发表于2024-09-12
PART1孕前3个月
头胎妈妈备孕营养指南/2
把握zui佳受孕年龄/ 2
提前3个月补充叶酸/2
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二胎妈妈备孕营养指南/4
备孕二胎更要做孕前检查/4
高龄备孕女性要重点补充叶酸/ 4
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备孕男性营养指南/6
番茄红素——男性不育的天敌/6
蛋白质是生成精子的重要营养成/6
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备孕 排毒三餐推荐/8
推荐A/8
早餐 枣莲三宝粥,水煮蛋,蔬菜沙拉
加餐 葡萄
午餐 米饭,芦笋炒牛肉,香菇油菜
加餐 酸奶
晚餐 红薯二米粥,土豆丝拌海带,红烧鸡块
加餐 松子
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PART2孕早期
孕早期营养指南/18
孕1~3月胎宝宝变化:已经形成基本轮廓/18
孕1~3月孕妈妈生理特点:乳房好像一下子大了不少/19
孕早期营养需求:从一日三餐变成一日五餐/20
孕早期重点营养素/22
孕早期常见问题与饮食对策/25
体重管理:孕早期体重可能下降/33
孕1月 一日三餐推荐/34
推荐A/34
早餐 牛奶,家庭三明治,水果沙拉
加餐 核桃
午餐 米饭,胡萝卜炖牛肉,青椒土豆丝
加餐 苹果
晚餐 米饭,凉拌柠檬藕,鸡丁烧鲜贝
加餐 小米粥
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孕1月 瘦孕套餐推荐/36
推荐1/36
百合粥
奶香鸡丁
蜂蜜红薯角
推荐2/37
五彩玉米羹
小米蒸排骨
蜜汁南瓜
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孕2月 一日三餐推荐/40
孕2月 瘦孕套餐推荐/42
孕3< 瘦孕一日三餐 怀孕妇孕期营养指导饮食谱大全书籍 美食烹饪长胎不长肉 做个快乐幸福的孕妈妈 sh江苏 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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