怀孕·生产·育儿宜忌大百科：伴您度过孕产 育儿的幸福时光 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891423

商品编码：26943905359

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕·生产·育儿宜忌大百科：伴您度过孕产 育儿的幸福时光 孕产/胎教 书籍
作者：	梁惠珍
定价：	29.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787538891423
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

对于即将成为妈妈或刚刚成为新妈妈的你来说，生活与心理多少都会有所变化，孕产期生活、饮食上面的宜忌，养育新生宝宝的问题等不仅重要，而且对母体和孩子一生的健康都有影响。本书从如何备孕开始介绍准妈妈在孕期和产后生活的改变及需要注意的宜忌；并且根据每一阶段孕产妇的不同特点，了相应的饮食方案和食谱，旨在帮助孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。对于新生儿照护的宜忌，本书也做了详细介绍，让新手爸妈不再手忙脚乱，从容享受育儿的快乐。

目录

编辑

一本从备孕到新生儿护理的孕、产、育生活宜忌实用百科！为初为人父人母的你提供贴心帮助。准爸妈的身体情况对生育有何影响？怎样做才符合优生优育原则？备孕期怎么吃？十月怀胎有哪些注意事项？妈妈宝贝需要怎样的照顾？产后怎么坐月子？饮食上有何讲究？新生儿照顾有哪些注意事项……许多许多问题的答案，都在本书中等待与你分享。

《现代家庭健康管理手册：从青春期到老年生活全方位指南》 书籍简介 引言：绘制现代生命周期的健康蓝图 随着社会节奏的加快和生活方式的多元化，个体从青春期的生理觉醒，到成年期的职业与家庭平衡，再到步入中老年后的健康维护，每一个阶段都伴随着独特的生理、心理与社会挑战。本书《现代家庭健康管理手册：从青春期到老年生活全方位指南》正是一部旨在为现代家庭提供系统化、科学化健康指导的综合性参考书。它不局限于单一的生命阶段，而是以时间轴为线索，全面覆盖了从个体发育的起始点到生命周期的终点，强调预防医学、生活方式干预以及慢性病管理的综合性策略。 第一篇：青春期与青年期的自我认知与健康起步（12-25岁） 本篇聚焦于生理与心理剧烈变化的青春期，为青少年及其家长提供精准的指导。 第一章：生理成熟与性健康教育 详细解析青春期身体的二次发育过程，包括第二性征的出现规律、月经初潮的正常与异常现象、以及青春期体重管理的误区。重点阐述了科学的性教育理念，强调建立健康的身体认知和人际界限。内容涵盖生殖健康基础知识，如避孕方法的基本原理、性传播疾病（STIs）的预防与识别，以及应对不确定性健康问题的求助渠道。 第二章：心理健康与情绪管理 青春期是自我同一性形成的关键期。本章深入探讨了青少年常见的情绪波动、压力来源（如学业竞争、同伴关系），并提供了实用的情绪调节技巧，如正念练习的初级应用、冲突解决的有效沟通模式。同时，对抑郁、焦虑等早期心理健康问题的识别信号进行了详尽描述，并给出了寻求专业帮助的路径建议，旨在构建坚韧的心理素质。 第三章：青年期的生活习惯养成 涵盖了大学生活和初入职场阶段的健康挑战。重点讨论了“周末补偿式”不良饮食习惯的纠正、规律作息对认知功能的影响，以及酒精、尼古丁等物质使用的风险评估与干预策略。倡导建立终身受益的运动模式，根据不同体能水平设计个性化的体能激活方案。 第二篇：成年期与职业生活的健康平衡（26-55岁） 成年期是家庭责任与职业压力并存的时期，本篇侧重于维护长期健康资产。 第四章：职场健康与慢性病初级预防 详细分析了久坐不动、高强度工作压力对心血管系统、代谢系统造成的隐性损害。介绍了“微运动”的实践方法，以及工作场所的压力疏导技巧，如时间管理与工作界限的设定。本章特别关注了高血压、高血脂、2型糖尿病的早期筛查标准、生活方式干预（如DASH饮食模式、地中海饮食结构）的详细指南，而非依赖药物的初步管理。 第五章：骨骼健康与运动损伤的预防 针对成年人，尤其是经常进行高强度运动或体力劳动的人群，本章深入讲解了骨密度监测的重要性，以及钙、维生素D的科学补充策略。提供了常见运动损伤（如肩袖损伤、膝关节劳损）的现场急救措施和非手术的康复训练原则。 第六章：营养科学的进阶应用 超越基础的“吃得对”，本篇探讨了营养素的相互作用、食物过敏与不耐受的鉴别，以及特殊人群（如素食者、马拉松爱好者）的营养素强化策略。讲解了如何解读复杂的营养标签，区分伪科学的健康宣传，建立基于个体需求的饮食结构。 第三篇：中老年期的健康维护与活力延展（56岁以上） 步入中老年，健康重心转向机能维护、疾病管理与生活质量的提升。 第七章：关键疾病的早期识别与综合管理 本章聚焦于老年人最高发的几种慢性疾病：阿尔茨海默病（认知衰退）、帕金森病、骨质疏松症导致的跌倒风险。详细阐述了定期的医学筛查项目（如肠癌、乳腺癌、前列腺癌的筛查周期），并提供了多学科协作下的疾病管理方案，强调生活质量在治疗目标中的核心地位。 第八章：认知储备与大脑健康 探讨了如何通过持续学习、社交互动和特定的“健脑”训练来增强认知储备，延缓认知衰退。推荐了有科学依据的神经保护性饮食（如MIND饮食），以及如何构建一个支持性、促进心智活跃的家庭环境。 第九章：功能性独立与晚年生活规划 关注老年期的“功能性健康”——即保持日常生活活动（ADLs）和工具性日常生活活动（IADLs）的能力。内容包括平衡能力的训练方案、安全家居环境的改造建议，以及如何与医疗系统有效沟通，制定预先医疗指示（Advance Directives）和长期照护计划，确保生命末期的尊严与自主性。 结语：构建动态的健康生活系统 全书最后强调，健康管理是一个动态的、需要终身调整的过程。它要求家庭成员之间形成相互支持的网络，共同学习和适应生命周期中的新挑战。本书提供了工具和知识框架，帮助读者从被动的疾病接受者转变为主动的健康管理者，实现高质量、有活力的生命全程。 本书特点： 跨度广： 覆盖人生的七大核心健康阶段。 实践性强： 理论结合大量可操作的行动指南和自测工具。 权威性高： 内容基于循证医学和最新的公共卫生建议。 系统性强： 强调生理、心理、环境之间的关联性管理。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本育儿书，大多都是泛泛而谈，很多实操性的建议根本用不上。但《怀孕·生产·育儿宜忌大百科》在“宜忌”这个点上做得非常到位，简直是教科书级别的指导手册。尤其是在生产准备阶段，光是医院待产包的准备，这本书就分门别类列出了详细清单，连“生产时可能需要的小零食”、“用来打发时间的书”这种贴心细节都没放过，这点让我特别感动。更重要的是，它对分娩过程的描述非常客观且详尽，无论是顺产还是剖腹产的流程、可能遇到的风险以及应对措施，都讲得清清楚楚，让本来对分娩充满恐惧的老公也看了不少，多少起到了心理建设的作用。书中关于产后恢复的章节也极其实用，比如如何应对“月子”里的各种挑战，如何科学喂养，每一个步骤都有明确的建议和禁忌，避免了我们踩很多老一辈经验但未必科学的坑。我感觉这本书就是一本实战演练手册，不是纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

我对胎教这块一直比较迷茫，总觉得那是玄学，但这本书对胎教的科学性阐述得很到位。它不是鼓吹你一定要听高雅音乐或者读莎士比亚，而是基于神经科学和心理学原理，告诉我们如何通过平和的情绪、高质量的陪伴和适度的刺激来与宝宝建立连接。书中提供了很多具体的“互动游戏”，比如“触觉游戏”、“声音游戏”，这些活动都非常简单易行，不需要任何昂贵的设备，我每天坚持和宝宝进行十分钟，感觉自己不再只是一个“孕妇”，而是一个积极参与到生命塑造中的母亲。它强调的重点在于父母双方的参与和状态，而不是死板地完成任务。这种循序渐进、注重情感交流的教育方式，让我对未来亲子关系的建立充满了信心。这本书让“胎教”这个词变得具体、可操作，而不是高不可攀的艺术。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最让我感到价值的地方，在于它对“育儿”阶段的过渡处理得极其自然和全面。很多孕产书籍在孩子出生后就戛然而止，留给新手父母一个巨大的知识断层。而这本大百科把婴儿期的护理、常见疾病的初步判断，乃至于如何应对宝宝的哭闹和睡眠问题，都进行了非常细致的梳理。它不像某些育儿书那样只会强调“百无禁忌”，而是提供了基于循证医学的建议，比如什么时候应该立即就医，什么时候可以尝试家庭护理。我记得宝宝刚满月时，出现了不明原因的胀气，我翻到书中对应章节，书中提供的按摩手法和喂养调整建议，让我马上知道该怎么做，而不是慌乱地在网上搜索那些真假难辨的信息。这本书真正做到了贯穿孕期到育儿初期的“全周期伴侣”，提供的是一整套连贯、可靠的支持系统，而不是零散的知识点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计简直是业界良心。我特别讨厌那种文字密密麻麻挤在一起的书，看着就头疼，尤其是在孕期视力容易波动的时候。这本《大百科》则完全不同，它采用了大量的图表、流程图和关键信息高亮处理，阅读起来非常流畅和直观。比如，当讲解不同孕周的身体变化时，它会配上清晰的示意图，而不是只有文字描述。更绝的是，它把那些需要注意的“宜”和坚决不能碰的“忌”用醒目的颜色和图标区分开来，查找起来效率极高。我经常是睡前只翻看几页，快速吸收重点，而不是进行深度阅读。这种设计充分考虑到了目标读者的实际情况——时间碎片化、注意力易分散的准父母们。如果你是那种需要快速定位信息、不想在冗长描述中迷失的人，这本书的结构绝对能让你事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

这本《怀孕·生产·育儿宜忌大百科》真是太给力了，简直是新手爸妈的福音！我怀孕的时候简直是手忙脚乱，什么都不知道，尤其是在孕早期，各种不适和焦虑让我快崩溃了。这本书简直是我的救命稻草，里面对孕早期的各种注意事项讲解得非常细致，从饮食禁忌到日常起居的微小细节都有涵盖。比如，它会详细分析哪些食物可能对胎儿发育不利，哪些运动方式是安全有效的，甚至连孕期情绪管理的技巧都有提到。我记得有一次我因为孕吐严重吃不下饭，书里推荐了一个食谱，既清淡又营养，让我顺利度过了那段最难熬的时光。而且，它不是那种冷冰冰的科学术语堆砌，而是用非常亲切的语言在跟你交流，读起来完全没有压力。感觉就像身边随时有个经验丰富的朋友在指导你，让你在面对未知和恐惧时，心里踏实多了。这本书对孕期的生理和心理变化都做了很透彻的剖析，让我能更好地理解自己身体发生的一切，也减少了很多不必要的恐慌。