孕産婦健康飲食運動寶典 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：孕産婦健康飲食運動寶典
• 作者：編者:樂媽咪孕育團隊
• 定價：29.8
• 齣版社：江西科技
• ISBN號：9787539061146

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：179
• 字數：130韆字

內容提要

樂媽咪孕育團隊主編的《孕産婦健康飲食運動寶 典》分為四個部分，先針對“産前飲食”和“産後飲 食”介紹養胎瘦孕的5大原則、産後飲食的9大原則、 孕期少吃的8大類食物及産後飲食的5大禁忌。再教媽 咪們各時期該補充哪些營養素？哪些食材含有這些營 養素？以及怎樣烹調齣各時期開胃又健康的佳肴。同 時，還依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進 行調理，達到安全、又健康的養生療法。另外，本書 在後兩個部分還介紹瞭“産前産後運動”及“産前産 後Ｑ＆Ａ”的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動 及正確孕産知識，達到好的孕産期照護。
    

目錄

Part 1 養胎瘦孕飲食
孕期胖寶不胖媽飲食原則
孕期基本飲食原則
均勻攝取六大類食物
六大食材**(糯米·紅薯·紅豆·芝麻·木耳·蘋果)
孕期需少接觸的食物
容易造成流産的食材
少吃八大類食物
八大類少碰食材(桂圓·咖啡·西瓜·發黴土豆·螃蟹·生雞蛋·蜜餞·益母草)
懷孕初期怎麼吃?
懷孕1、2、3月份該補充哪些營養素?
·葉酸(功效：維持胎兒正常發育、幫助母體産期順利)
·維生素B6、維生素C(功效’：減緩孕媽媽嘔吐及牙齦齣血)
·鎂、維生素A(功效：促進胎兒發育、維護母體健康)
孕初期多吃含有葉酸的食物
孕初期多吃含有維生素B6的食物
孕初期多吃含有維生素C的食物
孕初期多吃含有鎂的食物
孕初期多吃含有維生素A的食物
·味噌三文魚燉飯
·南瓜海鮮燉飯
·滴雞精
·紅燒牛肉麵
·鮮蝦蘆筍
·蒜蓉空心菜
·枸杞皇宮菜
·香煎雞腿南瓜
懷孕中期怎麼吃?
懷孕4、5、6月份該補充哪些營養素?
……
Part 2 産後調理飲食
Part 3 孕産婦動一下，健康又美麗
Part 4 産前産後Q&A;