李小龙基本中国拳法 李小龙著 黄筠译 武术书籍 拳法技巧 训练方式 实战模拟 实战模拟 后浪 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李小龙著黄筠译 著

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店铺： 联合书城图书专营店

出版社： 京华出版社

ISBN：9787550262614

商品编码：27036852440

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-01-01

页数：272

字数：136000

内容介绍

　　《李小龙基本中*拳法：自卫的哲学艺术》是介绍中*基本拳法的经典著作。书中功夫大师李

小龙对中*功夫的基本姿势、腿法训练、行动要*进行了精到*特的介绍，并以亲身经验分享了中*

拳法的训练方式和格斗技巧，也对中*功夫的历史和阴阳哲理进行了引人深思的论述。本书包含李

小龙亲自模拟展示的各类实战场景，丰富的照片以及李小龙亲笔注释，为李小龙的读者、武术爱好

者、收藏家**地呈现出李小龙*纯粹的功夫世界。 

作者介绍

　 　李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中*广东佛山。一代功夫**，武术哲学家，截拳道**人。

作为一代功夫名星，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了**各地亿万影迷。作为一介武者，

李小龙打遍天下无敌手，让“功夫(Kung Fu)”一词*次被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段

不朽的东方传奇。

目录

出版前言    

**序    

导　言    

**部分　中*武术的基础    

**章　关于中*功夫    

*二章　几点重要提示    

*三章　基本功夫姿势    

*四章　腰部训练    

*五章　腿部训练    

*六章　功夫中的阴阳哲理    

*二部分　中*功夫的技术    

*七章　中*拳法的实例    

*八章　不同的功夫风格    

*九章　还原与见证：李小龙武术习练及照片    

附　录　回忆李小龙    

希望与荣耀：李小龙的自卫术    

功夫天才李小龙    

别开生面的中*搏击术    

李小龙基本中*拳法（英文版）    

 

《龙腾万里：中国功夫精要》 编著者： （此处为虚构的编著者，以区别于原书作者） 内容概述： 本书并非传授特定名家的拳法套路，而是对中国传统武术中的基本功、核心理念及普遍适用的技击原则进行系统性的梳理与阐释。它旨在为初学者构建一个扎实的武术认知框架，帮助爱好者理解中国功夫“以技击技”、“以巧破力”的精髓，并为进一步深入学习各家各派的武术打下坚实的基础。本书 eschews the meticulous choreography of specific forms, focusing instead on the foundational building blocks and universal principles that underpin effective martial arts practice. 第一篇：武术根基——形、意、气、力 “形”：本篇将深入剖析中国武术对身体姿态、步法变幻、手部动作精度的要求。我们不仅仅是学习如何“站稳”，而是理解“站稳”背后蕴含的稳定性、爆发力和机动性。例如，在步法方面，本书会详述“独立步”、“弓步”、“马步”等基础步型，但更重要的是阐述它们在不同攻防场景下的应用：如何通过调整步幅和重心快速启动、变向，如何形成牢固的下盘以承受冲击，如何在进攻中保持身体的平衡与协调。对于手部动作，则会从“拳”、“掌”、“肘”、“指”等基本攻击与防御手法出发，讲解其发力的原理、轨迹的优化以及与身体其他部位的配合。我们不会罗列无数种掌法，而是提炼出“劈、砍、撩、插”等基本动作的概念，并探讨如何通过肌肉的瞬间收缩与舒张，以及腰马的带动，使看似简单的动作蕴含强大的穿透力。 “意”：这里的“意”是指武术中的意念、精神和战术思维。本书强调，武术不仅仅是肢体的运动，更是意志与头脑的比拼。我们将探讨如何培养“眼观六路，耳听八方”的感知能力，如何在瞬息万变的攻防中保持冷静的头脑，做出最优的判断。这包括对对手意图的预判，即所谓的“心意相通”的初步理解。我们会介绍一些基本的“意念训练”方法，例如，通过冥想来增强专注力，通过模拟实战场景来培养快速反应能力。本书还会探讨“以静制动”、“后发先至”等战术思想，并结合具体的动作示例，说明如何将这些抽象的理念转化为实实在在的技击效果。例如，在讲解步法时，会强调如何在防守中通过精准的闪躲与移动，诱使对手露出破绽，从而伺机反击。 “气”：本篇将聚焦于中国武术特有的“气”的概念，并将其与现代生理学知识相结合进行解释。我们并非宣扬玄妙的内功，而是探讨呼吸的运用、气息的调控在武术中的实际作用。本书会介绍几种基本的呼吸方法，如“顺呼吸”、“逆呼吸”、“腹式呼吸”等，并阐述它们如何影响身体的爆发力、耐力以及在受击时的缓冲能力。例如，在发力时，通过深沉的腹式呼吸，能够调动全身的力量，形成一股贯穿身体的“劲力”。在讲解拳法时，我们会强调“气沉丹田”，并解释这并非仅仅是一种感觉，而是通过特定的身体姿态和呼吸方式，将力量的源泉集中于身体中下部，从而使动作更加稳固、有力。 “力”：本篇将解析中国武术中“力”的运用。我们区别于单纯的蛮力，而是强调“巧力”、“寸劲”、“穿透力”等概念。本书会详细讲解如何通过身体的协调性、柔韧性以及对时机的把握，来放大个体的力量。我们会探讨“腰马合一”的真正含义，即腰部作为力量的传导枢纽，如何将腿部蹬地的力量，通过脊柱传递到手臂，最终作用于目标。书中会通过一些简单的练习，帮助读者体会如何运用“棚、靠、挤、按”等基本劲力，并理解这些劲力如何在实战中相互配合，形成连绵不绝的攻击。例如，在讲解“靠”劲时，会强调并非仅仅是身体的撞击，而是通过身体的调整，将对手的重心引向自己，再借势发力，产生出人意料的效果。 第二篇：技击之术——攻防之道 “攻”：本篇将深入探讨中国武术的攻击原理与方法。我们将从最基础的“点、线、面”的攻击概念入手，讲解如何通过精准的打击点来达到最佳的杀伤效果。本书会解析不同攻击方式的特点，例如，“直线攻击”的迅猛与直接，“弧线攻击”的隐蔽与多变。我们会重点讲解“抢占先机”、“控制距离”等战术思维在攻击中的应用。例如，在讲解“冲拳”时，会强调如何通过身体的弹抖与步法的配合，实现快速的距离推进，并使拳头在触及对手的瞬间爆发出最大的威力。本书还会对“虚实结合”的攻击策略进行阐述，即如何通过假动作来迷惑对手，从而为真实攻击创造机会。 “防”：本篇将阐述中国武术的防御体系。我们将从“闪、避、挡、化”等基本防御动作出发，讲解如何最大限度地降低自身所受的伤害。本书强调，“最好的防守就是进攻”，但同时也会深入分析何时需要纯粹的防御，以及如何通过有效的防御来转变为进攻。例如，在讲解“格挡”时，会强调并非简单的用手臂去硬接，而是通过手臂的微调与身体的配合，将对手的攻击力量导向侧面，或者顺势卸掉一部分力量。书中会探讨“借力打力”的防御原则，即如何利用对手的攻击力量来反制对手。例如，当对手出拳时，可以通过巧妙的步法与身法，使其攻击落空，并将其重心引向一侧，然后利用其不稳之机进行反击。 “进退之法”：本篇将聚焦于武术中的进退步法与身法变化。我们不仅要学习如何向前攻击，更要理解何时后撤、何时迂回。本书将详细讲解“进身”、“退身”、“闪身”、“转步”等基本身法，以及它们如何与步法结合，形成流畅的攻防转换。我们会通过大量的实例分析，说明如何利用身法的灵活性来规避对手的攻击，如何在攻击中保持身体的稳定，以及如何在防守后迅速转入进攻。例如，在讲解“闪身”时，会强调如何在对手的攻击即将触及自己的瞬间，通过腰部的柔韧性与身体的侧移，使攻击擦身而过，同时为下一次反击创造空间。 第三篇：实战精要——临阵之策 “距离控制”：本篇将探讨武术中的“距离”概念，以及如何通过对距离的精准控制来占据优势。本书会将武术的实战距离划分为“生疏距离”、“熟悉距离”、“危险距离”等几个阶段，并分析在不同距离下应采取的策略。我们会讲解如何通过步法与身法的变化，来拉近或拉开与对手的距离，以及如何在近身缠斗中限制对手的发挥。例如，在近距离时，如何利用肘、膝、肩等部位进行连续的短促打击，并配合身体的缠绕，使对手难以施展长距离的攻击。 “时机把握”：本篇将聚焦于武术实战中“时机”的重要性。我们认为，武术的技击效果，很大程度上取决于对时机的精准把握。本书将阐述“机会”是如何产生的，例如，对手的失误、自身的诱导、或者双方力量的博弈。我们会讲解如何通过敏锐的观察力来捕捉转瞬即逝的机会，并如何利用“先发制人”、“后发先至”等策略来抢占先机。例如，在对手出拳的瞬间，可以通过一个精准的拦截或闪避，打乱对手的攻击节奏，从而为自己的反击创造最佳时机。 “战术组合”：本篇将引导读者理解，单招的威力有限，而将多招技法巧妙地组合运用，才能发挥出中国武术的真正威力。本书将通过对一些经典的战术组合进行分析，例如，“进身靠打”、“闪避连击”、“控制缠斗”等，来展示如何将步法、手部动作、身法以及气息的运用进行有机结合，形成连绵不绝、变化莫测的攻击套路。我们会强调“一招领先，招招领先”的理念，以及如何通过不断的组合变化来打乱对手的阵脚。 结语： 《龙腾万里：中国功夫精要》并非一套完整的拳法教材，而是对中国武术中蕴含的普遍性原理和技击思想的探索。它如同一个指南针，为渴望了解中国功夫的爱好者指明方向。本书鼓励读者将理论与实践相结合，通过持之以恒的练习，去体悟中国武术的博大精深，去发掘自身潜藏的无限可能。它所倡导的，是一种对身体、对精神、对生命力量的深度认知与不断追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一绝，拿在手里沉甸甸的，那种质感立刻就能让人感受到它蕴含的厚重与专业。封面采用了非常古典的墨色调，配上李小龙先生那张极具穿透力的面部特写，光影处理得恰到好处，仿佛时间在那一刻凝固了。内页的纸张选择也十分考究，微微泛黄的米白色调，不仅保护了读者的视力，更增添了一种历史的沉淀感，让人在翻阅时仿佛能嗅到旧时武馆里淡淡的木香。装帧的细节处理得极其精细，书脊的装订牢固得让人放心，即便是经常翻阅，也不用担心松脱。特别是翻译者黄筠先生的名字也赫然印在醒目位置，这无疑是对其专业水准的一种肯定，让读者对译文的准确性和流畅性有了极大的信心。这本书不仅仅是一本武术指导书，它本身就是一件值得收藏的艺术品，放在书架上，本身就是一种格调的展现，是对中国武术精神的无声致敬。这种对细节的极致追求，体现了出版社在出版物制作上的匠心独白，让读者从拿到书的那一刻起，就进入了一种庄重而期待的阅读心境。

评分☆☆☆☆☆

翻译的质量，着实令人赞叹。黄筠先生的译文功力，使得原本可能因为文化差异和年代久远而显得晦涩难懂的理念，变得流畅易懂，犹如为李小龙先生的思想搭建了一座坚实的现代沟通桥梁。很多武术术语，如果直译会显得生硬，但译者巧妙地结合了现代运动科学的词汇，进行精准的本土化表达，既保留了原著的韵味，又确保了当代读者能够迅速理解。比如对于某些发力技巧的描述，那种动态感和爆发力，通过译文的遣词造句得到了极佳的再现，让人在脑海中能清晰地构建出动作的轨迹和力量的传导。这种高质量的翻译，极大地降低了理解门槛，让这本书真正有能力触及更广泛的武术爱好者群体，而不是仅仅局限于精通特定术语的圈子内部。优秀的译本，是对原作者最大的尊重与延续。

评分☆☆☆☆☆

训练方法的系统性设计，是这本书最让我感到惊喜的部分。它提供了一个从基础扎根到高阶整合的完整路径图。不同于零散的招式教学，书中将训练分解为清晰的阶段：基础体能强化、核心力量构建、招式专项练习，以及最终的实战整合。特别是对于基础体能训练的描述，它并非仅仅停留在俯卧撑和仰卧起坐的简单重复上，而是强调了“功能性力量”的培养，要求力量的运用必须与拳法的需要相匹配。这种层层递进的结构，让初学者不会望而生畏，而有经验的习武者也能从中找到突破瓶颈的新思路。它教会我们如何科学地安排训练周期，如何避免过度训练，以及如何在不同训练模块之间找到平衡点。这种周密且人性化的训练规划，体现了李小龙先生对于武术训练体系化、科学化的前瞻性思考，让训练过程不再是盲目的摸索，而是有明确目标的阶梯攀登。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术的哲学层面抱有极大的兴趣，而非仅仅是招式的堆砌，这本书在这方面展现出了惊人的深度。它不仅仅是简单地罗列拳法的套路和技术要点，而是深入剖析了李小龙先生对于“以无法为有法，以无式为有式”的理解。书中对“气”的运行、身体重心的微妙调整，以及如何将武术融入日常生活的哲学思考，进行了非常细腻的阐述。它引导读者去思考武术的本质——一种自我完善的途径，一种与自然和谐共处的智慧。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，陷入沉思，反思自己日常训练中是否过于拘泥于外在形式而忽略了内在的修炼。这种启发式的写作风格，使得这本书超越了传统武术书籍的范畴，更像是一部结合了东方智慧的个人修心指南。对于那些追求武道真谛，希望从身体训练中获取精神力量的习武者来说，这本书提供的思考维度是无价的。

评分☆☆☆☆☆

实战模拟的部分，处理得极其写实和冷静，丝毫没有那种虚浮的英雄主义色彩。作者（通过李小龙的理念）非常强调“效率”与“适用性”，而不是花哨的动作。书中对不同距离下的对抗情景进行了细致的划分，每种情景下，都会配以清晰的图示和文字说明，讲解如何最快、最有效地解除威胁。我尤其欣赏它对于“预判”和“反应速度”的训练建议。它不只是教你如何出拳，更重要的是教你如何“看穿”对手的意图，如何在对手行动之前就占据优势位置。这些模拟场景的构建，让人仿佛身临其境，去面对真实的压力和不确定性。这对于那些希望将所学应用于实际安保或自我防卫的人来说，提供了极为宝贵的参考框架。这种务实的态度，让整本书的实用价值倍增，绝非空谈理论的典籍。