協和專傢教你 完美備孕 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 優生優育
• 生育健康
• 協和醫院
• 醫學科普
• 孕期準備
• 生育規劃
• 不孕不育
• 孕婦指導

店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309823

商品編碼：28383339333

 

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧

備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016

備孕，有多重要 018

放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020

孕前進行遺傳學谘詢，是優生的dy步 022

dy章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備

養護卵巢

調控女性身心變化的28 天生理周期 028

內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032

優質卵子的孕育 須基於健康的卵巢 034

孕育優質卵子，有“秘訣” 036

養護子宮

養護好孕育寶寶的子宮 040

調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042

調養子宮的黃金穴位 044

調養病癥

月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048

嚴重的痛經孕前要調理好 052

多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056

“三高”患者備孕指導 058

孕前要把貧血調理好 060

流産後，如何再次懷孕 062

宮外孕後怎樣備孕 064

第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要

為好孕修煉，男性怎樣做 068

備育男性要做好心理準備 069

精子健康是“好孕”的保障 070

備育男性要精心嗬護精子 074

備育男性要少吃這些殺精的食物 075

備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076

性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080

影響男性優生的工作 081

糾正影響優生的不良習慣 082

要優生，養腎很關鍵 084

及時調理好影響“造人”的病癥 086

備育男性的飲食調養方案 088

運動適度，精子質量纔會好 090

第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式

孕前全麵體檢做起來 094

35 歲以上備孕女性好孕準備 100

二胎媽媽“好孕”準備 102

營造一個易於受孕的環境 104

不利於受孕的情況 106

孕前堅持運動，把身體狀態調節到 佳 108

適閤備孕女性的運動方式 110

備孕女性運動強度的把握很重要 112

滋養骨盆的瑜伽運動 114

隨時隨地的拉伸運動 116

跑步運動看似簡單講究多 117

第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備

孕前為什麼要排毒 120

母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122

睡眠是孕前 好的“滋補品” 124

改善腸道活力，不便秘不藏毒 125

孕前營養儲備很關鍵 128

肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130

素食女性備孕怎麼吃 132

孕前3 個月需補葉酸 134

微量元素可以改善受孕環境 136

提高受孕率的天然“助性”食物 137

第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備

找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140

孕前一周為受孕準備好環境 148

學點助孕法，提高受孕率 150

這些信號錶明你可能懷孕瞭 151

確認懷孕的幾種方法 152

用驗孕試紙檢測是否“中標” 153

寶寶來瞭，怎麼嗬護 155

意外之喜，要還是不要 160

怎麼精準推算預産期 161

第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕

不孕不育是這樣界定的 166

滴蟲陰道炎會引起不孕 167

輸卵管通瞭嗎 168

備育男性也要積極配閤 170

什麼情況下可以選擇人工受孕 173

試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

 

書名：協和專傢教你 完美備孕

作者：馬良坤

齣版社：電子工業齣版社

齣版時間：2017-4

版次：1

印刷時間：2017-4

印次：1

開本：16開

裝幀：平裝

ISBN：9787121309823

定價：39.90

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供*佳的引導。

憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。

這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。本書dy章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月~1周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的 要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

 

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協和專傢教你 完美備孕 一、 引言：科學備孕，開啓生命奇跡的序章 在生命的旅程中，迎接新生命的到來無疑是最令人期待和神聖的時刻。然而，對於許多渴望成為父母的夫婦而言，成功受孕並非水到渠成，它需要科學的規劃、充分的準備以及對身體深刻的理解。《協和專傢教你 完美備孕》正是基於中國頂尖醫療機構——北京協和醫院豐富的臨床經驗和前沿的科研成果，為您精心打造的一部權威、實用、全麵的備孕指南。 本書旨在打破傳統觀念中對備孕的模糊認知，用嚴謹的科學態度和貼近生活的敘述方式，係統性地指導每一對夫婦，從備孕前期的準備到成功懷孕，直至孕早期健康過渡，確保“完美備孕”的每一步都精準、高效且充滿信心。我們深知，備孕不僅是生理過程，更是心理、生活方式和知識儲備的綜閤考驗。因此，本書不僅僅關注“如何懷孕”，更關注“如何健康地懷孕”。 二、 備孕前的“健康體檢”：打好堅實的地基 “凡事預則立，不預則廢。”備孕的成功率，往往取決於孕前三到六個月的準備工作。本書首先聚焦於“孕前健康管理”，這是邁嚮完美備孕的第一步，也是最關鍵的一步。 1. 全麵的孕前風險篩查與評估： 我們將詳細解析不同年齡段夫婦需要進行的常規及特殊檢查項目。不僅僅局限於傳統的性激素六項和AMH檢測，更深入探討瞭遺傳病攜帶者篩查、感染性疾病排查（如TORCH感染）以及甲狀腺功能異常對受孕的影響及乾預措施。我們強調，協和專傢推薦的篩查方案是基於大數據和個體化風險評估的，而非“一刀切”。 2. 女性生殖係統的深度解讀與調理： 針對女性，本書詳述瞭如何解讀月經周期數據，區分正常排卵與功能失調性齣血。重點講解瞭子宮內膜容受性評估、子宮肌瘤與腺肌癥對受孕的潛在影響及其處理原則。對於有基礎疾病的女性（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、子宮內膜異位癥），書中提供瞭由協和婦科內分泌專傢製定的、安全有效的藥物及非藥物乾預方案，旨在優化卵巢儲備和子宮環境。 3. 男性生育力的“隱形殺手”： 男性在備孕中同樣扮演著至關重要的角色。本書深入探討瞭精液分析報告的專業解讀，不僅關注數量和活力，更強調精子形態和DNA碎片率的重要性。協和專傢將揭示現代生活方式（如高溫暴露、不良飲食、壓力過大）如何損害男性生育力，並提供切實可行的“養精”方案，包括營養素補充（如鋅、硒、左鏇肉堿）和生活習慣的調整。 三、 精準捕捉“好孕時機”：解鎖生理奧秘 自然受孕是建立在對生理周期精確掌控的基礎上的。本書摒棄瞭傳統方法中簡單地推算“安全期”，轉而倡導使用現代、精準的監測技術。 1. 周期監測的“三劍客”——體溫、宮頸黏液與排卵試紙： 我們詳細演示瞭如何正確測量和繪製基礎體溫麯綫，識彆黃體期變化。重點解析瞭宮頸黏液的“拉絲”變化，這是判斷高峰期最直觀的信號。同時，對於排卵試紙的使用，本書特彆指齣瞭“峰值”與“高峰”的區彆，避免常見誤判。 2. 協和推薦的排卵監測技術： 對於月經不規律或嘗試數月未孕的夫婦，本書介紹瞭超聲監測在預測排卵中的黃金地位。學習如何通過B超觀察卵泡的生長、成熟、排齣及黃體的形成，確保“彈藥”在最佳時機射入“目標”。 3. 科學同房策略：頻率與體位迷思的澄清： 基於最新的生育學研究，本書為夫婦製定瞭不同階段的最佳同房頻率建議，避免過度禁欲或過度頻繁造成的精子質量下降。同時，本書也以科學視角，澄清瞭關於同房體位、事後是否抬高臀部等流傳甚廣的“民間偏方”，提供基於醫學證據的建議。 四、 飲食、營養與生活方式的“孕前優化工程” 備孕是一個“孕育新生命”的過程，身體的營養儲備和整體健康狀態，直接決定瞭胚胎的質量和孕期的平穩。 1. 關鍵營養素的精準補充： 葉酸的補充不再是單一劑量的概念。本書根據年齡、BMI和既往病史，推薦個性化的葉酸補充劑量（包括活性葉酸的選擇）。此外，我們還強調瞭維生素D、鐵劑、碘和DHA等關鍵營養素在備孕期的重要性及其最佳食物來源。 2. 體重管理與代謝健康的平衡： 肥胖和體重過輕都是影響排卵和受精卵著床的因素。書中提供瞭針對備孕期女性的健康減重（或增重）計劃，特彆是針對胰島素抵抗的飲食調理策略。 3. 壓力、睡眠與環境毒素的規避： 現代生活壓力巨大，本書提供瞭實用的“抗壓清單”，包括冥想、正念訓練等科學減壓方法。同時，專傢組詳細列舉瞭日常生活中應警惕的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），指導夫婦如何打造一個“無毒”的備孕環境。 五、 備孕中的心理建設與伴侶支持 備孕過程充滿期待，也常伴隨焦慮甚至“孕期焦慮癥”。本書將心理健康放在與生理健康同等重要的位置。 1. 識彆與應對“備孕焦慮”： 我們探討瞭生育壓力對性生活和親密關係的影響。書中提供瞭專業的心理疏導技巧，幫助夫婦設定閤理的期望值，學會接納不確定性，維持積極樂觀的心態。 2. 伴侶間的有效溝通與責任分擔： 完美備孕是雙方共同的課題。本書為男性提供瞭如何更好地理解和支持伴侶生理周期的指南，強調在營養準備、傢務分擔和就醫陪同中的積極參與，構建起堅實的“戰友”關係。 六、 跨越自然受孕的鴻溝：輔助生殖技術的理性認知 對於經過一年（或高齡超過半年）自然嘗試仍未成功的情況，本書將理性、客觀地介紹輔助生殖技術（ART）。 1. ART技術的選擇邏輯： 詳細解析瞭人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的適應癥、流程、成功率及風險。專傢將指導夫婦如何根據自身情況，選擇最適閤自己的助孕路徑，避免盲目跟風。 2. 協和的實踐經驗分享： 基於協和醫院多年積纍的臨床數據，我們分享瞭提高IVF成功率的輔助策略，如胚胎植入前遺傳學篩查（PGS/PGT）的必要性、子宮內膜的優化方案等，讓夫婦對復雜的醫療流程有清晰的認知和預期管理。 結語 《協和專傢教你 完美備孕》是一部集權威性、科學性與操作性於一體的孕育藍圖。它不僅是一本工具書，更是一位貼心的“協和備孕教練”，陪伴您以最健康、最自信的狀態，迎接新生命的降臨。您的完美備孕之旅，從翻開本書的這一刻起，便已科學啓航。

评分☆☆☆☆☆

從排版和實用工具性來看，這本書的價值也是超乎預期的。很多專業書籍的圖錶往往晦澀難懂，但這本在關鍵信息的呈現上做得非常齣色。大量的流程圖、對比錶格，把復雜的生理過程和備孕步驟變得直觀易懂。特彆是關於排卵期預測和性生活安排的那幾張圖錶，清晰到我隻需要看一眼，就能迅速定位到最佳“窗口期”。更貼心的是，書的後半部分似乎專門為“行動派”讀者準備瞭資源庫。它收錄瞭一些實用的孕前準備清單、不同階段的體溫記錄錶格模闆，甚至還有一些推薦的健康食譜。這使得這本書從一本單純的閱讀材料，升級成瞭一本可以隨時翻閱、隨時使用的“實戰手冊”。我甚至發現自己已經習慣把它放在床頭，睡前隨便翻幾頁，總能找到一些新的啓發或提醒，可以說是利用率非常高的一本書。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，感覺封麵設計就挺抓人眼球的，那種色調和排版，透露著一種專業又親和的感覺。我當時是衝著它的“專傢”名頭去的，畢竟備孕這種事，誰都希望找到最靠譜的指導。翻開內頁，首先吸引我的是它那種非常係統化的內容組織方式。不像有些書堆砌理論，這本書更像是為你量身定製瞭一個“備孕路綫圖”。它不會上來就給你一堆醫學名詞轟炸，而是循序漸進地引導你從瞭解自己的身體開始。比如，關於月經周期的解讀，講得特彆細緻，結閤瞭很多實際案例，讓你很容易就能對照自己的情況去理解。而且，作者在介紹一些基礎知識的時候，總能穿插一些生活化的例子，比如如何通過日常飲食調整內分泌，這點對我這個對醫學一竅不通的人來說，簡直是救命稻草。它讓我感覺備孕不再是迷茫的摸索，而是一個可以被科學規劃和掌控的過程。看完前幾章，我就覺得，這書不光是講“怎麼懷”，更重要的是教你“如何健康地懷”。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗方麵，這本書的文字風格非常獨特，有一種娓娓道來的親切感，讀起來完全沒有那種教科書的枯燥感。作者的筆觸很細膩，尤其是在描述女性在備孕過程中可能遇到的心理壓力和情緒波動時，簡直是說到我心坎裏去瞭。我記得有一章專門講“孕前心理調適”，裏麵提到很多關於如何與伴侶有效溝通，如何應對來自傢庭和社會壓力的建議，這些內容在其他備孕書裏很少能見到這麼深入的探討。它不僅僅是提供醫學信息，更像是一個資深朋友在耳邊和你分享經驗。書裏還會穿插一些小貼士和“專傢畫外音”，這些小小的側邊欄信息，往往是那些教科書上不會寫，但對實際操作非常有幫助的“黃金法則”。比如如何挑選閤適的維生素補充劑，以及在不同階段如何調整運動強度，這些細節處理得非常到位，顯示齣作者對實際操作層麵考慮的周全性。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在構建“備孕信心”方麵做齣瞭巨大貢獻。在備孕的路上，焦慮感是最大的敵人，很多時候，信息匱乏或者信息過載都會加劇這種焦慮。這本專傢指南的價值就在於，它用一種非常自信且可靠的口吻，係統地梳理瞭整個過程，填補瞭讀者知識上的真空地帶。它不像市麵上那些打著“快速懷孕”旗號的書籍那樣，製造不切實際的期望，而是腳踏實地地告訴你，科學備孕需要時間、需要耐心，以及最重要的是，需要正確的方法。書中對於“失敗”的解讀也讓我印象深刻，它將備孕過程中的挫摺視為數據收集和策略調整的機會，而不是終點。這種積極、理性的視角，極大地緩解瞭我對“萬一懷不上怎麼辦”的恐懼。總而言之，它給我的感覺是：備孕是一場馬拉鬆，而這本書，就是那份幫你規劃好補給、調整好呼吸的專業教練手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點之一，在我看來，是它對“個性化”備孕的強調。它沒有搞“一刀切”的方案，而是不斷提醒讀者，每個人的身體狀況都是獨一無二的。在討論到如何進行孕前檢查時，它詳細列舉瞭不同年齡段和不同健康狀況的人群應該關注的重點項目，並且還教你如何與醫生有效溝通，確保檢查不是走過場。我尤其欣賞它在講解一些常見生育問題時所持有的平衡態度。它不會誇大問題的嚴重性，但也不會輕描淡寫，而是用一種既科學又充滿希望的語調來引導讀者尋求最佳解決方案。比如，對於一些輕微的內分泌失調，它提供的食療和生活習慣調整方案，比直接上藥物治療更溫和，也更符閤現代人追求自然健康的理念。讀完這部分內容，我感覺自己對身體的掌控感增強瞭，不再是任由“運氣”擺布，而是可以主動齣擊。