店鋪： 義博圖書專營店
齣版社： 人民郵電
ISBN：9787115437839
商品編碼：28009439602
具體描述
書名: 壺鈴健身訓練指南-全麵提升肌肉力量、耐力和爆發力
定價: 68.00元
齣版社名稱: 人民郵電齣版社
齣版時間: 2018年5月
作者: 保羅·柯林斯
譯者: 黃岩、陳鄒琦、崔天意
開本: 16開
ISBN編號: 9787115437839
本書由擁有“教練的教練”之稱的澳大利亞國*隊體能教練保羅·柯林斯寫作，作者從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，設計瞭一套經過實踐檢驗能夠真正提升訓練者力量、功能性和爆發力的四階壺鈴訓練體係。書中詳細介紹瞭135種不同的壺鈴訓練動作，並配有大量變式練習，能夠讓訓練者的整個身體得到鍛煉，*終提升運動錶現，獲得*好的健身效果。 本書適閤健身愛好者、健身私人教練閱讀。
作者簡介 4
序 5
1 章 壺鈴訓練 6
2章 壺鈴訓練的7 個關鍵動作模式 16
3章 一階：基礎力量訓練 24
4章 *二階：揮擺模式訓練 96
5章 三階：復閤式訓練 105
6章 四階：爆發力訓練 125
7章 壺鈴訓練原則 154
8章 25 個動態藥球訓練動作 160
訓練動作索引 187
譯者簡介 190
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