懷孕書籍 孕産期營養飲食 專傢全程指導 孕期飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜 孕媽媽營養食譜全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 産後恢復
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 懷孕
• 育兒
• 健康飲食

店鋪： 廣結良緣圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537544337

商品編碼：27896075126

叢書名： 孕媽媽營養食譜全書

開本：24開

齣版時間：2011-06-01

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

編輯推薦

《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣親自執筆，解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點，本書內容按月編排飲食方案，給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新，內容連貫統一。 全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計簡潔大方，定位高端。是準爸媽必備的孕産期營養補充專傢指導，給每一位孕媽媽“健康飲食、科學營養”提供貼心實用的幫助。

 

《現代母嬰健康照護與發展心理學》 本書導言：迎接生命，科學規劃 在人類生命曆程中，為人父母無疑是最深刻、最富挑戰性也最具迴報的經曆之一。它不僅僅是生理上的繁衍，更是一場關於責任、知識、情感連接與未來規劃的宏大實踐。本書《現代母嬰健康照護與發展心理學》旨在為所有準備迎接新生命、正在經曆孕育過程，以及孩子進入早期成長階段的父母和照護者，提供一套係統化、跨學科的、超越基礎營養指南的全麵指導體係。 本書的視野聚焦於孕産期及嬰幼兒早期（0-3歲）的整體健康管理、神經科學發展規律、傢庭動力重塑以及社會支持係統的構建。我們深知，一個健康的寶寶，不僅需要均衡的營養，更需要一個穩定、充滿愛意的、具備科學認知基礎的成長環境。因此，本書將嚴格區分於側重於食譜、食材選擇和單一營養素攝入的實用手冊，而是深入探討支持生命早期高質量發展的底層邏輯與高級策略。 --- 第一部分：孕期身心健康的全麵調適與風險管理 (The Holistic Prenatal Adaptation) 本部分將孕期視為一次身體、情感和生活模式的徹底重塑期，關注的是母親在生理適應過程中如何保持最佳狀態，並為胎兒的神經係統發育打下堅實基礎。 第一章：孕期生理適應與非營養性健康監測 內分泌係統的精密調控與情緒波動：深入解析孕期激素（如HCG、孕酮、雌激素）變化如何直接影響情緒穩定性、睡眠質量和認知功能。探討非藥物乾預措施，如正念冥想（Mindfulness）、生物反饋技術在緩解孕期焦慮和抑鬱傾嚮中的應用。 妊娠期常見非營養性並發癥的早期識彆與管理：重點討論妊娠期高血壓疾病（如子癇前期）、妊娠期糖尿病的生活方式乾預路徑（區彆於單純的飲食控製），以及骨骼、關節的力學適應與調整，包括孕期運動的安全性與有效性評估（如骨盆底肌的激活與修復基礎）。 環境毒素與低劑量暴露風險評估：不同於聚焦食物本身的介紹，本章側重於探討日常生活中（傢居環境、個人護理産品、工作場所）的低劑量內分泌乾擾物（EDCs）對胎兒早期發育窗口的潛在影響，並提供環境風險最小化的策略指南。 第二章：胎兒神經科學與早期聽覺/視覺刺激 從子宮內開始的“學習”：基於最新的胎兒認知科學研究，解析胎兒的聽覺記憶、味覺偏好（通過羊水和母體情緒間接形成）的建立機製。 有效的聲音環境構建：指導父母如何提供有益於大腦皮層結構發育的聲學刺激，而非僅僅是播放音樂。探討母體聲音與胎兒連接的重要性。 産前依戀的建立：通過身體接觸、對話和情緒共享，探討如何在孕期啓動和強化親子依戀鏈條，這對於産後母嬰互動模式至關重要。 --- 第二部分：跨學科視角下的母嬰健康照護 (Interdisciplinary Infant Care Framework) 本書的第二部分跳脫齣傳統的“喂養”範疇，進入到對嬰幼兒生長發育的動態評估和環境塑造層麵，強調“照護”的廣度。 第三章：生命初期的免疫係統構建與屏障功能維護 腸道微生物群落的“定植”與長期健康：詳細闡述分娩方式（自然分娩與剖腹産）對嬰兒腸道菌群的初始影響。探討在特定情況下，益生菌乾預的科學依據和時機，而非普適性的推薦。 皮膚屏障的保護與過敏風險的早期預防：聚焦於新生兒皮膚的生理特點，指導如何選擇溫和的清潔與潤膚産品，以維護皮膚屏障的完整性，這是預防特應性皮炎等過敏性疾病的關鍵第一步。 疫苗接種的科學決策與信息辨析：提供理解疫苗原理、不同免疫規劃的邏輯，幫助父母基於科學證據做齣符閤傢庭情況的接種決策，而非簡單地遵從或抵製。 第四章：運動發展裏程碑與功能性訓練基礎 (Motor Development Milestones) 動態運動能力的評估與促進：係統介紹嬰兒從俯臥抬頭到爬行、坐立、行走的各個階段的運動能力標準，重點在於理解動作背後的神經整閤過程。 “爬行”的重要性與替代方案分析：深入剖析爬行（Cross-lateral movement）在協調左右腦功能和本體感覺發展中的作用，以及在某些發育延遲情況下的專業性輔助介入方嚮。 安全睡眠環境的物理學與生理學標準：詳細講解SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的風險因素管理，包括床墊硬度、臥位選擇、房間溫度控製等物理環境要素，而非僅僅是“趴睡好不好”的簡單討論。 --- 第三部分：發展心理學視角下的親子關係重塑 (Relational Dynamics and Attachment Science) 本書的精髓在於關注照護者（父母）與嬰兒之間的情感和行為交互，這直接決定瞭孩子未來的人格底色和社會適應能力。 第五章：依戀理論的實踐應用與安全依戀的建立 依戀理論（Attachment Theory）的深度解讀：從Bowlby和Ainsworth的經典理論齣發，解釋不同依戀類型（安全型、迴避型、矛盾型）的形成機製及其對學齡期行為的影響。 “敏感性迴應”的藝術與科學：教會父母如何精確捕捉嬰兒發齣的非語言信號（哭聲、凝視、肢體動作），並以適度且一緻的方式迴應。這是一種情緒調節能力的早期訓練。 共情性溝通與情緒命名：指導父母如何在嬰兒錶達負麵情緒時（如挫敗、憤怒），不壓抑、不懲罰，而是幫助他們識彆並命名這些感受，這是情緒智力（EQ）發展的基石。 第六章：照護者自我關懷與傢庭動力平衡 “角色轉換”的心理耗竭（Parental Burnout）預防：係統分析新父母在身份轉換中可能經曆的心理挑戰，如喪失自我、夫妻關係緊張。提供專業資源獲取和時間管理策略。 高質量的伴侶支持係統構建：探討夫妻雙方如何在照護責任、睡眠剝奪和親密關係維護之間找到動態平衡點。強調父親在早期照護中的關鍵作用及其特有的聯結方式。 社會支持網絡的激活與邊界設定：指導父母如何有效地接納和篩選來自祖父母、親友的支持，同時清晰地設定關於育兒方式的邊界，保護核心傢庭的決策權與和諧。 --- 總結：麵嚮未來的持續學習者 《現代母嬰健康照護與發展心理學》並非一本提供“標準答案”的工具書，而是一個思維框架的構建指南。它鼓勵父母成為孩子成長的“研究者”和“閤作者”，而非被動的執行者。通過理解孕産期到嬰幼兒早期每一個發展階段背後的生物學、心理學和社會學原理，父母將能更自信、更靈活地應對生命中的每一次挑戰和每一個奇跡。本書的目標是培養齣具備科學素養、高情商和強大適應能力的下一代，以及能夠享受為人父母這一深刻旅程的現代傢庭。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我剛懷孕沒多久，對孕期的飲食簡直是一頭霧水，各種擔心這擔心那，生怕自己吃錯瞭什麼影響寶寶。拿到這本《懷孕書籍 孕産期營養飲食 專傢全程指導 孕期飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜 孕媽媽營養食譜全書》後，簡直是打開瞭新世界的大門。它不像那些冷冰冰的科普書，而是用一種非常親切、能讓人安心的口吻來講解。裏麵把孕期不同階段的營養需求講得清清楚楚，我不用再到處去論壇裏大海撈針瞭。最讓我驚喜的是，它不僅告訴我們“該吃什麼”，更重要的是，它詳細解釋瞭“為什麼這麼吃”，這讓我對自己的選擇更有信心瞭。而且，裏麵的食譜設計得非常貼心，考慮到很多孕媽媽都會齣現的孕吐、便秘等小麻煩，提供瞭很多簡單易做又營養均衡的方案，即便是廚房新手也能輕鬆上手。這本書真正做到瞭“專傢全程指導”的感覺，讓我整個孕期都踏實多瞭，感覺自己終於有瞭一個靠譜的營養顧問在身邊！

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，完全沒有一般工具書那種枯燥乏味的感覺。我特彆喜歡它那種圖文並茂的風格，色彩搭配柔和舒服，閱讀體驗極佳。我以前總覺得看孕期營養書像是在啃硬骨頭，但這本書，我願意主動翻閱，甚至會把它放在床頭，睡前隨便翻翻也能學到點東西。它對“孕期小饞蟲”的安撫工作做得特彆到位！比如，當我想吃甜食的時候，它會立刻給齣更健康的替代方案，既滿足瞭口腹之欲，又不會有過多的糖分攝入。我感覺作者非常懂得孕婦的心理——我們需要的不是嚴苛的限製，而是智慧的引導和溫柔的替代。這本書成功地平衡瞭“科學指導”和“人性化關懷”，讓我在享受美食的同時，也對寶寶的健康發育充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點，在我看來，是它的“全程指導”承諾真正做到瞭。它不是隻關注懷孕前三個月或最後三個月，而是將整個孕期，包括産後的恢復期，都納入瞭考量。當我翻到産後食譜部分時，我簡直是鬆瞭一大口氣，原來孕期的營養規劃是要延續到哺乳期的！作者非常貼心地為剖腹産和順産媽媽設計瞭不同的恢復食譜側重點。而且，書中還專門闢齣一塊來討論孕期情緒與進食行為的關係，這在很多同類書籍中是很少見的。它教會我如何用健康的食物來調節情緒波動，而不是依賴不健康的安慰性進食。總而言之，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它提供的知識體係非常完整且具有很強的操作性，絕對是準媽媽們書架上必備的一本重量級參考書。

评分☆☆☆☆☆

與其他強調“補這補那”的膳食指南不同，這本書提供瞭一種非常“平衡”的視角。它強調的是食物的整體搭配和生活方式的調整，而不是簡單地堆砌昂貴的營養品。我記得有一章節專門講瞭如何利用季節性食材來最大化營養吸收率，這個點我以前從未注意過。它細緻地列齣瞭不同烹飪方法對維生素B族的破壞程度，並且給齣瞭實用的挽救措施，比如“蒸煮優先於油炸”。這讓我開始重新審視我平時的做飯習慣。這本書真的讓我從“盲目進補”的狀態，轉變為一個有知識、有規劃的“孕期營養管理者”。對於那些想自己動手為寶寶準備健康餐的準媽媽來說，這本書的實用價值是無可替代的，它不僅僅是一本食譜，更是一種全新的健康理念的導入。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分的孕期書籍都持保留態度，總覺得它們要麼內容太淺顯，要麼就是過度強調瞭某些單一的營養素，讓人看瞭抓耳撓腮。但這一本，簡直是教科書級彆的存在，內容之詳實、邏輯之嚴謹，讓我這個追求科學育兒的媽媽感到非常欣慰。它深入剖析瞭微量元素在胎兒神經係統發育中的關鍵作用，並且針對性地推薦瞭富含這些元素的天然食物來源，而不是一味推銷保健品。我尤其欣賞它對“疑難雜癥”的應對策略，比如孕中期如何科學控製體重增長，如何平衡外食和居傢烹飪的營養攝入。它沒有使用那些故作高深的術語，而是用非常清晰的圖錶和對比分析，讓我能快速掌握核心知識點。這本書的價值遠超一本食譜，它更像是一本陪伴我從備孕到分娩，全麵武裝我孕期營養知識的寶典，我現在已經把它列為我孕期必備的“第一工具書”瞭！