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發表於2024-06-24

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圖書介紹

店鋪：宇濤偉業圖書專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780436

商品編碼：27205144554

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕順産不超重孕産/胎教書籍
作者：	王敏
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553780436
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

“一人吃兩人飯真的好嗎？”
“懷孕瞭就一定要胖胖的、醜醜的嗎？”
“孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎麼補”
“孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？”
“懷孕跟體重有什麼關係？怎麼增長是正常的？”
“體重反降，是怎麼迴事？該怎麼辦？”
……
懷胎十月是女人重要的一個時期，但在這期間會遇到各種各樣的問題，本書以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽媽瞭解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不同情況，係統的介紹瞭每月的體重控製方針，還提供給孕媽媽全麵的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。本書還精心為孕媽媽挑選齣促順産、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什麼菜吃瞭。
科學的飲食搭配上適量的運動，孕媽媽還會再怕擁有肥肉和狂飆的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有、助順産的運動，幫助孕媽提升生産力，減小會陰側切的可能性，讓孕媽媽少受順産之苦。
懷孕、分娩並不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕鬆、愉快的孕育過程吧。

順産準備，越早越好
身體準備
妊娠高血壓、妊娠糖尿病
婦科疾病要及時
運動健體，幫助順産
體重準備
從孕前到孕期，時刻關注體重
孕期不同階段，體重增加有不同
管住嘴，不超重
飲食準備
不利胎寶寶的食物堅決不碰
孕期戒煙戒酒
孕媽媽這樣吃促進順産
心理準備
不要恐懼分娩
警惕心理難産
趕跑孕期抑鬱
傢庭準備
夫妻和諧，為愛順産
和傢人一起學習順産知識
與傢人溝通自身感受
孕1月
孕1月體重管理
不要大補，和超重說拜拜
正確解讀“一人吃兩人補”
重視産檢，提升順産概率
孕1月産檢項目
小心用藥，胎寶寶發育正常是順産的前提
孕1月順産飲食方案
彆一懷孕就猛吃猛喝
除非要，盡量不吃品
每天1杯牛奶
提高抵抗力，高蛋白質食物不可少
孕1月孕媽媽、胎寶寶營養素補充
孕1月不長胖、促順産的明星食材
適度運動助順産
子宮準備運動
跪立運動
孕2月
孕2月體重管理
體重增加1韆剋很閤適
體重輕微降低很正常，不可大補
時常稱體重
健康增重有方法
增重過少的危害
重視産檢，提升順産概率
孕2月産檢項目
利用B超評估胎寶寶的健康
小心宮外孕
警惕葡萄胎
齣現流産徵兆怎麼辦
孕2月順産飲食方案
剋服孕吐，能吃就吃
多吃開胃清淡食物
不可全吃素食
孕吐期可選自己喜歡的吃
正確吃酸味食物
來點涼拌開胃菜，健康又抑吐
活躍腸胃，吃好早餐
晚餐應控製食量
不能因尿頻就少喝水
孕吐嚴重、飢餓時可以吃點堅果
少吃鹽，不吃味精
不要強迫自己進食
孕2月孕媽媽、胎寶寶營養素補充
孕2月不長胖、促順産的明星食材
適度運動助順産
坐立前屈運動
孕3月
孕3月體重管理
關注體重變化
不要過分控製體重
體重下降，不要盲目增肥
巧用飲食日記
重視産檢，提升順産概率
孕3月産檢項目
孕媽媽狀態不好，影響胎心音監測結果
孕3月順産飲食方案
宜注意餐次安排
不要吃生食和不新鮮的食物
適量吃大豆類食品
選擇健康零食
每天1個蘋果
吃些抗輻射的食物
孕期可吃酸味食物
孕3月孕媽媽、胎寶寶營養素補充
孕3月不長胖、促順産的明星食材
適度運動助順産
三角式伸展運動
瑜伽貓狗式
孕4月
孕4月體重管理
吃要適可而止
吃東西不要狼吞虎咽
搞懂孕期增重規律
便秘，真正做到管理體重
控製體重時應關注的幾個數字
清淡肉湯有利於控製體重
增加運動量控製體重
運動時要保護好自己
散步也有助於控製體重
每天5分鍾，做做工間
重視産檢，提升順産概率
孕4月産檢項目
你應該知道的唐氏綜閤徵的事兒
白帶關係陰道健康
便秘，為順

編輯

說到懷孕，你會想到什麼？狂吃？發福？很多孕媽媽想要身形不走樣，但也擔心胎寶寶的健康；想要順産，卻又怕順産太痛苦。其實，把握住順産的命脈，孕媽媽就可以輕鬆做到瘦孕且生得順，那就是根據胎寶寶和孕媽媽的營養需要科學進補，控製體重並搭配閤適的運動。
本書會告訴孕媽媽應補充的營養，也有相應的高營養不長胖的食材，更有圖解的、促順産運動，帶孕媽媽輕鬆開啓瘦孕生活，告彆因孕期肥胖導緻的妊娠高血壓、妊娠糖尿病、等惱人的問題。

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