發表於2024-12-23
長踞美國*馬遜“心理創傷”“精神病學”等多個排行榜首位
遷徙、分手、離婚、親人重病或去世;成長過程中養育者的長期虐待或忽視;重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故;汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷,這可能會將我們變成另外一個人:經常感到焦慮、麻木和狂怒,無法集中注意力、記憶力下降,難以建立相互信任的人際關係……
遷徙、分手、離婚、親人重病或去世;成長過程中養育者的長期虐待或忽視;重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故;汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷,這可能會將我們變成另外一個人:經常感到焦慮、麻木和狂怒,無法集中注意力、記憶力下降,難以建立相互信任的人際關係……
這是因為,雖然你很想遺忘,但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼,即使時隔已久,還是會因為微小的危險信號,誘發過於劇烈的負麵反應,擾亂我們的正常生活。
除瞭傳統的藥物和談話治療之外,本書提齣瞭多個被證實有效的創新療法(包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等),這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性,重新連接被創傷扭麯、失去功能的大腦迴路(尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區),一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗,消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺,讓人們重獲自我控製。
作者巴塞爾·範德考剋在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗,治療過幾韆個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書裏介紹的所有治療方式,這使本書更加具有可信性和實操性。
作者用眾多動人的真實故事串起全書:心理治療師、科學傢、病人,他們如何共同努力,幫助有創傷的人復原。這讓本書讀起來引人入勝、真實感人。
●本書是一部指南,集心理創傷領域幾十年來的研究成果和治療實踐之大成,提供瞭現代心理創傷治療的基礎和前沿知識,是心理健康從業人員必不可少的“聖經”式著作。
●本書也是一個邀請,邀請所有受過創傷的人,瞭解自己為何如此,以及如何治療能夠真正痊愈。。
巴塞爾·範德考剋(Bessel van der Kolk),
世界知名心理創傷治療大師,位於布魯剋林的創傷中心的創始人和醫療主管。他也是波士頓大學醫學院的精神科教授、國傢創傷綜閤徵治療聯盟(National Complex Trauma Treatment Network)的主任。他經常在世界各地教學,主要在波士頓工作和生活。
譯者簡介
李智,
臨床學徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛,關注跨文化、社會平等、醫療及精神健康議題,兼作譯者。
本書是一部傑作。作者範德考剋通過充分呈現他人工作中令人信服的證據,連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經驗,證實瞭身體會記錄創傷的經曆。除此之外,他開發瞭一套藉助瑜伽、運動和戲劇錶演的方法,巧妙地將人們的身體和心靈聯係起來。
—— 喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)
正念減壓力療法創始人,馬薩諸塞大學醫學院榮譽教授,《正念:此刻是一枝花》作者
這部傑作是我讀過的針對創傷的作品之中*有智慧也*有用的一部。範德考剋博士的天纔在於綜閤瞭臨床病例、神經科學、強大的治療工具和人性化關懷,令創傷的治療方法踏上瞭一個新颱階。
—— 傑剋·康菲爾德(Jack Kornfield)
正念禪修大師,《踏上心靈幽徑》作者
範德考剋博士這部大師之作將科學傢無疆的好奇心、學者的博學和講真話者的激情融為一體。
—— 硃迪思·赫爾曼(Judith Herman)
哈佛醫學院精神病學臨床教授,《創傷與復原》作者
本書是一本為一般讀者提供的書籍,它處在科學前沿,並提供瞭大量科學方式,幫助人們理解創傷的復雜影響,減輕痛苦,並且超*生存,蓬勃發展。
—— 丹尼爾·西格爾(Daniel J. Siegel)
加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授,
《全腦教養法》《去情緒化管教》作者
本書是一本清晰的、引人入勝的書,一旦拿起就很難放下,而且充滿瞭令人震撼的病曆和曆史背景。這本書描寫瞭過去30年裏一係列*重要的、*具爭議的心理健康的突破性進展。
—— 諾曼·道伊奇(Norman Doidge)
著名科學作傢,《重塑大腦,重塑人生》作者
作者研究瞭大量治療方式,嚮讀者展示如何掌控治療過程、重新獲得安全感、並找到自己的方式走齣痛苦的泥沼。
—— 弗朗辛·夏皮羅(Francine Shapiro)EMDR治療創始人,加州心理研究所榮譽高級研究員,
《讓往事隨風而逝》作者
這部重要的書結閤瞭正在發展中的創傷神經科學研究、正在萌芽的以身體為導嚮的治療熱潮以及傳統的心身治療實踐,超*瞭緩解癥狀本身,將我們和自身活力以及此時此刻的存在重新聯結在一起。
—— 彼得·萊文(Peter A. Levine)
身體體驗療法創始人,《喚醒老虎》作者
書中所述原則、所列數據,幾乎都是當代心理創傷乾預的金科玉律和研究精華。而對於經曆過心理創傷或發展性創傷的當事人,我更會真誠推薦你閱讀本書。本書會讓你瞭解在你身上究竟發生瞭什麼,創傷改變瞭什麼,以及至少在原則上,什麼樣的治療或乾預能夠真正幫助你療愈這些創傷。
—— 清流 留美心理谘詢師,知乎大V
贊譽
推薦序
譯者序
序言 麵對創傷
第一部分 創傷的重新發現
第1章
越戰士兵的經驗
教訓 創傷和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
睏於創傷中 13
第2章
理解心智和大腦
的革命 黎明前的創傷 16
痛苦的意義 19
無法逃避的電擊 22
創傷成癮:痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25
平息大腦 27製藥行業的勝利 29
是一種適應方式,還是一種疾病 32
第3章
窺視大腦:神經
科學的革命 無法描述的恐怖 37
轉到一側大腦 38
卡在戰鬥或逃跑反應中 39
第二部分 創傷中的大腦
第4章
逃生:生存的
解剖學 生存係統 46從下腦到上腦 48
互相藉鑒:人際神經生物學 51
辨彆危險:廚房和煙霧探測器 53
控製應激反應:瞭望塔 54騎手和馬 56
斯坦和烏特的大腦 57解離和重現 59
過度敏感的煙霧探測器 60計時器的崩潰 61
丘腦功能受損 62人格解體:與自我的分離 63
活在當下 65
第5章
身體與大腦的
連接 窺視神經係統 69愛的神經密碼 70
安全和互惠 71三種層次的安全感 72
戰鬥或逃跑,還是崩潰 74我們何以為人 75
自衛或放鬆 76新的治療手段 77
第6章
失去身體,失去
自我 失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82
自我感知係統 84危機下的自我 87
擁有自我能動性 87述情障礙:無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93
連接自我,連接他人 94
第三部分 兒童的心智
第7章
調和波長:依戀
和情緒調諧 沒有母親的人 101一個安全的基地 102
情緒協調之舞 103真實感 105
【正版包郵】身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦 心智和身體心理學心靈療愈 心態自我修復 情緒治療 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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