具體描述
定價： ￥49.80 作者：
- I S B N ：978-7-5189-3429-4
- 條碼書號：9787518934294
- 上架日期：2018/3/13
- 齣版日期：2018/3/1
- 版 次：1-1
- 齣 版 社：機械工業齣版社
在這個辣媽隨處可見的時代，晉升為媽媽不應該成為身材走樣的藉口。要知道，有瞭寶寶，一樣可以做女神！本書以孕期體重管理、産後母乳喂養、産後恢復運動為主要內容，為媽媽或準媽媽提供瞭一套産後各時間階段、身體部位的科學運動塑身方案。産後運動鼻祖級自媒體大號——翻滾吧媽媽（RockMama）與Fittime專業教練強強聯手，幫助媽媽們在産後盡快恢復身體狀態，甚至比孕前更具健康、活力。
序 從少女到辣媽——如期而至的未知，毫不動搖的追求
前言
引言
第一章 第一階段 （産後 0~6 周）
如何科學地坐月子：
1.關於坐月子的謠言
2.月子期間的均衡飲食
3.産後情緒管理
母乳喂養是産後恢復的助力器：
1.母乳喂養期間的飲食
2.正確的母乳喂養姿勢對身材的影響
從*簡單的運動開始：
1.産後多久可以下床
2.盆底肌訓練不容忽視
3.産後 0~6 周可以做的簡單運動
4.簡單的身體拉伸
5.産後 0~6 周運動注意事項
産後恢復的九大秘訣
42 天産後檢查
第二章 第二階段 （産後 7~12 周）
産後運動的禁忌和注意事項：
1.順産後什麼時候恢復運動
2.剖宮産什麼時候恢復運動
3.産後運動強度如何控製
4.産後運動應注意的事項
腹直肌分離：
1.什麼是腹直肌分離
2.如何判斷腹直肌分離
3.腹直肌分離恢復訓練
哺乳期間如何正確地運動：
1.又要母乳喂養又要帶寶寶，哪有時間運動呢
2.真的吃得越多，母乳量越多嗎
3.哺乳期的媽媽可以運動嗎
4.運動後母乳會變酸嗎？這樣的母乳對寶寶會有影響嗎
5.哺乳期運動，母乳會變少嗎
6.哺乳期我們應該如何正確地開始運動呢
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