具体描述
怀孕怎么吃
作 者: 罗立华 著作 定 价: 28.8 出?版?社: 中国人口出版社 出版日期: 2011年06月01日 页 数: 191 装 帧: 平装 ISBN: 9787510107498 ●第一章 孕前营养准备与食谱●一、孕前女性营养准备 14
●营养准备，提前3个月开始 14
●孕前女性优生饮食指导 14
●孕前3个月补充叶酸 15
●孕前要补充钙质 16
●维生素E可助孕 17
●孕前补碘预防出生缺陷儿 17
●孕前改掉9种饮食习惯 18
●可帮助人体排毒的食物 19
●巧食补让准妈妈远离贫血 19
●孕前尽量少在外面就餐 20
●5种体质的孕前饮食调养方案 21
●二、孕前男性营养准备 24
●孕前男性也要补充叶酸 24
●微量元素不可或缺 24
●水果能提高男性的生育能力 26
●提高精子质量的食物 26
●避免食用“杀精”食物 28
●孕前男性不宜体重超常 30......
内容简介
《怀孕怎么吃:孕期营养与食谱全书》分四部分：孕前营养准备与食谱；孕期饮食宜忌与营养素；孕期同步营养方案与食谱；孕期常见症状食疗方法。
用户评价
收到这本书的时候，我正在为孕期体重管理而烦恼。怀孕后，食欲大增，体重蹭蹭往上涨，让我非常担心影响宝宝的健康。抱着试试看的心态，我翻开了《怀孕怎么吃》。这本书给我最大的惊喜在于，它并非简单地罗列各种营养食物，而是深入浅出地讲解了孕期不同阶段身体对营养的需求变化，以及如何通过均衡饮食来控制体重。它强调的是“吃对”，而不是“少吃”，这让我松了一口气。书中关于孕中期和孕晚期如何调整饮食结构，以保证胎儿生长发育的同时，又避免母体过度肥胖的章节，我反复阅读了好几遍。尤其是一些关于高蛋白、低脂肪食物的推荐，以及如何选择健康的碳水化合物，都给了我非常具体的指导。我还发现书中有一个章节专门讲解了孕期零食的选择，这对我这种经常嘴馋的人来说，简直是救星！它推荐了一些低糖、高纤维的零食，让我可以在满足口腹之欲的同时，也不会摄入过多的热量。而且，这本书的语言风格非常亲切，不像教科书那样枯燥乏味，读起来感觉就像是一位有经验的长辈在循循善诱，让我感到非常安心和放松。
我是一名全职妈妈，之前也怀过孕，但那时候对饮食方面的知识了解不多，全凭自己摸索。这次怀二胎，我希望能做得更好，给宝宝提供更科学的营养。所以，当我看到《怀孕怎么吃》这本书时，立刻就被吸引了。这本书的专业性让我印象深刻。它不仅提到了基本的营养补充，还深入探讨了食物的性味、烹饪方法对营养的影响，甚至还结合了中医食疗的理念。我尤其喜欢其中关于“药食同源”的章节，了解了许多日常食材在孕期也能发挥意想不到的食疗作用，比如某些食材可以缓解孕吐，某些则有助于安胎。这本书的知识体系非常完整，从宏观的孕期营养原则，到微观的食材选择和烹饪技巧，都涵盖得面面俱到。它还特别强调了食物的安全性，比如哪些食物孕妇需要慎食甚至禁食，这一点做得非常到位，让我倍感放心。书中的一些食谱，不仅营养搭配合理，而且做法也比较简单易学，即使是像我这样厨艺一般的宝妈也能轻松上手。这本书让我对孕期饮食有了更系统、更深入的认识，感觉自己仿佛拥有了一本“孕期饮食宝典”。
作为一个孕期容易出现各种小状况的人，我一直在寻找一本能够切实解决问题的书籍。《怀孕怎么吃》这本书，简直就是为我量身定做的！它非常细致地针对了孕期常见的各种不适，比如孕吐、贫血、水肿、便秘等等，提供了非常有针对性的饮食调理方案。我之前总是担心这些问题，现在有了这本书，感觉心里有了底。它不仅仅是告诉你“该吃什么”，更是告诉你“为什么这么吃”，解释了不同食物在缓解特定症状方面的作用原理，让我能够更科学地认识自己的身体变化。我最喜欢的一点是，书中还提到了如何通过饮食来改善孕期情绪。这一点我之前完全没有想到，孕期情绪波动很大，能够找到通过食物来调节的方法，对我来说意义重大。这本书的案例分析也很生动，让我能够联想到自己的情况，并且找到相应的解决办法。而且，书中推荐的食谱，很多食材都是家里常见的，非常容易获得，也比较经济实惠，不会造成经济负担。这本书让我觉得，孕期虽然会有不适，但通过合理的饮食，是可以让孕期变得更加舒适和愉悦的。
这本书的出版信息吸引了我，正版、新华书店、中国人口出版社，这些都让我觉得这本书的质量和权威性有所保障。拿到书后，我果然没有失望。它给我最大的感受是，这本书是将科学的营养知识和中国传统的饮食文化完美地结合在了一起。它不像一些纯粹的西式营养书籍，而是充分考虑了国人的饮食习惯和烹饪方式，给出了非常接地气的建议。书中的“食疗生活”这个理念，让我觉得非常贴心。它不仅仅是指导孕妇如何摄取营养，更是强调一种健康的生活方式，让孕期也充满乐趣和活力。我特别欣赏书中关于孕期食材的选择，不仅考虑了营养价值，还兼顾了时令性和地域性，这让我觉得非常实用。而且，书中还介绍了一些传统的孕期食补方法，这些方法流传已久，经过了时间的检验，让人倍感安心。书中的一些案例分析，也让我对孕期饮食有了更深刻的理解，知道如何根据自己的体质和具体情况来调整饮食。总而言之，这本书是一本非常值得推荐的孕期饮食指导书籍，它既有科学的严谨性，又有中国传统饮食文化的智慧，能够帮助孕妇们吃出健康，吃出幸福。
这本书简直是新手妈妈的福音！我怀孕初期，什么都吃不下，又担心营养不够，整个人焦虑得不行。翻阅了好多资料，最终锁定了这本《怀孕怎么吃》。虽然我还没来得及深入研究，但光是目录和前言就让我眼前一亮。它不像那些泛泛而谈的书，而是非常细致地划分了孕早期、孕中期、孕晚期，甚至还针对孕期常见的不适，比如孕吐、便秘、水肿等，给出了具体的饮食建议。我最看重的是它强调的“食疗”概念，这让我觉得不仅仅是吃，更是通过合理的饮食来调养身体，达到更好的孕期状态。书中的一些图文并茂的搭配建议，也让我觉得烹饪起来不会那么枯燥。我特别喜欢其中关于“孕期食谱”的部分，感觉像是拥有了一个私人营养师，每天都知道该吃什么，怎么吃，才能既满足口腹之欲，又不给身体带来负担。尤其是里面提到了如何补充叶酸、铁、钙等关键营养素，并且给出了很多富含这些营养素的食物，这对于我这种对营养知识不太了解的人来说，实在是太实用了。我已经迫不及待地想尝试里面的食谱了，希望能帮助我顺利度过整个孕期，生下一个健康可爱的宝宝。这本书的编排也很合理，信息量大但条理清晰，一点都不显得杂乱。