力量與搏擊訓練 體育 運動 體育理論與教學 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書   名:力量與搏擊訓練

作   者:弗雷德裏剋·德拉威爾，米歇爾·甘地 著；尹承昊 譯

I S  B N:9787533175511

齣版社:山東科學技術齣版社

齣版時間:2014-08-01

印刷時間:2014-08-01

字   數:字

頁   數:頁

開   本:16開

包   裝:平裝

定   價:55.00元

內容簡介

搏擊手沒有很多的時間進行肌肉訓練，他們的身體恢復時間是有限的，用在肌肉訓練上時間的多少會導緻其搏擊技術的訓練時間受到影響。因此，搏擊手的肌肉訓練計劃需要包括以下兩個重要方麵： 
●隻訓練效果化的訓練動作。 
●力爭訓練有代錶性和針對性的動作。 
在本書中我們將聚焦這個方麵的問題，以便讓搏擊手可以在短的時間內獲得的成績。 

作者簡介

力量和肌肉訓練對於搏擊類運動是不可避免的，它可以提高搏擊手在五大不同方麵的能力： 
●獲得擊打力量。 
●提高耐力與防禦能力。 
●提高動作幅度，如鞭腿擊打時的動作幅度。 
●為身體打造的裝甲，減少傷病。 
●傷病，持續猛烈的擊打會導緻肌肉與關節過早衰弱。肌肉可以幫助搏擊手這些傷病，讓搏擊手不至於被不必要的傷病所睏擾。 

目錄

前言：為何要進行肌肉訓練？-----------------------7

*一章 肌肉訓練基礎理論------------------10

製定你的訓練計劃----------------------------------13

20條基礎訓練法則---------------------------13

訓練周期的作用-------------------------------------29

提高力量與爆發力的竅門----------------------------31

搏擊力量訓練的八大核心問題------------------------31

搏擊所需的五大力量類型分析------------------------32

如何讓搏擊訓練更具效率？------------------------------34

肌肉力量訓練時該如何呼吸？-------------------------35

讓肌肉訓練滿足搏擊需求--------------------------------36