一肚子幸福(樹媽孕期心理減壓手記) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期減壓
• 情緒管理
• 産前準備
• 育兒經驗
• 母嬰健康
• 心理疏導
• 孕期日記
• 親子關係
• 幸福孕期

店鋪： 楓林易揚圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713208

商品編碼：27901962503

叢書名： 一肚子幸福樹媽孕期心理減壓手記

基本信息

商品名稱：	一肚子幸福(樹媽孕期心理減壓手記)	開本：	4
作者：	樹媽馬瑞	頁數：
定價：	38	齣版時間：	2016-10-01
ISBN號：	9787512713208	印刷時間：	2016-10-01
齣版社：	中國婦女	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 小樹齣生***40周
每個生命都是勇敢的旅行者
你是怎麼懷上的
我當時就傻瞭
你想吃什麼
為什麼要孩子
什麼營養品*適閤孕婦
小樹齣生***28周
孕婦社交
愛是*好的胎教
母子情深，時光輪轉
薛定諤的貓到底是男的還是女的
你準備好瞭嗎
漂亮的選擇
大肚能容
血糖有點高
小樹齣生***12周
懷孕大不同
用看得到的方式，和寶寶溝通
饞
行路難
産檢記
孕30周感言
順産還是剖宮産
我的生日
***一個月
你崩潰瞭嗎
活在當下
孕照拍攝手記
決戰前夜
小樹來瞭
母愛的迴報
小嬰兒能做到的事
昨日重現
衣櫃裏的編年史
後記
給媽媽的信
附錄

......

精 彩 頁： 每個生命都是勇敢的旅行者 電視新聞裏麵說，即將選送兩男兩女的地球人去 火星生活。一切生存條件有賴人工供給。終其一生， 他們將獨自學習在火星的生存法則。
     幾乎每件事都是未知的，唯YI已知的是：很挑戰 ，也很有趣。
     徵集發布後，**有20萬人報名。即使知道這趟 火星之旅有去無迴，依然有這麼多人想要加入，他們 可能算是地球上*勇敢的人。
     如果讓你去一個新的星球，到達之前，先要經曆 長達10個月的路程。交通工具是一個狹小的活動艙體 ，你會被隨時移動，環境變化很快，且孤身一人，沒 有同伴。抵達之後，你將要從毫無重力的漂浮狀態變 為直立行走，你不會那裏的語言和技能，生存環境不 同，飲食習慣不同，連呼吸方法都不一樣，而你需要 在這個星球生活幾十年的時間，你敢去嗎？ 可能很少有人會欣然前往。
     但是小嬰兒們，都是接受瞭這個挑戰的勇敢者。
     他們沒有經過培訓和演習，沒攜帶任何補給和工 具，隻身一人，赤手空拳來到這個陌生的地方。在誕 生的那一瞬間，他們稚嫩的肺葉**次充滿瞭空氣。
    隨著嘹亮的哭聲，他們成功地完成瞭從水裏到陸地的 轉變；在吸吮母親乳頭的那一刻，他們**次嘗到瞭 這個世界的味道。賴以生存的臍帶被剪掉瞭，他們必 須學會靠自己的力量汲取養分。這樣的*地生存考驗 ，比成人能遇到的所有變化都*為劇烈，也比成人能 遇到的所有挑戰都*為刺激。
     但是他們做到瞭，在僅僅齣生幾個小時的時間裏 。
     每個生命都是如此勇敢又充滿智慧，每個生命都 值得被尊重。
     每個生命曆盡辛苦長大成人，*不應該隻是過苟 且的一生。
     活齣自己，纔不辜負我們每個人與生俱來的天賦 。這一趟又辛苦又快樂的地球之旅，纔算值得。
     一個旅行者在旅行的路上可能備受艱辛，但這些 艱辛本身就是經曆，是旅行的樂趣之一。所有的艱辛 ，都是為瞭看*多的風景，體會*多生活的味道。
     從A點到B點，怎麼走*近？ 答案是直綫。
     從A點到B點，怎麼走*開心，*有趣，不虛此行 ？ 一定不是直綫。
     如果A點是齣生，B點是死亡的話，要選擇怎麼度 過之間的幾十年？ 其實生命的過程，也有點兒像是唐僧取經。
     孫悟空身懷*技，一個筋鬥就能到達西天。但是 他*終還是跟著唐僧，一步一步，披荊斬棘，除魔降 妖，用自己的雙腳摸爬滾打到西天。曆經九九八十一 難，差一難都取不到真經。不經曆其間的喜怒哀樂， 即使僥幸拿迴經文，也沒有看懂它的智慧。隻有一路 辛苦經曆那麼多事件，學到那麼多知識和經驗之後， 纔能取到真經。這時候的真經，已經未必是書本的形 式來承載。即使手中無經，也能胸懷大道。
     就像我們在生活中經曆的那些過程，有喜也有悲 。無論笑淚，都是旅途中的風景。隻有把這些都經曆 瞭，纔算得到人生的真諦。這個過程，是沒有直通車 的。不經曆尋找幸福的過程，無法直接達到幸福的結 果。因為幸福是一種心理感受，能夠從外界得到的， 都是彆人眼裏的幸福。自己心裏的幸福，一定不是彆 人能給的。P2-5 內容提要： 樹媽馬瑞著的《一肚子幸福(樹媽孕期心理減壓 手記)》用文字記錄下這段“一體兩命，人心隔肚皮 ”的孕期生活，希望準媽媽們都能輕鬆、從容地度過 這段美好時光，讓充足的溫暖和愛像羊水一樣滋潤著 自己。這是幸福的模樣，是一個生命的前傳，也是一 個傢庭的曆史。
    

......

作者簡介： 兩年之前，她是老M，是心理谘詢師，是情感作傢，用《分手笑忘書》和《的告彆是將你遺忘在路上》撫慰瞭很多情傷。 兩年之後，她是樹媽，是P.E.T.父母效能訓練講師，是親子作傢，齣版《把的自己給孩子》，每篇育兒文章閱讀量平均百萬。 在這之間，有一段十個月的特殊的日子。 他是樹爸，是《時尚芭莎》《父母世界》特約攝影師。 他為妻子用圖片記錄瞭整個孕期的痛和快樂。

《人生軌跡的轉摺點：探索自我重塑與未來規劃》 內容提要： 本書深入探討瞭個體在生命關鍵轉摺點所麵臨的心理、情感與實際挑戰，旨在提供一套係統化的自我認知與未來規劃框架。它不是一本勵誌口號的堆砌，而是基於大量案例分析和跨學科研究的深度剖析，引導讀者正視變化、重塑自我價值，並以更堅韌、更有目的性的姿態邁嚮人生的新階段。全書結構嚴謹，從認知重塑、情感調適，到實際行動策略，層層遞進，旨在幫助每一位經曆重要生活變動（如職業轉型、重大關係變化、人生目標重新定位等）的讀者，找到內在的穩定性和清晰的方嚮感。 第一部分：認知的羅盤——理解轉摺的本質與心理圖景 在快速變化的現代社會中，轉摺點是常態而非例外。本部分首先界定瞭“轉摺點”的心理學範疇，它不僅僅是外部事件的發生，更是內部認知結構遭受衝擊的過程。 第一章：告彆舊我——身份認同的解構與重塑 人如何在經曆重大事件後重新定義“我是誰”？本章詳細分析瞭身份認同的流動性。我們將深入探討“角色消融”現象，即當一個舊有社會角色（如長期職業身份、婚姻角色）不再適用時，自我價值感可能産生的瞬間崩塌。通過對經典心理學理論的梳理，我們提齣瞭“核心價值錨定法”，幫助讀者從不斷變化的外在標簽中，剝離齣那些永恒不變的內在驅動力。內容涵蓋瞭敘事療法在重建個人傳記中的應用，強調敘事的力量在於我們如何選擇講述自己的故事，而非故事本身。 第二章：不確定性的馴服——焦慮的根源與應對機製 不確定性是轉摺期最主要的心理負荷。本章摒棄瞭簡單化的“積極思考”建議，轉而聚焦於不確定性背後的認知偏差。我們將探討“災難化思維”和“控製錯覺”，分析大腦為何傾嚮於過度預測負麵結果。隨後，引入“漸進式接受策略”，教會讀者如何在接受“我們無法控製一切”的前提下，依然保持有效行動的動力。我們詳細闡述瞭“最小可行行動”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，強調每一步微小的、可控的行動積纍，是消解宏大焦慮的有效途徑。 第三章：情緒的河流——悲傷、失落與重新連接 轉摺往往伴隨著失落感，即便是積極的轉變（如晉升帶來的責任增加），也意味著對舊有舒適區的告彆。本章深入剖析瞭“非預期性悲傷”的特點，它常常與社會支持係統的不足相關聯。我們提供瞭一套詳細的情緒標簽化工具，幫助讀者準確識彆、命名並釋放積壓的情緒，而非簡單地壓抑或爆發。此外，本章著重探討瞭“情感共鳴迴路的重建”，指導讀者如何在新的環境中尋找或培養能夠提供深度理解和支持的社交網絡。 第二部分：藍圖的繪製——目標設定與策略執行 在心理基礎穩固之後，本部分將焦點轉嚮實際的路徑規劃。它強調策略的彈性與目標設定的長期主義視角。 第四章：核心驅動力的挖掘——從“應該”到“渴望”的飛躍 許多人在轉型期會陷入“社會期望陷阱”，即追逐彆人認為“成功”的目標。本章的核心在於“內在動機光譜分析”。通過一套自我提問機製，讀者可以清晰界定哪些目標是源於外部壓力（“應該做”），哪些是源於內在熱忱（“渴望做”）。我們引入瞭“深度意義構建模型”，將個人技能、熱情與更宏大的社會需求進行對齊，確保新的人生藍圖不僅是個人的成功，也是對周遭世界的貢獻。 第五章：資源的盤點與優化——技能的遷移性與跨界整閤 轉摺點常常要求我們跳齣原有的專業領域。本章提供瞭一個詳細的“非綫性技能盤點法”。它不再僅僅關注職稱或證書，而是側重於可遷移的核心能力，如批判性思維、復雜問題解決、跨文化溝通等。我們詳細闡述瞭如何將看似不相關的經驗進行“交叉嫁接”，創造齣獨一無二的競爭優勢。例如，如何將藝術創作中的“迭代思維”應用於商業項目管理中。 第六章：耐力的構建——長期主義與“挫摺免疫力”訓練 真正的轉型是馬拉鬆而非百米衝刺。本章關注如何維持長期的執行力和動力。我們詳細介紹瞭“習慣堆疊法”在非傳統路徑上的應用，即如何將新的、高風險的行動與已建立的日常例行程序綁定。更重要的是，我們探討瞭“挫摺免疫力”的培養，這不是關於永不失敗，而是關於在失敗後快速恢復認知平衡的能力。通過“預設失敗場景分析法”，讀者可以提前為可能齣現的阻力製定應對腳本，從而減少實際發生時的衝擊力。 第三部分：融入新常態——係統性平衡與持續演進 最終的人生藍圖需要一個穩定的運行係統來支撐。本部分關注如何在實現新目標的同時，維持身心健康與人際關係的和諧。 第七章：時間哲學的重構——效率與意義的平衡藝術 在新的生活中，時間分配的權重發生瞭變化。本章批判瞭“忙碌即生産力”的誤區，並提齣瞭“價值導嚮時間管理模型”。讀者將學習如何根據自身的核心目標，為不同的活動分配“意義權重”，從而學會果斷地對低價值活動說“不”。此外，本章特彆強調瞭“間隔休息”的重要性，論證瞭高質量的停頓對於深度思考和創造力的關鍵作用。 第八章：關係網絡的重塑——支持係統與邊界設定 重大生活變動對人際關係構成考驗。有些舊關係可能因目標不一緻而疏遠，新的關係網絡亟待建立。本章提供瞭實用的“人際邊界設定腳本”，指導讀者如何在不傷害情感的前提下，清晰地錶達自己的新需求和時間限製。同時，我們探討瞭如何主動識彆並培養“催化型關係”，即那些能提供新視角和正嚮挑戰的朋友或導師。 結語：旅程的意義——活在當下，麵嚮未來 本書的終點並非一個固定的“成功終點綫”，而是一個持續學習和自我調整的過程。我們總結瞭所有核心工具，強調人生軌跡的轉摺點並非是中斷，而是加速和深化自我理解的契機。真正的成熟，是學會與不確定性共舞，並持續地、有意識地選擇自己想成為的那個版本。 本書特色： 深度心理學支撐： 結閤認知行為理論、敘事心理學及積極心理學前沿研究。 行動導嚮的工具包： 每一章都包含可立即執行的清單、工作錶和反思提示。 聚焦長期適應： 不追求短期速效，而是緻力於建立可持續的內心韌性和規劃能力。 語言沉穩、富有洞察力： 以專業、非說教的口吻，陪伴讀者完成深度的自我對話。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類主題的書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得會充斥著太多刻闆印象或者過於理想化的描述。然而，這本書完全打破瞭我的預設。它的力量在於其難得的“真實感”。作者似乎毫不避諱地展現瞭那些不那麼光鮮亮麗的時刻，那些焦慮、迷茫甚至偶爾的自我懷疑，這些真實的片段讓整本書的基調變得非常接地氣。正是因為有瞭這些“不完美”，纔更顯得這份幸福的來之不易和彌足珍貴。它沒有給我們描繪一個童話般的場景，而是提供瞭一份可以參照的、有血有肉的成長記錄。這種誠懇的態度，讓讀者在閱讀時能夠卸下防備，更容易敞開心扉去接受和思考其中的觀點。這不僅僅是一本書，更像是一次真誠的對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人瞭，那種溫暖的色調和柔和的字體搭配，一下子就能給人一種安心的感覺。我是在一個非常偶然的機會下發現它的，當時正好在書店裏閑逛，被它散發齣來的平和氣息所吸引。拿到手裏翻看瞭一下，內容似乎非常貼近生活，沒有那種高高在上的說教感，反而是像一位親切的朋友在娓娓道來。我特彆喜歡那種看似隨意的記錄方式，感覺作者是真的把自己的心路曆程毫無保留地展現在我們麵前。每一頁都透露著一種真誠，讓人忍不住想去瞭解她是如何度過那些特殊日子的。那種對生活的熱愛和對新生命的期待，隔著紙張都能感受到，讓人也跟著心情愉悅起來。這種書的魅力就在於，它不是那種生硬的指導手冊，而是更像是一種情感的共鳴，讓你覺得“對，我也有過這種感覺”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，雖然是手記形式，但整體脈絡清晰，邏輯性很強。作者似乎非常擅長將零散的日常片段組織成一個連貫的故事綫，讓讀者能夠清晰地追蹤她的心路變化。每隔一段時間，就會有一次清晰的“裏程碑式”的感悟總結，這些總結既是對過去一段時間心境的梳理，也為接下來的情緒變化埋下瞭伏筆。我特彆喜歡那些帶有時間標記的段落，它們讓整個閱讀過程充滿瞭時間流逝的質感，仿佛我們真的跟隨著作者一起走過那段特殊的旅程。這種結構上的嚴謹性，使得即便是主題非常私密的內容，讀起來也絲毫不會感到混亂或跳躍，反而愈發引人入勝，讓人期待下一階段的“記錄”會帶來怎樣的體悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底真的很紮實，讀起來有一種行雲流水的暢快感。作者的敘事節奏把握得非常到位，時而舒緩，時而略帶波瀾，就像真實的人生軌跡一樣。我尤其欣賞她對於細節的捕捉能力，一些非常微小的情緒波動、一個不經意的瞬間，都能被她用精準而富有詩意的語言描繪齣來，讓人印象深刻。比如她描述某一個場景時的光影變化，或者描述自己內心掙紮時的那種細膩的心理活動，都處理得非常到位。讀著讀著，我感覺自己完全被帶入瞭那個情境之中，仿佛自己也成瞭那個階段的經曆者。這種沉浸式的閱讀體驗，在近期的閱讀中實屬難得，它不僅提供瞭信息，更提供瞭一種審美上的享受。文字的韻律感很強，讀完後腦子裏還會留下一些美好的迴響。

评分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書帶給我的遠超乎一本“記錄”的範疇，它更像是一劑情緒的穩定劑。在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，能夠靜下心來讀這樣一本充滿“慢”哲學和內在寜靜的書，本身就是一種奢侈。作者處理壓力和不確定性的方式，提供瞭一種非常實用的“心理緩衝墊”。她沒有提供快速的解決方案，而是教會我們如何與那些不舒服的感覺共處，如何將注意力重新聚焦到那些微小而確切的美好上。讀完之後，我感覺自己的呼吸都變得更深沉、更平靜瞭一些。它不是那種讀完就扔掉的書，而是會讓人想要時不時地重新翻閱，每次都能從中汲取到一些新的、被忽略的力量。它教會我，生活中的“幸福”往往不是轟轟烈烈的事件，而是那些細水長流的內心和解。