具体描述
内容介绍
基本信息
| 书名： | 瑜伽享瘦看得见 | ||
| 作者： | 编者:布梵 | 开本： | |
| YJ： | 35 | 页数： | |
| 现价： | 见1；CY =CY部 | 出版时间 | 2015-05-01 |
| 书号： | 9787518014996 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 中国纺织出版社 | 版次： | |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | |
身、心、灵合一的古老瑜伽
瑜伽，神奇的清洁术
瑜伽的瘦身功效
瑜伽与饮食
瑜伽练习的常见误区
瑜伽练习的注意事项
特殊人群的禁忌
PART 2了解自己
你真的很胖吗
你属于哪种体质
关于瘦身你知道多少
减肥道路上的常见误区
你知道减肥瘦身的黄金阶段吗
抓住关键时段成为瘦美人
PART 3变身苗条性感小魔女
基础呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
WQ式呼吸
基础坐姿
简易坐
半莲花坐
金刚坐
至善坐
放松休息式
鳄鱼式
排气式
婴儿式
鱼戏式
瘦美人从头开始
头颈功
眼镜蛇式
鱼式
肩倒立式
叩1式
1；CY =CY峰式
蝴蝶式
束角式
狮子式
颈部瘦身组合：40分钟串联动作
塑造性感美人肩
肩部延展
肩旋转式
祈祷式
手臂伸展式
下半身摇摆式
蛇伸展式
肩背修复组合：20分钟串联动作
丰盈紧实的胸部
云雀式
坐角式变形
骆驼式
美胸组合：40分钟串联动作
告别水桶腰
树式
风吹树式
船式
蹬自行车式
眼镜蛇扭转式
……
PART 4享受瑜伽带来的安静
暂时没有目录，请见谅！
用户评价
这本书真的让我太惊喜了！我一直对瑜伽很感兴趣，但总觉得练瑜伽是修身养性，可能对塑形瘦身效果有限。直到我读了《瑜伽享瘦看得见》，才彻底改变了我之前的看法。书里没有那些枯燥乏味的理论，而是直接切入主题，用非常生动形象的语言，讲解了哪些瑜伽体式能够有效地燃烧脂肪，刺激身体的代谢循环，并且怎么去调整呼吸和体式的配合，才能达到最佳的瘦身效果。最重要的是，作者非常贴心地提供了详细的体式图解，每一个动作都拆解得非常清晰，连我这种初学者都能轻松跟练。而且，书中还穿插了很多真实案例，分享了不同人群通过练习这本书里的瑜伽动作，在身材和精神状态上发生的积极变化。看到那些“前后对比图”，真的太励志了！我感觉自己仿佛也拥有了变美的秘籍，迫不及待地想每天坚持下去。这本书不仅仅是一本瑜伽练习指南，更像是一位知心的朋友，在你想要改变自己的时候，给予你最专业的指导和最坚定的鼓励。我尤其喜欢其中关于“局部瘦身”的章节，针对不同部位的脂肪堆积，提供了特别的练习方案，让我觉得不再是盲目跟风，而是有了明确的方向。
收到《瑜伽享瘦看得见》这本书，我抱着试一试的心态翻开，结果完全被吸引住了。它不像市面上很多瑜伽书那样，只是一味地罗列体式，而是更注重于“为什么”和“怎么样”去练习。书中用非常接地气的方式，讲解了瑜伽练习如何作用于身体的经络，如何促进淋巴循环，从而帮助身体排出毒素，达到“由内而外”的健康瘦身。我尤其喜欢书中关于“情绪与体重”的关联分析，它让我意识到，很多时候，我们的食欲和体重变化，不仅仅是身体的问题，也与我们的情绪息息相关。通过瑜伽练习，不仅能锻炼身体，更能平复心情，从而从根本上改善不良的饮食习惯。书中的练习编排非常有逻辑性，从基础的唤醒身体，到进阶的深度塑形，层层递进，让我觉得即使是新手，也能循序渐进地进步，不会感到压力。最让我惊喜的是，书中还提供了一些关于“瑜伽饮食”的建议，虽然不占用太多篇幅，但却非常实用，让我知道如何在日常饮食中配合瑜伽练习，达到更好的效果。
这本书的出现，简直是为我量身定做的！我一直以来都饱受“顽固脂肪”的困扰，尝试了各种方法，运动、节食都效果甚微，甚至一度怀疑自己是不是天生就很难瘦。然而，《瑜伽享瘦看得见》以一种非常温和却又极其有效的方式，重新点燃了我对瘦身的希望。它并没有承诺一夜之间让你脱胎换骨，而是强调循序渐进，通过科学的练习，让你身体的线条悄然改变。我最欣赏的是书中对于“内在调理”和“外在塑形”的结合。它不仅仅教你怎么去摆出优美的瑜伽姿势，更深入地探讨了瑜伽如何通过调节内分泌、改善消化系统功能来帮助身体更好地吸收和利用营养，从而从根本上解决肥胖问题。书里的很多练习，我都是第一次接触，但通过作者的讲解，我能深刻理解它们背后的原理，知道为什么这样的动作能够有效地刺激到特定部位的脂肪。而且，书里的排版设计也很人性化，字体大小适中，配图清晰，阅读起来非常舒适，即使是深夜，也能沉浸其中，细细品味每一个细节。我尝试了书里的一些基础序列，几天下来，虽然体重变化不大，但我能明显感觉到身体的紧实感和轻盈感，这对我来说已经是巨大的鼓舞。
作为一个瑜伽爱好者，我一直都在寻找能够真正帮助我实现身材管理的书籍，《瑜伽享瘦看得见》无疑是近期最让我满意的一本。这本书的独特之处在于，它非常巧妙地将古老的瑜伽智慧与现代的瘦身理念相结合，创造出一种既能身心受益，又能切实看到体型改变的练习体系。我特别喜欢书中关于“能量流动”的阐述，作者通过生动的比喻，解释了瑜伽练习如何激活身体的内在能量，加速新陈代谢，从而帮助脂肪更有效地燃烧。书中的体式讲解非常细致，不仅仅是动作的分解，还包括了体式练习时需要注意的呼吸配合、肌肉发力点，甚至是练习后的放松技巧。这些细节的指导，对于想要达到最佳瘦身效果的人来说至关重要。我曾因为不了解细节而盲目练习，反而效果不佳，但这本书填补了我的认知空白。而且，书中还提供了不同难度的练习序列，可以根据自己的身体状况和进步程度来选择，非常灵活。我尤其喜欢其中关于“减压瘦身”的章节，它让我明白了压力对身体的影响，以及如何通过瑜伽来释放压力，从而更好地促进瘦身。
我一直是个对身体变化比较敏感的人，所以当我想尝试通过瑜伽来改善体型的时候，我格外看重书籍的专业性和可行性。《瑜伽享瘦看得见》这本书，在我看来，就是一本集专业性、指导性和激励性于一体的宝藏。它并没有用华丽的辞藻去夸大效果，而是用严谨的态度，从解剖学和生理学的角度，分析了瑜伽体式对身体各个部位的塑形作用。我记得书里有一段关于“核心力量”的讲解，非常到位，它让我明白了为什么很多瑜伽体式都强调核心的稳定，以及如何通过这些练习来构建强大的核心，从而改善姿态，让身材看起来更挺拔，也更显瘦。书中的插图更是让我爱不释手，每一个体式都配有清晰的标注，指示了关键的发力点和身体的延展方向。这对于我这样喜欢自己摸索练习的人来说，简直是福音。我尝试了书中的几个核心塑形序列，一段时间后，我发现自己的腰腹部线条有了明显的改善，不仅如此，连之前一直困扰我的肩膀僵硬问题也得到了缓解。