝都健康。为此,杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍,提供不同孕期不同阶段,不同的营养摄取法则和运动原则,只要跟着做,不仅吃能得安心、身材不走样,*重要的是,肚子里的宝宝也一同受惠,健康茁壮地成长。同时,针对孕期各种不适和疾病,本书也**饮食和生活调养法则,让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。
杨静,女,长沙市**医院妇产科主任医师,妇产科副主任,湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病,产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣,擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开
?准妈妈养胎须知
?科学养胎很重要
?孕期不同阶段的养胎关键
?养胎不养肉须关注的体重问题
?容易被孕妈妈忽视的体重问题
?孕期增长体重≠胎儿体重
?计算自己体重增长是否超标
?关于孕期体重的问与答
?补对营养是养胎不养肉的关键
?准妈妈必知的营养观念
?孕期不可缺少的黄金营养素
?3个基本原则,合理调配孕期食谱
?偏食孕妈妈如何补充营养?
?素食孕妈妈着重调整饮食结构
?胖妈妈如何均衡营养?
?适度运动帮你控制孕期体重
?孕期适度运动好处多
?孕期身体变化对运动的影响
?孕期安全运动指导
Chapter 2 0~12周养胎不养肉计划
Chapter 3 13~24周养胎不养肉计划
Chapter 4 25~40周养胎不养肉计划
Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病
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