李少波真气运行针灸推拿实践 李少波 口述,李天晓 等整理 中医生活 新华书店正版图书籍 中 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

李少波真气运行针灸推拿实践

作  者: 李少波 口述,李天晓 等整理 定  价: 35 出?版?社: 中国中医药出版社 出版日期: 2012年07月01日 页  数: 162 装  帧: 平装 ISBN: 9787513208635

内容简介

《李少波真气运行针灸推拿实践》是“真气运行法”创立人、甘肃中医学院教授李少波在101岁高龄之时，亲自为卫生部中日友好医院主任医师、北京中医药大学教授贾海忠等弟子传授 “真气运行法”及临床治病绝技。当时百岁高龄的李少波先生，很好高兴地每天拿出3小时毫无保留地给弟子们讲解示范。《李少波真气运行针灸推拿实践》即是本次讲解的忠实记录。本书稿由李少波先生亲自进行了全面审定。 李少波教授兼通儒、释、道、医、武。关于医，李教授兼通中西医。《李少波真气运行针灸推拿实践》为李少波教授中医学术、中医临床与中医养生的集大成之著。 《李少波真气运行针灸推拿实践》分为：真气运行原理、真气运行静功体验方法、真气运行法临床观察、真气运行针灸实践、真气运行小儿推拿法、真气运行点穴实践指导、真气运行吐纳实践，并附录40例患者体会实录、真气运行临床实践50年大事记。

●第一章 真气运行原理
●第二章 真气运行静功体验方法
●第三章 真气运行法临床观察
●第四章 真气运行针灸实践
●第五章 真气运行小儿推拿法
●第六章 真气运行点穴实践指导
●第七章 真气运行吐纳实践
●附录1 40例患者体会实录
●附录2 真气运行临床实践50年大事记

《中医养生智慧：涵养身心，臻于和谐》 在这瞬息万变的时代，人们愈发渴望回归身心和谐的宁静之道。古老的中医智慧，以其博大精深、因人施治的独特视角，为我们提供了应对现代生活挑战的钥匙。本书旨在深入浅出地阐释中医养生的核心理念，引领读者踏上一段探索自身生命能量、提升健康水平、臻于身心和谐的旅程。 第一章：中医养生的哲学根基——天人合一与阴阳五行 本书开篇，我们将一同探寻中医养生的哲学源头。在中医的宏大观照中，人并非孤立的存在，而是与自然界息息相关的整体。“天人合一”的思想，强调人与自然环境的相互依存、相互影响。春生夏长秋收冬藏，四季的更迭，风雨雷电的变幻，都深刻地影响着人体的生理活动和精神状态。理解并顺应自然规律，是中医养生的首要原则。 紧随其后，我们将深入剖析“阴阳五行”学说。阴阳，是构成世界最基本、最普遍的两个对立统一的方面，它贯穿于人体的组织结构、生理功能、病理变化之中。五行（木、火、土、金、水），则代表着自然界五种物质的运动变化及其相互关系，中医将其引申来解释人体的五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）的生理功能、病理联系以及它们之间的相互生克制化关系。通过理解阴阳的平衡与协调，以及五行生克制化的规律，我们能更深刻地认识到人体是一个精密而动态的平衡系统，养生的关键就在于维护和恢复这种平衡。 第二章：认识你的身体——藏象学说与经络系统 为了更好地实践养生，我们必须对自己的身体有一个清晰的认识。本书将带领读者走进中医的“藏象学说”，即通过观察人体外部的征象来推断内部脏腑的功能状态。我们将逐一介绍五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）各自的主要生理功能、其在人体中所扮演的角色，以及它们之间的相互关系。例如，我们将了解到肝主疏泄，与情志的舒畅息息相关；心主血脉，是生命活动的动力源泉；脾主运化，是气血生化的枢纽；肺主呼吸，是人体与外界交换清气的门户；肾藏精，是生命之本，主生长发育和生殖。 而支撑这一切正常运转的，则是神秘而精妙的“经络系统”。经络，是人体内气血运行的通道，是沟通内外、联系脏腑、通行气血、濡养全身的经脉和络脉的总称。本书将介绍十二正经、奇经八脉的基本走向、循行分布，以及它们与相应脏腑的紧密联系。理解经络，不仅能帮助我们理解身体的病痛往往是气血阻滞的表现，更能为我们后续学习的养生方法（如按摩、艾灸、运动等）提供理论依据。我们将明白，许多养生手法之所以有效，正是因为它们能够疏通经络，调畅气血，从而达到治病强身的目的。 第三章：情志养生——调和情绪，安宁心神 在现代社会，精神压力和不良情绪对健康的损害不容忽视。中医养生非常重视“情志养生”。本书将详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志变化与人体五脏的对应关系。过度的情志波动，如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，都会导致脏腑功能的失调，进而引发各种疾病。 我们并非要压抑自己的情感，而是要学会如何“调和”情绪，做到“乐而不淫，哀而不伤”。本书将提供一系列切实可行的方法来帮助读者调适情志。例如，通过学习一些放松技巧，如腹式呼吸、冥想，来缓解焦虑和紧张；通过培养兴趣爱好，参与社交活动，来丰富精神世界，分散不良情绪的注意力；通过积极的心态调整，认识到困难是暂时的，人生有起伏，学会感恩和满足，来提升心理韧性。本书还将介绍一些具有安神定志作用的食疗方和药膳，帮助读者从内在调节情绪，实现心神安宁。 第四章：饮食养生——药食同源，均衡滋养 “民以食为天”，饮食是维持生命、养护健康最直接的手段。中医的饮食养生理念，强调“药食同源”，即许多食物本身就具有药物的功效，能够滋养身体、防治疾病。本书将带领读者走进中医的饮食智慧，打破“吃什么都一样”的误区。 我们将学习如何根据“四气”（寒、热、温、凉）、“五味”（辛、甘、酸、苦、咸）来选择适合自己体质和季节的食物。例如，在寒冷的冬季，适合多食用温热性的食物，如羊肉、生姜，以驱散体内寒气；在炎热的夏季，则应多选择清凉甘润的食物，如瓜果、绿豆，以清热解暑。本书还将深入讲解不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑的益补作用。我们还会学习如何根据不同的身体状况进行食疗，例如，体虚者适合食用补益气血的食物，如大枣、小米；湿气重者应避免油腻厚味的食物，多食用健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆。 此外，本书还将强调饮食的“适度”原则，即“食饮有节”。暴饮暴食、偏食挑食都会对身体造成伤害。我们将学习如何培养良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、规律进食、餐不过饱，从而更好地吸收食物的营养，减轻消化系统的负担。 第五章：起居养生——顺应节律，固护精气 “日出而作，日落而息”是自然界赋予生命的节律，也是中医养生推崇的“起居有常”。良好的起居习惯，是固护人体精气、保持健康的重要保障。本书将深入探讨起居养生的各个方面。 我们将重点讲解“睡眠养生”。充足而高质量的睡眠，是身体修复、能量恢复的关键。本书将指导读者如何建立科学的睡眠模式，例如，在固定的时间入睡和起床，营造舒适的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因或进行剧烈运动。还将介绍一些有助于改善睡眠的自然疗法，如睡前泡脚、听舒缓的音乐。 关于“作息养生”，我们将认识到顺应四时变化的重要性。春季宜舒展，宜早起晚睡，以助肝气升发；夏季宜晚睡早起，以助心阳外泄；秋季宜早睡早起，以助肺气清肃；冬季宜晚睡早起，以闭藏阳气。本书将为读者提供具体的建议，如何在日常生活中将这些原则融入作息。 此外，本书还将提及“劳逸结合”的重要性。长期的过度劳累，无论是脑力还是体力，都会耗伤气血，损害脏腑功能。适度的休息和放松，是恢复精力的必要手段。我们将学习如何在工作和生活之余，安排适当的休息时间，进行放松活动，例如，短暂的午休、郊游、听音乐等，以达到身心平衡。 第六章：运动养生——循序渐进，调畅气血 “生命在于运动”，而中医的运动养生，更注重的是“循序渐进”和“调畅气血”。本书将介绍一些符合中医养生理念的运动方式。 我们将首先了解“动则升阳，静则养阴”的原理。适度的运动能够促进气血的运行，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。但过度剧烈的运动，反而会耗伤阴血。因此，本书推荐的运动方式，多以温和、持久、注重呼吸协调为主。 我们将详细介绍八段锦、五禽戏、太极拳等传统中医养生功法。这些功法不仅能够锻炼身体，更能通过特定的动作和呼吸方法，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的效果。例如，八段锦的每个动作都有其特定的养生功效，能针对不同脏腑进行调理。 本书还将指导读者如何根据自身的体质和健康状况，选择合适的运动项目和运动强度。例如，体弱者可以选择散步、瑜伽；需要调理脾胃者，可以练习一些腹部按摩和温和的伸展运动。同时，我们还将强调运动前的热身和运动后的整理活动，以避免运动损伤。 第七章：日常保健与常见养生误区 在掌握了基本的养生理念和方法后，本书将进一步探讨一些实用的日常保健技巧，并针对现代社会中存在的常见养生误区进行辨析。 我们将学习如何通过日常的按摩手法，如头部按摩、足部按摩、穴位按摩，来缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠。例如，按摩涌泉穴有助于滋阴降火，按摩合谷穴能缓解头痛。 本书还将剖析一些流传甚广但可能存在偏差的养生观念。例如，关于“排毒”的过度宣传，食物的“寒热”属性并非绝对，以及一些“速成”的养生方法。我们将引导读者用科学、辩证的眼光看待养生，避免盲从和误入歧途。 结语：将中医养生融入生活，奏响生命的最强音 本书的最终目的，是将博大精深的中医养生智慧，转化为指导我们日常生活的实际行动。养生并非一蹴而就，而是一个持之以恒、融入生活的长期过程。通过理解和实践本书所介绍的理念和方法，我们能够更好地认识自己的身体，主动地去呵护它，去调适它，去滋养它。 愿读者在领略中医养生的魅力之后，能够发现属于自己的健康之道，在纷繁复杂的现代生活中，找到那份内在的宁静与和谐，奏响生命的最强音，活出健康、快乐、充实的人生。