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囚徒增肌用自重训练将全身肌肉块推向生理极限保罗·威德新作健美健身书籍无器械健身

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发表于2024-11-14

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图书介绍

店铺：聚德实达图书专营店

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530477502

商品编码：26648570796

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图书描述

基本信息

商品名称：	囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限	开本：	16开
作者：	保罗·威德	页数：
定价：		出版时间：	2015-05-01
ISBN号：	9787530477502	印刷时间：	2015-05-01
出版社：	北京科学技术出版社	版次印次：	1,1

目录

章自重型肌肉？没问题！自重增肌 1

第二章发展肌肉的哲学自重增肌十诫 6

第三章 “教练”威德的增肌策略打造身体的各个部位 26

第四章好了，现在给我一份训练计划吧！训练计划的制订 61

第五章关于肌肉增长的常见问题解惑时间 76

第六章如何尽量变得强壮而不增加体重增肌的另一面 89

第七章给你的增压！自然造肉法 108

额外章节一仅依靠自重训练，一年增加20 磅肌肉挑战20 磅 120

额外章节二十二项替代性自重练习十二金刚 131

致谢 143

编辑

拥有的王者身躯,你需要：

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