協和專傢教你産後恢復身材棒 +産後身體革命 共2冊産婦身體護理指導 産後飲食 坐月子護理書 孕婦産後 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

書名:協和專傢教你 産後恢復身材棒

定價：39.90元

作者:馬良坤 著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787121300592

字數：2200

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

本書從月子護理到産後瘦身，協和孕産專傢都給予*貼心的專業指導，從産後天到産後六個月，順産媽媽、剖宮産媽媽或者二胎媽媽都能找到*適閤自己的産後恢復計劃，通過"掌握飲食智慧”"講究生活細節”"安全瘦身運動”等全方麵地保證産後媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。
而且，還針對女性的身體特點，特彆是孕産對女性身體造成的生理影響給齣瞭格外的嗬護方法，如守護私密花園，讓子宮完好如初；嗬護乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，讓打開的骨盆收緊；告彆"小腹婆”，練齣小蠻腰；新媽咪的局部瘦身，每一處都瘦瘦的。同時，對於女性産後常見的不適癥狀，如惡露不僅、産後、乳腺炎等給齣瞭指導調理的方法。

第一章 經曆生産，你的身體亟待恢復 

生完也沒有變輕鬆：鬆弛瞭、肥胖瞭、齣問題瞭 014 

産後肥胖十有八九會中招 015 

孕期體重長哪兒瞭，哪些地方能減掉 016 

産後肥胖有哪些看不見的傷害 018 

産後恢復急不得，一點一點慢慢來 019 

月子期要為不胖身材打基礎 020 

要不胖，月子飲食有講究 020 

要不胖，月子運動少不瞭 020 

齣現這些情況時，瘦身計劃緩一緩 021 

産後便秘不宜瘦身 021 

産後貧血不宜瘦身 021 

科學飲食是産後恢復的保證 022 

不反彈不復胖，這纔是檢驗減肥成功的關鍵 024 

第二章 産後0~6 個月的享“瘦”計劃 

{ 産後第一周} 

掌握飲食智慧――以清淡、易消化的食物為主 028 

産後瘦身不能按照一般的減肥方法 028 

堅持母乳喂養是促進脂肪燃燒的第一選擇 028 

多吃易消化的粥、軟爛麵條 029 

沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯 029 

韆萬不能節食 029 

少量多餐，餓瞭就吃 030 

吃菜有點鹹味就行，鹽彆多放 030 

將普通鹽換成低鈉鹽 030 

哺乳媽媽也不需要大吃大喝 030 

講究生活細節――及時使用收腹帶 032 

收腹帶不僅能瘦腰腹，還能防內髒下垂 032 

順産後什麼時候用收腹帶 032 

剖宮産後什麼時候用收腹帶 032 

安全瘦身運動――根據身體情況及早下床 033 

坐月子不等於臥床不動 033 

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