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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787121286780

商品编码：27448019963

丛书名： 坐月子

  基本信息

书名：	协和专家教你坐月子
作者：	马良坤 主
出版社：	电子工业
出版日期：	2016-07-01
版次：	1
ISBN：	9787121286780
市场价：	49.9

目录目录
12 / 月嫂*的待产包，不会手忙脚乱
12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
13 / 如何判断是真临产还是假临产
14 / 如何让生产的三个阶段好过些
15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策
15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
15 / 还有无痛分娩这回事儿
——42 天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
剖宫产妈妈
27 / 特别关注 如何绑腹带
产后2天


目录
要“卸货”了，你准备好了吗
12 / 月嫂*的待产包，不会手忙脚乱
12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
13 / 如何判断是真临产还是假临产
14 / 如何让生产的三个阶段好过些
15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策
15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
15 / 还有无痛分娩这回事儿
PART 1 完美无缺坐月子
——42 天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
剖宫产妈妈
27 / 特别关注 如何绑腹带
产后2天
妈妈的情况
生活调养
饮食调养
月嫂私房菜
宝宝的情况
宝宝护理经
宝宝的能力培养
37 / 特别关注 纸尿裤、传统尿布，哪个好
产后3天
产后4天
产后5天
产后6天
产后7天
产后二周
产后三、四周
产后五、六周
PART 2 妈妈怎么养——实现纯母乳、重塑身形、不落病
每个妈妈都想纯母乳喂养
母乳是给宝宝珍贵的礼物
这么做，奶水多、质量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，让乳房不变形、不发炎
月嫂鼎力*的催奶食谱
专题 给不能母乳喂养妈妈的回奶餐
每个妈妈都想又苗条又漂亮
产后六个月内是恢复的时段
防止乳房下垂、变形
促进子宫恢复
瘦腰腹
丰臀
瘦腿
美脸
每个妈妈都避之不及的月子病
140 / 产后便秘 141 / 产后恶露不尽
142 / 产后水肿 143 / 产后尿失禁
144 / 尿潴留 145 / 产后风
146 / 产后痔疮 147 / 乳头皲裂
148 / 产后乳房胀痛 149 / 产后乳腺炎
PART 3 孩子怎么带
——吃得香、睡得好、不生病
宝宝喂养无小事
母乳喂养
母乳喂养期间，妈妈出现这些情况怎么办
混合喂养
人工喂养
给宝宝细心的呵护
脐带照顾
小心守护囟门
观察宝宝的便便
保护娇嫩的小屁屁
宝宝特殊症状的居家护理
184 / 新生儿黄疸
186 / 尿布疹
188 / 湿疹
190 / 新生儿腹泻
192 / 新生儿发烧
195 / 宝宝上火
附录A 次做妈妈，心里没底的事儿内容介绍
坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们关心的事儿。
本书由协和医院妇产科专家马良坤精心编写，传授坐月子和新生儿护理要诀，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，条理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个快乐、轻松、健康的完美月子。
在线试读[db:书摘]媒体评论马良坤大夫是北京协和医院妇产科主任医师，国内知名妇产科专家。荣获“2015-2016年度十大妇产科医生”称号，她热心科普，致力于让更多孕妈妈和新妈妈健康快乐地孕育宝宝！
坐月子对新妈妈和宝宝来说都太重要了，妈妈怎么养，孩子怎么带，都靠月子期打基础。坐月子你听谁的？月嫂？——经验之谈，实用性强！但会不会不太科学？专家？——科学专业，理论性强！好像操作性不那么强？别怕，在这本书里，月嫂和协和专家会给你实用的实战指导，从当一头合格的“奶牛”开始，到灵活应对各种危机，让你成功过渡为一名合格的全能妈妈。除了爱宝宝，也要好好爱自己。生产的过程耗费了很多的精力和体力，月子期是女人的黄金调养期，调理好了你能拥有比孕前更好的状态，调理不好麻烦就会一个接一个。这是一本良心之作，是经验之谈，是科学育儿与科学坐月子的完美结合，希望每个妈妈都能奶水充足并尽快恢复身体；希望每个宝宝都能健康、聪明，茁壮成长！;

产后恢复与新生儿护理的全面指南：呵护母婴健康的实用宝典 （以下内容为一本假设的、与“协和专家教你坐月子”主题不重叠的、专注于产后护理与新生儿喂养的深度书籍的详细介绍） 书名：《科学坐月子与新手爸妈养成记：从产房到满月的高质量照护手册》 作者团队：资深母婴保健专家、儿科主治医师、营养师联合编写 --- 导读：告别传统迷思，迎接科学育儿新时代 许多初为人父母的家庭在迎接新生命到来的喜悦中，往往伴随着对“坐月子”的焦虑与无从下手。老一辈的经验固然宝贵，但随着医学和营养学的发展，我们对产后恢复和新生儿护理有了更科学、更个体化的认识。本书并非简单重复民间习俗，而是基于现代循证医学和儿童发展心理学的最新研究成果，为您提供一套系统、实用、且高度可操作的产后照护蓝图。我们旨在帮助新妈妈安全、高效地完成生理与心理的蜕变，同时赋能新手爸妈，使其能够自信、从容地度过宝宝生命最初的“黄金六周”。 第一部分：产后母亲的精细化恢复计划（第 1 章至第 4 章） 本部分聚焦于母亲身体的全面修复，强调个体差异化护理，而非一刀切的禁忌。 第一章：产后生理变化与早期预警信号识别 子宫复旧的生理进程与居家监测： 详细解析恶露的颜色、量和气味变化，区分正常排泄与感染征兆。提供自我评估的量化标准。 盆底肌修复的黄金窗口期： 剖析盆底肌损伤的程度评估，引入凯格尔运动的“初级、中级、高级”三阶段训练法，并明确何时应寻求物理治疗师的介入。 产后情绪的“过山车”： 区分产后忧郁（Postpartum Blues）与真正的产后抑郁症（PPD）。提供情绪日志记录模板，并介绍夫妻双方如何共同建立情绪支持系统，识别需要专业心理干预的红旗信号。 伤口管理与疼痛控制： 针对顺产会阴侧切/撕裂伤口及剖宫产切口的日常护理、换药技巧，以及非药物性疼痛缓解方法（如冰敷、温水坐浴的时机把握）。 第二章：母乳喂养的科学策略与疑难攻克 本书将母乳喂养视为一门需要学习的技能，提供从零开始的实操指南。 初乳的价值与正确衔乳的“口型密码”： 图文详解宝宝正确的深浅衔乳姿势，纠正常见的“奶头混淆”误区。 乳房的常见困境与解决方案： 详尽对比乳腺炎、乳管阻塞（乳栓）和淤积的处理流程。介绍温热敷、按摩的正确手法及顺序，避免不当按摩加重炎症。 追奶的营养学基础： 强调“催乳”的根本在于有效排空，而非盲目进补。提供富含微量元素的膳食建议，而非高油高盐的传统“下奶汤”。明确哪些食物可能抑制泌乳。 混合喂养与重返职场的衔接： 如何科学储存母乳、解冻母乳，以及制定逐步减量、平稳过渡的配方奶添加方案。 第三章：产后营养配餐的“减法”哲学 摒弃“吃得多、发胖快”的刻板印象，本书提倡“高质量、低负担”的月子膳食。 宏量营养素的动态调整： 产后第一周、第二周、第三周的能量需求和蛋白质、脂肪摄入比例的精确建议，以适应身体修复的阶段性需求。 排气与通便管理： 针对剖腹产后肠道蠕动恢复慢的问题，推荐温和、高效的食物清单（如牛油果、燕麦、奇异果），避免过度依赖泻药。 传统补品的功能性解析： 客观评估红糖、醪糟、猪蹄等食物的实际营养价值和潜在风险（如高糖、高脂），建议适度替代方案。 水合作用的重要性： 强调饮水质量而非饮水量的盲目追求，如何通过尿液颜色判断身体水合状态。 第四章：身体恢复期的运动与体态重建 腹直肌分离的诊断与居家修复： 提供精确测量腹直肌分离度的工具和方法（以厘米为单位），并引入针对性极强的“核心激活”练习，避免错误运动加重分离。 产后体态矫正： 分析长期抱娃和哺乳姿势对脊柱和肩颈的影响，提供针对性的拉伸与代偿性锻炼，预防慢性劳损。 --- 第二部分：新生儿的精细化照护与早期发展（第 5 章至第 8 章） 本部分着眼于0-3个月宝宝的生理需求、安全照护及早期能力激发，帮助父母建立正确的育儿信心。 第五章：新生儿的生理特点与基础生存技能 黄疸的科学认知与管理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，详细列出家长在家观察胆红素水平的简易标准，以及何时必须立即就医的指征。 脐带护理与皮肤屏障建立： 介绍“干燥护理法”的具体操作步骤，以及如何辨别脐炎的早期迹象。宝宝皮肤干燥、湿疹的预防与基础保湿方案。 睡眠规律的建立： 阐述新生儿睡眠的周期性特点，提供“安全睡眠环境（SIDS预防）”的 Checklist，以及如何通过环境控制（光线、温度）帮助宝宝建立初步的日夜区分。 第六章：科学喂养：母乳之外的选择与过渡 配方奶的冲调、储存与消毒的“零失误”标准： 详细图解如何精确量取奶粉，避免“过多或过少”带来的营养偏差。 拍嗝的有效技巧： 针对不同体型的宝宝，展示坐姿、侧卧式、俯趴式等多种拍嗝手法，确保气体顺利排出，减少吐奶和胀气。 辅食（液体）添加的界限： 明确指出在纯母乳/配方奶喂养阶段，任何液体（水、米汤）的添加都是不必要的，直到宝宝满六个月。 第七章：免疫与疾病的初步防御 宝宝的体温管理： 纠正“捂汗”的错误观念，教授如何通过触摸宝宝的颈后或背部判断真实体温，并提供发烧时的家庭降温步骤。 常见的非传染性不适： 详细解析宝宝常见的肠绞痛（Colic）的特征，提供安抚手法（如“5S安抚法”的进阶应用），以及如何辨别是肠绞痛还是喂养不当引起的哭闹。 疫苗接种的常识普及： 介绍基础的免疫计划，以及接种疫苗前后的家庭准备与观察要点。 第八章：早期运动与亲子互动——为大脑发育打基础 “俯趴时间”（Tummy Time）的意义： 强调俯趴不只是为了锻炼颈部力量，更是建立空间感和手眼协调的关键。介绍从“肘部支撑”到“撑手”的渐进式训练。 触觉刺激与语言输入的魔力： 提供简单的“摇晃”、“包裹”、“抚摸”等感官游戏，指导父母如何在日常喂奶、换尿布时进行有效的情感交流和“前置性语言输入”。 --- 结语：为人父母，是一场持续学习的旅程 本书的价值在于提供清晰的“为什么”和可执行的“怎么办”。我们相信，科学的知识能带来真正的放松和信心。拿起这本书，您获得的将不仅仅是一本月子手册，而是一个系统性的、支持您度过产后关键期的专业伙伴。通过科学的准备和细致的关怀，让您和宝宝都能享受这段独一无二的亲子时光。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度和广度超出了我的预期，它不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本帮你“理解为什么”的书。我之前看过一些零散的产后知识，但往往是碎片化的，这本书的厉害之处在于构建了一个完整的产后恢复知识体系。它对营养学的阐述非常专业，但又非常生活化。比如，它会告诉你，为什么有些传统观念中的“大补”食物在产后初期可能并不适合，而应该侧重于哪些维生素和矿物质的补充，并且给出了详细的食谱建议。我严格按照书里的建议调整了饮食，感觉身体恢复速度明显加快了，而且精力也充沛了很多。更让我印象深刻的是，书中还涉及到了盆底肌的修复训练，这一点很多市面上的书籍都会略过或者一带而过。作者对这些专业领域的讲解清晰有力，让我明白了产后康复是一个长期的系统工程，而不是生完孩子就万事大吉了。这本书的价值，在于它教会了我如何为自己长远的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的宝典！从踏入产房的那一刻起，我就感觉自己像个没头苍蝇，对产后的一切都充满了未知和焦虑。这本书的语言风格非常亲切，没有那些冷冰冰的医学术语，读起来就像是和一位经验丰富的闺蜜在聊天。它详细地讲解了产后身体的恢复过程，比如恶露的变化、子宫的收缩，这些我原本一头雾水的地方，作者都用非常直白易懂的方式解释清楚了，让我心里踏实了许多。特别喜欢它关于情绪调整的那一章，产后抑郁的阴影一直笼罩着我，但书里提供的那些小技巧，比如如何与伴侣有效沟通，如何给自己安排“独处时间”，都极其实用。我尝试了其中一些建议，比如每天坚持散步十分钟，真的感觉心情好了不少。而且，书中对于日常护理的细节描述也到位，像是如何正确地清洗伤口、如何应对涨奶的疼痛，都有详细的图文说明，让我做起来心里有底。这本书真的帮我度过了最手忙脚乱的“新手期”，让我能更从容地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的妙处在于，它不仅关注产妇的生理恢复，更深入地探讨了“妈妈”这个角色的心理构建和家庭关系调整。在月子里，我最大的困扰除了身体上的不适，就是和先生之间的沟通障碍，双方都因为疲惫和压力变得敏感易怒。这本书里有一个专门的章节讲“伴侣协作与情感联结”，它提出的“每日五分钟无指责沟通法”简直是化解家庭矛盾的“灵丹妙药”。我们尝试了这种方法，效果立竿见影。此外，书中还非常坦诚地讨论了“产后性生活恢复”这个敏感话题，提供了循序渐进的建议，这让我感到自己的需求被看见和尊重了，而不是被当成一个只负责带娃的“生育机器”。这本书真正做到了全方位地支持新晋父母，它让我明白了，坐月子不仅仅是身体的恢复期，更是家庭关系重塑的关键时期。读完后，我感觉自己不仅身体恢复得更好了，心也更强大、更完整了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学育儿的妈妈，对那些没有经过科学验证的“老经验”持保留态度。这本书的权威性让我非常信服。作者在书中引用了大量的医学研究数据和临床案例来支撑她的观点，使得整本书的论述有理有据，逻辑严密。比如，在谈到母乳喂养的常见误区时，她没有盲目推崇，而是平衡地分析了不同喂养方式的优缺点，并给出了非常个性化的指导方案。我最欣赏的一点是，这本书始终强调“个体化差异”，它反复提醒读者，每个人的身体反应都不同，不要拿自己和别人比较，而是要学会倾听自己身体的声音。这种科学又充满人文关怀的态度，让我觉得读的不是一本教条式的指南，而是一位真正关心我身心健康的资深顾问。我把这本书推荐给了所有我认识的准妈妈，她们都反馈说，这比她们收到的所有孕期书籍都要实用和靠谱得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的，拿在手上就觉得心情愉悦，这对于产后心情容易低落的妈妈来说，绝对是一个加分项。我尤其欣赏它在实用工具方面的用心。书里附带的“产后恢复进度自检表”和“宝宝喂养记录页”简直太贴心了！我可以直接在上面记录每天的体重变化、睡眠质量，以及宝宝的吃奶次数和排便情况。这种可视化、量化的记录方式，让我能更客观地了解自己的恢复情况，而不是凭感觉去焦虑。相比于那些只有文字堆砌的产后指南，这本书在用户体验上做得非常出色。每当夜深人静，抱着宝宝感到疲惫时，翻开这本书，那些清新的插画和简洁的布局总能给我带来一丝慰藉。它仿佛在无声地告诉我：“你做得很好，一步一步来就好。”这种心理支持，比任何鸡汤都来得实在有力。