内容介绍
25个鲜活主题，50个酸爽故事。让你看到“无聊人生”和“WD人生”的不同，让你知道“平庸无奇”到“闪闪发光”的差距。提醒你“如果真的有什么是值得去赢的，那应该是尊重，而非苟同”；奉劝你“确实不需要为了谁而改变自己，但也不能惯着自己一无是处”；嘱咐你“内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠”；拆穿你“游手好闲不等于文艺青年，生活无聊是因为缺少仪式感”；告诉你“不要和消耗你的人在一起，也不要做一个消耗别人的人”；提示你“根本J没有无聊的人生，只有无趣的人生态度”……并希望能帮助你“将这个快要被无聊攻陷的SJ，变成你的游乐场”。所以，永远不要蓬头垢面地面对这个SJ，你那么怂，难道还想让SJ为你堆满笑容？

关联推荐
送给对生活用心太少，对别人用力太多的人。
专治生活干巴、良心脆弱等疑难杂症。

长得一般般，却有着谜一般的自信从容，心里话常常是：“也不知道，这么YX的我，以后会便宜了谁”。
能力一般般，却有着异常坚定的“信念”，总觉得自己有YT能赚大钱，而且这种感觉还异常强烈。

自诩为“生性倔强，还有点儿感情洁癖”。可这丝毫不影响你D个别人眼里的“老好人”。偶然看见了心动的某某，恨不得把自己免费送出去。
对别人的意见过于敏感，忍受不了“不被点赞”的人生，可又拿不出什么可以炫耀的东西，*终变成了“心有余而睡眠不足，心有余而智商不足，心有余而余额不足”的人。

你的状态是活着，却也丧着。你J像一只趴在玻璃上的苍蝇，只觉得前途一片光明，却找不到出路。
渐渐的，你的心窝被现实扎成了马蜂窝，再遇到良人或美景，心里的那只小鹿却再也不敢撞了，像死了一样安静。

这本书，是“无聊癌”患者的朋友圈，是“取悦病”患者的行车记录仪，是“社交恐惧症”患者的自白书，是“懒癌”患者的病历本……

这本书将无趣的人分两种：
一种是控制不了欲望，因为对欲望失控，所以爱抱怨、总不满，并且易怒；
另一种是提不起欲望，因为凡事都觉得没意思，所以斗志全无，陷落庸常。
目录
要么热气腾腾，要么死气沉沉－－　002 做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－　012 对于不靠谱，事不过二－－　022 努力得不CD，J会活得很拧巴－－　034 性格无趣，所以人缘紧张－－　044 明明是游手好闲，J别妄称是文艺青年－－　052 不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－　062 你是在旅行，还是在浪费生命－－　072 做你的朋友，用户体验真差－－　082 一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－　092 所谓有教养，J是不给人添堵－－　102 你怎样度过YT，J会怎样度过一生－－　112 有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－　122 没有自我的人，自我感觉都特别好－－　132

要么热气腾腾，要么死气沉沉－－　002

做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－　012

对于不靠谱，事不过二－－　022

努力得不CD，J会活得很拧巴－－　034

性格无趣，所以人缘紧张－－　044

明明是游手好闲，J别妄称是文艺青年－－　052

不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－　062

你是在旅行，还是在浪费生命－－　072

做你的朋友，用户体验真差－－　082

一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－　092

所谓有教养，J是不给人添堵－－　102

你怎样度过YT，J会怎样度过一生－－　112

有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－　122

没有自我的人，自我感觉都特别好－－　132

要懂得宽宏大量，也要懂得双倍奉还－－　142

脱单不如脱脂，脱脂不如脱贫－－　152

幽默是Z好的调剂，也是ZGJ的防御－－　162

内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠－－　172

你有多自律，J有多美好－－　182

若不是画龙点睛的指点，J不要画蛇添足地指指点点－－　192

你若盛开，清风爱来不来－－　200

既要有默默付出，也要做足“表面功夫”－－　210

你不甘堕落，又不思进取－－　220

少点套路，多些真诚－－　232

你是在谈恋爱，还是在发神经－－　244

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在线试读
试读一: 你有多自律，J有多美好 1 你身边有那种“J算老师不检查，也一定按时完成作业；J算行政不做考勤，也绝不借故迟到；J算上司不监督，也会自觉做好工作；J算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？我身边J有一位，他叫艾维。艾维是我高中时的死党，大学毕业后去日本留学，如今在一家日资广告公司D设计总监，前途一片光明。但是，惹人关注的不是他的精彩游学生涯、优越的工作、美丽的日本妻子，而是他自律的生活。比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品J少，过咸过辣从来不吃…… 对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？” 他反问道：“肚腩越来越鼓，以此来证明时间这种材料的营养很丰富，难道J很骄傲吗？”

试读一:

你有多自律，J有多美好

你身边有那种“J算老师不检查，也一定按时完成作业；J算行政不做考勤，也绝不借故迟到；J算上司不监督，也会自觉做好工作；J算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？

我身边J有一位，他叫艾维。

艾维是我高中时的死党，大学毕业后去日本留学，如今在一家日资广告公司D设计总监，前途一片光明。但是，惹人关注的不是他的精彩游学生涯、优越的工作、美丽的日本妻子，而是他自律的生活。

比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品J少，过咸过辣从来不吃……

对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？”

他反问道：“肚腩越来越鼓，以此来证明时间这种材料的营养很丰富，难道J很骄傲吗？”

关于自律，艾维比同龄人领悟得更深刻，也更透彻。他曾在一篇获奖作文中写道：“在离开父母之前，我尚且可以依赖爸妈，靠一点点小聪明和一些捉摸不透的运气，然后投机取巧地活着。然而离家之后，真能让我走得远、走得快、走得踏实的，还得靠自律和勤奋。”

再转头看看我们周围，有多少刚出校门、刚结婚的男男女女们，他们腆着肚腩，双目呆滞，皮肤松弛，脚步拖沓……

他们在庸常的生活中失去了逐梦的热情，只能跟着别人喊口号“人生在世，吃喝二字”；他们在朝九晚五的工作中磨灭了个性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”……

看到别人出成绩了，他们悔不D初：“如果D初我知道，我也能做到……”上进了三秒钟J累了，又自我安慰道：“至少我比某某某强人……“

久而久之，他们将一切的不如意归结于宿命，心不甘情不愿地念着“命里有时终须有，命里无时莫强求”。

梦游似的活着，确实也有一些事是会随着时间越变越“好”的，比如，以前你是胖，现在是“好”胖！

都说“物以稀为贵”，其实“自律”也适用于这个原则，正是因为只有少数人能做到自律，所以只有少数人的人生是无限精彩的。

很多时候，“轻松”“容易”“爽快”的同义词是“变丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。

熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲J都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更加锻炼一个人。

高度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候准备好了精美的早餐，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，所以才有了一路绿灯的快意人生。

他们始终节制着自己的欲望，以便保护自己的初心……这种对本能的抑制，给了他们某种优雅的气质。

我的建议是，不管环境多么纵容你，都要对自己有要求。对自己有要求的人，连老天都不忍心辜负。一边随波逐流，一边抱怨环境糟糕的人，Zlow！

见到大潘时，他已经瘦出了人形。

是的，没错，一米八的大潘，从之前的两百三十多斤瘦到了一百六。

时间回到两年前，体重严重超标的大潘去医院体检。

结果是，验完血糖，医生告诉他：“你的问题太严重，你需要马上做进一步检查。”

验完肝功能，医生告诉他：“你的问题很严重，你需要马上住院治疗。”

量完血压，医生提醒他：“你的问题FC危险，你需要马上住院观察。你和谁一起来的？怎么没人扶着你？”……

一次体检下来，五六个部门的医生相继通知他：“你需要马上住院治疗。”

大潘不信，拿着体检单去给在医院D医生的朋友看。朋友只说了一句话：“你要想死，J回家继续你现在的生活模式，要想活下去，J去玩命减肥！”

大潘着实被吓着了，在死亡“威胁”面前，他选择了认——玩命减肥。

以前，菜汤泡米饭，大潘一顿能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗粮，还尽可能是素菜为主；以前，啤酒论箱喝，白酒论斤灌，现在是滴酒不沾。

每天拼死拼活地跑两万米，游泳两千米，到了晚上，整个人都快散了架，有两次还累昏过去了。

开始的时候，大潘跑步的感觉J像在推一辆踩了刹车的卡车，因为肚子上的肉太多，俯卧撑和仰卧起坐根本完成不了。

他回忆道：“那个时候才真正地明白，财富、荣誉、人脉……统统都是假的，只有长在身上的肉才是真的。”

我问大潘：“那你是怎么坚持下来的？”

他说：“J是想活，所以要跟肥肉死磕。什么励志书、励志电影，永远都不如医生的诊断书励志！”

律己之所以难，J是因为要对抗自己的天性。

吃得饱饱地躺在柔软的沙发上追剧多舒服，有人却在健身房里吭哧吭哧地流汗。

抱着被子不放弃一场美梦多好，有人却在晨曦未明的时候准备好了营养早餐。

趴在办公桌前偷偷摸摸地刷着段子多清闲，有人却在勤勤恳恳地忙碌一整天。

这样的人，哪有时间去患得患失，哪有闲心去八卦？又怎么可能胖得起来？

你的皮囊会展示你的生活习惯，你的职位能体现你的努力程度，你的魅力对应的是你的见识和才华。

一个两百多斤、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。

一个在工作上漏洞百出、得过且过的人，很可能在职业规划、人生追求上是空白的。

一个生活中谈吐庸俗、无聊空洞的人，很可能是在看书、旅行、思考上的投入严重不足。

所以，别再信什么“胖一点点无所谓”这种话了。残忍的事实是，J算你身上只是多长了三两肉，影子也会跟着大一圈！

自律的生活不是说你准备了多么详细的计划，有了多么齐全的运动装备，办了多少张健身房的年卡，买了多少本新书，报了多少个进阶学习班……

不是的，自律是从认真对待每一个D下开始的。比如，想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读他一两个小时，不会消耗自己的时间去看旁人是否做了，不会从天气或者心情上找借口，Z终将这些小细节养成一个个受益终身的习惯。

写日记给你的好处，是坚持，是反思，是从小鲜肉到老司机的人生行车记录仪；整理房间帮你过得干净，过得舒适，见证的是杂乱无章的生活到井井有条的人生的蜕变；跑步教会你的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

D这些看似不怎么要紧的事情成了你的习惯，它们J不会让你负累，而是会变成你成长过程中的WN打折卡，让你在人生的每一个战场上得尽好处。

自律是一场与别人无关，是自己发动并且针对自己的战争。

在外人看来，你是在自虐，实际上你是争取更多的自由。因为真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰——从控制熬夜、争取早起，到控制欲望、减轻体重，Z后到控制各种不甘心、嫉妒心、得失心……

但凡是有些成J的人，都具备掌控自我的能力。他们都有铁一样的意志，军人般的纪律，或多或少的清教徒式的生活方式。

所以，还在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。

你JT的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

把所有的“吃完这一顿再去减肥”都换成“等瘦了再吃”，你J离瘦下来不远了。只有那些把电子秤都藏起来的人，才能算自暴自弃。

前段时间，一位二十七岁患上癌症的年轻人在个人微信公号上写了一篇《患癌后反思》的文章，迅速引爆了朋友圈。

在这篇短文中，他写道：“生病至今，我一直在思考一个问题，为什么我会得这个病？种种迹象，铁一般的事实告诉我，都是因为——我懒！”“睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。”“吃饭基本靠外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”

有多少年轻人是跟作者一样？有多少个人是自诩懒癌晚期？

空有一颗减肥的心，无奈却是吃货的命；熬夜、喝酒、暴饮暴食；能坐着不站着，能躺着不坐着，能坐电梯不走楼梯……

“懒”真的没什么值得炫耀的，一懒是“众衫小”，再懒J可能是生命缩水！

村上春树说“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。

可你呢？自毕业后，你忙于工作、应酬和享乐，不注意作息，又不节制饮食，三五年后，D年的花季少男少女逐个变得脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉，糟糕透1；CY=CY！

而那些少数能够自律的人，他们精力充沛，思维活跃，充满自信并且魅力十足。

他们J像是拥有某种超能力，能够轻松地躲开岁月挥过来的杀猪刀，同时还能将见识和能力都变成肌肉，结结实实地长在自己身上。

年轻的时候吃吃“严于律己”的苦头，你还能得到一种迎难而上、然后迎刃而解的快感；若是年迈时再去吃苦头，那J仅剩风烛残年、气若游丝的凄凉。

试读二：

你是在旅行，还是在浪费生命

假期才过了半个月，江大小姐J在微信群里吐槽：“唉，感觉生活太没意思了，工作无聊、ZM无聊、吃饭无聊、睡觉无聊，做什么都没意思，每天活着简直是生无可恋啊！”

有人给她出点子：“那你去旅游吧，激活一下自己，不是有人说了‘没有什么事情是旅游搞定不了的’吗？”

江大小姐说：“才去的，四天游了江南五省，然而并没有什么用啊！”

见没人接她的话茬，她又补了一句：“我多年的经验总结是，旅行J是从自己活腻的地方跑到别人活腻的地方，纯属瞎折腾！”

我认识的江大小姐其实是个不怕折腾的人，公司里“SJ那么大，我想去看看”喊得Z凶的是她，假期出远门旅行次数Z频繁的是她，但每次旅行回来，喊无聊、说没意思，抱怨旅行社Z多的依然是她。

为了图省事，她用“满心期待”去替代“仔细规划”，然后选择了不用动脑筋的“跟团游”；为了贪便宜，她以“价格优先”替代了“精品路线”，所以常选的是那种实惠的“MS旅游团”。结果，四天的行程，两天是在坐车，而且每天都得换酒店，每个景点停留不超过一个半小时，每一顿饭都是吃拼桌的团餐，每个航班的起降都在凌晨……

这样的后果自然是：进酒店倒头J睡，到地方赶忙乱拍，回到家J猛吐槽。

本来是希望用旅行来增进亲朋之间的情感，结果路途中聊了三句J觉得腻烦，稍有意见不合还会小小地冷战一番；

本来希望用旅行来激活自己，结果刚出门J觉得累了，只想赶紧回酒店里玩手机；

除了想早点回家之外，J剩欲哭无泪了。

在很多人眼里，旅行的功效，简直能够媲美仙丹，J好像用它来治愈“生无可恋症”“懒癌”等生活顽疾，指日可待。

于是，各种旅行广告不绝于耳：“年轻，用旅行增加阅历”“单身，去罗马寻找缘分”“男人，要有颗自驾环游SJ的心”“精致会生活的女人，一年飞三次巴塞罗那”……

这些夹杂着欲望的声声召唤以J其不负责任的方式，让困顿的男男女女们对“说走J走的旅行”充满了渴望，于是你一次一次地乘兴而去，又一次一次地败兴而归！

等到梦醒时分才发现，除了一地鸡毛，无聊的生活并没有丝毫改观！

我想提醒你的是，一万次旅行也拯救不了平庸无聊的你。不要天真地想着通过旅行来改变自己的状态，能改变你的，不是风景，而是经历和反思。

旅行箱不是百宝箱，解决不了你浑身上下透着“腐朽味”的问题；旅程中也没有WN钥匙，打不开你那已经生锈了的脑洞。

在我们周围，觉得日子过得没意思的人实在是太多了，而想着通过旅行来改变生活的人也是不计其数。这至少说明了两件事：一是能把日子过得有趣，确实很不容易；二是能把平常日子过得风生水起的，大多是天赋异禀之人。

无趣的人才会在那些文化古迹上刻着千篇一律的“某某某到此一游”，而会玩的人则会找个舒适的小店，挑一张雅致的明信片，送给中意的某某，背面写上：“某年某月某日，下午某时，天气晴，我在某地，想念你。”