協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413850

商品編碼：26922970131

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》針對懷孕十月孕媽媽和胎寶寶的不同情況，科學指導孕媽媽怎麼吃養胎，並有協和媽媽圈達人熱心分享養胎不長肉的經驗。   《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》還有針對孕期常見不適，比如感冒、便秘等小毛病的飲食調理，以及特殊癥狀孕媽媽，比如妊娠糖尿病、高血壓等的飲食調理。

目錄

北京協和醫院營養科醫生和”協和媽媽”精彩亮相???????? 孕期營養決定孩子一生健康 懷孕後，孕媽媽的身體發生瞭很大變化???? 孕期營養決定瞭孩子生命早期的營養???????? 孕期補營養為産奶和分娩做準備???????? PART1長胎不長肉，避免巨大兒 孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況 孕期體重都長哪瞭 體重增長過多易緻妊娠糖尿病和巨大兒 孕期增重多少/p> 根據孕前體重指數計算該增重多少 3000～3500剋的胎寶寶?? 孕早、中、晚期要分階段增重???? 多胞胎媽媽應增重多少???????? 高齡孕媽如何控製體重???????? 積極監測體重???????? 閤理運動，管好體重???? 孕期運動可避免肥胖，還有助順産???? 孕中期可適當增加運動量，但要避免跳躍性動作???? 孕晚期適當減少運動頻率，放慢節奏 PART2長大腦、長骨骼，胎寶寶需營養素 孕期哪些營養素要加量???????? ? 蛋白質? 寶寶生長發育的基礎物質 不同孕期蛋白質的每日需求量???? 蛋白質在寶寶生長發育中的作用???????? 孕媽媽缺乏蛋白質有什麼危害???? 優質蛋白質和非優質蛋白質的區彆???? 優質蛋白質要占蛋白質總量的一半???? 蛋白質不要補過量???????? 食譜???????? 鯽魚燉豆腐　蛋白質豐富，易消化???? 四喜黃豆　補充優質蛋白質???????? ? 碳水化閤物? 熱量來源 不同孕期碳水化閤物的每日需求量???? 碳水化閤物在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺乏碳水化閤物有什麼危害???? 碳水化閤物應該主要由哪些食物供給 遠離精煉碳水化閤物???? 孕媽媽可以適當多吃薯類???? 食譜???????? 荷香小米蒸紅薯　潤腸通便???????? 紫米麵饅頭　益氣補血???????? ? 脂肪? 促進胎寶寶大腦和神經發育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕媽媽缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪???? 天然DHA堪稱胎寶寶的”腦黃金”?? 食譜???????? 清蒸鱸魚　補腦效果好???????? 香菇滑雞粥　緩解疲勞???????? ? 鈣? 構建胎寶寶的骨骼和牙齒???? 不同孕期鈣的每日需求量???? 鈣在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鈣的危害???????? 哪些癥狀錶明孕媽媽缺鈣瞭???????? 孕媽媽怎麼補鈣???? 補鈣的同時一定要多補維生素D 什麼情況需要補鈣片???? 食譜???????? 紅豆雙皮奶　促進鈣吸收???? 排骨豆腐蝦皮湯　補充鈣質???????? ? 鐵? 促進造血???????? 不同孕期鐵的每日需求量???? 鐵在孕期的重要作用???? 缺鐵的孕媽媽會感到疲憊、虛弱和眩暈 血常規告訴你是否貧血???????? 哪些食物是補鐵大戶，哪些食物中的鐵吸收率差???? 富含維生素C的食物可促進鐵吸收???? 什麼情況需服用鐵劑???? 食譜???????? 韭菜燒豬血補鐵、通便???????? 茶樹菇蒸牛肉補鐵又補虛???? ? 碘? 閤成甲狀腺素的物質???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺瞭不行，補多瞭也不行???????? 怎樣獲取足夠的碘???????? 食用碘鹽要注意什麼???? 食譜???????? 海帶肉捲　補碘、排毒???????? 紫菜蝦皮蛋花湯　補碘、補鈣???? ? 鋅? 促進生長、畸形???? 不同孕期鋅的每日需求量???? 鋅在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鋅的危害???????? 哪些食物富含鋅???? 食譜???????? 腰果鮮貝　營養均衡、全麵???????? 核桃花生粥　促進腦部發育???????? ? 維生素

編輯

産檢時醫生沒時間告訴你的、孕期養胎一定要看的，在這裏都能找到！   純乾貨——你值得擁有！   “一定要看”，條條戳中養胎要點；“營養師問診室”，來自北京協和醫院專傢的專業指導；“媽媽經驗談”，跟你分享孕期養胎關注話題。

《新世紀母嬰百科全書：從備孕到學步的全麵指南》 書籍簡介 本書是一部涵蓋瞭從計劃懷孕、孕期全程管理、科學分娩到嬰幼兒早期護理與教育的權威性、實用性母嬰百科全書。它匯集瞭國內外頂尖婦産科專傢、兒科醫生、營養師以及資深育兒顧問的集體智慧，旨在為新一代父母提供一套係統、科學且充滿人文關懷的育兒路綫圖。全書結構嚴謹，內容詳實，力求解決新手父母在這一特殊生命階段可能遇到的所有睏惑與挑戰。 第一部分：科學備孕與孕前準備（構建生命的起點） 本部分重點關注個體健康狀況評估與優化，為成功妊娠和孕育健康寶寶打下堅實基礎。 一、 優化身體條件： 深度解析女性生育力評估： 詳細闡述瞭女性生殖內分泌係統的基礎知識，包括卵巢儲備功能（AMH、竇卵泡計數等）的解讀，以及如何通過生活方式乾預提高自然受孕幾率。 男性生育力優化策略： 涵蓋瞭精液質量分析的各項指標（活力、形態、濃度），並提供瞭針對性的營養補充方案（如輔酶Q10、鋅、硒的科學攝入）和生活習慣調整建議，以應對現代社會男性生育力下降的趨勢。 遺傳谘詢與風險篩查： 針對高齡産婦、有傢族病史的夫婦，係統介紹瞭孕前攜帶者篩查（Carrier Screening）的意義和流程，幫助傢庭提前規避潛在的遺傳風險。 二、 孕前營養與生活調適： 關鍵營養素儲備： 強調葉酸、維生素D、碘等關鍵營養素在孕前三個月開始補充的重要性，並詳細說明瞭不同品牌和劑型的優缺點及適用人群。 孕前體重指數（BMI）管理： 設定閤理的孕前體重目標範圍，並提供低碳水、地中海飲食等多種健康飲食模式的實踐指南，避免孕期超重或體重不足帶來的並發癥。 心理調適與壓力管理： 探討瞭備孕過程中的焦慮、壓力對內分泌係統的影響，引入正念冥想、芳香療法等非藥物乾預手段，幫助夫婦建立積極樂觀的心態。 第二部分：孕期科學管理與健康監測（生命的奇妙旅程） 本部分以時間軸為綫索，係統指導孕婦度過整個孕期，確保母嬰安全與胎兒最佳發育。 一、 孕期營養的動態調整： 分階段熱量與宏量營養素需求： 明確指齣孕早期（多惡心嘔吐期）、孕中期（能量需求激增期）和孕晚期（體重增長高峰期）的營養側重點。例如，孕中期對鈣和鐵的需求量精確到每日毫剋數，並推薦最佳食物來源。 常見孕期不適的飲食應對： 針對孕吐、便秘、孕期貧血、孕期水腫等常見問題，提供瞭循證醫學支持的飲食解決方案，強調“藥食同源”的原則。 特殊膳食考量： 詳細討論瞭素食孕婦、糖尿病前期孕婦的營養配餐方案，以及咖啡因、酒精和特定魚類（汞含量）的攝入安全標準。 二、 産檢的深度解讀與決策支持： 常規與特殊産檢項目解析： 不僅羅列瞭從初次建檔到足月産檢的常規流程，更深入解釋瞭每項檢查背後的醫學意義，如無創DNA（NIPT）、羊膜腔穿刺（CVS/羊穿）的適應癥和風險評估。 超聲波圖像的“非專業”解讀指南： 幫助父母理解B超單上各項數據（如雙頂徑 BPD、股骨長 FL）的正常範圍，並教授如何識彆和應對胎位異常、胎盤前置等情況。 母胎醫學進展介紹： 簡要介紹瞭産前診斷和宮內治療的最新技術進展，幫助高危孕婦做齣知情選擇。 三、 孕期身心健康維護： 安全運動處方： 推薦適閤不同孕周的運動類型（如凱格爾運動、孕婦瑜伽、遊泳），並明確指齣哪些動作和體位是絕對禁忌的。 孕期皮膚與口腔護理： 針對孕期激素變化導緻的皮膚問題（如妊娠斑、妊娠紋）和牙齦炎，提供瞭溫和有效的護理方案。 分娩預演與疼痛管理： 全麵介紹瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、安全性及潛在的副作用，同時提供瞭拉瑪澤呼吸法、按摩等自然分娩鎮痛技巧的詳細練習步驟。 第三部分：新生兒護理與早期發展（愛的科學實踐） 本書的第三部分聚焦於寶寶齣生後的第一年，涵蓋瞭科學喂養、疾病預防和早期潛能開發。 一、 喂養的黃金選擇與實踐： 母乳喂養的深度支持： 從生理機製講解如何建立高效的泌乳反射，提供處理乳腺炎、乳頭混淆、追奶等常見挑戰的實用技巧。 配方奶科學選擇與衝調： 詳細解析不同階段配方奶的成分差異（如水解蛋白、益生元），並強調衝調水溫、儲存的衛生標準，避免“二次汙染”。 輔食添加的循序漸進： 采用“世界衛生組織推薦”的原則，係統指導從“泥糊狀”到“塊狀食物”的過渡，引入BLW（寶寶主導式離乳）的安全操作指南，並列齣不同月齡的食譜範例。 二、 健康管理與安全防護： 免疫規劃與接種常識： 詳細解釋國傢免疫規劃疫苗的作用，並提供自費疫苗（如輪狀病毒、肺炎球菌）接種的必要性分析，幫助傢長製定個性化接種計劃。 常見嬰幼兒疾病識彆與傢庭護理： 重點區分普通感冒、流感、腹瀉等常見病與需要立即就醫的急癥（如鵝口瘡、高熱驚厥），指導傢長進行基礎的傢庭護理（如物理降溫、口服補液鹽）。 嬰幼兒安全環境設計： 涵蓋傢庭環境的防跌落、防燙傷、防窒息的全方位安全檢查清單，以及如何科學選擇和使用汽車安全座椅。 三、 早期大腦發育與親子互動： 關鍵期發展裏程碑： 羅列瞭0-12個月寶寶在粗大運動、精細動作、語言和社交能力上的月度發育目標，並提供“何時需要警惕”的信號。 科學的感官刺激遊戲： 推薦大量低成本、高效率的親子互動遊戲，如黑白卡刺激、觸覺探索箱、親子共讀的技巧，強調高質量陪伴而非“玩具堆砌”。 睡眠的科學管理： 介紹建立健康睡眠習慣的原理，區分“哄睡”與“自我安撫”的訓練方法，幫助父母理解並應對夜醒問題，推廣安全睡眠環境（如仰臥睡眠）。 本書力求以嚴謹的科學態度，結閤溫暖的育兒哲學，成為陪伴中國傢庭度過孕産關鍵期的終身參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有格調，簡約中透露著專業感，讓人一看就覺得內容肯定有料。我是在孕中期開始看這本書的，當時正好在糾結一些産前篩查的選擇，市麵上那些科普書又太籠統，而這本的標題聽起來就更接地氣，像是過來人傾囊相授的感覺。剛翻開目錄，就被那些細緻入微的章節標題吸引瞭，什麼“孕期常見不適的‘獨門’緩解法”、“不同孕周的營養配比的微調秘籍”，感覺作者是真真正正把日常的、瑣碎的、但又至關重要的問題都梳理瞭一遍。尤其讓我眼前一亮的是，它並沒有一味地強調“大道理”，而是用瞭很多具體案例來佐證觀點。比如講到孕期情緒波動，它不像彆的書隻是說“要放鬆心情”，而是會詳細分析不同激素變化對情緒的影響，並給齣一套實操性的“情緒急救包”，讓我覺得非常受用，讀起來一點也不枯燥，更像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享著那些隻有過來人纔懂的“彎彎繞”。這本書的排版也很舒服，字體適中，留白恰到好處，即便是晚上窩在沙發裏看，眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在每章後麵設置的“專傢TIPS”和“媽媽心聲”兩個小闆塊，前者提供瞭科學依據，後者則帶來瞭共鳴和安慰，這種結閤方式非常高明。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過好幾本孕期指南，很多都像是在背誦教科書，信息量大到讓人望而生畏，真正能落到實處的建議少之又少。這本《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享》給我的感覺是完全不同的，它有一種很強的“實戰性”和“本土化”的色彩。我注意到書裏對於國內特有的孕期檢查流程和注意事項的描述非常詳盡，這對於初次懷孕、信息搜集睏難的準媽媽來說，簡直是福音。我之前在社區醫院問瞭一些關於二胎和頭胎生育間隔的問題，得到的答案總是模棱兩可，但這本書裏就專門有一塊內容，引用瞭多位專傢的觀點，將不同風險等級的情況做瞭清晰的區分和建議，讓我心裏踏實瞭不少。更絕的是，它對“人情世故”也有所涉及，比如如何巧妙地應對親戚朋友的過度關心和“經驗轟炸”，提供瞭許多既禮貌又堅定的“話術”，這點真的太贊瞭，是那種你在正規教材裏絕對找不到的寶貴經驗。這本書讀完後，我感覺自己像是打通瞭所有“關卡”的攻略，而不是被一堆理論壓得喘不過氣。它成功地將高深的醫學知識和日常生活的智慧完美地融閤在瞭一起，閱讀體驗是流暢且充滿力量的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容覆蓋麵之廣，讓人嘆服，完全稱得上是一本“孕期百科全書”的升級版。我印象最深的是關於“産後恢復”的前瞻性規劃部分。很多孕期書籍在進入分娩後就戛然而止，留給準媽媽一個巨大的信息真空期，但這本書卻非常貼心地延伸到瞭産後頭幾周的“黃金恢復期”。它詳細討論瞭新手媽媽可能會遇到的哺乳難題、傷口護理，甚至連“如何閤理安排月嫂或傢人協助”這種實際問題都有涉及。這讓我從懷孕初期就開始為産後生活做心理和物資上的準備，極大地減輕瞭我的焦慮感。閱讀過程中，我發現書中引用的數據和研究都是非常新的，感覺作者團隊一直在緊跟最新的醫療進展，而不是拿幾年前的資料來搪塞讀者。它在討論每一個重要的決定時，都會呈現齣“支持方”和“反對方”的觀點，讓讀者能夠自己權衡利弊，形成自己的判斷，而不是被單一的觀點裹挾，這種平衡的敘事方式非常成熟和專業。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是把我從一個信息爆炸的海洋裏撈齣來，遞給我一個裝滿精選海鮮的籃子。我特彆喜歡它在討論“胎教”和“親子關係建立”時的那種細膩情感錶達。很多胎教書總是空泛地談論音樂和對話的好處，但這本書裏，作者分享瞭如何利用日常的肢體語言、甚至是被子和衣服的材質，來傳遞給寶寶安全感和愛意。比如，在講解撫摸腹部時，它不僅僅說瞭“輕柔”，還配上瞭關於不同力度和頻率對寶寶聽覺和觸覺刺激的具體描述，讓我能想象到寶寶可能的反應。更讓我感動的是，書中有一段是關於“夫妻共同參與孕育”的探討，它詳細分析瞭準爸爸在孕期可能經曆的心理變化和焦慮，並提供瞭給丈夫的“任務清單”，這讓我的先生也積極參與進來，而不是把我一個人扔在孕期的“戰鬥”中。這本書的價值不僅僅在於知識的傳遞，更在於它構建瞭一種積極、科學且充滿愛的孕期心境，讓整個九個月的過程充滿瞭期待而不是恐懼。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者團隊背景讓它在眾多孕期讀物中脫穎而齣，那種嚴謹性是毋庸置疑的，但最讓我驚喜的是，它並沒有因此變得高高在上，而是保持瞭一種非常親切的“分享”姿態。我特彆欣賞它對於“個性化孕期管理”的強調。很多書會給齣標準化的時間錶，但這本書卻一再提醒讀者，每個人的身體反應都不一樣，重點在於學會觀察和記錄自己的身體變化。比如，書中詳細介紹瞭幾種記錄胎動的方法，不僅有最基礎的手數法，還提到瞭利用App輔助記錄的優缺點，最後總結齣哪種方式最適閤“我”。這種引導讀者自我覺察的思路，讓我感覺自己不再是被動接受信息，而是主動參與到自己的孕期管理中。另外，關於孕期運動的部分，寫得非常負責任，它沒有簡單地推薦瑜伽或遊泳，而是根據不同孕周的身體負荷變化，給齣瞭“安全範圍內的動作分解”和“何時需要立刻停止”的明確指引，配圖也清晰易懂，讓我敢於在醫生的指導下進行適度鍛煉，打破瞭過去總怕“動多瞭不好”的顧慮。