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壶铃健身训练指南全面提升肌肉力量耐力和爆发力壶铃运动健身训练书籍

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史蒂夫·考特著

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发表于2024-12-27

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图书介绍

店铺：义博图书专营店

出版社：人民邮电

ISBN：9787115437839

商品编码：28009439602

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图书描述

书名: 壶铃健身训练指南-全面提升肌肉力量、耐力和爆发力

定价: 68.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2018年5月

作者: 保罗·柯林斯

译者: 黄岩、陈邹琦、崔天意

开本: 16开

ISBN编号: 9787115437839

本书由拥有“教练的教练”之称的澳大利亚国*队体能教练保罗·柯林斯写作，作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了135种不同的壶铃训练动作，并配有大量变式练习，能够让训练者的整个身体得到锻炼，*终提升运动表现，获得*好的健身效果。本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。

作者简介 4

序 5

1 章壶铃训练 6

2章壶铃训练的7 个关键动作模式 16

3章一阶：基础力量训练 24

4章 *二阶：挥摆模式训练 96

5章三阶：复合式训练 105

6章四阶：爆发力训练 125

7章壶铃训练原则 154

8章 25 个动态药球训练动作 160

训练动作索引 187

译者简介 190

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