妊然心动(孕期心理音乐处方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑佳雯 编

图书标签:

• 孕期心理
• 孕期音乐
• 情绪管理
• 产前准备
• 母婴健康
• 心理疏导
• 音乐疗法
• 孕妇
• 胎儿
• 亲子关系

店铺： 博睿图书

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27577004736

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：妊然心动(孕期心理音乐处方)
• 作者：郑佳雯
• 定价：28
• 出版社：北方文艺
• ISBN号：9787531740513

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：189

编辑**语

放轻松，你需要的只是静静恭喜你！你有喜了！当周围的人都在向你道贺的时候，你的心情是不是有点百感交集。若是这个孩子是上帝送你的一个意外的惊喜，也许你现在感受到的不仅仅是惊喜，似乎还感觉到有点惊吓。你是不是觉得自己还是个孩子，还没做好当妈妈的准备，有些不能接受这个事实？即使是计划已久的怀孕，当你得知自己怀孕的时候，除了惊喜是不是也有些手足无措的感觉？是的，无论这个宝宝是不是你计划中的，无论你是从医生口中还是通过早孕试纸知道自己怀孕了，此时都会发现自己陷入兴奋、害怕、如释重负、难以置信或是迷惑的情绪中。
    当然，也有人会庆幸，因为你不是**次怀孕了，你已经有了当妈妈的丰富经验，你不必担心自己是否能成为一个合格的妈妈，不必担心自己会无法适应孕期的身体心理上的不适。但是，你很快发现你开始要面临一个新的问题：那就是如何将这件值得高兴的事告诉家里的大孩子。你发现自己很难跟他(她)开口，因为他(她)曾经对自己说过，自己不想要弟弟或者妹妹；你发现自己很难跟他(她)讲清楚，因为他(她)开始认为你不再爱他(她)了；甚至发现他(她)有些抵触自己怀孕的事，因为不久的将来就会有一个新的生 命来和他(她)一起分享你的爱。
    是的，从单独二孩到全面开放二孩政策，越来越多的家庭都像你一样选择再要一个宝宝。但是，对于你们来说，老大的情感波动与心理调节带来的冲击力可能要远远大于喂养年幼的老二。
    无论你是面临什么样的问题，我都相信我们会有解决的方法。所以请放轻松，接下来，我们将一起来分享刚怀孕时的心情，一起解决怀孕早期所面临的问题。
    情绪变化：焦虑对于初次怀孕的准妈妈来说，虽然迎接一个新生 命的来临是一件令人喜悦的事，但很快会发现怀孕后发生的一切都是陌生的。于是对将要发生的事有一种担忧和恐惧的心理。也许你会担忧小宝宝会不会有缺陷，比如多一根手指或少一根脚趾，担忧自己两周前服用的抗生素会不会对宝宝产生不良影响，曾经感冒过的你担忧自己服过的药是不是会影响到宝宝的发育。
    你甚至可能会担心有了小宝宝会影响你的工作、 生活状态、婚姻品质、时间分配，就算这是你的第二个小孩，你还是免不了产生这样的疑虑：我是不是再也无法掌控自己的生活？有了小孩之后的生活将是怎么样的，是不是会有巨大的变化，自己无法适应？自己再也无法回到没有小孩时无忧无虑的生活了？ 是的，你的生活将发生巨大的变化，你能够意识到这些就说明了你已经在无意识的层面开始准备迎接这个变化了，所以现在请你开始准备，以应付即将到来的改变。诸如这样的担忧，常使你处于不良的心理

作者简介

郑佳雯：艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA**职业认证讲师，**二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。

目录

**章　怀孕，你准备好了吗？
放轻松，你需要的只是静静
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第二章　生理反应——无法摆脱的困扰
生理反应准妈妈都会遇到
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第三章　失眠——辗转反侧就是睡不着
人人都会有失眠的时候
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第四章　易怒——变成了暴躁的小狮子
我怎么无法控制自己的情绪？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第五章　抑郁——一场心灵的感冒
申　明
抑郁情绪还是抑郁症？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第六章　音乐无痛分娩
分娩，无法承受的疼痛
音乐缓解分娩疼痛
音乐无痛分娩的方法
第七章　音乐胎早教
**部分　音乐胎教
音乐胎教为何物？
音乐胎教的方法
Tips： 音乐胎教注意事项
第二部分　音乐早教
音乐早教为何物？
音乐早教的方法
Tips：音乐早教注意事项
尾声
临别时刻
参考书目
参考文献
英文参考文献

孕育的交响：一份全景式的孕期身心调适指南 书名：孕育的交响：一份全景式的孕期身心调适指南 【内容提要】 本书并非简单地罗列孕期知识或育儿技巧，而是一部深度聚焦于准父母，尤其是母亲在孕育生命过程中所经历的复杂心理、生理与社会角色转变的综合性指导手册。我们以科学视角为基石，辅以人文关怀，旨在为每一位即将步入或正处于孕期的家庭，提供一套系统、实用且充满温度的“身心健康导航图”。全书内容覆盖孕早、中、晚三个关键阶段的生理变化解析、常见情绪困扰的深度剖析与应对策略、夫妻关系在“三口之家”构建初期的动态调整、营养与运动的个性化建议，以及分娩预案与产后恢复的细致规划。我们相信，孕育是一个整体性的体验，唯有身心和谐共振，才能真正迎接新生命的到来。 第一部分：身体的觉醒与初期的适应 第一章：孕育的黎明：早孕期的生理与情绪海啸 怀孕初期的到来，往往伴随着身体内部一场静默的革命。本章将详尽解析人绒毛膜促性腺激素（hCG）等激素水平的剧烈波动如何影响准妈妈的消化系统、睡眠模式和情绪感知。 生理真相： 详述孕早期最常见的症状——孕吐、疲劳与乳房胀痛背后的生物学机制，并提供基于营养学的应对食谱，例如如何通过少量多餐、食物质地调整来减轻胃部不适。我们摒弃“忍耐”的传统观念，强调科学干预的必要性。 情绪的暗涌： 这一阶段，不确定感、对流产的恐惧、以及对身体失控感的焦虑是普遍存在的。本章将细致探讨“孕早期焦虑症”的识别信号，并引入“正念呼吸法”（Mindfulness Breathing）作为日常快速减压工具的入门指南。同时，探讨如何坦诚地与伴侣沟通这些“隐形症状”。 第二章：稳定的过渡：孕中期身心的和谐期 当早孕期的不适逐渐消退，孕中期常被誉为“蜜月期”。然而，身体的快速增长对姿势和活动能力提出了新的要求。 重心的转移与姿态管理： 深入分析腹部隆起对脊柱前凸和骨盆力矩的影响。本章附有专业物理治疗师设计的“孕期安全姿势图谱”，包括如何正确地提拉重物、久坐和站立的微调技巧，旨在预防腰背痛和坐骨神经受压。 皮肤的对话： 妊娠纹、色素沉着是这一阶段的常见困扰。本章不推销昂贵的护肤品，而是聚焦于真皮层弹性的生理基础，推荐富含特定维生素（如维生素E、C）的饮食结构，并指导如何利用基础的按摩手法（如淋巴引流）来促进血液循环，增强皮肤韧性。 胎动初体验与连接： 胎动带来的惊喜感是重要的心理里程碑。我们引导父母从单纯的感知转变为有意识的互动，介绍“胎教的科学边界”，侧重于环境的稳定和声音的亲近，而非刻意的复杂指令。 第二部分：深度调适与关系的重塑 第三章：压力的峰值：孕晚期的身心负荷与准备 随着预产期的临近，生理上的不适（如水肿、睡眠碎片化）与心理上的“临产焦虑”同时达到高峰。 睡眠的重建工程： 侧重于解决孕晚期失眠的复杂性。探讨体位选择（如左侧卧位对血液循环的优化）、腿部抽筋的电解质平衡调节，以及建立有效的“睡前仪式”，帮助大脑从“待命”状态切换到休息状态。 恐惧的科学解析： 针对分娩的恐惧（Tokophobia），本书提供了循证医学的视角。详细解释分娩的生理流程，破除关于疼痛的过度戏剧化描述，并系统介绍分娩疼痛管理方法的多样性选择（自然分娩技巧、无创镇痛、硬膜外麻醉的原理与时机）。 身份的预演： 这一阶段，父母需要开始处理角色的转换。我们提供了“育儿责任分配的早期契约”模板，鼓励伴侣双方提前讨论并明确在夜间照护、家务分工上的预期，以减少产后因模糊界限产生的冲突。 第四章：伴侣的联结：关系在三人行中的演化 孕育过程是夫妻关系的一次大考。本书强调，对伴侣的支持，是对胎儿最好的投资。 非孕期伴侣的支持光谱： 专为准爸爸设计的一章。指导他们如何从“旁观者”转变为“积极参与者”。内容包括如何识别伴侣的非语言信号、如何提供有效的“情感劳务”（而非仅仅是跑腿），以及如何处理自己的“被边缘化”感。 性与亲密感的维护： 在激素变化和身体形态改变下，亲密关系需要重新定义。本章以开放的态度探讨孕期性生活的安全性、舒适区的调整，以及如何通过非性接触（如拥抱、抚摸）来维持情感的亲密度。 冲突解决的“孕期降噪”模式： 教授一套在压力下仍能保持建设性的沟通技巧，例如使用“我感觉……”句式而非“你总是……”的指责，确保在讨论重要决策时，情绪不会压倒理性。 第三部分：实操与远景规划 第五章：营养的智慧：构建健康的生命蓝图 本书摒弃了简单罗列“该吃什么”的列表，转而关注营养素的吸收、生物利用度和定制化需求。 微量元素的精确补充： 深入解析叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素在孕期不同阶段的动态需求。重点讲解如何通过食物来源最大化吸收效率，并提供关于补充剂选择的理性指南，避免盲目囤积。 妊娠期糖尿病与体重管理的平衡： 提供针对血糖波动的温和饮食调整方案，强调稳定血糖对胎儿远期健康的重要性，以及如何将适度体重增加视为健康指标的一部分，而非仅仅是数字上的限制。 第六章：分娩的准备与产后的回归 医疗决策的知情权： 详细梳理分娩计划（Birth Plan）的合理构建，强调计划是灵活的指南而非僵硬的合同。对常见的医疗干预（如引产、胎心监护）提供中立的科学解释，帮助父母做出基于自身情况的最佳选择。 产后生理与心理的“第四季度”： 关注产后身体的恢复（盆底肌修复、激素断崖式下跌）。本章特别设立了“照顾照顾者”的板块，指导父母识别产后抑郁（PPD）与“婴儿蓝调”（Baby Blues）的区别，并提供寻求专业帮助的清晰路径和资源清单。 【本书特色】 本书以严谨的学术研究为基础，但语言力求平实、细腻，避免生硬的医学术语堆砌。我们相信，最好的孕期指导是赋权于人——让准父母不仅知道“做什么”，更理解“为什么这么做”，从而在不确定性中找到掌控感和内心的平静。这是一份陪伴您穿越孕育旅程，最终抵达新生喜悦的真诚邀约。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的开篇并不算特别抓人，但只要耐心读下去，就会发现它是一部深藏不露的宝藏。作者用一种非常克制但又极富张力的方式叙述故事，情感的爆发往往在不经意间完成，给人一种润物细无声的力量。我欣赏作者对人物成长的细致描摹，主角的变化是渐进式的，真实可信，让人感同身受。这本书在处理复杂人际关系方面尤其出色，各种人物关系错综复杂却又脉络清晰，让人不得不佩服作者的功力。它不仅仅是讲述了一个故事，更像是在探讨人生的本质，引人深思。强烈推荐给那些喜欢慢热型但后劲十足的文学作品的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“真”。作者毫不避讳地展现了生活中的种种不如意，但又总能从中提炼出最纯粹的美好。我被书中那种对生活的热忱深深打动，它让我重新审视了自己对待周遭事物的态度。书中角色的命运起伏虽然充满了戏剧性，但其背后的情感逻辑却无比真实，让人完全信服。阅读过程中，我多次被作者对情感的精准捕捉所震撼，仿佛作者就是我肚子里的蛔虫，知道我此刻最需要听到什么。这本书的整体基调是温暖而充满希望的，它成功地将现实的残酷与理想的光辉完美地融合在一起，是一部非常成功的作品。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事方式非常新颖独特，读起来很有新鲜感。作者巧妙地运用了不同的视角来展现同一个事件，使得故事的层次感非常丰富。我特别欣赏作者在细节上的打磨，那些看似不经意的描写，其实都蕴含着深意，让人不得不细细品味。书中的对话更是精彩，充满了智慧和幽默感，读起来让人会心一笑。这本书的结构也很完整，从开篇的铺垫到结尾的高潮，过渡自然流畅，逻辑清晰。虽然内容上涵盖了许多复杂的情感主题，但作者的处理方式却显得非常成熟和老道，让人读起来既有共鸣，又有所启发。总而言之，这是一部值得反复阅读的佳作，每次重读都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了，读完之后感觉整个人都被治愈了。作者的文笔细腻而富有感染力，把人物的内心世界刻画得淋漓尽致。我特别喜欢主角在面对困境时展现出的那种坚韧和乐观，让人在阅读的过程中，仿佛也获得了一种向上的力量。故事的节奏把握得非常好，情节跌宕起伏，引人入胜，让我完全沉浸其中，爱不释手。而且，书中对人性的探讨也非常深刻，让我对生活中的一些人和事有了新的理解。读完后，我久久不能平静，脑海中不断回荡着书中那些温暖的瞬间和有力量的话语。这本书不仅仅是一个故事，更像是一次心灵的洗礼，非常值得推荐给所有喜欢深度阅读的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格清新自然，读起来感觉非常舒服，就像和一位老朋友聊天一样。作者的笔触非常温柔，即便是描写一些略显沉重的情节，也能让人感受到其中蕴含的希望和力量。我尤其喜欢作者对环境和氛围的描绘，那种画面感极强，让人仿佛身临其境。这本书的主题非常积极向上，它教会了我如何在逆境中保持内心的平静和对生活的热爱。书中很多句子都非常精辟，我都忍不住摘抄下来，时不时地拿出来看一看，给自己一些鼓励。对于那些在生活中感到迷茫或者压力大的人来说，这本书无疑是一剂良药，能让人找回内心的宁静和方向感。