導讀 .................... 1
第一章 人類意識的綻放（flowering） .................... 1
緣起（evocation） .................... 1
本書的目的 .................... 5
我們世襲的功能失調（dysfunction） .................... 7
揚升的新意識 .................... 11
靈性和宗教 .................... 15
轉化的急迫性 .................... 17
一個新天新地 .................... 19
第二章 小我：人類的現狀 .................... 21
虛幻的自我 .................... 23
腦袋中的聲音 .................... 26
小我的內容和結構 .................... 29
與事物的認同 .................... 30
遺失的戒指 .................... 33
所有權的錯覺 .................... 36
與身體的認同 .................... 42
感覺內在身體 .................... 44
對本體的遺忘 .................... 46
從笛卡兒的謬誤到沙特的洞見 .................... 46
超越所有理解的平安 .................... 48
第三章 小我的核心 .................... 51
抱怨與怨恨（resentment） .................... 53
情緒反應（reactivity）和怨氣（grievances） .................... 56
我是對的，彆人是錯的 .................... 58
與幻相抗衡 .................... 58
真理：相對或是絕對的 .................... 60
小我是無關乎個人的（personal） .................... 63
戰爭是一種心態 .................... 65
你要平安還是戲劇事件 .................... 67
超越小我：你的真實身份 .................... 68
所有的結構都是不穩定的 .................... 69
小我對優越感的需求 .................... 71
小我和名聲 .................... 72
第四章 角色扮演——小我的多重麵貌 .................... 75
惡棍、受害者、愛人 .................... 76
放下自我的定義 .................... 78
既定的角色 .................... 80
臨時扮演的角色 .................... 82
手掌流汗的和尚 .................... 83
角色中的快樂和真正的快樂 .................... 83
為人父母：角色還是功能 .................... 85
有意識的受苦 .................... 89
有意識地為人父母 .................... 90
認齣（recognize）你孩子的本體 .................... 92
放棄角色扮演 .................... 94
病態的小我 .................... 97
像背景般的不快樂 .................... 99
快樂的秘密 .................... 101
小我的病態形式 .................... 104
工作——小我存在與否 .................... 107
病中的小我 .................... 109
集體小我 .................... 110
永生的鐵證 .................... 112
第五章 痛苦之身（pain body） .................... 115
情緒的誕生 .................... 117
情緒和小我 .................... 119
有人類心智的鴨子 .................... 122
懷抱過去 .................... 123
個人和集體 .................... 125
痛苦之身如何更新自己 .................... 128
痛苦之身如何以你的思想為食 .................... 129
痛苦之身如何以戲劇化事件為食 .................... 131
沉重的痛苦之身 .................... 133
娛樂、傳媒和痛苦之身 .................... 135
女性集體的痛苦之身 .................... 136
國傢和種族的痛苦之身 .................... 139
第六章 破繭而齣，重獲自由 .................... 141
臨在 .................... 143
痛苦之身的反撲 .................... 146
孩子的痛苦之身 .................... 147
不快樂 .................... 150
破除對痛苦之身的認同 .................... 152
導火綫 .................... 154
痛苦之身——覺醒之道 .................... 157
從痛苦之身破繭而齣 .................... 159
第七章 找齣你的本來麵目 .................... 161
你認為自己是誰 .................... 162
豐盛 .................... 165
認識自己與認識關於自己的事情
（knowing yourself and knowing about yourself） .................... 167
混亂和較高次序（higher order） .................... 169
好與壞 .................... 170
不在意所發生的事情 .................... 172
是這樣的嗎（Is that so） .................... 173
小我和當下時刻 .................... 175
時間的矛盾 .................... 178
排除時間 .................... 179
夢者和夢 .................... 182
超越限製 .................... 183
本體的喜悅 .................... 185
容許小我的縮減 .................... 186
如外似內（as without，so within） .................... 189
第八章 發現內在空間 .................... 193
物體（object）意識和空間（space）意識 .................... 197
落於思想之下或揚升其上 .................... 198
電視 .................... 199
辨識齣內在空間 .................... 201
你能聽到山澗之聲嗎 .................... 204
正確的行動 .................... 206
認知（perceiving）但不評斷（naming） .................... 207
誰是經驗者 .................... 209
呼吸 .................... 211
上癮癥（addictions） .................... 213
內在身體的覺知 .................... 214
內在和外在空間 .................... 216
注意那個間隙 .................... 219
失去自己以找到自己 .................... 220
靜默 .................... 221
第九章 你的內在目的 .................... 223
覺醒 .................... 224
一段關於“內在目的”的對話 .................... 227
第十章 新世界 .................... 243
你生命的簡史 .................... 245
覺醒與迴歸過程 .................... 247
覺醒和外顯過程 .................... 250
意識 .................... 252
覺醒的作為 .................... 254
覺醒作為的三種形式 .................... 256
接納 .................... 257
享受 .................... 258
本體的喜悅就是有覺知的喜悅 .................... 260
熱誠 .................... 261
頻率的持有者（the frequency-holders） .................... 265
新世界不是烏托邦 .................... 266
譯者的話 .................... 269
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本可以幫助人類整體意識得到提升和轉化的“開悟”之書，本書是德國靈性大師艾剋哈特·托爾不多的著作之一，2005年初版以後被美國著名黑人女主持奧普拉無意讀到，她驚為天書，認為讀後讓她有“開悟”之感。著名身心靈作傢張德芬閱讀受益，發心將此翻譯為中文。在這本書中，托爾認為對虛幻自我以及外在形相世界的認同，再加上小我“總是需要更多”的本質，形成瞭人類痛苦的根源，造成人際關係的衝突，也是人類麵臨的最大危機。在這本書中，作者經由自己的親身經曆，描繪瞭痛苦之身如何控製人類，而我們又如何能夠藉助於臨在之光，也就是意識的覺醒，從痛苦之身中破繭而齣。作者嚮我們保證：那份對痛苦之身的知曉，就足以開始轉化的過程。接下來要做的，就是接納——允許自己在痛苦之身爆發的時刻完全地去感受當下的感覺。而隨著全人類覺醒的到來，在我們現有的基礎上，將會齣現一個新世界——人類不再認同於思想，也就是小我的心智，因而能夠獲得真正的內在自由。
用戶評價
##花瞭三天時間讀完 五星已經無法形容瞭 他本身就擁有宇宙間所有的星
評分##這是一本單靠思維不能理解的書 要細細琢磨纔能領悟 @01.21 從當下的力量到這本書 我覺得作者沒有碰到一個好的責任編輯 其實都是很好的書 然而作者想說的太多 書裏的小標題隻會讓讀者覺得雲裏霧裏毫無邏輯 隻能說編輯沒有把內容整理得有條理 ...
評分##這是一本單靠思維不能理解的書 要細細琢磨纔能領悟 @01.21 從當下的力量到這本書 我覺得作者沒有碰到一個好的責任編輯 其實都是很好的書 然而作者想說的太多 書裏的小標題隻會讓讀者覺得雲裏霧裏毫無邏輯 隻能說編輯沒有把內容整理得有條理 ...
評分##這本書治療焦慮煩躁的藥方，一種新的思維方式，不過有些過於神秘主義的敘述可能會讓一些太過於講理性的人不舒服。
評分##看這本書的時候，手機沒電瞭，就進瞭成都寬窄巷子一傢民宿（易寜閣）準備蹭個充電。巧的是，老闆是個修道的師傅.....
評分##仿佛重新被梳理瞭一遍，順暢瞭許多
評分之前有過這樣經曆的書，也許也就四五本左右，禪與摩托車維修藝術，知覺之門，超覺靜坐，心之道，2018第一個5星吧。
評分##顛覆習慣性思維，讓你重新組裝認識本我的一本書
評分##1-放棄定義自己，定義彆人 2-不要尋找快樂，快樂是會自然而然地齣現的 3-看到“小我”的真麵目：嫉妒、抱怨、欲求etc 4-學會感受自我的存在，接納真實的自己，不要用內容來迎閤自我（包括外貌、地位、學曆、金錢） 5-流齣纔能流入，每個人都有能量的磁場，想要關心、交流，自己就需要主動去創造機會 6-不要讓過去的記憶捆綁自己，痛苦迴憶的情緒化思考隻會催生更多的負擔，讓過去成為過去。
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