具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 孕产期同步营养速查手册 |
| 作者： | null 主编 著 [主编]孙晶丹 编 |
| 市场价： | 32元 |
| ISBN号： | 9787506473668 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2011-05-01 | 版次：1 | 页数：287 |
| 印刷时间：2011-05-01 | 印次：1 | 字数：358.00千字 |
| 目录 | |
| 孕前营养指导 1．孕前必备常识 孕前营养储备的重要性 夫妇孕前应补充哪些营养素 孕前补充营养的*佳时间 应注意避免各种食物污染 准爸爸优生注意饮食 孕前补益调身不可少 孕前丈夫也需要补充营养 孕前丈夫须预防微量元素缺乏 育龄女性孕前的五个营养隐患 育龄男性的三个营养隐患 孕前女性应提前补充叶酸 孕前男性也应摄取叶酸 计划怀孕的女性应慎用维生素 停用避孕药后不宜立即怀孕 避孕期间不宜怀孕 长期服用药物的女性不宜立即怀孕 想做妈妈就应远离毒品 孕前夫妇要谨慎用药 孕前夫妇不能吃安眠药 2．孕前饮食宜忌 孕前妇女宜吃的食物 孕前应改变不良饮食习惯 适宜孕前排毒调养的食物 孕前夫妇不宜食用棉子油 孕前夫妇要戒烟 孕前夫妇要戒酒 孕前夫妇不宜食用腌熏食品 孕前避免食用含咖啡因的食品 过敏性体质的人慎食致敏食品 孕前不宜食用辛辣食品 孕前不宜食用高糖食品 孕前不宜摄入过多的蛋白质 十大垃圾食品应少吃 3．孕前营养食谱 改善排卵障碍的食谱 改善输卵管障碍的食谱 改善宫颈障碍的食谱 改善受精卵着床障碍的食谱 孕前营养保健莱肴 孕前营养保健汤饮 孕前营养保健粥羹 孕期营养指导 1．孕期生理特点及营养 怀孕**个月(0-4周) 怀孕第二个月(5-8周) 怀孕第三个月(9-12周) 怀孕第四个月(13-16周) 怀孕第五个月(17-20周) 怀孕第六个月(21-24周) 怀孕第七个月(25-28周) 怀孕第八个月(29-32周) 怀孕第九个月(33-36周) 怀孕第十个月(37-40周) 2．孕期营养要求 妊娠期的膳食营养要均衡 妊娠期的营养需求 孕期营养不良对胎儿的影响 妊娠各期膳食的侧重点 能促进胎儿大脑发育的食物 孕期要科学补充DHA 孕妇要多摄入“脑黄金 孕妇应当补充卵磷脂 孕妇*易忽视的要素 孕妇不可缺少蛋白质 孕妇不可缺少脂肪 孕妇要适量摄入维生素A 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素C 孕妇要适量摄入维生素D 孕妇要适量摄入维生素E 孕妇要适量摄入维生素K 孕妇不可缺少叶酸 孕妇需要补充铁 孕妇不可缺铜 孕妇补充锌的重要性 孕妇补充碘的重要性 孕妇补充硒的重要性 孕妇不可缺镁 孕妇不可缺膳食纤维 孕妇不可缺钙 3．孕期饮食调理 孕妇每月膳食选择 孕期饮食安排的七个原则 认识食物属性有利于进补 孕妈妈营养别过剩 孕妈妈应依据四季变化改变饮食 适合孕妈妈多吃又不胖的营养美食 素食准妈妈的饮食 合理饮食应对孕期五大不适 孕妈妈多吃什么食物好 孕期要重视水的饮用 …… 产后营养指导 |
| 精彩内容 | |
| 胎儿尾巴完全消失，骨头开始逐渐变硬、骨化，手指和脚趾的指甲（趾甲）逐渐长出，头部很大，而且脸形初具，眼睑、声带、鼻子已经明显，下颌和脸颊发达。 因皮肤还是透明的，可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也见发达，已有了输尿管，胎儿可进行微量排泄了。胎儿的外生殖器已经开始发育，但这时尚不容易分辨男女。胎儿周围会充满羊水，其脐带也见长了，胎儿可在羊水中自由转动。 孕妈妈身体变化。这个月是孕吐*严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状。妊娠反应在11周时逐渐减轻，不久就会消失。 由于胎儿在不断成长，子宫逐渐增大如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频。腰部也会感到酸痛，腿足浮肿。此外，分泌物增加，容易便秘或腹泻。乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。 怀孕三月注意事项。妊娠三月早孕反应*为严重，早孕反应严重的孕妇，尤其要注意加强钙和维生素D的补充。每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。 怀孕前3个月是流产的高发期，这是由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这 ...... | |
| 作者简介 | |
| 孙晶丹，北京大学深圳医院营养医师，国际药膳师、华中科技大学儿少卫生与妇幼保健硕士研究生、美国功能医学实验室健康管理师、xx工业技术研究院功能医学健康管理师讲师、深圳市健康教育讲师团资深专家。从事临床营养、学生营养工作十余年，作为营养专家，主持深圳市公共营养健康教育300余场，培训学生1000多人，为多家知名企业，大、中、小学及幼儿园担任营养指导。曾多次接受深圳电视台、深圳广播电台、深圳特区报、南方都市报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐上有着丰富的实践经验，擅长孕产妇、婴幼儿等特殊人群的营养指导。对营养、食疗等综合自然疗法有独到的见解和丰富的经验。 |
用户评价
老实说，第一次拿到这本书时，我有点担心它会过于专业化，毕竟标题里有“速查手册”和“同步营养”这样的字眼，总觉得会充斥着复杂的医学术语。然而，实际阅读下来，我发现它的语言组织非常“亲民化”，作者似乎有一种把复杂科学问题转化为生活常识的魔力。即便是第一次接触孕期营养学的门外汉，也能轻松理解其中的逻辑。例如，在解释叶酸和B族维生素的重要性时，它用了一个非常生动的比喻来形容它们在胎儿神经系统发育中的作用，瞬间就记住了。这种将“知识点”转化为“记忆锚点”的能力，是优秀工具书的标志。它没有居高临下的说教感，反而像是一位经验丰富的营养师，坐在你身边，耐心而清晰地为你讲解每一个阶段的饮食重点，让人读完后不仅是“知道”了，更是“理解”了，并且立刻有信心去实践。
评分这本书的装帧设计实在太精巧了，拿在手里沉甸甸的，感觉用料非常扎实。封面那种略带磨砂的质感，握持感极佳，而且不易沾染指纹，对于经常翻阅的工具书来说这点太重要了。内页的纸张选择也看得出来是下过一番功夫的，不是那种廉价的反光纸，即使用强光下阅读，眼睛也不会觉得疲劳。我特别喜欢它采用的那个双色印刷，配色非常科学合理，重点信息和辅助说明之间的区分度做得恰到好处，不像有些专业书籍，黑压压一片，看得人头晕脑胀。光是看着目录和章节布局，就能感受到编者在信息组织上的用心良苦，脉络清晰，层层递进，让人有立刻翻开阅读的冲动，而不是像面对一本教科书那样望而却步。整体而言，从阅读体验的硬件基础来看，这本书无疑是市场上同类产品中的佼佼者，光是放在书架上，也算是一件赏心悦目的藏品。
评分我之前为了备孕和孕早期做功课，买了好几本市面上热销的育儿百科，但坦白说，很多书内容过于庞杂，像一本百科全书一样，很多实操性的细节和最新研究成果都没有及时跟进。这本书给我的感觉完全不同，它更像是一个“急救箱”或者“速查表”，内容组织结构非常精炼，直击痛点。比如，针对孕期常见的贫血、水肿等问题，它不是大篇幅地讲述病理，而是直接给出了针对性的饮食调整方案和食谱建议，而且这些建议看起来非常接地气，用的食材也都是日常超市能买到的。这种“即时应用性”是很多理论书籍无法比拟的。我感觉作者在编写时，是真正把自己放在一个焦虑的准妈妈的位置上，思考“我现在最想知道什么？”然后把信息精准地投喂过来，效率极高，实用性爆棚。
评分我对比了市面上几本声称是“科学”的孕期指南，发现它们在“科学性”的体现上有很大差异。这本书的厉害之处在于，它非常注重知识的时效性和可靠性。我注意到它在介绍某些营养补充剂或者特定饮食法时，都会谨慎地标注出最新的研究背景或者指南推荐的剂量范围，语气非常严谨，不像有些书那样给出一个绝对化的结论。这种严谨的态度让我感到非常信赖。它似乎在强调，营养是一个动态平衡的过程，而不是僵死的教条。我特别欣赏它在处理“争议性话题”（比如咖啡因摄入、某些传统习俗饮食）时所采取的平衡立场，既尊重科学证据，又不完全否定个体经验，这种成熟的处理方式，让这本书的专业度提升了一个档次。
评分这本书的排版风格非常现代和直观，完全摒弃了传统孕期书籍那种老派的、说教式的文风。它大量使用了信息图表和流程图，对于像我这种视觉型学习者来说，简直是福音。比如，在讲解不同孕期的营养素需求变化时，它不是堆砌数字，而是用一个清晰的曲线图展示需求量的动态变化，旁边配上对应的食物金字塔，一目了然。这种“图文并茂”已经不能完全概括它的设计理念了，更像是“图文优先，文字佐证”。我发现很多我以前需要查好几本不同资料才能拼凑起来的知识点，在这里用一张图就完美解决了。阅读过程非常流畅，没有感到任何认知上的阻碍，非常适合在忙碌的工作之余，利用碎片时间快速吸收核心知识。
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