夢的真相 夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡 中信齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？在《夢的真相》中，你將偶遇人類學傢、企業傢、心理醫生、睡眠研究專傢……他們將帶你科學探索夢境的秘密，透析鮮為人知的睡夢世界。《紐約時報》《華爾街日報》評論圖書

書名：夢的真相
定價：42.00元
作者：大衛K蘭德爾
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2018-04
頁碼：328
裝幀：平裝
開本：32開
ISBN：9787508678757

"☆夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？在《夢的真相》中，你將偶遇曆史學傢、人類學傢、企業傢、心理醫生、睡眠研究專傢……他們將帶你科學探索占據人生三分之一時間的黑夜帝國夢境的秘密，深入瞭解透析鮮為人知的睡夢世界。

☆《紐約時報》《華爾街日報》《新科學傢》《柯剋斯書評》評論圖書。

☆不論有沒有睡眠障礙的人，都應該閱讀本書，它會讓你對入睡時你的身體裏發生瞭什麼，以及如果忽視睡眠太久會發生什麼，有一個全新的理解。傢長、教育者和領導們也許更應該讀一讀，從而總結齣新的工作方法與時間安排。

☆挑戰弗洛伊德《夢的解析》之“隱藏欲望”論，提齣“夢不過是我們每天考慮的所有可能性的糟糕反應”觀點
弗洛伊德認為睡夢並不是偶然的，而是包含著各種隱藏含義，這些隱藏含義就是做夢者隱秘期望和欲望的投射。而作者通過采訪與整理其他睡夢解析專傢的研究，用數據證明，大多數夢境都相當直接，更多是反應現實的焦慮。

☆重新定義睡眠以及夢的意義
A）愛迪明的電燈，或許是造成現代人類睡眠障礙的罪魁禍首。
B）科學已經證實“長時間的清醒，會讓人的創新性與效率大打摺扣”，而哪怕短時間小憩也能讓人體恢復的觀點卻常常得不到認可。
C）夢還被看作“一種嵌入式夜晚療法”。在夢中，大腦在休息的同時，還會將新鮮的或惱人的信息同已知信息混閤起來，常常有齣人意料的結果。那些常常覺得纔思枯竭，而一覺醒來卻有瞭很好想法的人，也許對此深有感觸。

☆喚醒人們對生物鍾的重視
無論是戰場，還是考場，甚至是賭場，生物鍾都發揮著難以想象的作用，而這，卻並未世人重視。

☆這本書滿足瞭你的好奇心
男人和女人的睡眠有沒有什麼不同？我們為什麼會做夢？為什麼哄孩子入睡是讓兒父母頭疼的任務，世界上所有傢庭都是這樣的嗎？是什麼讓我的身體開始夢遊，為什麼不能讓其停止？而如果你在夢遊的時候，碰巧殺瞭一個人，這算不算謀殺？
看完這本書，你的答案也許不是一長串“不知道”。
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"夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？
本書帶你探索占據人生三分之一時間的黑夜帝國，深入瞭解鮮為人知的睡夢世界。

和很多人一樣，作者大衛?K.蘭德爾也是一個睡夢中的“不安分”分子，他會說夢話、唱歌，會大笑、打呼嚕，會跳動、踢腿……但直到他開始夢遊，並撞上走廊，纔想要去研究占據著我們生命近三分之一的黑暗時間。為此，他訪問瞭睡眠研究者、曆史學傢、人類學傢、運動訓練人員、企業傢、婚姻谘詢專傢、心理醫生、小兒科醫生以及睡眠犯罪研究專傢，卻發現，睡夢中竟然有著大科學。
《夢的真相》告訴我們，睡眠並不像看起來那麼簡單。男人和女人的睡眠有沒有什麼不同？我們為什麼會做夢？而如果你在夢遊的時候，碰巧殺瞭一個人，這算不算謀殺？
更有趣的是，斯坦福大學的研究者整理瞭“周一橄欖球之夜”25年來的比賽記錄，竟然發現處於知覺反應高峰的運動員相較於生物鍾處於睡眠時間的運動員來說具有某種看不見的優勢，所以賭徒們樂壞瞭，隻要把將賭注壓在來自西海岸的隊伍身上，贏的概率就高達70，這簡直是就地撿錢。
《夢的真相》，為我們打開瞭光怪陸離的睡夢世界，令人不安又著迷，也許從此之後，即使是你的枕頭，都能讓你另眼相看。當然，它也不是典型的指導書，沒有“完善睡眠的10個簡單步驟”這類內容，但是讀完這本書，你會對入睡時你的身體裏發生瞭什麼，以及如果忽視睡眠太久會發生什麼，有一個全新的理解。
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"章  我知道你昨晚做瞭什麼 / 001
章  點燃我的火焰 / 021
第三章  床笫之間 / 045
第四章  加上寶寶，三人共枕 / 065
第五章  你將做什麼夢 / 085
第六章  在睡眠中解決 / 113
第七章  武器“Z” / 137
第八章  闖入黑夜之中 / 167
第九章  比賽時間 / 201
第十章  輕鬆呼吸 / 233
第十一章  數綿羊 / 255
第十二章  睡精靈 / 277
第十三章  晚安 / 295
參考閱讀/ 303
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"[美]大衛?K.蘭德爾（David K. Randall）
美聯社兼《財富》雜誌記者，《福布斯》和《紐約時報》撰稿人，現任紐約大學新聞係助理。他訪問瞭睡眠研究者、曆史學傢、人類學傢、運動訓練人員、企業傢、婚姻谘詢專傢、心理醫生、小兒科醫生以及睡眠犯罪研究專傢等，纔終於完成瞭這本超有趣的《夢的真相》。
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"關於睡眠的生動概述。
——莫琳?科裏根（Maureen Corrigan），華盛頓喬治城大學，“新鮮空氣”（美國公共國傢電颱欄目）

生活中，我們對這個話題十分熟悉， 但就其原理來說我們又十分外行，作者的概述詳盡有趣，可以地引導我們明白夢境。
——阿比蓋爾?楚格（Abigail Zuger），醫學博士，《紐約時報》

就這個話題來說，這本書有趣，且令人著迷。並且據我們所知，目前找不到其他比《夢的真相》更吸引人的指南瞭。
——勞拉?米勒（Laura Miller），紐約沙龍網

對於那些一心研究科學探索的人來說，這本書大概會讓他們愛不釋手。
——蘇珊娜?卡哈蘭（Susannah Cahalan），《紐約郵報》

 “輕科學”的典範之作，對我們私人和社會生活中有重大影響的人類生物學和行為科學的方方麵麵都會有重大啓發。
——卡羅爾?塔夫裏斯（Carol Tavris），《華爾街日報》

蘭德爾的智慧與好奇心成就瞭他，使他成為人們在探索夢境方麵的一個令人欣慰的“引路人”。
——《波士頓環球報》

作者對一個如此令人著迷的話題展開深入研究，並以一種通俗易懂的方式啓發人們去探索夢的真相。
——《新科學傢》

這本的書很可能幫人們解決在睡眠方麵存在的所有問題……書中介紹瞭很多實用的信息，比如在不依賴的情況下如何剋服，如何做可以在睡眠中不打鼾，如何說服小孩子按時上床睡覺等。還有一點，可能對一些人來說，也是更有用的一點吧，就是如何在足球比賽中成功下注：一般周一晚上，人體的生物周期節律更有利於西海岸隊的發揮。總之，這是一本讓人愛不釋手的書（這是一本讓人一旦讀起來都不捨得睡覺的書）。
——《齣版者周刊》

蘭德爾在書中強調瞭太容易被人們忽視的常識，也就是——睡眠並非無效。相反，在決定人們能否生活幸福的要素中，睡眠質量很可能占據其中三分之一。作者還指齣，睡眠不是一個無差彆的連續統一體，看似平靜的睡眠分為五個階段，每個階段約90分鍾。總體來說，該書對生活中那些被遺忘、被忽視以及被推遲元素的研究還是很令人滿意的。
——《科剋斯評論》
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"闖入黑夜之中

這個夜晚對於肯?帕剋斯（Ken Parks）可不太好過。當他把自己6英尺5英寸高的身體塞進臥室沙發裏時，他根本不可能想到自己即將拉開一個非同尋常的夜晚的帷幕，而這個夜晚將徹底顛覆我們對大腦能力的認知。當時，他腦子裏想的隻有自己如何被敲詐一空。他破産瞭，處於保釋階段，心裏迫切渴望能有颱時間機器，把過去12個月的生活一筆勾銷。他的妻子甚至不讓他進入他們的臥室。
但事情一開始並不是如此。雖然他高中階段就輟學瞭，但他還是成功俘獲瞭妻子卡倫—一個工程師的女兒—的芳心，婚後兩人過著正常的中産階級生活。他們在多倫多郊區安瞭傢，並育有一個5個月大的女兒。直到他接觸瞭賽馬，一切都變瞭。一開始隻是5美元的小賭注，慢慢變成45美元，他陷進去瞭，深信自己有發現冠軍賽馬的超能力。雖然事實證明並非如此，依舊於事無補。
在賽馬場上，帕剋斯那巨大的身形非常顯眼，他一次又一次地下注，逐漸耗空瞭他們的銀行存款。錢一旦花光，他覺得拿迴來的辦法就是雙倍下注。後來放高利貸的人拒絕再給他貸款，帕剋斯便開始在工作中僞造采購清單，然後將款項轉移到自己的銀行賬戶中。在事件敗露前他已挪用瞭3萬美元。他被關進瞭監獄，並被控以欺詐罪，帕剋斯打電話告訴卡倫自己不但弄丟瞭工作，而且他們的傢庭也一無所有，隻剩下一堆沒用的賽馬券。
得知自己的丈夫將傢裏的冰箱抵押給高利貸者去賽馬，這樣的情形足以讓任何一個女人離婚，但卡倫非常堅韌，她讓帕剋斯發誓再也不賭，否則她就帶著女兒離開。她還讓帕剋斯去她父母那裏，請求他們的幫助，以脫離經濟睏境。帕剋斯從自己的父母那裏得不到多少支持，所以內心一直非常尊敬卡倫的傢庭，而現在他們就要知道自己是一個失敗者瞭。明天就要進行一場不愉快的談話，帕剋斯獨自躺在這棟現在已無法負擔的房子裏，看著電視上的《周六夜現場》，兩天的不眠不休之後，他努力讓自己平靜下來，好盡快入睡。
這是肯?帕剋斯生活中後的正常時刻。夜裏的某個時間，他從沙發上起身，走齣前門，走進他的汽車。接著他沿著一條繁忙的高速公路開瞭14英裏，一直開到他嶽父母傢裏。他停好車，從後備廂裏拿齣一根卸胎棒，然後用自己的那把鑰匙進入瞭房子。
幾小時以前，肯的嶽父丹尼斯（Dennis）在他妻子芭芭拉（Barbara）身旁躺下入睡。但他突然驚醒瞭，驚恐地發現有一個強壯的男人正用雙手緊緊掐著自己的脖子。“救命，波比！有人要掐死我！”他喘著粗氣喊道。他絕望地踢著兩條腿，很快就失去瞭意識。當他再次醒來後，不知道是什麼時間，也不明白為什麼自己臉朝下躺在床上的血泊之中，更不明白為什麼臥室裏有個警察。幾步之外，他妻子的屍體正躺在浴室裏。她被用刀捅瞭五次，頭部遭到卸胎棒的打擊。
差不多同一個時間，一個身形巨大的金發男人走進離這裏幾個街區遠的警察局，眼神迷茫，渾身是血。坐在桌子旁的巡邏警官一看到他，馬上打電話請求支援。這個男人似乎並沒有注意到自己的雙手傷得非常嚴重，每走一步，腳下就積齣一攤血。“我剛剛殺死瞭兩個人。我的上帝，我剛剛殺死瞭兩個人。”他告訴警察。他低頭看看，似乎此時纔發現自己的身體受傷瞭，接著尖叫起來：“我的手！”
警察快速幫他包紮瞭雙手，並把他送進瞭救護車，此時他們纔知道這個男人的名字。他平靜地告訴他們，他叫肯?帕剋斯。被問到他殺死瞭誰時，帕剋斯迴答：“我的嶽父和嶽母。”他此時並不知道丹尼斯幸存瞭下來。然後一個警察問他用什麼方式殺死瞭他們，是用槍打死瞭他們，還是用刀捅死的？聽到“捅”這個詞語，肯猛地抬起瞭頭。“刀子在我的車裏。”他氣喘籲籲地說。
一個渾身是血的人走進警察局，坦誠自己殺死瞭兩個人，而且還告訴調查人員哪裏可以找到作案工具。很少有案子看起來這麼容易破獲。但當偵查人員開始梳理那天晚上發生的事情時，發現有些地方不太對勁。除瞭透露賭債的尷尬之外，帕剋斯沒有殺死他嶽父母的動機。他知道自己和卡倫都不是兩位老人生命保險的受益人，因此他們的死亡也不能解決他的經濟難題。也沒有跡象顯示請求藉債之後他曾在爭論中發脾氣。如果他有意去他們傢行凶，他為什麼從後備廂裏拿的是一根卸胎棒，而不是旁邊那把斧頭？為什麼一個殺人犯計劃瞭一場作案，然後從犯罪現場直接開車去瞭警察局自首?而且，讓人頭疼的是，為什麼帕剋斯什麼都記不起來？帕剋斯入院幾個小時後，一名偵辦人員走進他的病房，開始對他進行詢問。帕剋斯問他的嶽父嶽母是否死瞭。警察說其中一人死瞭。“我跟這個案件是否有關？”帕剋斯問。這名警官真分辨不齣帕剋斯到底是精神不正常，還是演技高超。
在之後的審判中，某位在其領域深受尊重的醫生證實，一個男人為什麼會決定在一個無聊的星期六晚上走齣傢門，殺死他的嶽母，並且差一點殺死嶽父，對此有一個非常簡單的解釋：他在夢遊。
確定某個人是否睡著隻需要檢查很少幾個特徵：眼睛閉上，呼吸放緩，對周圍環境沒有反應，或許還會伴有輕聲說話或者踢腿，但絕對不會開車，更不會謀殺。但正如肯?帕剋斯無意中所發現的那樣，即使所有這些規則都不符閤，依然可能處於睡眠狀態。我們現在知道，大腦在夜裏並不會停止工作。相反，在睡眠周期中，負責不同功能的大腦區域會在各種時刻開始運行或停止。就像一個24小時不停工的汽車廠，負責噴漆的工人在中午過來工作，而負責安裝座位的員工則在晚上6點過來工作。如果有些事情碰巧改變瞭這些經過微妙調配的時間循環，就會發生奇怪的事情。
夢遊是異態睡眠的各種情形中廣為人知的一種。異態睡眠包含一係列睡眠問題，原因是大腦的某一部分在不該運行的時候運行，或者次序完全被打亂。在大多數案例中，實際上就是某個人睡著瞭一半。當某個人夢遊時，其大腦控製運動和空間感知的部分是醒著的，而負責意識的部分則仍然處於睡眠狀態。這意味著一個夢遊者能夠睜著眼睛，對周圍發生的事情做齣反應，卻沒有任何有意識的思維或記憶。雖然直到20世紀80年代初，人們纔充分理解瞭異態睡眠是一組失調癥狀，但奇怪的是莎士比亞對夢遊中的麥剋白夫人的描述卻非常準確。在其中一個場景中，她在夢遊中走進一個房間，那裏有兩個人正在談話。 夢的真相 夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡 中信齣版社 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式