能力都是逼出来的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

能力都是逼出来的 作  者:(美)布兰登？伯查德 著作 王冬佳 译者 定  价:39.8 出 版 社:中国友谊出版社 出版日期:2018年03月01日 页  数:201 装  帧:平装 ISBN:9787505742710 ●序言  用尽全力拼搏，才是对人生的敬意
●01 勿忘自由的初心
●冲破枷锁，释放真我
●不从众，有态度
●不给自己画圈圈
●为目标，攒动力
●02 告别恐惧与无能为力
●恐惧感是一块巨大的绊脚石
●所谓情商高，就是能管理好情绪
●有些人的恐惧，来自周遭人的恐吓
●焦虑的根源是对痛苦的预知
●所有的恐惧都能被打败
●03 用动力激活人生
●无动力，不前行
●设定更高层次的目标，才会有拼尽全力的欲望
●很多人刚开始时动力很强劲，然后越来越弱
●怎样才能维持动力，并使之成为习惯？
●04 生活的美好尽在当下
●不心急，慢下来享受当下
●贴近生活，从释怀过去开始
●部分目录

内容简介

能力引导个人通往自由之地。生活中你总要在某个时候逼自己一把，因为不逼就不能够深刻审视自己，不逼就不能发现能力边界，不逼就不能逃离困境。很多人都是在关键时候对自己狠了一点，才突破了个人的瓶颈，突破了社会的束缚。
在布兰登？伯查德著的《能力都是逼出来的》里，作者用诗意的文字为每个时常感到无力的现代人以慰藉，融合当代心理学以及古老的哲理智慧，为读者找到超YUE自我提升潜能的方法。是什么原因让你裹足不前？要如何调整心态，面对恐惧？如何把每活得充实又有意义？你要选择被现实征服，还是追求自己的人生？
保罗？科埃略说在其名著《牧羊少年奇幻之旅》里说过，畏惧忍受痛苦比忍受痛苦本身更加糟糕，没有一个心灵在追逐它的梦想时会忍受痛苦。开始迈出靠前步吧，没有人打心底愿意做“差不多”先生，不是吗？
(美)布兰登？伯查德 著作 王冬佳 译者 布兰登？伯查德（Brendon Burchard），广受追捧的高效能发展培训师、纽约时报畅销书作家，一手创办的高效能学院（High Performance Academy）享誉世界，培训对象为作家、演讲人、生活教练、网络思想，是个人发展和高效能领域的标杆。
19岁经历一场车祸后，他收获了人生的黄金入场券，有了全新的第二次人生，从那时起，他便致力于帮助其他人发现潜能。美国有名主持人拉里？金称他为“很好个人发展培训师”。     01 勿忘自由的初心
    我用人格诠释自由。
    ――莫罕达斯？甘地（Mohandas Gandhi）
    快乐、充实、有意义地生活，这是全人类的权利。但我们中的绝大多数人都没有利用好它。许多人纵然有着雄心壮志，却活得卑微。他们不是在探索自由的生活，而是委曲求全地过着不如意的生活。所有的人都应该用宏远的眼光去审视自己的生活，而且每时每刻都需要有这样宽大的视野。不去不懈地追逐梦想，而是坐在那里自怨自艾，发牢骚，埋怨，偶尔因为那本就微不足道的成就欢呼雀跃。难道人的本色真的如此吗？
    当然不是。我们本该是狂野的，独立自由的等

《潜能觉醒：突破自我，成就无限可能》 序言 我们每个人内心深处都蕴藏着一股强大的力量，一种未被充分挖掘的潜能，它如同沉睡的巨龙，等待着被唤醒。然而，在日常生活的喧嚣与压力之下，这股力量常常被压抑、被忽视，我们习惯于安于现状，在舒适区里徘徊，却忽略了内心深处那份渴望突破、渴望成长的声音。 《潜能觉醒》并非一本告诉你“你必须如何如何”的教条式指南，也不是一本充斥着空泛励志口号的鸡汤文。它更像是一位经验丰富的朋友，一位睿智的导师，陪伴你踏上一段探索自我、发现内在力量的旅程。这本书的核心在于，我们相信，真正的能力并非与生俱来，而是通过不断地挑战、学习、实践，在压力与困境中磨砺而成。它强调的是一种积极主动的态度，一种拥抱变化、迎接挑战的勇气，一种相信自己能够超越现状的信念。 在这本书中，你不会找到“只要每天冥想十分钟，就能成为亿万富翁”的速成秘籍，也不会读到“天才源于基因”的宿命论论调。相反，我们将深入探讨潜能的本质，分析那些限制我们发挥潜力的普遍障碍，并提供一套切实可行的方法论，帮助你系统地开发和提升自己的各项能力。我们将以扎实的理论为基础，结合生动的案例，让你深刻理解潜能开发的科学原理，并学会将其灵活运用到个人成长的各个层面。 这不仅仅是一本关于“能力”的书，更是一本关于“成长”的书。它关乎我们如何理解成功，如何定义价值，如何在跌宕起伏的人生中保持韧性，并最终活出属于自己的精彩。如果你渴望打破瓶颈，如果你怀揣着未竟的梦想，如果你想要发掘那个更强大、更优秀的自己，那么，《潜能觉醒》将是你不可或缺的伙伴。 第一章：探寻潜能的边界——我们究竟能走多远？ 在开始我们的潜能开发之旅之前，首先需要破除一些根深蒂固的迷思。许多人认为，能力是一种固定的天赋，要么有，要么没有。这种“天赋决定论”是我们发展潜能的最大敌人。事实上，科学研究表明，人类的大脑具有惊人的可塑性，我们的能力很大程度上是后天习得和塑造的结果。 本章将带领你深入了解潜能的定义，并从心理学、神经科学等多个维度，解析能力是如何形成的。我们将探讨“固定型思维”与“成长型思维”的巨大差异，并告诉你如何将思维模式从限制转向开放。通过分析大量成功人士的成长轨迹，我们会发现，他们的伟大并非源于超乎寻常的天赋，而是源于对自身潜能的持续挖掘和不懈追求。你将了解到，那些看似“遥不可及”的成就，其实都隐藏着可复制的成长路径。 我们会提出“潜能三角”模型，它由“认知觉醒”、“情绪韧性”和“行为实践”三个核心要素构成。只有当这三者相互促进，形成良性循环，我们才能真正突破自我设限，实现潜能的最大化。你将学会如何识别自己当前的潜能状态，并为之设定清晰的发展目标。 第二章：打破舒适区的枷锁——勇于迎接挑战的艺术 舒适区，就像一个温暖的港湾，让我们感到安全和熟悉。然而，它也是限制我们成长的囚笼。长时间停留在舒适区，我们的能力会逐渐萎缩，思维会变得僵化，甚至对变化产生恐惧。要激发潜能，就必须学会主动走出舒适区，拥抱那些让我们感到不适，但却充满学习机会的环境。 本章将为你揭示舒适区的运作机制，并提供一套行之有效的“舒适区拓展”策略。我们将探讨如何通过“微挑战”和“逐步升级”的方式，循序渐进地突破心理障碍，建立对新事物的信心。你会学习到如何将“挑战”视为一次学习机会，而非一次威胁。通过分析那些在逆境中涅槃重生的故事，我们会从中提炼出应对恐惧、管理焦虑的实用技巧，让你在面对未知时，能够保持冷静和勇气。 我们会引入“风险评估与管理”的思维模型，让你学会如何在可控的范围内承担风险，并将潜在的失败转化为宝贵的经验。这并非鼓励鲁莽冒险，而是提倡一种有准备、有策略的进取精神。你将学会如何分析挑战的性质，评估自身的能力匹配度，并制定周密的计划，将挑战转化为成长的阶梯。 第三章：认知升级——重塑你的思维操作系统 我们的认知模式，即我们看待世界、理解问题的方式，是决定我们能力上限的关键。如果思维方式存在偏差，即使拥有再多的知识和资源，也难以转化为真正的能力。本章将聚焦于如何进行深层次的认知升级，重塑你的思维操作系统。 我们将深入剖析常见的“认知偏差”，例如“确认偏差”、“幸存者偏差”、“锚定效应”等，并解释它们如何悄无声息地误导我们的判断，阻碍我们做出最优决策。你将学会如何识别和修正这些思维陷阱，培养更加客观、理性的思考习惯。 本书将介绍“元认知”的概念——认知我们自身的认知过程。通过提升元认知能力，你将能够更清晰地了解自己的思维是如何运作的，哪些思维方式是有效的，哪些是需要改进的。我们将提供一套“思维重构”的练习方法，包括反思、提问、类比、批判性思维等，帮助你打破固有的思维定势，发展出更加灵活、创新的思考模式。 你还会了解到，“假设检验”在能力发展中的重要作用。我们将鼓励你将生活中遇到的问题和挑战，看作是一系列需要通过实践来验证的假设。通过不断地提出假设、设计实验、观察结果，你将能够更有效地解决问题，并在这个过程中不断学习和成长。 第四章：情绪的炼金术——驾驭情绪，赋能行动 情绪是人类最基本、最强大的驱动力之一。然而，许多人却常常被负面情绪所困，或者被情绪所左右，导致行动受阻，能力无法发挥。本章将教你如何运用“情绪的炼金术”，将负面情绪转化为积极的能量，并以此赋能你的行动。 我们将探讨“情绪智商”（EQ）的核心要素，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。你将学会如何准确地识别和理解自己的情绪，以及他人情绪，并掌握有效的调控和管理策略。我们将提供一系列实用的情绪调节技巧，例如正念呼吸、感恩练习、积极自我对话等，帮助你快速摆脱负面情绪的困扰。 我们还会深入研究“韧性”（Resilience）的科学。韧性并非指不受伤害，而是指在经历挫折和打击后，能够迅速恢复并继续前进的能力。你将了解到，韧性是可以培养的，并通过一系列挑战，例如“失败复盘”、“接受不完美”、“培养希望感”等，来增强自身的韧性。 本章的重点在于，如何将情绪转化为行动的动力。我们将探讨“目标驱动”与“情绪触发”之间的关系，并指导你如何利用积极的情绪（如热情、好奇心、使命感）来支撑你的长期目标，同时如何将那些看似负面的情绪（如挫败感、焦虑感）转化为改进和进步的契机。 第五章：实践出真知——将潜力转化为现实的行动指南 理论的再深刻，最终都需要通过实践来检验和实现。本章将是你将潜能转化为现实的具体行动指南，我们关注的是如何通过有效的实践，一步步建立起坚实的能力。 我们将讨论“刻意练习”（Deliberate Practice）的理论，并为你提供一套系统性的刻意练习方法。这不仅仅是重复，而是有目标、有反馈、有挑战的练习。你将学会如何分解复杂技能，找到练习的“临界点”，并从专家那里获取高质量的反馈。 本书将强调“学习曲线”的重要性。你将了解到，初期的学习过程可能充满困难和挫败，但只要坚持下去，突破临界点后，你会发现能力会呈指数级增长。我们将提供“学习记录”的方法，帮助你跟踪自己的学习进度，识别瓶颈，并及时调整练习策略。 我们会深入探讨“反馈循环”的构建。无论是来自他人、数据还是自身的反思，有效的反馈都是能力提升的关键。你将学会如何主动寻求反馈，如何正确理解和运用反馈，以及如何将反馈转化为具体的行动改进。 此外，本章还将关注“习惯养成”的力量。我们将解析习惯形成的科学原理，并提供一套科学的习惯养成框架，帮助你建立支持能力发展的日常行为模式。从早晨的例行练习到晚上的复盘总结，每一个微小的习惯，都将汇聚成推动你潜能不断释放的巨大能量。 第六章：构建你的个人成长体系——持续赋能，永不止步 能力的发展并非一蹴而就，而是一个持续终生的过程。本章将指导你如何构建一个稳定、高效的个人成长体系，让你能够在这个快速变化的世界中，保持持续的竞争力，永不止步。 我们将探讨“终身学习”的理念，并为你提供构建个性化学习地图的方法。你将学会如何根据自己的兴趣和职业发展方向，选择合适的学习资源（书籍、课程、讲座、社区等），并建立起高效的信息筛选和吸收系统。 我们会讨论“复盘”的力量，并提供不同维度的复盘方法，包括事件复盘、项目复盘、年度复盘等。通过定期、深入的复盘，你将能够总结经验教训，发现盲点，并为未来的发展积累宝贵的洞察。 本章还将强调“社交网络”的重要性。一个积极、支持性的社交圈，不仅能提供情感支持，更能带来新的视角、合作机会和学习资源。你将学会如何建立高质量的人脉，并如何从他人那里汲取养分，共同成长。 最后，我们将回归到“自我关怀”的本质。潜能的持续发展，离不开健康的身体和良好的心理状态。你将了解到，规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及充足的休息，都是支持你发挥潜能的基础。我们鼓励你将自我关怀视为一项重要的“能力投资”，并将其融入到你的个人成长体系中。 结语 《潜能觉醒》的旅程即将告一段落，但你内在的潜能觉醒才刚刚开始。记住，能力并非某种神秘的赠予，而是由你的信念、你的选择、你的行动所共同塑造的。每一次的挑战，每一次的学习，每一次的跌倒再爬起，都在为你雕琢一个更强大、更出色的自己。 愿这本书能成为你探索潜能、突破自我的起点，愿你在未来的日子里，不断发现自己身上那些令人惊喜的可能性，活出生命中最璀璨的光芒。请相信，你拥有的力量，远超你自己的想象。去拥抱挑战，去学习，去行动，去发现那个潜藏在你心中的无限可能！